Уменьшение аппетита народная медицина

Как уменьшить аппетит народными средствами — упражнения, уменьшающие аппетит

уменьшение аппетита народная медицина

Многие люди считают, что самым эффективным способом снизить вес, избавиться от лишних килограммов, является употребление малого количества пищи.

В принципе, поедание пищи в ограниченном количестве действительно благотворно влияет на вес, то есть, способствует его снижению.

Только в этом случае возникает другая проблема: люди, страдающие от лишнего веса, просто не могут сдерживать свой аппетит и есть меньше. И эта проблема подлежит решению.

Для начала стоит поверить в свои силы, ведь без этого будет трудно бороться со своими слабостями, в качестве которых на данный момент выступают неконтролируемое чувство голода и лень.

Если вы будете постоянно себя мотивировать чем-либо значимым, тогда и переедать вы со временем перестанете. Но это не исключает необходимости приема уменьшающих аппетит средств.

Такие средства существуют и они действительно эффективны, поэтому оказывают существенную помощь при похудении.

Продукты, уменьшающие аппетит

Во-первых, стоит обратить свое внимание на уменьшающие аппетит продукты. То есть, речь идет о тех продуктах, которые помимо того, что отлично утоляют голод, также не наносят никакого вреда фигуре. К этой группе продуктов можно отнести:

  • фрукты и ягоды: апельсины, ананас, виноград, вишня, черника, грейпфрут, лимон. Употребляя их, вы не только заботитесь о своей фигуре, но и способствуете улучшению состояния здоровья;
  • овощи: все виды свежей капусты, морковь, кабачки, лук, огурцы и помидоры. Правильно приготовленные овощные блюда насытят на долгое время, а благодаря малому содержанию калорий, вы сможете без труда похудеть;
  • паприка и чили. Это самые натуральные сжигатели жира. Более того, добавляя их в пищу, вы заметите, как уменьшится ваш аппетит, так как острые приправы придают чувство сытости;
  • морская рыба и морепродукты. Польза этих продуктов несомненна. Большое содержание йода заставляет активно работать щитовидную железу, что приводит к распаду жиров.

Уменьшение аппетита народными средствами

Во-вторых, важно узнать, как уменьшить аппетит народными средствами. Это самый безопасный способ снижения аппетита.

В целом, народная медицина отличается тем, что все используемые ею средства благотворно влияют на весь организм. В первую очередь, это относится к уменьшающим аппетит травам.

Их существует немало, соответственно, и рецептов народных средств, которые уменьшают аппетит, разработано немало.

  1. Одним из самых эффективных народных средств, призванных бороться с неконтролируемым чувством голода, является отвар обычной петрушки. Залейте 2 ч.л. зелени 1 стаканом кипятка и проварите на медленном огне 10-15 минут. Отвар остудите, разделите на две части и выпейте в течение дня в два приема. Курс нужно продолжать 1,5-2 недели.
  2. Возьмите 10 грамм кукурузных рылец залейте одним стаканом горячей кипяченой воды. После этого поставьте емкость на водяную баню и проварите 20 минут. Отвар остудите и принимайте по 1 ст.л. три или четыре раза в день до еды.
  3. Не менее полезно для «укрощения» аппетита принимать яблочный уксус. Только важно не пить чистый уксус, а предварительно разводить его в воде. 1-2 ч.л. яблочного уксуса добавьте в стакан теплой кипяченой воды, размешайте и выпейте (до еды).
  4. Можно также принимать настой из крапивы. Залейте 1 ст.л. сухой травы стаканом кипятка и оставьте на 20 минут. Настой процедите и принимайте столовой ложке 3 раза в день.
  5. Столовую ложку лекарственного шалфея залейте 250 мл кипятка, оставьте на 20 минут, отожмите, после чего остудите настой. Полстакана жидкости следует принимать перед каждым приемом пищи.

Препараты, уменьшающие аппетит

Рекомендуется использовать вышеописанные средства для борьбы с повышенным аппетитом в комплексе. Также этот процесс можно дополнить приемом уменьшающих аппетит таблеток. Но сразу нужно заметить, что «чудодейственных пилюль» не бывает. Подействует ли на вас конкретный препарат – не известно, но попробовать все же стоит. Главное предварительно проконсультироваться с врачом.

В основе уменьшающих аппетит препаратов находятся вещества, придающие чувство бодрости, а также повышающие выносливость. К таким веществам следует отнести кофеин. Между прочим, именно кофеин включают в состав таблеток, которые, согласно словам производителей, снижают аппетит.

Важно умеренное употребление подобных препаратов, так как длительное их применение может вызвать негативные последствия: заторможенность, сонливость, бессонница, язва желудка и даже повышенный аппетит. Поэтому прежде чем начинать прием таких препаратов, убедитесь в том, что вы знаете рекомендуемую дозу и сроки их применения. Тщательно изучите все возможные побочные эффекты и подготовьтесь к ним.

Внимание!

Существуют также и другой вид таблеток, которые способствуют снижению аппетита. Речь идет о препаратах, которые разбухают в желудке человека, вызывают чувство сытости без получения лишних калорий. В основе этих таблеток гидрогель и целлюлоза.

В любом случае, таблетки, снижающие аппетит должны приниматься только тогда, когда вы испробовали другие средства, но они оказались не столь эффективными, как хотелось бы. И все следует помнить о негативных последствиях.

Уменьшающие аппетит упражнения

Не следует забывать и о том, что существуют уменьшающие аппетит упражнения. Точнее, любая физическая нагрузка притупляет чувство голода. Не зря говорят, что если хочешь кушать, позанимайся зарядкой. Во время занятий спортом в мозг поступают особые сигналы, которые вызывают чувство сытости.

Но можно выделить особую группу упражнений, которые реально «работают» на снижение аппетита. В этой группе выделяются в основном такие упражнения, как «волна», «лотос» и «лягушка». Они взяты из техники дыхания, разработанной китайцами, для похудения.

Описанные ниже упражнения нужно выполнять в те моменты, когда вы чувствуете голод.

  1. «Волна» выполняется таким образом. Сядьте ровно на стул, расслабьтесь,  ноги сведите вместе. Втягивая живот, медленно вдыхайте воздух. Задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните. Во время выдоха живот должен надуваться. Это упражнение нужно выполнить 50-60 раз.
  2. Упражнение «лотос» заключается в нормализации дыхания. Для этого сядьте на стул, расслабьтесь, корпус наклоните вперед, руки вытяните вперед, ладони разверните вверх и положите одну руку на другую, при этом женщины должны класть левую руку на правую, а мужчины – наоборот. В таком положении нужно посидеть минут пять, медленно дыша и думая о чем-то легком, «воздушном». Дышать нужно максимально беззвучно.
  3. Для выполнения упражнения «лягушка» следует принять ту же позу, что и в упражнении «лотос», только следует опереться локтями на колени, а ладони соединить вместе и вытянуть немного вперед. Попеременно следует наклонять голову сначала влево, потом вправо. Необходимо совершить 30 циклов.

Все эти три упражнения улучшают обмен веществ, заставляют весь организм работать, соответственно, вся поступающая в организм пища будет тщательно перерабатываться и выводиться из организма, нигде не задерживаясь в виде жира. И это все помимо того, что аппетит существенно снизится и вы станете есть в несколько раз меньше.

Следует помнить, что только комплексный подход в результате позволит вам добиться своей цели: уменьшится аппетит, что приведет к потере лишнего веса и приобретению стройной фигуры.

Источник: https://2ladies.ru/pohudenie/sovety/kak-umenshit-appetit.html

Как снизить аппетит народными средствами — полезные советы

2015-12-03T22:16:47+00:00

Множество различных дорогостоящих средств и методов посвящено борьбе с лишним весом и снижению аппетита, но большинство людей даже не подозревает, что их чувство голода абсолютно нормально и никаких отклонений не наблюдается, но упорно пытаются заставить себя меньше кушать.

Конечно, со взрослыми дело обстоит гораздо проще, но если брать во внимание ребенка, то заставить его меньше кушать довольно нелегко, ведь в таком возрасте у малыша нет чувства сытости, он кушает первое, второе, а потом с удовольствием заедает все это сладким и по этой причине может набирать лишний вес, что пагубно скажется на его здоровье.

Как научиться управлять желанием употреблять пищу

Конечно желание кушать — совершенно нормально, но только тогда, когда не переходит рамки. Особенно сложно держать желудок под контролем, когда вокруг много различных вкусных блюд. Чем дольше мы пытаемся сдерживать свой голодный организм, тем сильнее он потом сорвется, и тем больше вы съедите за один раз, поэтому подходить к такому делу стоит более основательно.

  • Перед едой необходимо выпить стакан минеральной или обычной воды, жидкость на некоторое время займет место в желудке, и поэтому для пищи его останется немного меньше.
  • Не в коем случае нельзя долго морить себя голодом. Лучше кушать маленькие порции и не три раза в день, а около 5.
  • Не стоит держать в холодильнике высококалорийных продуктов, а в магазин лучше ходить на сытый желудок, таким образом желание скупать все, что понравилось, пропадет.
  • Уберите конфеты и другие сладости с видного места и поставьте туда фрукты.
  • Большую часть пищи лучше употреблять с раннего утра, а на вечер оставить примерно одну четвертую часть.
  • Слегка поменяйте свой рацион питания. Введите в него фасоль, чечевицу, овощи, уберите макароны и другие мучные изделия, включая белый хлеб.
  • Важно не только то, сколько раз в день надо кушать, но и способ приготовления продуктов. Известно, что именно жареная пища вызывает желание взять еще порцию, поэтому лучше всего будет употреблять отварные, тушеные, приготовленные на пару блюда.
  • Нежелательно использовать специи и большое количество соли. Теперь вы знаете, как легко снизить аппетит вечером так, чтобы ночью не было соблазна открыть холодильник, но существуют и другие, не менее эффективные способы.

Как снизить аппетит народными средствами

Конечно, если вышеперечисленный список не помог, то отличным вариантом будет прибегнуть к народной медицине. Используя отвары и настои, мы не только узнаем, чем можно снизить аппетит, но и повысим свой иммунитет.

Народные средства, помогающие снизить аппетит, присутствуют у любой хозяйки. Взять даже зеленый чай, о его свойствах известно уже достаточно давно. На протяжении долгих лет с помощью зеленого чая девушки безотказно худеют.

Подобные качества имеет и кефир. Стакан не очень жирного напитка утром перед едой и вечером перед сном поможет очистить желудок от шлаков и предотвратить ночные перекусы.

Яблоки. Наверное, их можно поставить на первое место в списке продуктов и народных средств, которые помогут организму насытиться в короткие сроки, не прибавив лишних килограммов. В этих фруктах практически нет калорий, поэтому смело можете употреблять их в любых количествах, не переживая за фигуру.

Имеет значение не только напитки и фрукты, но и то, как вы питаетесь по утрам. Приготовив овсяную кашу и некрепкий кофе, вы снабдите свой организм энергией до самого вечера.

Одним из самых популярных способов притупить аппетит является льняное масло. Его можно найти в любой аптеке. Употребляют его чаще всего утром, одна столовая ложка такого масла и аппетит заметно снизится.

Но не все так просто, как показалось на первый взгляд, вкус льняного масла довольно неприятный, поэтому выпить ложку средства, преодолевая сильное желание тут же его чем-нибудь заесть, удается далеко не многим, поэтому изобрели другой способ.

Важно!

Льняное масло обладает свойствами притуплять голод даже тогда, когда его добавляют в пищу в небольших количествах, поэтому если вы не смогли выпивать его утром, то можно использовать второй, не менее действенный способ.

Возможно, вы видели на просторах интернета рекламу о том, как похудеть с помощью обыкновенного уксуса. Такой вариант тоже способен помочь справиться с аппетитом, если развести немного уксуса в холодной воде. Уксус можно заменить лимоном, точнее его соком, но важно учесть, что кристаллики лимонной кислоты в воде тут не помогут, нужен именно свежевыжатый сок.

Не менее эффективным вариантом являются кукурузные рыльца. Их тоже можно приобрести в обыкновенной аптеке. Чаще всего они продаются в виде настоя или отвара, а в интернете можно заказать их в высушенном виде. Конечно, ни один из этих вариантов не сравнится с натуральным продуктом.

Лучше всего будет собрать рыльца летом, высушить их на подоконнике и оставить на зиму. В таком виде они не испортятся и смогут сохранить всю пользу. Если у вас имеется только настой или отвар, то принимать его надо утром и вечером по одной чайной ложке.

Так же отлично помогает отвар неочищенного овса.

Если вы очень любите сельдерей, то эта новость вас несомненно порадует. Настой нарезанного сельдерея отлично помогает справиться с аппетитом, и к тому же это полезный перекус.

Пшеничные отруби обладают такими же свойствами, можно даже сказать, что они являются лидером в вопросе снижения аппетита. Стакан отрубей нужно залить одним литром горячей воды, поставить на маленький огонь и подогревать в течение получаса, после чего закрыть крышкой и дать некоторое время как следует настояться.

Для любителей чеснока тоже есть отличная новость. Если натереть 3 небольших зубчика чеснока, залить их стаканом кипятка и принимать по чайной ложке перед каждым приемом пищи, то вы заметите существенную разницу.

Как снизить аппетит у ребенка

Вопрос снижения чувства голода у ребенка нужно рассмотреть досконально, так как дать малышу понять, что ему нужно кушать меньше — очень сложно.

В первую очередь нужно посмотреть, что любят дети, что они употребляют больше и чаще всего, если это каши, то желательно добавить в них каплю льняного масла, а саму порцию уменьшить.

Так же отличным вариантом будет прибегнуть к визуальному обману, наложив пищу в тарелку, которая по размеру будет меньше, в этом случае дети вряд ли поймут, что порция слишком мала.

Совет!

Наверное, самый проверенный способ снизить чувство голода — дать ребенку попить воды. Конечно не все дети любят пить обыкновенную воду, но и это не проблема. Замените ее стаканом натурального свежевыжатого сока или же приготовьте детский лимонад.

Сделать это можно смешав лимонный сок, сахар и холодную воду, большинство детишек не смогут устоять перед таким домашним лимонадом, а на прием пищи места в желудке останется гораздо меньше.

Кстати, вы можете купить стевию это растительный сахар и использовать его вместо обычного.

Теперь очередь сладостей.

В этом вопросе каким-то образом обмануть детей будет очень сложно, так как сладкому они отдают большее предпочтение, чем любимым напиткам, как же тогда заставить их организм просить меньше десертов? Далеко не все сладости могут вредить детям, поэтому прежде чем вовсе лишить их такого удовольствия, походите по магазинам и подумайте, какими более полезными продуктами можно их заменить. Первыми в этом списке находятся орехи и сухофрукты. Конечно, не все дети их любят, но большинство вряд ли смогут отказаться от этого приятного перекуса.

В интернете можно найти много рецептов приготовления сладостей, которые способны притупить чувство голода и снизить аппетит даже у ребенка, зато вкус у подобных десертов практически не отличается от тех, что можно увидеть в магазине.

Есть еще один, безотказный способ. Ребенок забывает о еде тогда, когда увлечен чем-то более интересным, поэтому уделите ему немного времени и поиграйте в любимую игру, дайте интересную книжку, отправьте в кружок кройки и шитья. Перечислять варианты можно без конца, все зависит от того, что именно любит ваш малыш. Пробуя различные способы, вы поймете, что помогает снизить аппетит у ребенка.

Источник: https://ItsFood.ru/kak-snizit-appetit-narodnymi-sredstvami

Снижение аппетита народными средствами

[СРЕДНЕЕ ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 7 МИНУТ]

Сброс лишнего веса – задача далеко не тривиальная: только человек, ни разу не испытавший на себе все «прелести» диет может считать, что главное – это меньше есть.

Постоянное чувство голода портит настроение, а безопасные с точки зрения диетологов темпы снижения веса (до 2% в месяц) кажутся чересчур низкими, стоит лишь подумать о том, что впереди еще месяцы, если не годы самоограничения.

Неудивительно, что многие используют дополнительные средства для похудения.

Мы сознательно не будем рассматривать полулегальные препараты типа «тайских таблеток» или БАДы для похудения из разряда «неизвестного состава сбор китайских трав по рецепту с тысячелетней историей» в которых, при тщательной проверке, обнаруживают, способные всерьез навредить здоровью при бесконтрольном приеме [1]. Среди же разрешенных к применению и относительно безопасных средств для похудения эффективность которых доказана, можно выделить две большие группы:

  • синтетические препараты;
  • природные вещества.

Химия, химия…

Из синтетических препаратов для снижения аппетита и веса на сегодня в России разрешено использовать 2 действующих вещества: сибутрамин и орлистат. Первый тормозит центры голода, создавая иллюзию сытости. Второй – блокирует ферменты, расщепляющие в кишечнике жиры, и те перестают всасываться в кровь. Но при использовании обоих препаратов есть серьезные «подводные камни».

Испытавшие на себе сибутрамин в один голос говорят, что еда становится невкусной, исчезает все удовольствие от приема пищи. Но это еще полбеды. Перечень возможных побочных эффектов этого вещества занимает не одну страницу [2].

И если головная боль (30,3 % случаев) и сухость во рту (17,2%) еще можно причислить к необходимым жертвам во имя красоты, то нарушения менструального цикла (3,5%), маточные кровотечения (1,0%), мигрень (2,1%) и артериальная гипертензия (2,1%) далеко не безобидны.

Внимание!

Немногим лучше ситуация с орлистатом. Нерасщепленные пищевые жиры раздражают кишечник. В итоге – дискомфорт в животе и газы, жидкий стул, маслянистые выделения из прямой кишки, императивные позывы на дефекацию (говоря по-русски, ситуация, когда приходится бросать все текущие дела и стремглав бежать в туалет).

Из положительных моментов – оба эти средства для снижения аппетита эффективные и признаны медицинским сообществом [3]. Для сибутрамина эффективной считается потеря более 2 кг за месяц, и более 5% от исходного веса за 3 месяца [4]. Имеет ли смысл ради этого рисковать здоровьем – каждый решает сам.

[1] И.А. Григорова, Е.К. Резниченко, М.И. Пахомова. Цереброкардиоваскулярные осложнения при приеме препаратов анорексигенного действия.ЕКСПЕРИМЕНТАЛЬНА І КЛІНІЧНА МЕДИЦИНА. 2012.

[2] Сибутрамин. Описание действующего вещества. РЛС.

[3] Аметов А.С. Ожирение — эпидемия XXI века. 2009.

[4] Меридиа.Описание перпарата. РЛС.

Источник: https://biokor.ru/stati/snizhenie-appetita-narodnymi-sredstvami

Как уменьшить аппетит народными средствами и похудеть

Как уменьшить аппетит народными средствами и похудеть

Одной из главных причин, по которым диеты, похудение заканчиваются фиаско, является чрезмерный аппетит. Именно он становится виновником безудержного поедания больших порций и слишком частых перекусов.

Как побороть в себе это непреодолимой желание съесть больше, чем нужно? Средства, уменьшающие аппетит, могут быть совсем простыми, но при этом гарантированно ведущими к похудению.

<\p>

Есть пять раз в день, никогда не пропускать завтрак, избегать длительных пауз между приемами пищи, потому что, как правило, это заканчивается настоящим обжорством, особенно в конце дня. Не наедаться «про запас».

Избегать простых сахаров (сахар, конфеты, сладкие напитки), которые обеспечивают т.н. быстрой энергией. Спустя короткое время снова возвращается аппетит, причем повышенный – рука снова тянется за перекусом. Этот порочный круг неизбежно приведет к набору веса.

Употреблять больше клетчатки: она набухает в ЖКТ, создавая длительное чувство сытости, а также снижает скорость поглощения энергии из еды. Искать ее нужно, прежде всего, в овощах, а также фруктах, продуктах из цельного зерна и бобовых.

За полчаса до еды выпивать стакан минеральной воды. В ней нет калорий, и она наполнит желудок – чувство голода будет меньшим.

«С глаз долой – из сердца вон» – убрать из поля зрения все гастрономические соблазны.

Есть небольшие порции из маленьких тарелок, причем есть медленно, дожидаясь, когда из желудка в мозг поступит сигнал сытости. На это требуется 20 минут. Хорошо, если посуда будет синей: такой цвет снижает аппетит. Противоположный эффект создают красный, желтый и золотистый.

Не есть на кухне. Непосредственная близость к источникам пищи – холодильнику, плите и т.п. – наводит на мысли о добавке и искушает съесть что-нибудь еще.

Почаще улыбаться, сохранять оптимистичное настроение. Гормон счастья – серотонин – также несет ответственность за подавление аппетита.

С другой стороны, ухудшение настроения является очень частой причиной срыва диеты. Людям свойственно заедать свои печали, потому что это вызывает кратковременное выделение серотонина.

Но после релаксации в виде еды приходит чувство вины, и становится еще хуже.

Не давать себе скучать: скука и безделье способствует полноте. Когда нечем заняться, многие начинают рыскать по кухне и едят даже если не чувствуют себя достаточно голодными. Ну а уж аппетит приходит во время еды.

Важно!

Высыпаться. Доказано, что недостаточное количество сна ухудшает эффект потери веса и увеличивает аппетит. Все просто: недостаток сна снижает концентрацию лептина (гормона, который подавляет аппетит), а увеличивает – грелина (гормона, стимулирующего аппетит).

После еды чистить зубы. С одной стороны, это отвлечет от мыслей о еде, с другой – мятная зубная паста меняет вкус еды.

Отбить аппетит помогает созерцание неприятных сцен, например, видео или фотоснимков с хирургической операции и т.п. Правда, этот способ для тех, кто безуспешно перепробовал другие методы, хорошо реагирует на зрительные стимулы и имеет крепкие нервы.

Искать помощь в мире растений. Травы, уменьшающие аппетит, – это можжевельник, кориандр, облепиха, крапива.

Например, можно чайную ложку сушеных ягод можжевельника раздробить в ступке, залить чашкой кипятка, дать постоять 5 минут, пить настой три раза в день.

По три раза в день можно принимать настой сухого шалфея лекарственного (по полстакана) и крапивы (по 1 столовой ложке). Также помогают уменьшить аппетит отвары свежей петрушки и кукурузных рылец.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2014/09/29/kak-umenshit-appetit-narodnymi-sredstvami.html

Как уменьшить аппетит — народные средства уменьшающие аппетит

Как уменьшить аппетит — народные средства уменьшающие аппетит

«Как уменьшить аппетит?» — этим вопросом необходимо  задаться изначально, как только вы решите, что вашей фигуре необходима некоторая коррекция, потому, что зачастую «обузданного» аппетита бывает достаточно для достижения поставленной цели, а именно, сбрасывания лишних килограммов.

Очень важным моментом в борьбе с самим собой,  является принцип постоянного самоконтроля всегда и во всём, характерный для сильной духом и успешной женщины, не позволяющий, так сказать, «распускаться».

  Именно это слово подходит для характеристики того состояния, когда при первых же признаках усилившегося аппетита, сразу «заглатывается» большое количество калорий, вместо того, чтобы принять сиюминутные меры после ответа на вопрос: «как уменьшить аппетит?», разыгравшийся так не кстати и провоцирующий нас на неадекватное поведение.

Мы расскажем о многочисленных продуктах, способных уменьшить аппетит  и, даже его «заглушить», а также о некоторых уловках и маленьких хитростях, для того, что бы аппетит «знал» своё место и время возникновения, а также чтобы не позволял сорваться с диеты.

Но, главной мыслью, является то, что при полной информированности женщины в данном вопросе, далеко не всегда, удаётся следовать правилам, а происходит это по очень простой причине, а именно при отсутствии привычки следить за собой достаточно пристально, не позволяя никаких вредных привычек.  Легкие диеты, фитнес, уход за собой во всех планах — тоже понижают аппетит (по употреблению вредных продуктов), и  повышают настроение!

Ваш новый статус, поможет сохранить вам огромное количество здоровья, продлить жизнь, сохранить высокое качество жизни до старости, иметь всегда привлекательный вид, и, наконец, привычка к самодисциплине поможет вам добиться больших успехов и в делах, согласитесь, что всё это стоит того, чтобы серьёзно заняться  работой над собой.

Как только вы прочувствуете эту острую необходимость, можно начать с того, как уменьшить аппетит, для этого необходимо соблюдать некоторые правила:

Как уменьшить аппетит за счёт правильной организации приёма пищи

Необходимо распределить приём пищи по времени так, чтобы был обеспечен четырёх, а лучше, пяти разовый график и стараться строго его соблюдать, продумав и само содержание приёмов пищи. Как минимум за полчаса до приёма пищи обязательно следует выпивать воду, что само по себе, будет уменьшать аппетит, кроме того, обеспечится правильный обмен веществ и хорошее пищеварение.

Начинать приём пищи, обязательно с салатов или фруктов, это ещё один уменьшающий аппетит момент, проверьте на практике, после того, как вы съели салат, или фрукты, объём основной пищи значительно уменьшится. Это и есть здоровое питание!

Здесь также вам будет обеспечен дополнительный бонус в виде общего оздоровления организма, за счёт правильно сбалансированного рациона питания и улучшения в работе желудочно-кишечного тракта.  В перерывах между приёмами пищи никаких перекусов, только вода, чай, причём несладкий, если аппетит в эти промежутки победить, поначалу, не удастся, то можно позволить себе фрукты.

Также очень важным, в свете вопроса как уменьшить аппетит,  является ограничение потребления так называемых «быстрых углеводов», это мучные изделия, сладости, механизм действия которых очень коварен, по началу, они быстро притупляют чувство голода, благодаря быстрому насыщению крови сахаром, затем провоцируя последующий приступ сильнейшего аппетита.

Уменьшить аппетит можно употребляя воду

Употребление чистой воды при малейшем «приступе» аппетита, самое эффективное и, к тому же очень полезное, средство в борьбе с ним.

Выпивать воду следует как можно чаще, общее количество её, выпитого за сутки должно колебаться от 1,5 л до 2л, но это должна быть именно чистая вода, а не всевозможные напитки, газировки и шипучки, действие которых на организм можно охарактеризовать как обман и разрушение.

Уменьшаем аппетит при помощи некоторых продуктов

Если говорить в общих чертах, то это продукты, содержащие большое количество клетчатки, которая усваивается организмом достаточно длительное время, сохраняя чувство сытости надолго.

Дополнительным положительным эффектом, при употреблении продуктов, содержащих клетчатку в большом количестве, является благотворное влияние её на пищеварительную систему, особенно на кишечник, адсорбируя все вредные вещества из его  стенок, клетчатка, подобно метле, выметает из организма всё ненужное.

Список продуктов с повышенным содержанием клетчатки достаточно внушительный, но на первом месте находятся овощи и фрукты, невероятно полезно и употребление любой зелени, в неограниченных количествах.

Совет!

Очень существенным нюансом здесь является то, что употреблять зелень следует,  предварительно измельчив её на блендере, что бы уменьшить количество жевательных движений ротовой полости, что само по себе стимулирует аппетит, поэтому уменьшая количество таких движений, при употреблении пищи, мы также уменьшаем аппетит.

Следующей группой продуктов, богатых клетчаткой, а значит способной значительно уменьшать аппетит, являются каши, сваренные из цельного зерна, особенно полезна, в этом отношении овсяная каша, которая надолго сохраняет чувство сытости, а значит его величество «аппетит» вас не скоро побеспокоит.

Как уменьшить аппетит народными средствами

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/poxudenie/kak-umenshit-appetit-narodnye-sredstva-umenshayushhie-appetit.html