Улутшает память народная медицина

Как улучшить память народными средствами после 50 лет

улутшает память народная медицина19 10 2016      Оля       Пока нет комментариев

Забыли, почему зашли в соседнюю комнату, срочно возвращаемся домой с мыслью, что не выключили утюг, не помним название фильма, которое смотрели только вчера. Если наша память, как у рыбки, то пришло время сделать ее, как память слона. Давайте разберемся, как улучшить память народными средствами после 50 лет, и еще в более зрелом возрасте.

Здоровый образ жизни поможет улучшить работу мозга, так называемые когнитивные функции, за счет увеличения нейронов. Центральное запоминающее устройства мозга способно рождать новые клетки на протяжении всей жизни, даже если вам уже за 90, но при одном условии — если вы дадите ему необходимые «инструменты».

Посмотрите полезные кулинарные рецепты для правильного питания.

Эти «инструменты» в основном находятся в нашем свами образе жизни. Чтобы улучшить память, не обязательно применять дорогостоящие лекарства или прибегать к медицинской помощи. Память можно улучшить несколькими способами.

Правильное питание для памяти

Пища, которую вы принимаете или не принимаете, играет огромную роль в том, насколько хороша или нет ваша память. Свежие овощи необходимы так же, как и не насыщенные жиры. Избегайте по возможности употребления сахара и углеводов.

Карри, брокколи, цветная капуста, грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые помогают работе мозга и могут дать возможность мозгу вырабатывать новые клетки. Предпочтите рыбий жир или масло криля (извлеченное из зоопланктона), содержащее в себе астаксантин, который необходим для размножения новых клеток, отвечающих за хорошую память.

Овощи и фрукты любого цвета должны быть ежедневно на вашем столе. Они содержат витамины С и B, которые улучшают приток кислорода в мозг.

Гимнастика улучшает память

Гимнастика помогает вашему мозгу работать на максимальной мощности, стимулируя этим самым нервные клетки и защищая их от повреждений.

Во время гимнастики, нервные клетки вырабатываю белки, которые в медицине называют нейротрофические факторы. Вот эти самые факторы и помогают работе мозга.

Ежедневные гимнастические упражнения улучшают поступление крови в мозг, а это значит — улучшают его работу.

Стоп многозадачности!

Не пытайтесь делать много дел одновременно. Это приводит к забывчивости, растерянности и частичной утери памяти.

Исследования показали, что нашему мозгу необходимо всего лишь 8 секунд, чтобы переработать и исполнить задуманное.

Поэтому если вы разговариваете по мобильному телефону, и в тоже самое время перекладываете покупки с тележки в пакеты, вероятней всего, что не запомнили, куда в тот же самый момент положили ключи от автомобиля.

Внимание!

Противоположность многозадачности – сосредоточенность, которая улучшает память, не дает нам расслабиться, и запоминать самые мелкие и не значительные мелочи. Если вы уловили себя на том, что хотите заняться несколькими делами одновременно, остановитесь и сосредоточьтесь на одной мысли. Перед сном 10-15 минут медитации, помогут вашему мозгу расслабиться и провести спокойную ночь.

Пьем воду — улучшаем память

Даже самое маленькое чувство жажды увеличивает чувство усталости, не сосредоточенности и ухудшения памяти. Поэтому, если вы хотите улучшить память, не забывайте о благодатной жидкости.

Спите хорошо

Сон, как известно, играет огромную роль в работе мозга. Четыре или шесть часов сна значительно повлияют на ваши мысли, на работу мозга и, конечно же, на память. Небольшой отдых в обед, и пусть даже маленький получасовой сон, улучшат работу мозга, упорядочат ваши мысли. Тем самым вы будете более сосредоточенны и целеустремленны.

Развивайте мозг с помощью игр

Если вы не даете своему мозгу новых интересных задач, он начинает «болеть», перестает, Так сказать, работать. Поэтому кроссворды, шахматы, различные настольные игры будут хорошим лекарством для вашего мозга, а значит и для вашей памяти. 20 минут в день будет достаточно, чтобы ваш мозг начал работать и не «засыпал».

Хобби

Если вас не устраивают игры, кроссворды, найдите себе новое хобби, займитесь чем- то полезным. Исследования показали, что вязание, шитье улучшает память у людей зрелого поколения. Найдите то, что требует полной концентрации вашего внимания и приносит вам огромное удовольствие.

Запись

Записывайте все, что хотите сделать в ближайшее время. Найдите синонимы, если забыли какое- либо имя или название. Это значительно поможет улучшить память не только после 50, но и после 60, 70 лет.

Витамин D

Учеными доказано, что недостаток витамина D у людей старшего поколения, является основным фактором потери памяти. Чтобы восстановить витамин, необходимо всего на всего находится как можно больше часов на солнце или воспользоваться пищевыми добавками.

Здоровье желудка

Существует тесная взаимосвязь между аномалиями кишечной флоры и аномалиями головного мозга.

Почитайте о пользе кукурузного масла для здоровья.

Внутренний мир

Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ваш мозг «заблокирован» и ваша память пуста. Постоянное воздействие организма на гормоны стресса (кортизол, адреналин) мешают нормальной работе головного мозга и нашей с вами памяти. Поэтому меньше стресса и больше спокойных и милых моментов.

Упражнения для мозга

Прочитайте статью внимательно, и на следующий попытайтесь пересказать кому-либо в мельчайших подробностях. Читая стих, постарайтесь представить картину со семи предметами и лицами.

Приняв во внимание все советы, вы точно уже знаете, Как улучшить память народными средствами после 50 лет, и не только. Будьте здоровы, и пусть у вас будет отличная память!

Источник: https://novomoskovsk-ua.info/kak-uluchshit-pamyat-narodnyie-sredstva/

Вооружаемся народными средствами

Для современной жизни характерен интенсивный и насыщенный делами ритм, множество проблем, встреч, требований.

Как всё запомнить и успеть сделать?! Неудивительно, что в последнее время большое количество людей сталкивается с ухудшением памяти, которое проявляется в трудностях запоминания, частой забывчивости, невозможности припомнить мелкие детали какой-либо ситуации.

В связи с этим, необходимо постоянно предпринимать меры по улучшению и развитию памяти, так как её ухудшение может обернуться расстройством других психических функций и свойств человека. Не все знают, что есть проверенные и эффективные народные средства по улучшению памяти.

Специальные упражнения для развития памяти

Учёные давно установили, что с возрастом процесс запоминания становится более продолжительным и трудным. Но не стоит огорчаться! Ведь специалисты считают, что память хорошо поддаётся тренированности. Нужно только выполнять определённые упражнения:

  • Называйте поочерёдно буквы алфавита, придумывая попутно на каждую из них подходящее слово. Например: «А» — «автобус», «Б» — «бегемот», «В» — «велосипед» и т. д. Если в течение 10-15 секунд не можете подобрать слово на определённую букву – пропустите её и продолжайте дальше. После того, как вы выполнили это задание, постарайтесь вспомнить, какие слова были названы вами на каждую букву. Удалось припомнить все слова? Замечательно!
  • Попросите партнёра диктовать вам определённый набор слов (достаточно подобрать 15 слов). Вы при этом не должны знать, какие слова будет произносить ваш оппонент. Ваша задача – сделать маленькие зарисовки к каждому слову. После того, как задание будет выполнено, вы должны воспроизвести по памяти все слова. Упражнение можно несколько усложнить: пусть партнёр зачитывает словосочетания – например, «вкусный торт», «праздничный вечер», «непроглядная тьма», «волшебный вечер» и т. п. Вы также должны делать зарисовки к каждому словосочетанию, а после воспроизвести все выражения. На одну зарисовку даётся не более 1 минуты. Так что «художничать» не нужно, ваша цель – постараться нарисовать так, чтобы это помогло впоследствии вспомнить все слова. Кстати, проверить себя можно будет через 10-14 дней: возьмите свои рисунки и припомните, какие выражения скрывались за каждым из них. Получилось?
  • Назовите 15-20 женских имён. Пусть оппонент запишет, какие имена вы называли. Спустя некоторое время попытайтесь вспомнить все названные имена. Подобное упражнение можно проделать с мужскими именами, названиями городов, рек, продуктов и др.

Такие упражнения, выполняемые регулярно, позволят улучшить характеристики памяти. Кроме того, их выполнение в развлекательно-игровой форме придётся по душе даже детям.

Правильное питание

Не стоит удивляться! Правильное питание является полезным не только для организма в целом, но также и для памяти.

Так, существуют определённые продукты, способные активизировать процесс запоминания.

К таким продуктам относятся:

  • печёные яблоки;
  • сухофрукты;
  • картофель;
  • тушёная морковь;
  • творог;
  • сыр;
  • орехи;
  • оливковое масло;
  • бананы.

Также для улучшения памяти специалисты советуют употреблять такие ягоды, как рябина, черника, ежевика. Рекомендуется съедать ежедневно около стакана какой-либо из этих ягод (можно чередовать).

Положительное воздействие на память оказывают и свежевыжатые соки – особенно, морковный, свекольный, апельсиновый.

Употребляйте как можно чаще эти продукты – и у вас не будет проблем с запоминанием того или иного материала!

Лекарственные травы

Среди народных средств по улучшению памяти особое место занимают и лекарственные травы, обладающие широким спектром полезных свойств. Для повышения эффективности запоминания следует периодически пить отвары таких трав:

  • клевер;
  • девясил (используются корни растения);
  • гинкго билоба;
  • вереск;
  • мелисса;
  • шалфей;
  • мята.

Эти травы оказывают благоприятное воздействие на многие психическое процессы, нормализуют эмоциональное состояние человека, отлично борются с нарушениями сна, улучшают память и внимание.

«Массажёр» для мозга

Московские учёные обнаружили интересную закономерность: при длительном полоскании рта (в течение 10-15 минут) в центральной нервной системе активизируются процессы возбуждения, отвечающие за психические проявления, в том числе память, внимание, речь.

Поэтому, периодически проводя такую «гимнастику» для мозга, можно значительно улучшить функции запоминания.

Природные помощники и народные средства

Природа таит в себе много целебных свойств, позитивно воздействуя на организм и психику человека. Это можно сказать и о влиянии на память.

Так, достаточно популярным и действенным способом улучшения запоминания считается . Специалисты советуют употреблять несколько сосновых почек, сорванных ранней весной. Съедать их нужно перед приёмом пищи, тщательно разжёвывая (достаточно двух-трёх раз в день).

Своё эффективное влияние на процессы памяти и мышления доказала и рябина. В основном, используют . Отвар из коры рябины готовится довольно легко: 25 г (1 столовая ложка) измельчённой коры рябины нужно прокипятить в 250 мл воды (на протяжении 10 минут). Дать отвару настояться в течение нескольких часов (как минимум 6-7 часов).

Важно!

Процедить и довести до полного объёма 9250 мл), добавив кипяченой воды комнатной температуры. Принимать такой отвар нужно по 25 мл (1 столовая ложка) незадолго до еды с периодичностью 2-3 раза в день. Курс составляет 1 месяц.

Рекомендуется проводить такие курсы 3 раза в год (лучше всего – весной, зимой, осенью) с перерывом в 2-3 месяца.

https://www.youtube.com/watch?v=bIzsIq8Y_q4

Таким образом, чтобы улучшить память, необязательно принимать дорогостоящие витаминно-минеральные комплексы или проходить специальные тренинги развития. Достаточно обратиться к народным средствам, доказавшим свою эффективность на протяжении не одного десятка лет.

( голосов, средний: из 5)

Источник: https://pamyatplus.ru/produkty/narodnye-sredstva.html

Улучшаем память

Улучшаем память

Мозг человека можно с уверенностью назвать одним из сложнейших устройств, над созданием, которого поработала сама природа. Именно благодаря ему люди могут двигаться, размышлять, планировать, самореализовываться и конечно – воспринимать, а так же – запоминать различного рода информацию.

При таком широком наборе функций и возможностей, мозг человека крайне уязвим и восприимчив к различного рода воздействию извне. Такое воздействие может сказываться на памяти человека как положительно, так и отрицательно. В данной статье будет подробно рассмотрен вопрос о памяти человека, а точнее – о ее улучшении.

Из чего состоит память?

Память можно назвать сложносоставной системой, которая состоит из трех компонентов. Это такие компоненты как:

  • Уровень тренированности памяти. Определяется интенсивностью интеллектуальных и информационных нагрузок. Чем они выше, тем выше уровень тренированности.
  • Потенциал, заложенный на уровне природы. Это своеобразный предел памяти, заложенный от рождения. Ни один медицинский препарат или тренировки не могут повысить данный показатель.
  • Ее состояние. Это предел возможностей человеческой памяти на конкретный момент. Он может увеличиваться или уменьшаться под воздействием различных факторов. Примечательно, что данный фактор может оказывать воздействие на природный потенциал.

Основные способы как улучшить память

Очень много людей задумывается над тем, как улучшить собственную память. Как показывает практика – это вполне реально.

Прежде всего, существуют специальные упражнения и даже – комплексы тренировок по улучшению памяти

Немаловажное значение имеет и полноценный, здоровый сон. Главное – высыпаться, а не пересыпать.

Именно ночью, в то время когда человек спит, в его организме происходят процессы, в которых задействован основной тормозной нейромедиатор ЦНС.

Именно благодаря этим процессам человеческая память может быть задействована в полной мере. Кроме того, именно ночью происходят процессы восстановления клеток головного мозга.

Помогают улучшить память физические упражнения на постоянной основе. Почему это происходит? Все просто и сложно одновременно. Во время тренировок кислород и кровь поступают к мозгу в ускоренном порядке.

Кроме того, организм начинает выделять специальные гормоны, способствующие укреплению памяти. Выделяются они во время мышечной активности.

Исследования показали, что ежедневные пешие прогулки не только способствуют улучшению памяти, но и помогают предотвратить возникновение целого ряда заболеваний.

Если человек намеревается улучшить собственную память, помимо всего вышеперечисленного, он должен обратить внимание и на свой рацион. В нем должно присутствовать как можно больше углеводов и витаминов. В частности, рекомендуется потреблять такие высокоуглеводные продукты как:

  • Растительную пищу (в особенности – бананы, персики и груши);
  • Различные каши (особенно – гречневую и овсяную);
  • Макароны пшеничные (из твердых сортов);
  • Мед (особенно присмотритесь к меду из молочая, продукт специфичный, но крайне нужный. Кроме углеводов содержит так же и йод, который укрепляет память и щитовидную железу).

Однако составляя недельное меню, стоит помнить о том, что оно не должно быть однообразным. Бесконечные перекусы, сухие завтраки и однообразие в общем, становятся виновниками ухудшений работы мозга, а так же могут способствовать забывчивости.

Улучшаем память, используя народные средства

В народной медицине также, известно немало средств, употребление которых способствует укреплению памяти. Однако прежде чем прибегать к их помощи, стоит проконсультироваться со специалистом.

Самый безобидный побочный эффект от таких средств может выражаться к примеру, в индивидуальной непереносимости. Ниже приведены несколько наиболее популярных и безопасных средств для улучшения памяти.

Гинко билоба

Данное растение обладает потрясающими свойствами. Еще древние ученые называли его лекарем мозга и их современные коллеги полностью солидарны с ними.

Совет!

Употребление лекарств, созданных на основе вышеуказанного растения, поможет увеличить эффективность функционирования мозга и восстановить сосуды. Однако вовсе не обязательно покупать дорогие лекарства, отвар вполне по силам изготовить в домашних условиях каждому. Ст. л.

растения заливается 250 мл кипятка и выдерживается в течение трех часов. Пить отвар нужно по 100 мл, незадолго до приема пищи.

Сок черники

Летом рекомендуется ежедневно съедать не менее одного стакана ягод. В зимнее время года их можно заменить таким же количеством сока. Черника не только поможет улучшить память, но и обеспечит организм множеством витаминов. Кроме того, особые вещества, содержащиеся в ней, помогают улучшить зрение.

Плоды и кора рябины

Это средство не является столь известным, как перечисленные выше, однако оно очень действенно. Измельченная кора и плоды рябинового дерева заливаются водой (пропорции те же, что и в случае с сосновыми почками).

Полученная смесь доводится до кипения на среднем огне, далее – ее настаивают и процеживают через сито или марлю. После этого отвар разбавляется кипяченой водой для восполнения потерянного в процессе варки объема.

Принимать данное средство нужно по три раза в сутки, одной столовой ложке.

Сосновые почки

Данное средство категорически противопоказано людям, которые страдают почечными заболеваниями. Но, тем не менее, оно прекрасно поможет остальным. Зимой нужно пить отвар из сухих сосновых почек.

Готовится он из расчета: ст. л. на 250 мл. кипятка. Отвар процедить, остудить и употреблять 2 ч. л., три раза в день, сразу после приема пищи.

Весной почки лучше употреблять в сыром виде, употребляя по несколько в день.

Настойка девясила

Внимание!

Ст. л. высушенного и перетертого корня растения заливается водкой (0,5 литра) и настаивается 30 дней. По истечению срока настойку необходимо процедить. Принимать по 1 чайной ложке перед каждым приемом пищи.

Самым простым народным методом улучшения памяти является смесь морковного и свекольного сока. Ежедневное потребление такой смеси натощак поможет быстро улучшить память. Пропорции смешивания – 1 к 4.

Медицинские методы улучшения памяти

Такие препараты носят название ноотропы. Их потребление повышает активность мозга, активирует когнитивную функцию, а так же — улучшает кровоснабжение тканей мозга.

Прежде чем прибегать к подобным препаратам, стоит определить причину ухудшения памяти. Это может быть гипоксия мозга, давление, последствия инсульта, или ухудшение его кровоснабжения по ряду иных причин. Кроме того, нужно учесть, что ни один препарат не может в полной мере нормализовать функции мозга. Перед применением ноотропов нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

тэги: личностный рост, развитие личности

Источник: http://anima-vita.ru/2015/08/uluchshit-pamjat/

Добавить комментарий

Войти с помощью: