Укрепление нервной системы народная медицина

Способы, как укрепить нервную систему

укрепление нервной системы народная медицина

Важно знать, как укрепить нервную систему, так она постоянно подвергается вредному воздействию. Нервная система — это одна из важнейших систем человеческого организма, обеспечивающая полное его функционирование.

Нервная система человека пронизывает все органы и ткани, задействована во всех человеческих процессах и явлениях жизнедеятельности.

Смех, слезы, радость, грусть, возбуждение, усталость, депрессия, счастье — все эти чувства напрямую зависят от состояния нервной системы человека.

Поэтому нервы нужно беречь и уметь вовремя восстанавливать свое эмоциональное состояние, чтобы не испортить свою нервную систему.

Почему важно беречь нервы?

Многие специалисты в области медицины с уверенностью считают, что все болезни человека появляются от нервов.

А ведь действительно, при сбое функционирования нервной системы все органы человека начинают работать неправильно: появляется нервозность, дерганность, повышается давление, появляется тремор рук, ног, жар, напряжение — от этого начинают страдать все остальные системы человеческого организма, в результате чего развиваются разнообразные болезни.

Укрепление нервной системы — это очень важное мероприятие для поддержания здоровья.

Внимание!

При появлении стрессовой ситуации человек пытается внутренними силами заглушить свое эмоциональное состояние, нередко прибегая к помощи алкоголя и сигарет, что способствует развитию алкогольной зависимости и еще большей расшатанности нервной системы.

Нервная система человека очень чувствительна ко многим факторам. Вывести ее из строя не составляет особого труда. Факторами, приводящими к нарушению нормальной работы нервной системы, являются:

  • нехватка витаминов и минералов. Особенно важны для работы нервной системы витамины группы В, поскольку они подавляют действие негативных факторов, оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие;
  • наличие постоянных стрессов, хронической усталости, нервозности наносит непоправимый вред всему организму, отдельным его органам, нарушая их нормальное функционирование;
  • недостаток кислорода в организме. Кислород имеет важное значение для работы организма. Поступая в клетки, он способствует выработке энергии, необходимой для жизнедеятельности всех систем человека. Если кислорода в организме недостаточно, работа клеток существенно замедляется, у человека появляется чувство усталости, сонливость, нехватка сил, могут появиться заболевания органов дыхания;
  • постоянный шумовой фон, который является раздражающим фактором, оказывающим негативное воздействие на нервную систему человека;
  • плохой сон. Хроническое недосыпание, поверхностный сон приводят к появлению состояния усталости, раздражительности, снижению работоспособности, что является прямым следствием ухудшения состояния нервной системы человека;
  • различные вирусные заболевания, которые сопровождаются общей интоксикацией организма.

Все эти факторы, действуя на человека, начинают постепенно расшатывать его нервную систему, в результате приводя к нервным перенапряжениям, срывам и депрессивным состояниям.

Очень важно следить за своим психоэмоциональным состоянием, за действием внешних факторов как источников раздражения и вовремя принимать соответствующие меры по подавлению негативного воздействия.

Поддержанию нервной системы в нормальном состоянии способствуют следующие факторы:

  • ежедневные прогулки. Регулярное пребывание на свежем воздухе насыщает организм кислородом, восстанавливая нервную систему;
  • нормальный сон. Считается, что взрослому человеку необходимо порядка 8-9 часов полноценного сна для нормального самочувствия. Перед сном необходимо обязательно проветривать помещение;
  • получение положительных эмоций;
  • ведение активного образа жизни, в результате чего вырабатываются гормоны, укрепляющие нервы;
  • прием витаминно-минеральных комплексов.

Укрепляет нервную систему прием настоев из лекарственных трав, успокоительных чаев. Укрепление нервной системы народными средствами широко используется пациентами вместо лекарственных средств и антидепрессантов.

Так, очень хороший успокоительный эффект на нервную систему оказывает чай с мелиссой. Он стимулирует нервную систему человека, укрепляет сердечную мышцу и сосуды, оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие. Лучше всего принимать его вечером перед сном, чтобы за ночь организм восстановился.

Весьма полезными свойствами обладает и напиток на основе ягод калины. Для его приготовления нужно смешать протертую калину с медом, затем разбавлять эту смесь горячей водой и принимать ежедневно перед сном. Такой напиток оказывает особое успокоительное действие на нервную систему, расслабляет и снимает стресс.

Чай с добавлением мяты — тоже прекрасное средство для укрепления нервной системы, поскольку эта трава издавна считается источником спокойствия и умиротворения.

В конце рабочего дня, наполненного суетой и стрессом, нелишним будет напиток на основе валерианы с апельсином, мятой и базиликом. Входящие в этот напиток компоненты позволяют нервной системе восстановиться и снимают психоэмоциональное напряжение.

Для укрепления нервной системы можно выполнять определенные упражнения, направленные на стабилизацию работы всех органов и систем человеческого организма.

Наиболее эффективными являются дыхательные упражнения, которые спокойно можно делать в домашних условиях, на работе, в дороге:

  • на 4 счета (или удара пульса) сделать медленный глубокий вдох;
  • на 2 счета (или удара пульса) необходимо задержать дыхание;
  • на 4 счета (или удара пульса) сделать медленный постепенный выдох;
  • на 2 счета (или удара пульса) задержать дыхание и далее повторить упражнения сначала.

Оптимальное время выполнения упражнения — не более 3 минут. Регулярное выполнение такого упражнения способствует полному расслаблению организма, придает спокойствие и уверенность, а также помогает восстановить нервную систему после стрессовых ситуаций.

Помимо такого упражнения, существуют еще дыхательные упражнения:

  1. Выполняя медленный вдох, нужно постепенно поднимать руки вверх до тех пор. Пока они не встретятся над головой, далее задержать дыхание на несколько секунд и опять медленно их опустить. Повторять это действие можно 2-3 раза для достижения успокоительного эффекта.
  2. Выполняя глубокий вдох, нужно поднять руки до уровня плеч, далее, задержав дыхание, начать вращать руками вперед и назад по 3 круга, после чего сделать резкий выдох и опустить руки.

Дыхательная гимнастика очень полезна для нервной системы человека, в стрессовых ситуациях несложные дыхательные упражнения помогают успокоиться и снять накопившееся напряжение.

На нормальную работу нервной системы еще оказывает большое влияние и правильный рацион. Необходимо обеспечить регулярное сбалансированное питание, исключить употребление еды быстрого приготовления, жирной пищи, газированных напитков.

Для укрепления нервной системы нужно употреблять пищу, богатую витаминами и минералами. Особенно важен для нервов кальций, поскольку он благотворно действует на общее состояние и укрепляет нервы, повышает стрессоустойчивость организма.

Важно!

Помимо употребления кальция, необходимо включить в употребление продукты, богатые витаминами В. Витамины данной группы помогают организму бороться с возрастающим стрессовым давлением и напряжением и снижают раздражительность.

Суточная потребность в витаминах группы В содержится в 3 стаканах апельсинового, томатного или грейпфрутового соков.

Еще необходимо включить в свой рацион употребление мяса, крупы, бобовых, яиц, капусты, поскольку эти продукты содержат большое количество витамина В.

Для приготовления травяных ванн хорошо подойдут такие травы, как ромашка, чистотел, пустырник, мята, боярышник, календула, череда, лаванда, душица, хвощ. Сегодня существует множество рецептов приготовления лекарственных ванн для укрепления нервной системы и придания бодрости организму.

Помимо перечисленных трав хороший эффект дают ванны на основе листьев смородины и березы, крапивы, сосновой хвои.

Необходимо сначала принять обычный душ, а затем уже принимать ванны с лекарственными травами.

Источник: https://nervzdorov.ru/sistema/vosstanovlenie/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu.html

Как укрепить нервную систему

Как укрепить нервную систему

В нашей статье мы расскажем вам, как укрепить нервную систему в домашних условиях при помощи средств народной медицины.

Согласитесь, что современная жизнь каждый день подвергает нашу нервную систему огромным испытаниям.

Но все люди подвержены стрессам, влекущим за собой нервные срывы.

И если вы заметили, что стрессы прочно вошли в вашу жизнь, то нужно задуматься о том, как проводить их профилактику.

Протяженность нервных волокон, находящихся на теле человека составляет 1 миллиард метров. Помните утверждение о том, что нервные клетки не восстанавливаются? Не верьте ему. Ведь если бы это было правдой, то любые непредвиденные ситуации просто бы заводили нас в тупик.

И выпутаться из них было бы очень сложно. На самом деле нервные волокна восстанавливаются, но очень медленно. Но для того, чтобы они не разрушались, нужно задуматься о том, чтобы беречь нервы. И в этом помогут народные средства.

Всем знают высказывание по поводу того, что все наши болезни возникают от нервов. Вы должны помнить о том, что ваше здоровье только в ваших руках. Нельзя позволять его разрушать чужим людям, которые могут кричать на вас, оскорблять.

Совет!

И если у вас что-то не получает в жизни, то нужно стараться достигнуть поставленной цели. Помните, нельзя разрешать обстоятельствам распоряжаться жизнью, это вы должны управлять своими эмоциями и чувствами.

Отлично успокаивает нервы вода. Вода поможет закалить вашу иммунную систему, снизить напряжение и успокоить как никто другой. Вот почему в летнее время не пренебрегайте любой возможностью искупаться в открытом водоеме, позагорать.

Но даже если вы решили укрепить нервную систему зимой, вода и тут придет вам на помощь. Просто нужно принимать теплые ванны, добавляя в них отвары лечебных трав. Можно брать ромашку, сандал, лаванду. Для того, чтобы подготовить такую ванну, возьмите 100 г травы, залейте их 2 стаканами кипятка, затем процедите и вылейте в ванную. Принимая ванну, включите музыку, зажгите свечи и расслабьтесь.

Укреплять нервы можно и при помощи питания

Для того, чтобы нервная система работала без перебоев, ваше питание должно быть разнообразным. Включите в свой рацион морепродукты, крупы, хлеб грубого помола. Отлично повышают настроение клубника, бананы и, конечно, шоколад. Именно перечисленные продукты способны повысить настроение.

Немаловажно употреблять и успокаивающие чаи. Возьмите 1 ч.л. смеси зверобоя, душицы и валерианы, залейте 200 мл кипятка. Туда же добавьте 1 ч.л. меда – настроение точно улучшится.

Укрепляем нервы народными средствами

Вам нужно принимать настои и отвары трав, обладающих мягким воздействием на нервную систему.

Вот несколько рецептов таких травяных отваров:

•          10 г мяты перечной нужно смешать с 30 г душицы, 25 г боярышника, 20 г донника и 15 г корня валерианы. Затем возьмите 3 ст.л. смеси и залейте 200 мл кипятка. После того, как настой остынет, принимайте его по 100 мл перед едой.

•          3 ст.л. душицы нужно положить в термос и залить 1 л кипятка. Принимайте данное средство по ? стакана до приема пищи утром и вечером.

•          2 ст.л. корня валерианы залейте 1 л кипятка, пропарить на водяной бане. После процедить и принимать по 100 мл после еды.

•          всем известны свойства валерианы, которая приводит в порядок нервную систему. Если вы будете применять ее систематически, то защитите свою нервную систему.

Рецепт: 10 г высушенных корней и корневищ валерианы нужно залить 200 мл кипятка, прокипятить в течение 30 минут, затем дать настояться 2 часа. Принимать нужно по 1 ст.л. 4 раза в день.

Поддержать нервную систему и тело в тонусе поможет спорт. Физические упражнения способствуют уменьшению жировых запасов, а также выводу из организма токсинов. Если у вас нет возможности заниматься в спортивных залах, не огорчайтесь – можно заниматься дома или совершать пешие прогулки.

Источник: http://medicalencyclopedia.ru/lechenie/poleznye-sovety/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu

Как укрепить нервную систему? Мастер-класс

Многие люди не расстаются с плохим настроением из-за частых стрессов и крайне напряженной жизнью. Слабость нервной системы дает о себе знать. Ее разрушению также способствует и образ жизни. Порой, люди сами доводят свою психику до страшного состояния курением, употреблением алкоголя и аптечных антидепрессантов.

А ведь сигарета, бутылка и таблетки с невероятной силой усугубляют состояние, как нервной системы, так и всех других систем в организме. Расшатать психику — проще простого. Вернуть же ее к прежнему виду — невозможно. Вот почему лучше заниматься ее укреплением, а не разрушением.

Но как укрепить нервную систему? Покопавшись в кое-каких материалах, я узнал немало хороших способов.

Внимание!

Изо дня в день горесть разочарований от проблем и неудач могут накапливаться где-то внутри. Мы со всех сил стараемся не показывать этого окружающим, удерживая свою раздражительность на коротком поводке.

Со временем, когда делать это становится все тяжелее, на ее смену приходит нервозность, которую не так уж и легко упрятать за занавес своей нервной системы. Ну а когда и эта чаша переполнится, то нервы могут сдать сами по себе.

Хорошо, если человек имеет власть над своими эмоциями — умеет контролировать себя, и прилив нервной волны ограничивается лишь умеренной раздражительностью.

Но что делать, если его нервная система настолько неуравновешена, что он возбуждается по любому поводу, и страшные всплески необоснованной злости потоком льются на окружающих?

Как укрепить нервную систему

Частое депрессивное состояние может переходить в хроническую нервозность. Поэтому очень важно уметь бороться с депрессией.

Победить нервозность можно лекарственными травами. Для этого существует два метода их применения: ванны и чаи. Травяные ванны я, к сожалению, еще не принимал, а вот чаи, укрепляющие нервную систему пил самые разные.

Чаи, укрепляющие нервную систему

  • Чай из ароматной мелиссы. Этот чай поможет при острой нервозности. Его основной плюс — это стимуляция центральной нервной системы. Кроме этого чай из мелиссы очень хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает ранозаживляющими и антиспазматическими свойствами. Мое отношение к этому чаю особенное. Я всегда пью его вечером, чтобы подготовиться ко сну. Увы, чай с травой мелиссы можно пить не всем.
  • Калиновый напиток. Такой напиток придется по душе каждому. В моем холодильнике частенько бывает баночка со взбитыми на блендере ягодами калины, вперемешку с медом. Такую смесь я либо заливаю горячей водой (t

Источник: https://vedizozh.ru/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-master-klass/

Добавить комментарий

Войти с помощью: