Снятие судорог народная медицина

Лечение судорог народными средствами

снятие судорог народная медицинаvasiliy_83Судороги — неожиданное непроизвольное мышечное сокращение.

Судороги могут возникать при резком изменении температуры тела, при нарушениях обмена веществ, заболеваниях нервной системы, таких как невроз, столбняк, эпилепсия.

Рецепты лечений средствами народной медицины различны и зависят от природы возникновения судорог. Различают случайные, эпизодические и судороги, возникающие с определенной частотой (неделя, месяц, год).

Судорога может охватить сразу несколько мышц или возникнуть лишь в одной мышце (например, в икроножной мышце).

Судороги, возникающие при резком повышении температуры тела
Судорожный припадок у ребенка может начаться при резком скачке температуры тела. Ребенок теряет сознание, у него начинается непроизвольное испускание мочи, конвульсивные движения конечностей, рвота.

Первая помощь при судорожном синдроме

Во избежание захлебывания ребенка рвотными массами необходимо перевернуть его на бок. При конвульсивных движениях ребенок может удариться об острые предметы, их необходимо убрать. Успокойте ребенка, поглаживая его и разговаривая с ним. Длительно судорожно припадка- до 5 минут. Необходимо следить, чтобы не произошла остановка дыхания. Хорошо, если вы будете владеть приемами искусственного дыхания.

Наблюдение за больным после судорожного припадка

После припадка ребенок обычно засыпает. Необходимо внимательно наблюдать за ним в течение нескольких часов. Для того, чтобы убедиться, что ребенок в сознании, будите его каждые 15 минут. Если судороги первичные, лучше убедиться у врача, не связано ли это с неврологическими нарушениями. При последующем резком скачке температуры тела нужно быть готовым к повторному появлению судорог.

Рецепты лечений в данном случае направлены на успокоение нервной системы. Рекомендуемые травы уменьшают риск судорожного синдрома. Необходимо ежедневно принимать настойки шлемника, пассифлоры и овса молочной спелости, пропорции равные, доза: ¼-1 чайная ложка до 6 раз в день. Противомикробные травы необходимы в случае, если повышение температуры связано с инфекцией:

  • 1 капля настойки эхиноцеи на 1кг веса каждые и 4 часа. По мере того, как температура снижается давайте реже настойку и снижайте дозу,
  • чеснок. Рецепты лечений чесноком многообразны. Дети могут съедать измельченный зубчик чеснока с ложкой меда каждые 4 часа.
  • витамин С. Плоды шиповника, побеги люцерны, малиновые стебли богаты витамином С. Можно приготовить ребенку свежевыжатый апельсиновый сок. Малиновые побеги заваривают кипятком и кипятят 30 минут. Употребляют, как чай.
  • кошачья мята. При очень высоко температуре хорошо помогает клизма из настоя кошачей мяты.

Судороги икроножных мышц
Народные знахари рекомендуют следующие рецепты лечений, используемые при судорогах икроножных мышц:

  • при сведении судорогой икроножных мышц растереть больное место горчичным маслом,
  • смазывать утром и вечером подошвы ног свежевыжатым соком лимона. После высыхания сока надеть носки, проделывать данную процедуру 2 недели,
  • адониса весеннего трава- 1 ч.л., белой березы листья-1 ч.л., боярышника цветки – 1ч.л., сушеницы болотной трава – 2ч.л., 1 ч.л. хвоща полевого – 1 ч.л., травы смешать. Залить кипятком (300мл). Настаивать 6 часов. Употреблять желательно перед едой, доза: 100 мл, 3 раза в день.

Используя вышеприведенные рецепты лечений можно достичь положительных результатов.

Травы для лечения неврологических судорог

Рецепты лечений судорог, рекомендуемые ниже не подходят при эпилептических судорогах:

  • стаканом кипятка залить тимьяна обыкновенного траву (15 г), настаивать 30 мин. Применять 3 раза в день, доза:1 столовая ложка,
  • 100 мл спирта залить тимьяна обыкновенного траву (10 г). Настаивать 7 дней. Доза: 15 капель. Употреблять три раза в день.

Принимая решения лечить судороги лекарствами, выписанными врачом, нужно не забывать о побочных явлениях, оказываемых химическими препаратами на организм. Доверяйте своей интуиции, попробуйте рецепты лечений, описанные в данной статье.

Источник: https://vasiliy-83.livejournal.com/204368.html

Что поможет при спазмах: народные средства

Многим знакомы ощущения спазма — как будто сводит часть тела, возникает ощущение физической скованности, «стянутости», боль. Мы привыкли глушить эти ощущения таблетками, но в долгосрочной перспективе правильное питание и травяные настои помогают куда эффективнее.

Спазм может поразить двигательные и скелетные мышцы, особенно если перетренировались накануне в спортзале, но куда больше проблем доставляют спазмы гладкой мускулатуры — той, которая у нас внутри и выстилает стенки наших сосудов, кишечника и некоторых других полых органов (например, матки).  
Рецепт снятия спазма, казалось бы, прост: от головной боли, вызванной сосудистым спазмом — таблетку обезболивающего, от мышечной — обезболивающий гель на пораженное место, а если сводит в животе — выпить таблетку с дротаверином. Но может, обойдемся без таблеток?

Снимаем мышечный спазм

Если свело судорогой ногу, руку, шею, первое, что мы делаем — растираем больной участок. И это правильно! Массаж  — один из наиболее эффективных способов быстро решить проблему.  Второй — решение по принципу «клин клином вышибают».

Если делали растяжку без предварительного разогрева, и свело ногу — нужно продолжать растягиваться, но очень аккуратно и бережно, чтобы не травмировать мышцу еще больше.

Внимание!

Если качали пресс, и свело мышцу на животе — напрячь спазмированный участок еще сильнее, задержать дыхание и держать, сколько возможно, а потом выдохнуть, резко расслабившись. 

Ну и конечно, чтобы мышцы не сводило (а это ведь происходит не только в ходе тренировок), нужно есть продукты, богатые калием. Это курага, фасоль, чечевица, чернослив и другие сухофрукты, бананы, орехи, картофель.

Боль в животе

Снимаем спазмы в животе

У взрослых они связаны либо с работой желудочно-кишечного тракта (свести может и желудок, и кишечник, и пищевод), либо — у женщин — с циклическими колебаниями (спазмами сопровождаются месячные). Продукты и растения-спазмолитики могут облегчить ситуацию.

Обеспечьте себе покой и заварите травяной сбор: 1 ст. л. аптечной ромашки заварите и дайте настояться в течение часа. Принимать по 1-2 ст. ложки настоя каждые 2 часа в течение дня. Можно пить такой настой и курсом в течение недели, если проблема беспокоит часто.

Против спазмов хорошо помогают также пустырник, душица, донник, ароматы мелиссы, мяты и валерианы. В рационе должны преобладать растительные продукты. Если спазмы вызываются брожением в кишечнике, овощи и фрукты можно принимать и в вареном, тушеном, запеченном виде.

Капусту и бобовые лучше исключить. Хорошо снимают спазм морковь, лук, мед.

https://www.youtube.com/watch?v=b9X8KYBMGxs

В любом случае при спазмах в животе не стоит класть на живот грелку с теплом или холодом, чтобы не усугубить ситуацию. Ведь любые боли в животе опасны тем, что одни легко маскируются под другие: боль и спазм при месячных можно перепутать с внематочной беременностью, а протесты переполненного кишечника — с аппендицитом. Окончательный диагноз должен ставить врач. 

Головная боль

Снимаем сосудистый спазм

Метеозависимым и людям, страдающим от проблем с сердцем, они доставляют много хлопот. Ведь стенки сосудов — тоже  мышцы. А проблем от сосудистого спазма может быть много: тут и инфаркты, если затронуты сосуды, идущие к сердцу, и мигрени, и инсульт — если речь идет о сосудах головного мозга.

Почувствовав головокружение, резкое падение давления (а это симптомы сосудистого спазма в голове), обратитесь к врачу. А в его ожидании налейте чашку горячего чая. Очень сладкий чай с имбирем — отличное средство моментальной помощи при спазме сосудов.

Специальная диета поможет уменьшить частоту приступов. 

Исключить или снизить до минимума стоит: животные жир, сливочное масло, продукты из переработанного мяса (колбасы, копчености), яичные желтки, икру, субпродукты. Соль замените на лимонный сок, пряности или морскую капусту. Забудьте про сладости и мучные изделия.

Как можно больше нужно есть: сырой растительной пищи — в ней максимум витаминов и веществ, которые помогают решить проблему спазма и которые теряются при тепловой обработке. Это медь, йод, кальций, калий, магний, бром, витамины группы В. Ешьте сырую морковь, белокочанную капусту, налегайте на арбузы и дыни, тыквы, сдабривайте пищу петрушкой, луком и чесночком. Очень полезен домашний творог как профилактика проблем с сосудами и мышцами. 

Лекарственные травы от спазма

Для профилактики и как вспомогательную терапию при спазмах гладкой мускулатуры назначают травяные сборы, куда входят омела, боярышник, плоды тмина, зверобой, тысячелистник, арника. Поддержать эластичность стенок сосудов и полых органов помогут ромашка, бессмертник, березовые почки. Настои подслащивают медом (если нет на него аллергии).

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

Источник: https://www.gastronom.ru/text/chto-pomozhet-pri-spazmah-narodnye-sredstva-1008240

Народные средства от судорог

Обычно судороги сводят нижние конечности человека, что нередко происходит в результате продолжительных нагрузок.

Наверняка всем хорошо известно, что представляет собой судорога и все хоть раз в жизни испытали её воздействие на себе. Для избавления от судорог существуют как медикаментозные, так и народные средства и методы.

Их появление может быть вызвано какой-либо болезнью либо же переутомлением или переохлаждением.

Все судороги подразделяются на несколько разновидностей, включающих в себя клонические судороги, характеризуемые пульсирующими толчками и тонические, которые подолгу не позволяют расслабить мышцу той или иной мышечной группы. Причиной судорог может являться недостаток витаминов и микроэлементов в организме, сбои обмена веществ, нарушения функционирования центральной нервной системы или такие тяжёлые заболевания, как эпилепсия и спазмофилия.

Для того, чтобы облегчить симптомы судороги, подойдёт какой-нибудь холодный предмет, если наступить на него. Кроме того, весьма эффективен в применении аппликатор Кузнецова, имеющий поверхность в виде колкого коврика, на который следует также наступать.

При периодическом появлении судорог помогает травяной отвар либо настой от судорог.

Таких настоев и отваров существует огромное количество, однако, к числу наиболее действенных относится такой рецепт: две чайные ложки берёзовых почек заливаются одним стаканом кипятка.

Важно!

Применять полученный отвар следует одной шестой части стакана трижды в день — утром, в обед и вечером на протяжении двух дней.

Для борьбы с судорогами подходят настои, приготовленные из трав, обладающих противосудорожными свойствами. Среди них выделяются укроп, боярышник, чабрец, грецкий орех, ландыш, ромашка, ежевика. Перечень далеко не полный.

Лечение судорог народными средствами

В лечении судорог хорошо помогает укол булавкой сведенной судорогой мышцы. Если судорога сводит ногу, следует натянуть на себя палец этой ноги или ущипнуть его. Подобные способы помогают временному снятию судороги, но болезни они не вылечат.

Весьма простым способом борьбы с судорогами является сок лимона, которым следует протирать конечности, оставляя их до полного высыхания. Подобная процедура от судорог достаточно эффективна, если проводить её ежедневно на протяжении двух недель.

Горчичная мазь обладает хорошими свойствами, способствующими снятию последствий судорог и общему их лечению. Для того, чтобы происходило всё именно так, следует проводить обработку поражённых судорогой участков тела на протяжении трёх недель. Приготавливается такая мазь очень просто — для этой цели используется две чайные ложки горчичного порошка и одна чайная ложка оливкового масла.

Эффективным средством в лечении судорог является мёд. На протяжении недели его следует съедать по паре чайных ложек перед едой.

Народные средства от судорог в ногах

Чаще всего судороги сводят икроножные мышцы и бывают весьма болезненными. Происходить они могут в силу различных причин — их могут вызывать стрессы, чрезмерное утомление мышц нижних конечностей, нехватка кальция в организме, переохлаждение, продолжительный перерыв в приёме пищи, плоскостопие и варикозное расширение вен.

https://www.youtube.com/watch?v=LjI6al0Sxq4

Очень часто судороги икроножных мышц происходят во время сна. Причина их возникновения кроется в ухудшении кровоснабжения мышц ног и неправильном положении тела в постели.

Для снятия судорог в постели необходимо сесть, опустить ноги вниз и ущипнуть больное место несколько раз, после чего осторожно встать. После этого следует помассировать икроножные мышцы посредством лёгких похлопываний и поглаживаний, переходящих к пяткам от кончиков пальцев ног, после чего от пяток до колен вдоль икроножных мышц.

Помассировав ноги, следует лечь в постель и поднять прямые ноги под углом 60 градусов и подержать некоторое время. Данная процедура обеспечит приток свежей крови и предотвратит повторение судорог. В проведении массажа хорошо помогают эфирные масла, а также лавровое масло.

Совет!

Сосуды ног поддерживаются в тонусе путём применения контрастных ванн.

В том случае, если судороги повторяются часто, необходимо принять меры по увеличению поступления кальция в организм. Следует разнообразить рацион питания, введя в него большее количество кисломолочных продуктов (сыры и творог), фасоль, кунжут, каши из крупы. Следует съедать в день по пять чайных ложек мёда, поскольку мёд содержит кальций в большом количестве.

Судороги икроножных мышц лечение народными средствами

Лавровое масло хорошо помогает при лечении судорог икроножных мышц.

Его применение осуществляется путём натирания икр, для этого необходимо взять 50 граммов высушенного лаврового листа, переломать письма и залить нерафинированным подсолнечным маслом в объёме четверти литра.

Банку, в которой смешиваются ингредиенты, следует закрыть и поставить на двенадцать дней в тёмное сухое место. После того, как срок пройдёт, содержимое банки следует процедить. Если сведёт икроножную мышцу можно протирать место сведения судорогой.

В том случае, если судороги в икроножных мышцах вызваны недостатком калия, помощь окажут дрожжи, поскольку этот элемент содержится в них в большом количестве.

Дрожжевой напиток готовится следующим образом: сухари ржаного хлеба заливаются кипятком и настаиваются на протяжении четырёх часов, после чего состав процеживается и в него добавляются дрожжи.

Напиток оставляется для брожения в сухом, тёплом месте на восемь часов, по истечении которых переносится в холодильник. Пить его следует каждый день на протяжении месяца по 100 мл перед едой.

При судорогах в икроножных мышцах помогает следующий рецепт: сухари из ржаного хлеба заливаются кипятком, настаиваются на протяжении четырёх часов, состав процеживается и в него добавляется некоторое количество дрожжей. Для брожения следует оставить на сутки в сухом месте, после чего разливается по бутылкам и ставится в холодильник ещё на сутки. Применять можно трижды в день за полчаса до еды.

В лечении судорог икроножных мышц хорошую помощь оказывает хрен. Для приготовления лечебного средства следует приготовить 200 граммов свежих корней хрена. Его нужно натереть на мелкой тёрке для получения кашицы.

Внимание!

Её смешать с половиной литра оливкового масла и половиной килограмма натурального мёда. Смесь хорошо перемешать и поставить в холодильник, где и хранить её.

Принимать смесь следует по одной столовой ложке за двадцать минут до еды трижды в день.

На место, которое часто сводит судорога, следует класть компрессы из хрена, помимо приёма лекарства вовнутрь. Следует взять большой лист хрена, смазать его мёдом и посыпать сверху солью.

Лист прикладывается к больному месту, сверху кладётся пергаментная бумага и всё привязывается платком. Утром компресс снимается, его остатки смываются тёплой водой.

Процедуру повторять ежедневно на протяжении недели, в этом случае проблема отступит.

Судороги рук народные средства

Эффективным народным методом для лечения судорог рук является горчичная мазь. Приготавливается она в домашних условиях из подручных материалов — горчицы либо горчичного порошка.

Они подлежат перемешиванию с вазелином либо маслом оливок в следующем соотношении: две чайные ложки горчичного порошка на одну баночку аптечного вазелина либо одна чайная ложка оливкового масла на две чайные ложки горчичного порошка.

Когда руки сводит судорога, их следует натирать получающимся составом. Эффект весьма ощутим, судороги обычно прекращаются после нескольких применений.

Важно!

Из зелени чистотела отжимается сок и смешивается с вазелином. Одна часть сока должна быть смешана с двумя частями вазелина.

Полученной мазью следует каждый день смазывать руки для снятия судорог, причём натирать нужно именно те места, в которых судороги и происходят. Для достижения большего эффекта при натирании следует применять массирующие движения.

Подобную процедуру следует проводить на протяжении двух недель перед сном ежедневно. По истечении указанного срока судороги в руках прекращаются.

Рекомендуется одну чайную ложку измельчённой луковой шелухи залить стаканом кипятка и дать настояться на протяжении десяти минут. Принимать следует на ночь. Уже после приёма первого же стакана судороги перестанут беспокоить ночью. Приём следует осуществлять регулярно, и вскоре о судорогах можно будет не вспоминать.

Одну столовую ложку адониса следует залить полутора стаканами кипятка и настоять на протяжении двух часов в тёмном месте, после чего хорошенько процедить. Приём настоя следует проводить на протяжении десяти дней и принимать его трижды в день.

При судорогах рук хорошо помогает аптечная ромашка. Один стакан аптечной ромашки следует залить двумя стаканами кипятка. Настаивать следует сорок минут. Принимать на протяжении дня в паузах между приёмами пищи, сопровождая приём средства съеданием молодой картошки.

На следующий день следует приготовить такое средство: в литровой банке две столовые ложки изюма без косточек залить с вечера кипятком доверху. Настой необходимо пить на следующий день — вместо чая по стакану, а изюм можно съесть.

Если в течение некоторого времени чередовать питьё с изюмом о судорогах вскоре можно будет забыть.

Онемение рук и их судороги можно снять при помощи самых обыкновенных магнитов. При возникновении судорог следует положить магнит на место, ими сводимое и судорога исчезнет.

Похожие статьи:

Противосудорожные препараты

Судорога в воде

Судороги при температуре у ребёнка

Судорога лица

Частые судороги

Источник: http://krampf.ru/sudorogi/52-narodnye-sredstva-ot-sudorog

Судороги: причины, рецепты и лечение народной медициной

Судороги — это один из тех недугов, осознать серьезность которых может лишь тот, кто просыпается каждую ночь от скручивающих болей в конечностях или вынужден отказаться от далеких заплывов, потому что опасается, что ногу сведет в самый неподходящий момент.

Практика показывает, что при судорогах весьма эффективны старинные рецепты и лечение народной медициной.

Однако прежде, чем делать лавровое масло, искать в аптеке адонис весенний или прибегать к десятку других старинных рецептов, стоит понять, из-за чего возникают эти резкие и болезненные сокращения мышц.

Совет!

Одна из самых частых причин судорог — обычное физическое переутомление, например, из-за долгих пеших экскурсий во время отпуска, ежедневных многокилометровых пробежек или занятий в спортзале без перерывов для восстановления мышц.

И наоборот — сидячий образ жизни вызывает застойные явления в кровеносных сосудах ног и нарушение кровоснабжения, что тоже чревато резким болезненным сокращением мускулов.

Еще один фактор, вызывающий судороги, — банальное обезвоживание организма, а также нехватка важнейших минералов, таких, как калий, магний, железо, дефицит кальция и витаминов E, D, группы B. Судороги наблюдаются и при эмоциональном переутомлении, стрессах, синдроме хронической усталости.

Во всех этих случаях традиционные рецепты и лечение народной медициной прекрасно сочетаются с устранением причин, вызывающих судороги, а такие классические средства, как лимонный сок или адонис весенний — с приемом поливитаминов. Итак, рассмотрим несколько полезных, проверенных временем способов борьбы с судорогами.

Массаж и ароматерапия. Мягкие, но сильные скользящие движения вдоль страдающих судорогами мышц нужно выполнять строго по направлению от периферии к сердцу.

Во время 5-10 минут такого массажа значительно улучшается кровоснабжение самых мелких сосудов, из мышц выводится молочная кислота и продукты клеточного распада, снимается приступ судороги и предупреждается возникновение нового.

Для усиления эффекта в масло или крем для массажа можно добавить согревающие и активизирующие кровоснабжение аромамасла — можжевеловое, апельсиновое, гвоздичное, масло черного перца, тимьяна, корицы.

Отвары и настои.

От судорог прекрасно помогает адонис весенний: для этого чайную ложку его цветов и листьев заливают 200 мл кипящей воды, настаивают 2-3 часа и принимают полученный отвар трижды в день по одной чайной ложке.

Точно в таких же пропорциях готовится и отвар из луковой шелухи, принимать ее нужно на ночь, по 1/4-1/2 стакана. Среди других трав, настои которых полезны для снятия судорог, — ромашка, крапива, спорыш, мята, пастушья сумка.

«Наружные» средства. Как правило, противосудорожные рецепты и лечение народной медициной этого недуга делают акцент на разогревающих, снимающих мышечное напряжение и усиливающих кровоток составах.

Например, очень эффективны компрессы из свежих листьев хрена с медом и солью, горчичное масло, свежий сок лимона, спиртовая настойка из тимьяна и тысячелистника, чистотела, которые нужно энергично втирать в кожу над подверженными судорогам мускулами.

Источник: http://www.gradusnik.ru/rus/medall/narmed/sudorogi/

Как лечить судороги народными средствами? — Полезные Советы!

Судороги — это непроизвольные резкие сокращения мышц, которые вызывают острую боль. Эта боль может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут и обычно не указывает на опасные для здоровья нарушения.

Судороги могут быть вызваны тем, что кислоты, которые вырабатываются в организме, препятствуют нормальной абсорбции кальция.

Если у вас часто бывают судороги, рекомендуется уменьшить потребление кислотных продуктов, например, помидоров и уксуса. Другой причиной частых судорог может быть дефицит калия.

Его можно восполнить, включив в рацион бананы, картофель, соевую муку, пшеничные отруби, абрикосы (в том числе курагу) и так далее.

Мышцы

Внимание!

Кроме того, людям, подверженным мышечным спазмам, не рекомендуется перенапрягать мышцы. Желательно после пятнадцати минут занятий делать перерыв на 2-3 минуты. Просто сядьте или лягте и расслабьте мышцы. Если делать перерывы не получается, после занятия как следует помассируйте ступни и икроножные мышцы — после сильных физических нагрузок наиболее сильные спазмы появляются именно там.

Рецепты

Чтобы судороги повторялись реже, регулярно пейте чай из сушеных семян сельдерея. Можно прикладывать к коже горячие и влажные пакетики травяного чая (травы могут быть любые) — это улучшает циркуляцию крови и уменьшает вероятность появления судорог.

Если ваши ноги начало сводить судорогой, когда вы лежите, вытяните ноги прямо и отведите носки как можно дальше назад — по направлению к своей голове.

Удерживайте их в таком положении 30 секунд, затем на несколько секунд расслабьтесь и снова отведите носки назад. Повторяйте, пока судорога не пройдет.

Этим же способом можно избавляться от судорог, когда вы стоите, сидите, а также, если судороги начались, когда вы находитесь в воде.

Часто судороги начинаются во время тренировок, прямо в тренажерном зале. Обильное питье помогает предотвратить нарушение баланса электролитов, что является одной из основных причин появления судорог.

Кроме того, не забывайте принимать перед каждой тренировкой или каждый день добавки с кальцием, магнием и калием.

Причиной дефицита магния в организме может быть злоупотребление алкоголем, заболевания почек и сахарный диабет.

Важно!

Чай из аптечной ромашки является эффективным народным средством для устранения судорог. Глицин, аминокислота, содержащаяся в аптечной ромашке, оказывает расслабляющее действие на мышцы.

Еще одно народное средство против судорог: налейте в таз горячей воды, положите туда горсть зерен горчицы и в течение 15-20 минут держите ноги в воде.

Против судорог хорошо помогает массаж ног с оливковым или миндальным маслом.

Судороги спины

Судороги мышц спины бывают мучительно болезненными. Чтобы снять их как можно скорее, приложите к спине холодный компресс, например, кубики льда или пакет с замороженными овощами.

Очень часто судороги сводят ноги во время плаванья; это является одной из распространенных причин гибели людей в воде. Если у вас во время плаванья часто случаются судороги, прикалывайте к купальнику булавку. Чтобы облегчить судороги, уколите себя в ногу, а затем плывите к берегу.

Когда судорога в воде случается первый раз, самое главное — и самое трудное — не паниковать. Сделайте несколько глубоких вдохов, потяните носок, как описывалось выше, удерживайтесь на плаву, гребя только руками. Судорога в воде проходит медленнее, чем обычно. Немного отдохните и начинайте медленно плыть к берегу.

Когда доплывете, сильными движениями помассируйте ступни и икроножные мышцы. И помните, что судороги — не повод отказываться от плавания — это случается даже с самыми опытными пловцами. Перед тем, как заходить в воду, сделайте разминку — хотя бы несколько упражнений на растяжку и 10-20 приседаний.

Наиболее велика вероятность появление судорог при плавании в холодной воде.

Источник: https://polezniesoveti.net/lechenie-narodnymi-sredstvami/kak-lechit-sudorogi-narodnymi-sredstvami.html