Профилактика старения народная медицина

Профилактика старения

профилактика старения народная медицина

Профилактика старения – тема, волнующая не только женщин, но все же особенно их. Профилактика старения в цивилизованном мире – неизменная компонента здорового долголетия. Профилактика старения позволяет долгое время забыть о болезнях и ограничениях, которые налагает на человека пожилой возраст.

Профилактика старения: кодекс молодости и долголетия

Профилактика старения реализуется во многих направлениях: рациональное питание, размеренный режим, здоровый сон, активный образ жизни… Немало предпринимается и «оперативных» мер – таких, как «уколы красоты» или даже пластические операции.

Но только их можно скорее назвать «косметическим ремонтом», чем профилактикой старения. Ведь молодость – это нормальное функционирование всех органов и систем, а не только состояние кожи лица.

Внимание!

Так что профилактика старения не ограничивается регулярными походами к косметологу и в спа.

Профилактика старения подразумевает соблюдения ряда правил, рационального жизненного уклада.

  • Профилактика старения — это, прежде всего, здоровое сбалансированное питание, которое предотвратит колебания в весе, а значит, позволит избежать образования преждевременных морщин.
  • Профилактика старения — это и постоянная физическая активность, которая все время будет «держать в тонусе» мышцы и также не позволит стать коже дряблой. Тело так называемого спортивного человека в 50 лет разительно отличается от физической оболочки сверстника, пребывающего в уютных, но коварных объятиях лени и гиподинамии
  • Профилактика старения предполагает здоровый сон (6-8 часов в сутки), который невозможен без четкого распорядка дня.

Профилактика старения требует отказа от вредных привычек на пользу здоровым – даже в мелочах: яблоко вместо торта; вечерний моцион вместо унылого телесериала; абонемент в бассейн вместо походов в душный кинотеатр… Профилактика старения, естественно, требует от человека определенной дисциплинированности. Однако профилактика старения принесет свои плоды в любом случае – и это достойный стимул для соблюдения всех правил профилактики старения.

Профилактика старения: ключевое правило

Но мало кто знает, что одна из важнейших составляющих профилактики старения – это отказ от контакта с никотином (даже в «роли» пассивного курильщика). Конечно, всем известно, что пристрастие к сигаретам таит огромную угрозу для здоровья я.

Но вот о том, что каждая выкуренная сигарета крадет долю молодости и красоты, мало кто задумывается. А между тем эта вредная привычка оставляет на лице никотиновые следы – в буквальном смысле слова.

Мало того, табакокурение оказывает более губительное воздействие на кожу, чем солнечное излучение.

Еще в 1985 году британский врач Дуглас Модел ввел термин «лицо курильщика». Для его определения он ввел ряд критериев:

  1. четкие морщины на лице;
  2. изможденные черты с подчеркнутой линией костей черепа;
  3. безжизненная, сероватая, слегка пигментированная, кожа;
  4. отечная кожа с красноватым оттенком.

Достаточно соответствовать одному из этих пунктов, чтобы срочно осознать необходимость профилактики старения.

В дальнейшем ученые установили: у курящей 40-летней женщины появляется больше морщин, чем у некурящей в 60 лет. А выкуривающие более 50 пачек в год в 4,7 раза чаще «заводят» морщины, чем некурящие того же пола и возраста.

Преждевременные морщины связаны с потерей эластичности кожи. Дело в том, что токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают серию заметных изменений структуры и цвета кожи лица.

Важно!

Токсины сужают кровеносные сосуды, вместо необходимого кислорода кровь обогащается окисью углерода, а значит, кожа лица недополучает полезных веществ. Кроме того, никотин уменьшает в организме количество витамина А, необходимого для обновления клеток и тканей.

Токсины табачного дыма стимулируют синтез ферментов, разрушающих коллаген – белок, отвечающий за упругость кожи. Разумеется, все это приводит к образованию преждевременных морщин.

Японские ученые экспериментально доказали, что курение ускоряет старение кожи и увеличивает число морщин: раствор с клетками кожи, насыщался табачным дымом и активность ферментов, разрушающих коллаген, моментально повышалась. Параллельно с этим снижался синтез коллагеновых волокон. Это ведет к преждевременному увяданию и «износу» кожи у курильщиков. Причем интенсивность старения прямо пропорциональна количеству выкуриваемых сигарет.

Профилактика старения: камень преткновения

Профилактика старения невозможно реализовать без отказа от курения – это аксиома. Но насколько трудно бросить курить, знают не только те, кто пытался, но и их близкие.

Мешают многие факторы – и физиологические, и психологические.

В контексте разговора о молодости и красоте логично упомянуть об основном из «камней преткновения» — страхе набрать вес и потерять привлекательность. Особенно он присущ женщинам.

Не будем утверждать, что страх этот безоснователен. Однако нельзя сказать и то, что лишних кило нельзя избежать. Главное в профилактике старения – целенаправленный подход и вера в себя. А для решения ключевой проблемы профилактики старения допустимо прибегнуть и к медикаментозным хитростям. Для этого создан специальный препарат растительного происхождения – цитизин.

Это средство избавляет от табачной зависимости быстро, эффективно, причем не провоцирует неумеренный аппетит и другие негативные симптомы «дефицита» никотина. Профилактика старения удастся даже курильщикам со стажем.

Наиболее реально избежать табачного удушья при помощи специальных лекарственных средств, которые были разработаны как раз с учетом основной проблемы, возникающей при отказе от курения – синдрома отмены.).

И сколько бы лет курения не было у человека за плечами, не все еще потеряно — нужно только вовремя принять кодекс профилактики старения. А безоговорочный отказ от курения вернет здоровый цвет лица в кратчайшие сроки!

Page 2

Схемы строения различных органов помогут лучше разобраться в «устройстве» своего организма. Фотографии патологических состояний позволяют четче понять суть проблем. Изображения терапевтических процедур позволят убедиться, что под пугающими названиями не кроется ничего страшного.

Источник: https://zdravoe.com/385/p4832/index.html

Ваше здоровье

  • Главная
  • Статьи
  • Ваше здоровье

20 Декабря 2018

Сегодня часто можно слышать, например, фразу: «Он заболел онкологией». Но человек не может заболеть онкологией, он может заболеть раком.

читать19 Декабря 2018

Краткое руководство по экстракорпоральному оплодотворению для тех, кто мечтает о ребенке и никак не может забеременеть.

читать18 Декабря 2018

Ученые обнаружили, что гормон ирисин, который высвобождается во время занятий спортом, контролирует разрушение и образование костной ткани.

читать18 Декабря 2018

Решение кроссвордов, головоломок и т.п. даёт более высокую отправную точку, с которой будет начинаться ухудшение работы мозга.

читать13 Декабря 2018

Итальянцы, употребляющие небольшие порции спиртного, гораздо реже попадают в больницы, чем полные трезвенники или алкоголики.

читать12 Декабря 2018

Малосолевая диета полезна только для женщин, так как избыток соли в организме мужчин не приводит к развитию гипертонии.

читать11 Декабря 2018

Интервальное голодание не имеет преимуществ перед другими диетами для похудения.

читать05 Декабря 2018

Сегодня в России бесплодным парам доступны современные технологии ЭКО, гарантирующие безопасность и эффективность.

читать30 Ноября 2018

Биолог Алексей Ердяков о типах сахарного диабета, причинах кислородного голодания сетчатки и лечении ретинопатии.

читать28 Ноября 2018

Ведущие специалисты РФ – о том, как действует вакцинация, почему ею нельзя пренебрегать и какие мифы о вакцинах существуют.

читать21 Ноября 2018

Каждый час разницы между пробуждением в будни и выходные увеличивает вероятность инсультов и инфарктов на 11 процентов.

читать20 Ноября 2018

Кардиолог Ярослав Ашихмин о том, почему опасно пытаться управлять биохимией своего организма в ручном режиме.

читать16 Ноября 2018

Употребление большого количества белков в пожилом возрасте предотвращает развитие недееспособности.

читать15 Ноября 2018

У мышей, которых месяц кормили «йогуртом» с Lactobacillus rhamnosus, плотность костей выросла на 10%.

читать29 Октября 2018

Краткий путеводитель по биологическим ритмам человека рассказывает, отчего и куда они могут сдвинуться.

читать29 Октября 2018

У высоких людей чаще развивается рак, потому что у них больше клеток, которые могут подвергаться опасным мутациям.

читать26 Октября 2018

Циркадные ритмы – это очень важный механизм, который готовит организм к изменениям в окружающей среде.

читать17 Октября 2018

Диабет статистически связан с развитием не только бесплодия, но и многих других проблем с работой половых органов.

читать17 Октября 2018

После инфаркта или инсульта не нужно измерять холестерин. Такие пациенты должны получать статины автоматически.

читать16 Октября 2018

Использование пожилыми людьми слуховых аппаратов замедляет развитие деменции на 75%, а коррекция зрения – на 50%.

читать

Источник: http://www.vechnayamolodost.ru/articles/vashe-zdorove/prostmere85/

Профилактика преждевременного старения

Профилактика преждевременного старения

Поиски средств для продления человеческой жизни велись с давних времен. Люди всегда мечтали жить как можно дольше. Однако продление жизни привлекательно лишь при условии сохранения бодрости и сил, без признаков одряхления, которые так часто сопутствуют старости.

Старость прекрасна, когда она наполнена активной творческой жизнью, когда сочетается мудрость и светлый ум, здоровье и жизнерадостность.

Современная наука считает, что человеческий организм рассчитан на 120-150 лет жизни, и это не преувеличение. Нужно бороться за активную старость, за здоровое долголетие, за длительное сохранение трудоспособности.

В нашей стране велик процент людей пожилого и старческого возраста. По числу долгожителей старше 90 лет мы держим абсолютный мировой рекорд.

Как же сохранить здоровье, как предупредить наступление ранней старости, удлинить жизнь?

Необходимое условие долголетия – это правильный образ жизни.

«Ничего не делать – это несчастье для стариков» — писал 82-летний Виктор Гюго.

Важно правильно организовать свой труд. Наиболее тяжелую работу лучше делать с утра. Работать и отдыхать нужно в точно установленные часы. Для работников умственного труда целесообразно делать короткие паузы, для активного отдыха.

Полезно встать, выпрямиться, сделать несколько физических упражнений с глубоким дыханием. Это устраняет застойные явления в брюшной полости, выпрямляет позвоночник, увеличивает подвижность грудной клетки.

Совет!

Правильное чередование труда и отдыха очень важно для сохранения здоровья и трудоспособности.

Очень полезно в пожилом и старческом возрасте заниматься физкультурой. Постоянными регулярными упражнениями даже в пожилом возрасте можно достигнуть обратимости некоторых процессов старения, например, приостановить развитие возрастных изменений в сердечно-сосудистой системе, задержать атрофические процессы в мышцах, улучшить осанку, повысить общий жизненный тонус.

В настоящее время существуют специальные «группы здоровья», где проводятся занятия по физкультуре для лиц пожилого возраста. В любом возрасте полезны лыжный и конькобежный спорт.

Конечно, прежде, чем приступить к активным занятиям спортом, нужно посоветоваться с врачом. Врач подскажет вам, что наиболее полезно и целесообразно начать физическую подготовку.

Для людей старшего возраста полезны такие виды активного отдыха, как охота., рыбная ловля, туризм.

Следующим условием долголетия является рациональное питание. От него зависит правильная работа многих органов и систем и даже продолжительность жизни. Питание оказывает мощное воздействие на здоровье человека.

Питание должно быть полноценным, т.е. пища должна содержать достаточное количество минеральных солей, витаминов, жиров, белков и углеводов.

В пожилом и старческом возрасте особенно полезны белки, входящие в состав творога, нежирного молока, рыбы. В морской рыбе, кроме того содержится значительное количество йода, который обладает противосклеротическими свойствами.

Внимание!

Полезны также белки, содержащиеся в картофеле, рисе, гречневой и овсяной крупах, бобовых продуктах. Можно употреблять и мясные продукты. Но в мясе наряду с белками много экстрактивных веществ – пуриновых основани й – которые могут способствовать возникновению подагры.

Поэтому для лиц пожилого возраста рекомендовано употреблять мясо в умеренном количестве, нежирных сортов (говядина, телятина, кролик, цыплята). Общее количество белков не должно превышать 70-90 грамм. В рацион питания пожилого человека, должны, естественно, входить и жиры.

Общее количество жиров в сутки 50-60 граммов.

Особенно полезно растительное масло – подсолнечное, кукурузное, хлопковое, льняное. Оно легко усваивается и не содержит холестерина. Из общего количества жиров, употребляемых в сутки, не менее половины должно приходиться на растительное масло.

В связи с уменьшением активности в пожилом возрасте в пище должно быть уменьшено количество углеводов, особенно легко усвояемых (сладости, пирожные, сдоба), которые при избыточном потреблении легко переходят в жир. При наклонности к полноте суточный рацион должен содержать не более 30-40 гр.

сахара. Для нормальной жизнедеятельности организма существенное значение имеет содержание в пище минеральных солей. Наиболее богата солями растительная пища: зелень, овощи, фрукты. В ней содержится соль калия, магния, марганца, железа, кальция, фосфора и др.

Они входят в состав мышечной и нервной ткани, обеспечивают тканевой и газовый обмен, входят в состав красных кровяных шариков, костей, зубов и других органов.

Суточное же количество поваренной соли в старческом возрасте следует ограничить до 3-4 грамм в сутки, во избежание появления отёков, гипертонии и сердечной недостаточности.

Особо важную роль в обмене веществ играют витамины. Они повышают устойчивость организма к вредным воздействиям внешней среды, к различным заболеваниям.

Важно!

Все необходимые организму витамины (В, А, С, Е) содержатся в овощах, фруктах, молочных продуктах, грибах, рисовой, гречневой и овсяной крупах. Питание должно быть полноценным, регулярным и разнообразным.

Однообразная пища быстро приедается, это ведет к снижению секреции желудочного сока и снижению усвояемости пищевых веществ.

Усвояемость пищи также зависит от режима питания. Пищу необходимо принимать в определенное время 3-4 раза в день. Это приучает организм к определенному ритму, способствует хорошему аппетиту и усвоению пищи.

И наконец, последнее о питании – умеренность в еде. Нужно не есть до полного чувства насыщенности, а выходить из-за стола, испытывая ещё небольшое чувство голода.

Переедание – враг здоровья и долголетия.

Нужно особенно подчеркнуть, что для успешной борьбы с преждевременной старостью имеет значение отказ от вредных привычек. Особенно разрушительно действует на здоровье курение, употребление алкоголя.

При систематическом употреблении табака в сосудах развиваются стойкие изменения, суживается их просвет, повышается опасность спазмов. Вдыхая дым, курильщик постоянно раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, это приводит к развитию хронических заболеваний легких, предрасполагает к заболеванию раком.

Алкоголь разрушает здоровье человека, это такой же «нервный яд», как и никотин. При систематическом употреблении алкоголя происходит деградация личности человека, нарушение деятельности сердца, перерождение печени (алкогольный цирроз печени).

Надо привыкать не раздражаться по пустякам, не злиться. Горе старит человека. Отрицательные эмоции: тоска, уныние, печаль, злоба, страх, тяжелые переживания – все это укорачивает человеческую жизнь Оптимизм и жизнерадостность способствуют долголетию.

Главный внештатный гериатр

Гродненского облисполкома О.Н.Римашевская

Советы по предупреждению преждевременного старения

Совет!

Возрастное старение. Возможно женщины думают, что эта тема, болезненна только для них. Поверьте, милые дамы, мужчины обеспокоены старостью ничуть ни меньше.

Вопрос, как сохранить молодость, и сильному полу мешает спать спокойно. Рецептов же, как устранить эту проблему, нет ни у кого. Но попытаться отодвинуть неизбежное мы можем.

Вот, к примеру, несколько советов, реально способствующих избежать преждевременных морщинок.

  • Нужно стараться всю жизнь сохранять постоянный вес тела, который был у вас в 25 лет, чтобы внешний вид был намного моложе ваших лет.
  • Меньше думать и говорить о своих болезнях и слабостях.
  • Чаще смотреть с оптимизмом на все жизненные ситуации, думая о том, что из них всегда можно выйти своим разумом.
  • Проявлять больше любознательности — тогда не будете скучать.
  • В любом возрасте нужно меньше жить воспоминанием, больше думать о будущих планах.
  • Старайтесь общаться с людьми, особенно с молодежью.
  • Думать о смерти можно, она обязательно будет, но главное — считать, что она будет еще очень не скоро.
  • Физическая активность в любом возрасте.
  • Умейте властвовать над своими эмоциями.
  • Укрепляйте веру в собственные силы.
  • Умейте отдыхать и старайтесь быть больше на природе.
  • Берегите свой сон.
  • Считайте старость явлением нормальным и физиологическим.
  • Считайте свою прожитую жизнь исключительно интересной и не напрасной.
  • Сопротивляйтесь старости, чаще старайтесь смеяться, «смех убивает старость», — сказал Стендаль.

Источник: http://www.37gp.by/informatsiya/sovety-dlya-patsienta/260-profilaktika-prezhdevremennogo-stareniya