Народная медицина обвисшего живота

Содержание

Как убрать обвисший живот

Дата публикации: 05.05.2014

Как убрать обвисший живот 8 4.8

 

«Как убрать обвисший живот?» – этот вопрос волнует многих: и людей, страдающих от избыточных килограммов, у которых живот провисает под собственной тяжестью, и тех, кто в результате неправильного похудения вместе с потерянным весом обрел складку внизу живота, и молодых мамочек, для которых растянутый живот – естественное и неизбежное явление. Убрать «фартук» на животе, как правило, нелегко, но вполне возможно.

При стремительной потере веса, когда избавление от лишних килограммов происходит только за счет диет, жир уходит, а тонус мышц остается на прежнем уровне. Обвисший живот после похудения, когда клетки не получают в достаточном объеме питательных веществ, а мышцы очень слабы, – вполне закономерное явление.

Если вы столкнулись с этой проблемой и не знаете, как убрать «фартук» на животе, для обретения привлекательного пресса потребуется комплекс мероприятий:

  • физические упражнения;
  • рациональное питание;
  • процедуры по уходу за кожей живота.

Как убрать обвисший живот с помощью физических упражнений?

Физическая нагрузка способствуют избавлению от непривлекательного «фартука», т.к. укрепляет мышцы живота и способствует сжиганию жировых отложений. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые помогут ускорить процесс создания идеального пресса:

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите на колени, слегка наклонившись вперед. Полностью освободите легкие от воздуха, задержите дыхание и втяните живот, удерживая его в таком положении несколько секунд, вдохните. Повторите упражнение 5-10 раз. Такое упражнение вы можете выполнять в течение всего дня, сидя, стоя и даже во время ходьбы;
  • лягте на спину, руки заведите под ягодицы, на выдохе поднимайте ноги под углом 45 градусов, на вдохе опускайте. Выполнять упражнение следует 15-20 раз, постепенно увеличивая это количество до 50 повторов;
  • большинство девушек, задаваясь вопросом, как убрать обвисший живот после похудения или родов, хотят сделать его максимально привлекательным. Для создания женственного пресса следует разрабатывать косые мышцы живота, с этой задачей отлично справится предлагаемое упражнение. Лягте на спину, руки за головой, согните ноги в коленях, стопы расположите на полу. На выдохе, поднимая верхнюю часть туловища, тянитесь правым локтем к левому колену, на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Далее повторяйте упражнение, пытаясь достать левым локтем правое колено;
  • в завершении работы над прессом обязательно сделайте любое упражнение на растяжку мышц живота. Например: лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ноги согните в коленях и разведите их в стороны как можно шире. Стопы положите под колена – левую под правое колено, правую – под левое. Расслабьтесь и находитесь в таком положении примерно минуту.

Кроме того, эффективному избавлению от обвисшего живота будут способствовать аэробные тренировки, занятия в бассейне и использование хула-хупа (обруча).

Сбалансированное питание поможет избавиться от «фартука»

Говоря о том, как убрать обвисший живот, нельзя обойти стороной проблему правильного питания. Рационального меню для человека, желающего привести свое тело в форму, очень важно:

  • для поддержания тонуса мышц и упругости кожи необходимы питательные вещества, витамины и минералы;
  • избыток высококалорийной пищи в рационе способствует накоплению жиров.

Каким же рекомендациям нужно следовать, чтобы убрать обвисший живот после похудения или родов? Основные правила:

  • ограничьте употребление калорийной пищи и жиров, но не за счет голодания, а с помощью обогащения рациона фруктами и овощами, обезжиренными молочными продуктами, нежирной рыбой. Продукты, богатые клетчаткой, создадут ощущение сытости, которое не покинет вас длительное время;
  • ежедневно выпивайте 1,5-2 литра воды, это будет способствовать очищению организма и поддержанию водного баланса, который обеспечит эластичность и упругость кожи;
  • как убрать обвисший живот в короткие сроки? Специалисты советуют питаться дробно. Это означает, что перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часов, так вы не будете испытывать чувства голода и удовольствуетесь меньшим количеством еды.

Как убрать обвисшую кожу живота с помощью косметических процедур?

После родов или стремительного похудения кожа теряет свою эластичность. Придать ей былую упругость помогут косметические процедуры. Вот наиболее эффективные из них:

  • массаж; воздействие на подкожно-жировую клетчатку способствует активизации процесса сжигания жира и избавлению от излишков влаги;
  • те, кто не знает, как убрать обвисшую кожу живота с помощью доступных средств, могут взять на заметку контрастный душ. Эта процедура усиливает процессы кровообращения и способствует более активному процессу восстановления клеток;
  • вернуть упругость коже помогут втирания косметических средств, содержащих коллаген и экстракты конского каштана, бурых водорослей или ментола;
  • регулярное использование скраба ускорит процессы регенерации клеток. Пилинги можно приобретать в магазине, а можно готовить самостоятельно из молотого кофе, морской соли или измельченных абрикосовых косточек;
  • отличным подтягивающим эффектом обладают ванны с добавлением эфирных масел лимона, сладкого апельсина или грейпфрута;
  • обертывания с медом и горчицей способны вывести излишки влаги и ускорить процессы метаболизма.

Косметические процедуры очень эффективны для тех, кто хочет убрать обвисший живот, но, как правило, для достижения видимого результата необходимо регулярное их использование.

Абдоминопластика – радикальный метод избавления от «фартука»

Многим длительный процесс избавления от обвисшего живота с помощью правильного питания и тренировок кажется слишком затянутым. Рассматривая фото до и после абдоминопластики, они решаются на крайнюю меру, чтобы приблизить момент обладания идеальным прессом. Давайте разберемся, что представляет собой пластика живота?

Абдоминопластика – операция, целью которой является исправление деформации передней брюшной стенки. Процедура проводится под общим наркозом и длится в течение 1,5-4 часов.

Внимание!

Существуют различные методики проведения операции, но в любом случае после нее остаются рубцы.

Для того чтобы сделать их менее заметными, используется специальный шовный материал, а разрезы делаются так, чтобы их можно было скрыть под нижним бельем.

После абдоминопластики пациенту необходимо в течение 3-х дней соблюдать постельный режим, болевые ощущения могут сохраняться несколько дней. Насладиться окончательным результатом операции можно через 3-6 месяцев.

Если вы находитесь в поиске того, как убрать обвисший живот, и вас привлекает вариант сделать операцию для избавления от этой проблемы, знайте, что специалисты рекомендуют пользоваться услугами хирурга только тогда, когда не помогают ни регулярные упражнения, ни правильное питание. Фото до и после абдоминопластики могут усилить желание в короткий срок обрести идеальную фигуру, но прибегать к такой процедуре следует только в крайних случаях.

Оставьте свой комментарий:

Источник: https://selderey.net/procedury/kak-ubrat-obvisshij-zhivot.html

Обвисший живот — комплексный подход для решения проблемы

Живот — это тот участок тела, где происходит откладывание подкожного жира. Избавиться от него всегда очень трудно. Способствует этому не только переедание и прием неправильной пищи, а также сидячий образ жизни, слабые мышцы живота. Все эти факторы приводят к тому, что люди начинают отыскивать информацию относительно того, как убрать обвисший живот.

Причины возникновения

Можно ли убрать обвисший живот? Ответ очевиден. Но нужно первоначально углубиться в самое начало: причины возникновения. «Фартук» на животе может быть сформирован в различном возрасте. На его образование влияют различные факторы, причем их может быть сразу несколько.

Сюда стоит отнести следующие причины:

  1. Сбой в работе гормональной системы.
  2. Сахарный диабет.
  3. Нарушение метаболизма.
  4. Нарушение работы щитовидной железы.
  5. Искривление позвоночного столба.
  6. Роды. У женщин, которым делали кесарево сечение, проблема обвисшего живота является более актуальной. У них мышцы живота не смогли правильно сократиться, поэтому его и разрезали, чтобы извлечь ребенка.
  7. Малоподвижный образ жизни.
  8. Наследственный фактор. Для людей с такой предрасположенностью характерной особенностью является лишний вес, поэтому жировая прослойка сосредотачивается непосредственно в области живота.
  9. Внезапное похудение. Причина в том, что резко сбрасывать вес нельзя, ведь мышцы живота постепенно приобретают упругость. Следовательно, кожные покровы должны становиться постепенно эластичными.
  10. Неправильный образ жизни. У таких людей отсутствует конкретный график питания. Чтобы такого не возникало нужно завтракать в одно и то же время. А вот про ужин придется позабыть. Больше никаких фастфудов. Они оказывают негативное влияние на фигуре и на животе.

Комплексный подход

Если вы решительно подошли к проблеме обвисшего живота, то нужно принимать во внимание, что избавиться от надоедливого «фартука» можно только при условии совмещенного выполнения всех процедур и упражнений.

Суть такого подхода такова:

  • рациональное питание;
  • использование ухаживающих манипуляций в домашних условиях или в салоне красоты;
  • коррекция образа жизни;
  • эффективные упражнения;
  • смена гардероба.

Для молодых мамочек, которые перенесли природные роды или кесарево сечение, стоит учитывать такие моменты:

  1. Выполнять нагрузки даже незначительные необходимо только по прошествии нескольких месяцев после появления ребенка на свет. Если роды сопровождались хирургическим вмешательством, то необходимо учитывать процесс заживления швов.
  2. Запрещено кардинальным образом менять привычный рацион, изнурять себя диетой. Этот пункт особенно относится к тем женщинам, которые кормить грудью.
  3. Во время выполнения физических нагрузок стоит следить за самочувствием. Если возникают даже незначительный дискомфорт, то активность рекомендуется уменьшить или исключить вовсе.

Как питаться

Даже если вы прошли необходимый курс диеты, необходимо знать, как убрать обвисший живот после похудения, особенно в домашних условиях. В противном случае избавиться от жировой прослойки в области живота будет невозможно.

В этом случае отказ от мучного и сладкого не единственное ограничение:

  1. Полностью исключить различные газированные напитки и остальную сладкую воду с красителями. Употреблять заводские соки также недопустимо. Отдавать предпочтение лучше свежевыжатым напиткам.
  2. Отказ от перекусов фастфудами.
  3. Питание должно быть насыщено витаминами. Их много в фруктах, овощах, зелени. В рационе могут остаться острые блюда, так как они позволяют сжечь лишний жир. А вот про соль придется забыть, ведь она тормозит вывод жидкости из организма.
  4. В день употреблять воду в количестве 2 литров. Лучше всего отдавать предпочтение минеральным водам.
  5. Для улучшенного функционирования пищеварительной системы в рационе должна содержаться клетчатка. Употребляйте как можно больше белковых продуктов.
  6. Обязательно включить в свой рацион каши, нежирные бульоны, морепродукты и пищу, приготовленную на пару.
  7. Общая суточная калорийность продуктов должна составлять 2000 калорий.
  8. Самым основным временем приема еды является утром. Завтрак пропускать не рекомендуется. Он должны быть питательным, сытным. Никаких вредных и тяжелых продуктов быть не должно.

Косметические и ухаживающие процедуры

Эти процедуры являются необходимыми, когда обвисший животик возник в ходе экстренного похудания. Осуществлять их можно даже в домашних условиях.

Самым популярным и действенным методом остается массаж. Его можно выполнять самостоятельно. Необходимо рассчитывать усилие, с которым вы будете это делать, чтобы не навредить организму. Массаж должен включать мягкие круговые движения против хода часовой стрелки. Обязательно включать в программу массажа пощипывания кожи.

В качестве дополнительных ухаживающих и косметических манипуляций, позволяющих убрать обвисший живот, выступают:

  1. Контрастный душ.
  2. Обертывания с применением разогревающих средств.
  3. Использование скраба несколько раз в неделю: его можно купить или сделать своими руками, используя крупные гранулы кофе.
  4. Обработка кожи в области живота при помощи кремов против целлюлита. Такие средства придает кожным покровам большую эластичность.

Активный образ жизни и физические нагрузки

Кроме описанных мероприятий, необходимо добавить занятия спортом.

В этом случае активный образ жизни предполагает следующие процедуры:

  1. Посещение бассейна. Водные манипуляции оказывают благотворное влияние на организм. Во время плавания мышцы постоянно находятся в тонусе, решаются проблемы с неправильной осанкой.
  2. Предельный отказ от малоподвижного образа жизни. На протяжении дня нужно выполнять незначительные разминки. Старайтесь как можно ходить, а не ездить.
  3. Зарядка по утрам и упражнения, цель которых заключается не только в тренировках мышц живота, а также всего тела.
  4. Кручение обруча. Для этих целей лучше всего использовать хула-хуп, конструкция которого предусматривает массажные ролики и магниты. Крутить его на протяжении 15-20 минут, но каждый день. Такая процедура позволит поддерживать свою фигуру всегда в норме. Также обруч избавляет от болезненных ощущений в спине, запоров.

Как убрать обвисший живот: упражнения

Рассмотренный далее комплекс упражнений можно использовать абсолютно всем. Если выполнять его каждый день, то эффект будет заметен уже через месяц.

Скорректировать живот получится при помощи следующих упражнений:

  1. Принять положение лежа, сделать глубокий вдох, чтобы живот предельно надулся. Так находиться на протяжении 15 секунд. После расслабиться и выдохнуть. Предельно втянуть живот, замаскировать его между ребрами. Задержать дыхание на 3 секунды. Снова расслабиться. Такое упражнение выполнять 20-25 раз.
  2. Встать на колени, опора на руки. Сделать вдох, и сразу же предельно втянуть живот. Спина должна быть выгнута, голова опущена на грудь. Задержать дыхание на 8 секунд. Сделать выдох, расслабиться. Количество упражнений 3-5.
  3. Лечь на спину, ноги в коленях согнуть, установить их на ширине плеч. Руки убрать за голову в замок. Выполнять поочередное подтягивание левого локтя к правому колену, повторить все и для первого локтя и левого колена. Количество повторов 20-25 раз.

Отзывы и результаты

Татьяна, 34 года: «После родов у меня образовался обвисший животик. Что я только не делала: и утягивалась, и пресс качала, но ничего не получалось. Когда я начала все выполнять комплексно, то тала замечать, как жировая прослойка стала уходить. Кроме сформировавшейся фигуры, у меня улучшилось обще самочувствие, исчез дискомфорт».

Марина, 25 лет: «Обвисший животик – это проблема, которая у меня возникла по причине малоподвижного образа жизни. Решила серьезно собой заняться, когда родила свою доченьку. Я записалась на бассейн, крутила обруч каждый день, выполняла упражнения на пресс, скорректировала свое питание. Была приятно удивлена, когда уже через пару месяцев моих трудов живот стал исчезать».

Источник: https://HudayaLady.ru/krasota/kak-ubrat-obvisshij-zhivot-v-domashnih-usloviyah.html

Как избавиться от обвисшего живота в домашних условиях и зале

К сожалению, в наш век сидячей работы, отсутствия физических нагрузок и нарушения режима питания многие люди страдают проблемой избыточного отложения жира в области живота. Давайте разберемся с тем, как избавиться от обвисшего живота не только с помощью похода в зал, но и в домашних условиях.

Лишний жир в районе живота – это не только эстетический дефект, но и риск развития серьёзных заболеваний. Поэтому важно вовремя принимать меры по избавлению от излишка жировой ткани живота и боков.

Диетологи и тренеры по фитнесу, врачи и косметологи сходятся во мнении о том, что проблему обвисшего живота можно решить только при комплексном подходе. Для успешной борьбы с излишком жировой ткани на необходимо выполнять специальные упражнения, сбалансировать питание, подтянуть кожу при помощи массажей.

Упражнения

Ниже представлены наиболее эффективные упражнения для борьбы с обвисшим животом в домашних условиях:

  1. Для выполнения упражнения лягте на пол и согните ноги в коленях, зажмите между ними валик. Приподнимите торс, отрывая плечи от пола и одновременно с этим сильно сжимайте валик (для этого можно использовать свернутое полотенце). Зафиксируйтесь в этом положении на 5 секунд. При поднятии делайте вдох, при опускании – выдох
  2. Лягте на спину. Поднимите согнутые в коленях ноги на 30 – 40 см от пола. Сомкните руки за головой. Затем выполните подъемы туловища, как в предыдущем упражнении. Если этой нагрузки недостаточно – положите руки вдоль.
  3. Лягте на бок и обопритесь на согнутую руку. Ноги должны быть сомкнуты вместе. Поднимайте ноги 25 – 30 раз. Затем поменяйте сторону и повторите упражнение. При подъёме ног делайте выдох, при опускании – вдох.

В тренажерном зале

В том случае, если у Вас есть возможность посещать тренажерный зал, можно выполнять более сложные упражнения. В этом случае процесс сжигания жира может на животе может значительно ускориться.

Упражнения для живота в тренажерном зале:

1 Подъёмы на римской скамейке.

Это очень эффективное упражнение для нижнего пресса, которое сделает живот заметно более подтянутым. Упражнение создаёт рельеф мышц живота.

Сядьте на скамейку, руки скрестите на груди, согните ноги. Приподнимитесь так, чтобы угол между корпусом и ногами составлял 40 – 60 градусов, затем медленно опуститесь. При подъеме корпуса – вдох, при опускании – выдох. Обязательно следите за тем, чтобы темп упражнения был медленным.

2 Подтягивания ног.

Для выполнения этого эффективного упражнения необходимо наличие турника или специальной стойки. Это упражнение очень эффективно для нижнего пресса, способствует подтягиванию живота.

Ухватитесь за перекладину, ноги не должны касаться пола. Отведите ноги немного назад, а потом поднимите их как можно выше, затем плавно опустите ноги назад. Следите за тем, чтобы ноги были прямые. При подъёме ног – вдох, при опускании – выдох. Сделайте 3-5 подходов по 10 раз.

Питание для борьбы с обвисшим животом

Многие диетологи сходятся во мнении о том, что питание – ключевой фактор в процессе избавления от жировой ткани на животе. Действительно, с этим сложно не согласиться. Соблюдение несложной диеты даёт очень хороший эффект.

Основной причиной накопления жира в области живота является чрезмерное потребление «быстрых» углеводов. То есть таких углеводов, которые быстро усваиваются организмом, но и чувство насыщения от употребления этих продуктов проходит очень быстро.

К таким продуктам относятся хлебобулочные изделия, всевозможные сладости, а так же некоторые крупы – шлифованный рис, манная крупа. Но наш организм нуждается в углеводах.

Важно!

Употреблять необходимо «сложные углеводы». Это такие углеводы, которые медленно отдают энергию и способствуют длительному насыщению.

Для этого необходимо включить в рацион зерновые каши, цельно зерновой хлеб, хлебцы, бобовые.

Для того, чтобы убрать обвисший живот важно употреблять как можно больше овощей – огурцов, капусту, редис и пр. Это важно потому, что в овощах содержится большое количество клетчатки и грубых волокон, что способствует нормализации пищеварения.

Так же важно, чтобы в рационе присутствовал качественный белок. Рекомендуется выбирать нежирное мясо (телятина, мясо птицы)

Рекомендации по питанию

Приведём несколько общих рекомендаций, выполнение которых избавит Вас от ненавистного жира на животе:

1. Частично или полностью откажитесь от соли. 2. Полностью исключите алкоголь 3. Уменьшите потребление мучных, хлебобулочных изделий, сладостей. 4. Питайтесь дробно. Идеальный вариант – есть каждые 3,5 – 4 часа 5 раз в день

5. Выпивайте каждый день не менее 1,5 литра чистой негазированной не кипяченой воды.

Массаж

Массаж живота – очень эффективное средство в борьбе с обвисшим животом. Массаж способствует не только подтягиванию живота, но и улучшению состояния кожи. Кожа живота после массажа становится более упругой. Помимо этого массаж способствует улучшению пищеварения, особенно в том случае, если выполняется грамотным массажистом.

Есть несколько видов массажа живота – это и массаж руками, и массаж банками, медовый массаж, аппаратный и пр. Во многих салонах красоты в наше время можно выбрать ту процедуру, которая наиболее подходит Вам по состоянию здоровья и кошелька.

Но, к сожалению, не у всех есть возможность посетить массажиста. У кого – то нет на это средств, кому – то не хватает времени, кто – то не может определиться с выбором салона и специалиста. Но не стоит отчаиваться – массаж живота вполне можно выполнять самостоятельно дома.

Для того, чтобы выполнить массаж самостоятельно, необходимо определиться с видом массажа. Ниже приведём несколько примеров несложного массажа живота дома.

Ручной массаж

Нанесите на кожу живота массажное или любое эфирное масло. Захватите складку кожи под грудью, покатайте между пальцами, разомните как следует, затем перейдите к следующей складке, проработайте ее таким же образом, как и предыдущую.

Двигайтесь таким образом к низу живота. Затем разотрите кожу живота ребрами рук. Для этого расположите одну руку над другой и растирайте кожу разнонаправленными движениями сверху вниз. Кожа живота должна покраснеть, но не допускайте возникновения сильной боли.

Завершите массаж легкими поглаживаниями. Затем смойте теплым душем масло и полежите полчаса для того, чтобы кожа успокоилась. После массажа желательно нанести на кожу живота увлажняющее средство.

Массаж баночками

Для этого массажа Вам потребуются специальные силиконовые баночки, которые можно купить в аптеке. Нанесите массажное масло на кожу живота, слегка надавите на баночку и прижмите к коже живота так, чтобы в баночке оказалось около 1,5 см кожи. Перемещайте баночки по часовой стрелке от 10 до 15 минут. Потом смойте масло, нанесите на кожу увлажняющее средство

Массаж мёдом

Для такого массажа подходит только свежий жидкий мёд. Смешайте 4 чайных ложки мёда и 10 капель эфирного масла, нанесите на кожу живота. Ладонями похлопывайте кожу живота. Через несколько минут мёд загустеет и станет белым. Продолжительность процедуры от 10 до 15 минут. После массажа примите душ летней температуры.

После родов

В конце хотелось бы рассказать как избавится от обвисшего живота после родов и кесарева. Тут следует понимать, что вы кормите малыша. Через вас он получает все питательные вещества. из-за этого какие-бы то диеты не стоит применять. Это может повредить развитию ребенка.

Возьмите себе простое правило — не есть мучное и сладкое, а также избегать газированной воды. При этом с количеством жидкости надо тоже быть аккуратной. Не стоит её задерживать в организме.

После кесарева физические упражнения по восстановлению тонуса мышц живота стоит начинать через 2 с лишним месяца. Начинайте с простых упражнений на вдох выдох через живот стоя. Далее плавно переходим на пол, где провдим скручивания, сводим и разводим ноги.

Более подробнее о том как привести живот в порядок после родов можно узнать в этом видео.

Совет!

Мы рассмотрели несколько способов борьбы с обвисшим животом. Важно помнить о том, что только комплексный подход способен справится с этой проблемой. Пересмотрите рацион питания, делайте специальные упражнения, массажи и тогда результат Вас обрадует.

Источник: http://bizon-1m.ru/kak-izbavitsya-ot-obvisshego-zhivota-le

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Живот растет незаметно. Но в определенный момент в зеркале вы вдруг замечаете, что спереди у вас висит «мешок». Можно ли повернуть время вспять? Как убрать свисающий живот? Будем разбираться.

Причины возникновения: Почему появляется обвисший живот? Причин несколько: • недостаток физической активности; • после похудения; • после родов; • после длительного воздержания от физической нагрузки (например, в послеоперационный период);

• при неправильном питании.

5 советов на всю жизнь

Чтобы вас не мучил вопрос, как убрать свисающий живот, постоянно придерживайтесь следующих правил. 1. Поддерживайте мышечный тонус. Где бы вы не находились и чем бы не занимались, держите мышцы живота в напряженном состоянии. В первое время делать это будет трудно (особенно, помнить об этом). Не расстраивайтесь, постепенно держать мышцы в тонусе войдет в привычку. 2. Соблюдайте водный режим.

Вода стимулирует метаболизм, устраняет продукты обмена и токсины. Возьмите в привычку много пить. Делать это нужно до 6 часов вечера, чтобы не появились отеки. 3. Используйте разгрузочные дни. Определите день недели, который вы можете спокойно посвятить разгрузке и неукоснительно соблюдайте это правило. После обильных застолий тоже нужно сделать внеплановый разгрузочный день.

Организм «разложит» съеденное «по полочкам» и избавится от излишков и вредных продуктов. В такие дни можно пить кефир, минеральную воду или кушать свежие овощи. Обязательно много пить. 4. Делайте массаж. Эта процедура нужна не только в момент, когда стоит вопрос «как избавиться от висячего живота», но и для профилактики.

В любой свободный (и удобный) момент можно пощипывать и разминать кожу в области живота. Это повышает ее тонус и усиливает метаболизм. 5. Избегайте стрессов. Несмотря на банальность совета, именно стрессы способствуют скоплению токсинов и продуктов обмена (читайте: отрицательной энергии) в клетках живота. Займитесь медитацией, пересмотрите свои взгляды на жизнь, на ситуации.

В конце концов, научитесь абстрагироваться от всего ненужного и неприятного. ________________________________________

Упражнения в домашних условиях

Внимание!

Имеется масса комплексов для решения проблемы «как убрать висящий живот». Основываясь на главных упражнениях, вы можете самостоятельно составить себе план тренировки. Не обязательно делать каждый день полный список упражнений, но включить 2–3 в утреннюю разминку придется.

Источник: http://g-logika.info/kak-ubrat-obvisshij-zhivot-v-domashnih-usloviyah/

Как убрать обвисший живот в домашних условиях: эффективные способы

Каждый человек желает иметь плоский красивый пресс, чтобы раздеваясь на пляже не стесняться своего тела. Но часто ввиду неправильного питания и отсутствия физических нагрузок, тело теряет форму и появляется отвисший живот, эта проблема подстерегает всех женщин после родов. Рассмотрим, как же сделать красивый пресс с помощью простых процедур?

Причины появления

Физиологической причиной обвисшего живота является слабость поперечных мышц, неспособность их держать форму. К ряду других причин относятся:

  • чрезмерное питание и употребление в пищу «вредных» продуктов;
  • излишний подкожный и кожный жир;
  • неправильный обмен веществ;
  • вздутие кишечника;
  • быстрое похудение, в результате чего кожа не успевает растягиваться и провисает;
  • беременность, после которой зачастую появляются растяжки и лишний жир.

Все это может повлиять на появление лишнего жира и растянутой кожи в области живота, но как убрать обвисший живот?

к оглавлению ↑

Бандаж поддерживает мышцы

Первым наиболее эффективным способом привести в нормальный вид не только живот, но и бока считается ношение бандажа.

При наличии противопоказаний, таких как послеродовые швы или проблем с сокращением матки после родов, перед одеванием бандажа нужно проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Диета и прогулки приводят тело в форму

После родов женщина начинает вести совсем иной образ жизни, ведь теперь на ней вся забота о малыше.

Правильное питание помогает быстрее справиться с процессом похудения. А также длительные прогулки на свежем воздухе с ребенком помогут немного подтянуть мышцы,и уменьшить провисание кожи.

Очень важно при ходьбе держать осанку и напрягать мышцы живота.

к оглавлению ↑

Простые методы обрести красивый пресс

Выделим несколько простых способов привести живот в форму после родов в домашних условиях:

Мы рекомендуем!

Многие наши читатели активно применяют новый метод от Анны Князевой БЫСТРОГО и БЕЗОПАСНОГО похудения. Детально изучив его, мы решили предложить его вам. Читайте далее —>

  1. Употребление в еду большого количества витаминов и белка. А также увеличение объема выпитой воды.
  2. Легкие упражнения. Помогут убрать обвисший живот и бока, подтянуть мышцы бедер. Фото упражнения продемонстрировано ниже.
  3. Скрабы и обертывания. Ведь кожа после беременности нуждается в питании и уходе:
  4. Обертывания уксусом для упругости кожи. В стакан воды влить 1 ст. л. 9%-го уксуса, полученной смесью смочить марлю и приложить на живот на полчаса, обернув его пищевой пленкой, как на фото.
  5. Эфирные масла. Разглаживают кожу, нормализуют работу сальных желез. Для подтяжки кожи после родов или похудения подойдет смесь таких масел: 30 мл виноградной косточки, по 2 капли розмарина, пачули, герани и иланг-иланга.
  6. Антицеллюлитный массаж. Для этого подойдет смесь масел в предыдущем пункте с добавлением нескольких капель грейпфрута и лимона.

к оглавлению ↑

Работаем над проблемой дома

Многие женщины задумываются, как убрать обвисший живот, не выходя из дома. Существует множество способов устранить жировые складки на животе, и убрать бока в домашних условиях.  Главное, придерживаться всех инструкций.

к оглавлению ↑

Физические нагрузки

Чтобы обрести красивые формы, нужно постоянно заниматься физическими нагрузками и держать свое тело в форме, лишь тогда можно получить длительный результат.

Несколько простых упражнений для похудения и поддержания мышц в домашних условиях:

  1. Качать нижний и верхний пресс по очереди (для этого не нужно отрывать позвоночник от пола, идет меньшая нагрузка на спину).
  2. Прилег на спину, поднимаем верхнюю часть туловища и касаемся плечами таза.
  3. Прилег на спину, поднимаем нижнюю часть туловища и прижимаем таз к груди.
  4. Упражнения с хула-хупом или обручем, он не только уберет лишний жир, но и поможет сделать плоскийпресс, поскольку стимулирует сокращение мышц.

Важно не только качать пресс, но и стараться держать его втянутым в себя. Так напрягаются и тренируются мышцы. Все эти способы будут более эффективные, если низ живота постоянно держать в напряжении. Дыхательная гимнастика играет не самую последнюю роль.

Упражнения для качания мышц живота должны быть также статическими, например, держание уголка. Довольно сложное задание, но отлично убирает жировые отложения и бока.

Любителям поплавать, можно обрести красивый пресс с помощью занятий в бассейне. Во время заплыва напрягаются все мышцы, тело становиться более стройное, а перепады температур воды положительно действует на упругость кожи.

Как убрать свисающий живот без дополнительных нагрузок? Это возможно с помощью массажа. Напрягая мышцы живота по кругу растирать в разных направлениях, чередуя с расслаблением мышц.

к оглавлению ↑

Косметологические процедуры

Как убрать висящий живот в косметологических кабинетах, какие услуги существуют? Тем, кто не смог своими силами добиться результата, салоны предлагают множество процедур для похудения и красивого пресса. Это обертывания и криотерапия, аппаратная косметология и сауна, массажи.

Сделать кожу более гладкой и отшелушить отмершие клетки поможет пилинг из кофейных зерен и морской соли.

к оглавлению ↑

Правильное питание

Появившийся живот всегда свидетельствует о чрезмерном употреблении вредных продуктов, неправильном питании или плохом обмене веществ. Также употребление в пищу полезных продуктов является профилактикой ожирения.

Рацион должен состоять из большого количества фруктов и овощей, белков, обильного питья.  Эта диета хороша как для похудения, так и для избавления от обвисшего живота.

Категорически запрещено употребление алкоголя, газированных напитков, жирной пищи, сладостей, пирожных и мучного.

Наукой доказано, что при употреблении пива откладывается подкожный жир в области живота.

к оглавлению ↑

Нетрадиционные методы

Японская методика или «метод полотенце» уберет живот за 5 минут в день. Для этого нужно скатать полотенце в тугой валик и связать его, лечь на спину и положить его под поясницу параллельно пупку.  Лечь, как показано на фото.

Техника выполнения

Ноги кладем на ширину плеч и косолапо сводим друг к другу. Руки заводим за голову и кладем как на картинке. Лежать в таком положении 5 минут.

Этот метод помогает подтянуть обвисший живот, убрать бока и привести мышцы в тонус.

Правильное расположение ног и рукк оглавлению ↑

Быстрое избавление

Наиболее эффективным способом в избавлении от обвисшего живота в домашних условиях является комбинация всех вышеперечисленных методов. Правильное питание помогает насытить организм только нужными веществами, не оставляя лишнего жира.

Умеренные физические нагрузки, и упражнения помогают качать мышцы живота и убрать бока. А различные обертывания и скрабы, приготовленные в домашних условиях, которые наносятся на кожу живота, помогают сгорать подкожному жиру и делают кожу упругой, избавляют от растяжек.

Главное, помнить важный момент, при избыточном весе очень важно худеть медленно. При быстром сбросе веса остаются растяжки, обвисшаякожа и бока, которые очень тяжело убрать.

Чтобы не допускать излишнего веса, следите за своим питанием и ведите активный образ жизни, тогда не нужно будет выискивать способы для похудения.

Источник: http://UbiraemZhivot.ru/posle-rodov/ubiraem-obvisshij-zhivot-posle-rodov-doma.html

Как избавиться от обвисшего живота в домашних условиях

Как избавиться от обвисшего живота в домашних условиях.

Кушала эту смесь, и забыла о свисающем животе!
Советую всем!

Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит. Он чрезвычайно питателен и полезен,так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.

Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы. А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник. Поможет вам справиться с запорами, «ленивым кишечником» и ожирением. Вы можете потерять до 2.

5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота. Я употребляла ее 2 месяца и потеряла 7 кг.

Вы будете приятно удивлены состоянием кожи вашего лица, волосами и ногтями.

Ингредиенты • 5-7 шт. чернослива; • 1 стакан кефира / нежирный йогурт; • 1 столовую ложку масла из льняного семени; • 2 столовые ложки овсяных хлопьев;

• 1 чайная ложка какао-порошка.

Приготовление. Готовить этот завтрак нужно с вечера. Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут. Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте. Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам. Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник.

Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком.

Источник: https://sarafan4ik.ru/kak-izbavitsya-ot-obvisshego-zhivota-v-domashnih-usloviyah.html

Как убрать жир с живота и отвисший живот?!

Если посчитать, сколько раз за всю жизнь отдельному индивиду доводится видеть отвисшие животы, то выяснится, что чуть ли не половина знакомых ему людей обладает этим «достоинством». Что интересно: нередко о том, чтобы убрать жир с живота, мечтают вполне себе стройные в остальных местах мужчины и женщины.

Однако именно живот чаще всего портит их почти идеальные фигуры. А виной всему такие банальные аспекты, как неправильное питание и гиподинамия. Мы расскажем, как убрать жир с живота и избавиться от обвисшего живота раз и навсегда! После новогодних застолий эта тема особенно актуальна.

Как избавиться от обвисшего живота

Обвисший живот – настоящий бич большинства женщин. Неправильный образ жизни, резкие похудения, роды – все это может стать причиной дряблости кожи в области живота и образования жира на животе.

Важно!

Эта эстетическая проблема причиняет не только психологический дискомфорт, но и лишает удовольствия носить то, что хочется. К счастью, эта проблема разрешима. Мы подскажем, как избавиться от обвисшего живота, а также убрать жир с живота раз и навсегда.

К решению проблемы обвисшего живота нужно подходить комплексно. Ни один крем, призванный подтянуть кожу, не сможет создать вам идеальные формы. Действовать нужно со всех фронтов.

Питание

Начинать борьбу с обвисшим животом нужно с корректировки своего питания. Первое, что нужно сделать – сократить количество так называемых пустых калорий.

Пустые калории:

• высококалорийные кондитерские изделия, выпечка (молочный шоколад, джемы и варенье, пироги, кексы, пончики, печенье и др.); • жирное и переработанное мясо (стейки, ветчина, бекон, колбасы, субпродукты и др.); • жирные сыры, сметана, майонез, мороженое; • фри – то есть блюда, приготовленные во фритюре;

• сладкие калорийные напитки (кофе, чай, молочные коктейли, пакетированные соки, газированная вода, алкоголь).

Показания к питанию, чтобы убрать жир с живота и обвисший живот:

• Правильное приготовление. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, на гриле или запеченным в духовом шкафу;

• Клетчатка. Не забывайте, что красивый живот напрямую зависит от количества клетчатки в вашем рационе. Диетологи рекомендуют женщинам ежедневно употреблять 21-25 г клетчатки.

Пищевые волокна заполняют объем желудка, создавая ощущение сытости, и отлично стимулируют моторику кишечника. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах (макароны, хлеб из муки грубого помола, крупы), фруктах, овощах, бобовых, а также продается отдельно;

• Вода. Пейте много жидкости, особенно обычной питьевой воды. Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день. Приветствуется также зеленый и травяные чаи. Пейте их без сахара, с лимоном и мятой по желанию.

 Уход за телом  

Избавиться от обвисшего живота помогут различные косметические процедуры, например обертывания и массаж.

Для обертываний можно купить готовую маску-смесь или приготовить ее дома из сухих водорослей, растертых в порошок и смешанных с теплой водой, из молотого натурального кофе, меда и щепотки острого перца, из глины с добавлением разнообразных эфирных масел.

Смесь нужно нанести на проблемную зону, укутать сверху пищевой пленкой и оставить на 20-30 минут, после чего смыть теплой водой и сделать массаж.

Делать массаж лучше ежедневно, перебирая кожу пальцами различными приемами (оттягивания, поглаживания, растирания). Если вы нанесете на кожу специальный подтягивающий крем или просто эфирное масло апельсина, можжевельника или бергамота, то эффект от процедуры будет значительно лучше.

Важно делать массаж аккуратно: активные движения в области живота не приветствуются. А для новоиспеченных мамочек можно посоветовать специальные бандажи, которые позволяют сократиться коже быстрее.

Фитнес

Специальные упражнения – самая важная часть в программе избавления от обвисшего живота и убирания жира с живота. Всего 10 минут самой простой зарядки в день помогут вам подтянуть живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Упражнение 1

• Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. • Расслабьтесь, выдохните весь воздух через рот. • Втяните живот в себя, подтягивая его вверх к желудку, так, будто вы хотите спрятать его под ребра. • Задержите дыхание. Раз, два, три.

• Снова вдохните, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет.

Совет!

Это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

• Встаньте на колени, обопритесь на ладони. • Максимально вдохните носом, втягивая живот под ребра, выгните вверх спину. • Опустите голову вниз к груди. • Задержите дыхание, на счет восемь выдохните, расслабьтесь. • Вернитесь в исходное положение.

• Повторите три раза.

Упражнение 3

• Лягте на ровную поверхность, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. • На счет раз приподнимите торс и тянитесь левым локтем к правому колену. • На счет два вернитесь в исходное положение. • На счет три дотянитесь правым локтем к левому колену. • Четыре – вернитесь в исходное положение.

• Повторите столько раз, сколько хватит сил.

Упражнение 4

• Лягте на спину. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы: правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено.

Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. Ладони должны лежать возле туловища.

• Полностью расслабьтесь, закройте глаза, и подумайте о хорошем.

Фитнес-советы для сжигания жира на животе

• Виды спортивных нагрузок. Также полезно добавить в свою жизнь аэробные движения и кардио нагрузки – прогулки пешком, утреннюю пробежку, подъемы по лестницам, разминки в течение рабочего дня. 

• Держим живот в тепле. Во время тренировок надевайте утепляющий пояс или обтягивайте живот полиэтиленовой пленкой (если нет проблем с почками и яичниками) – ваше потоотделение усилится, обмен веществ в клетках ускорится.

Источник: http://www.way2self.in.ua/zdorove/kak-ubrat-zhir-s-zhivota-i-otvisshiy-zhivot.html

Как избавиться от свисающего живота с помощью упражнений и косметологических процедур

После родов часть женщин сталкивается с проблемой появления на животе так называемого фартука – обвисшей кожно-жировой складки в нижней его части.

Как убрать свисающий живот без пластической операции и реально ли это, какой метод похудения подходит в данном случае, поможет ли специальный режим питания справиться с этой задачей? В поиске ответов на эти вопросы самое главное – помнить о том, что похудеть в определенной зоне – это цель, которая требует времени, упорства и комплексного подхода.

Свисающая складка в нижней части живота – одна из самых трудных зон для похудения.

Недостаточно избавиться от жировой прослойки – необходимо подтянуть мышцы брюшного пресса, привести в порядок кожу: убрать ее излишки и устранить дряблость.

Решить эти задачи и убрать свисающий животик можно только при помощи комплексного подхода – одной диетой или физическими упражнениями обойтись не удастся.

Может настигнуть женщину появление обвисшей складки внизу живота не только после родов или неудачно сделанного кесарева сечения. Вопрос о том, как убрать отвисший живот, может встать перед женщиной любого возраста, комплекции, веса, а способствуют этому следующие факторы:

  • нарушение обмена веществ как следствие неправильного питания или гормонального сбоя;
  • серьезная потеря веса без физических упражнений;
  • низкая физическая активность;
  • генетическая предрасположенность.

Свисающую складку в нижней части живота можно убрать без хирургического вмешательства только при условии вашей готовности изменить образ жизни, режим питания, регулярно выполнять комплекс специальных физических упражнений и косметологических процедур. Чтобы убрать свисающий животик, вам потребуется много времени и усилий. Результаты диеты и физических тренировок будут заметны далеко не сразу – появления заветной талии не стоит ждать через месяц после начала работы над собой.

Для повышения ее эффективности лучше обратиться за помощью к специалистам.

Опытный диетолог поможет подобрать правильный рацион питания, фитнес-консультант подскажет, какие виды физической активности и специальных упражнений помогут вам подтянуть живот.

Можно посетить косметологический и массажный кабинеты, чтобы получить консультацию о необходимых при свисающем животике процедурах, о возможности их самостоятельного проведения в домашних условиях.

Правильное питание

При поисках ответа на вопрос, как избавиться от фартука на животе, необходимо обратить внимание на режим питания, на продукты, входящие в ваш ежедневный рацион.

Чтобы убрать свисающую складку, необходимо поменять вредные пищевые привычки – отказаться от ряда продуктов, избегать обильных застолий, прекратить есть на ночь, употреблять алкогольные напитки: пиво, сладкие коктейли.

Диета – это сильный стресс для организма, поэтому готовиться к разгрузке рациона нужно постепенно, выбрав подходящий момент.

Врагами стройного живота являются быстрые углеводы, еда с большим количеством консервантов (например, колбаса), жареные в большом количестве масла жирные блюда, сладкие газированные напитки.

Внимание!

Основу полезного рациона составляют овощи, злаки, кисломолочные напитки (нежирный кефир, натуральный йогурт), фрукты, зелень, рыба, нежирное мясо, приготовленное на пару или с помощью запекания. Используйте простые рецепты приготовления пищи.

Полностью исключите следующие продукты:

  • сладости;
  • мучные блюда;
  • картошку;
  • макароны;
  • фастфуд;
  • сладкую газировку;
  • копчености.

Применение жестких монодиет и диет с резким сильным ограничением калорийности рациона не всегда помогает убрать свисающий животик.

Необходимо сбалансировать свое питание в соответствии с образом жизни, который вы ведете – в рационе должно присутствовать достаточное количество витаминов и питательных веществ, вам должно хватать энергии на ведение активного образа жизни, регулярные интенсивные физические тренировки. Допустимо проведение разгрузочных дней, по согласованию с диетологом, с правильно подобранным для них меню.

Питьевой режим

Выпивать не менее 2-2,5 литров простой воды каждый день – условие, которое непременно должно соблюдаться при решении задачи, как избавиться от живота.

Употребление нужного количества жидкости способствует выведению из организма токсинов и других вредных веществ, что помогает убрать свисающий живот.

Если вам тяжело пить простую воду, можно частично заменять ее минеральной, или готовить специальные растворы, добавляя к воде ложку меда, немного яблочного уксуса или несколько капель лимонного сока.

Упражнения для обвисшего живота в домашних условиях

Для того, чтобы убрать свисающую жировую складку в нижней части живота, вам предстоит ввести в свой ежедневный режим ряд общих и специальных физических упражнений. Общая повышенная двигательная активность будет способствовать повышению эффективности диеты за счет увеличения трат калорий. Похудению в этой зоне способствуют:

  • бег;
  • плавание;
  • ходьба;
  • подвижные виды спорта на свежем воздухе – теннис, волейбол.

Однако без специальных упражнений на нижние и косые мышцы пресса с проблемой свисающего живота справиться не удастся. Их нужно выполнять регулярно, постепенно наращивая интенсивность нагрузки.

Если у вас не хватает силы воли заниматься дома – запишитесь в спортзал и посещайте его как минимум пять раз в неделю. Если вы хотите самостоятельно убрать свисающий живот, занимайтесь дома утром и вечером пять раз в неделю, минимум по 25-30 минут на одно занятие.

Делать это следует и после получения заметных результатов для профилактики проблемы.

Велосипед

Чтобы убрать свисающую складку на животе, каждый день нужно делать простое и известное многим упражнение велосипед. Оно помогает подтянуть все мышцы пресса, выполняется просто и с меньшим усилием по сравнению с другими движениями.

Сидя на полу, поднимите обе прямые ноги вверх, под углом 35-40 градусов. Руки держите на бедрах или заведите за спину, опирайтесь на них во время упражнения. Выполняйте поочередные вращательные движения ногами, следя за тем, чтобы поясница оставалась прямой.

Время выполнения – 2 минуты, 3 подхода за занятие.

Приседания

Известно, что приседания с утяжелителями, с выпрыгиванием вверх и выпады тренируют не только мышцы бедер и ягодиц, но и пресс и поясничные мышцы.

Добавив их в ежедневный комплекс упражнений, вы привнесете в разминку аэробную нагрузку, усилите приток кислорода к жировым клеткам.

С помощью приседов вы легко достигнете жиросжигающей зоны пульса в 100-120 ударов в минуту, что усилит эффект от всего цикла упражнений против свисающего животика. Выполняйте по 15-20 приседаний за один подход, количество подходов – 3-5 за одно занятие.

Упражнение ножницы выполняется лежа на спине. Приподнимите обе ноги над полом под углом 30-35 градусов, поясницу старайтесь держать прижатой к поверхности гимнастического коврика. Производите перекрещивание ног, поочередно меняя верхнее и нижнее положение то правой, то левой ноги наподобие движения лезвия ножниц. Повторяйте по 15-20 раз в два-три подхода.

Скручивания

Отличным упражнением для приведения мышц пресса в тонус, без чего убрать свисающую складку не получится, являются скручивания – одновременные движения корпуса и ног в противоположных направлениях.

Они эффективнее наклонов туловища (даже выполняемых с гантелями), выполняются в положении стоя, сидя на стуле или на скамье и представляют собой энергичные повороты корпуса от талии при сохранении неподвижной нижней части тела.

Ежедневно необходимо делать 3-5 подходов по 15-20 повторений в обе стороны.

Планка

Широко известное и полезное для многих групп мышц, упражнение планка прекрасно подтягивает брюшные мышцы и помогает убрать свисающий живот.

Существуют разные варианты его исполнения, классическая простая версия – удержание тела над полом с опорой на вытянутые вперед и вниз руки и пальцы ног.

Выполняя планку каждый день по полторы-три минуты за один подход, спустя некоторое время вы заметите, как подберется живот, подкачаются мышцы рук, ног и спины.

Вакуум

Упражнение вакуум тренирует поперечную мышцу живота, выполняется в положении лежа, сидя или стоя, представляет собой максимальное втягивание живота на выдохе с задержкой дыхания. Время задержки постепенно увеличивается – начинайте с 15 секунд, доведите до минуты. За один цикл выполняется пять раз, для получения эффекта в борьбе со свисающим животом его необходимо делать каждый день.

Косметологические процедуры

Убрать висячий животик помогает ряд таких косметологических процедур, как контрастный душ, аппаратная косметология, баночный вакуумный массаж и с использованием вибромассажеров (вибрация разбивает жировые отложения), обертывания, воздействие высоких и низких температур – сауна, криотерапия, контрастный душ. Они помогают избавиться от растянутой кожи, добиться восстановления ее упругости. Многие из них вы можете научиться делать самостоятельно, в домашних условиях, чтобы не тратить деньги на дорогостоящие услуги косметологических кабинетов.

Производить обертывания можно с помощью простой пищевой пленки, и использовать в качестве активных компонентов состава народные средства, например, уксус, горчицу, мед, глину.

Для эффективного жиросжигания обертывания необходимо проводить курсами по 7-10 дней, делая между ними перерыв длительностью не менее недели.

Важно!

Эффективно омолаживают клетки кожи и стенки кровеносных сосудов поглаживания и растирания кожи с применением специальных косметических кремов и скрабов на основе мумие, которые можно либо приобрести в аптеке, либо приготовить самостоятельно.

Источник: https://allslim.ru/377-kak-ubrat-svisayucshij-zhivot.html