Народная медицина лишние сантиметры

Содержание

Блог об удаче и здоровье

Уже давно доказано, что сантиметры, а тем более в талии, опаснее, чем лишние килограммы. Потому что на вес может повлиять даже телосложение, его способность удерживать жидкость.

А когда растет живот, исчезает талия – это признак ожирения. Для мужчины, например, расширение размеров талии на 14 см на 35% повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Для женщины же 15 лишних см увеличивают эти шансы на 40%.

Американцы очень озабочены своим весом и постоянно подчеркивают: ежегодно из-за ожирения из жизни уходит примерно полмиллиона человек.

Внимание!

Если вы начали задумываться, как похудеть за неделю (http://www.foto-flora.ru/load/vkusnjatina/zdorovoe_pitanie_i_dieta/kak_pokhudet_za_nedelju_orekhovaja_dieta/27-1-0-103)»», то вам самое время пересмотреть свое меню. Тщательно подобранная диета, низкокалорийная пища – это те вещи, которые помогут вам решить проблему с лишним весом.

Мы тоже не с идеальными фигурами. Но у нас не бьют по этому поводу тревогу. Мы не можем остановить СПИД, туберкулез (http://doviendi.ru/?p=2110)»», инфаркты и инсульты, потому такой программы, как борьба с ожирением, в государстве просто нет.

А нам бы надо было учесть, что лечение полного человека на 36% дороже, чем пациента с нормальным весом; что стоимость лекарств против ожирения чрезвычайно высока – выше, чем против алкоголизма.

И еще одна наша ошибка: мы считаем ожирение следствием обжорства и лени, а мир уже давно признал это заболеванием и начал лечиться. Сказать полному человеку, который хочет похудеть: «Постарайся меньше есть» – это все равно, что сказать астматику: «Просто дыши легче».

Количество пищи, которую употребляет человек, зависит от сигналов, которые подает мозг. Очевидно, это вызвано тем, что изменилась система питания, люди едят другие продукты. Как говорится, меньше, да лучше. Организм против лучшего не протестует, но с меньшим не соглашается. Ну, а больше лучшего и приводит к лишнему весу. Как это лечить, пока не знает никто.

Каким должен быть нормальный вес?

Американцы приняли такую норму. Человек, роста 167 см, должен весить от 52 до 70 кг. Если он весит больше 70 кг, но менее 84 кг, это считается излишним весом. Но если весит более 84 кг – это уже ожирение.

Для роста 175 см, эти показатели, соответственно: 57-76 кг (норма); 76-92 (лишний вес), более 92 – ожирение.

Источник: http://doviendi.ru/?p=2467

Как правильно питаться, чтобы сбросить лишние сантиметры с живота и бедер. Секреты стройной талии

Область боков, живота и бедер у женщин считается проблемной зоной, так как именно здесь накапливается жир, от которого избавиться очень трудно. Именно поэтому диета для похудения живота актуальна для всех женщин вне зависимости от возраста. Почему же эти злополучные жировые отложения образуются именно в таких местах? А причина здесь кроется в простой физиологии.    

Все вы слышали выражение – «женщина без животика, что брачная ночь без невесты», которое зачастую вспоминают женщины, относящиеся к своему «слабому месту» с чувством юмора.

И в действительности, это досадно выпирающее место имеет свое физиологическое «алиби» — жир в области бедер, живота и боков, и на ягодицах, в том числе появляется в этих зонах по гормональным причинам.

Важно!

Если быть откровенными, то пресс на теле у женщин вообще не предусмотрен природой.    

Природа создала женщину таким образом, чтобы ее организм смог в любой момент и при любых обстоятельствах выполнить свою детородную функцию – выносить, помочь появиться на свет и выкормить ребенка и поэтому наградила ее тело способностью накапливать жировые запасы. По официальным данным современной медицины в теле женщин содержится не менее 12% дополнительных жиров, необходимых для нормального обмена гормонами и функционала репродуктивной системы.    

Жир, накапливаемый в организме женщин на боках, бедрах и животе (называется гипоидный) очень богат на содержание жирных кислот, необходимых для нормального роста эмбриона во время беременности, а затем лактации.

Так как этот жир стратегически важен (неприкосновенный запас для будущего потомства), то природа, естественно, позаботилась о его сохранности и избавиться от гипоидных «залежей» не так-то просто, т.е.

убрать его с проблемных зон, да еще и в короткие сроки (предположим за неделю) в домашних условиях довольно таки затруднительно.

Это во многом объясняет причину того, почему у бессистемно голодающих женщин на проблемных местах жировые отложения не только не уменьшаются, а наоборот могут даже увеличиться. Вместо того чтобы сжигать жиры, организм еще более активно начинает их накапливать, так как знает, что продолжение рода и голодание несовместимы.      

Интересно: «У спортсменок-профессионалов, тела которых иногда сбрасывают жир до критически малых норм, прекращается менструальный цикл. Организм обнаруживает отсутствие жирового резерва и пресекает саму возможность зачать ребенка».

«Счастливый шанс» обзавестись обвислым животиком обуславливается не только физиологией, но еще и генетической предрасположенностью.

Совет!

Так обладательницы фигуры андроидного типа (яблоко) должны больше внимания уделять своей талии и прилегающим к ней областям.

А вот более счастливые обладательницы гиноидного типа фигуры (груша) могут вполне эффектно выглядеть даже при явно лишних жировых накоплениях в области боков, благодаря природным изгибам тела.

При этом дело здесь не исключительно во внешнем виде. По причине некоторых особенностей в строении тела, женщины с андроидным типом фигуры находятся в так называемой группе риска возникновения гипертонии, ишемии, сахарного диабета, онкологических заболеваний и т.п. Поэтому для них такой вопрос, как диета для похудения живота является жизненно необходимым.  

Рекомендация: «Большинство специалистов считает, что прибегать к диете для живота необходимо женщинам небольшого роста при объеме талии более 80 см, женщинам среднего роста – 83 см, высоким женщинам – 89 см. Если объем вашей талии превышает объем бедер, то необходимо срочно обратиться за помощью к врачу».

Какие жиры откладываются на боках, животе и бедрах

На животе, в области боков и бедер жир у женщин имеет разную природу и разделяется на висцеральный и подкожный. Как правило, подкожный вид жира, как приходит легко, так легко и уходит. Чтобы убрать подкожные жировые накопления достаточно сбалансировать свое меню и заняться интенсивными физическими нагрузками.   

А вот накопления в области бедер и боков висцерального жира представляют собой уже некоторую опасность. Этот вид жира окружает внутренние органы, которые располагаются в области брюшной полости. Если наблюдается аномальное накопление висцерального жира, то это является свидетельством развития всевозможных заболеваний.

Висцеральный жир весь буквально пронизан кровеносными сосудами, поэтому способен сродниться с другими тканями организма, и имеет возможность выбрасывать непосредственно в кровь жирные кислоты.

Все это может спровоцировать возникновение отложений холестерина, проблем с сосудами, сердцем и других сопутствующих «радостей».

Как раз для того, чтобы избавиться от этого жира и применяется диета для живота.

Как бороться с лишними жировыми отложениями на животе, боках и бедрах

Миллионы женщин сегодня стремятся любой ценой достичь идеальной фигуры, при этом, не задумываясь, что многие методы похудения, различные меню и диеты не рассчитаны на избавление жировых тканей в области живота боков и бедер (исключение специальная диета для похудения живота), а позволяют убрать лишние сантиметры совершенно с других участков тела, например, с главной женской привилегии – груди, которую наоборот, хотелось бы даже увеличить. Так какие же существуют рецепты похудения в домашних условиях, помогающие избавиться от жира именно на животе, боках и бедрах и при этом не наносящие ущерб другим частям тела? Оказывается, убрать отложения жира с интересующих нас мест можно при помощи специальной диеты.             

Данная программа похудения оказывает локальное воздействие, убирает жировые прослойки с проблемных зон, а также параллельно корректирует остальные участки тела.

Основополагающий фактор данной диеты, это полный отказ от любого вида алкоголя и курения, о вреде которых мы не будем подробно рассказывать. Также чтобы избавиться от лишних жиров питание для похудения живота должно быть дробным, т.е.

Внимание!

есть надо часто, но малыми порциями. Разнообразьте свое меню и употребляйте пищу каждые 2 или 3 часа.     

Чтобы похудеть в домашних условиях в области живота, боков и бедер за неделю, в ваше меню должны входить следующие продукты:

— крупы;

— бобовые;

— свежие овощи, фрукты, ягоды;

— семена подсолнуха и орехи;

— яйца;

— растительные масла;

— морепродукты и рыба;

— кисломолочные продукты;

— мясо птицы (кроме водоплавающей).  

К запрещенным продуктам, которые следует исключить (убрать) из своего меню, относятся:

— любая жареная пища;

— копчености;

— консервации любого вида;

— цельное молоко;

— мучное и сладости;

— продукты быстрого приготовления (полуфабрикаты, супы быстрого приготовления и т.п.).

Диета для похудения живота, предполагающая избавление от лишних жиров за неделю, подразумевает обильное питье. Если вы хотите убрать жир с проблемных мест в домашних условиях чуть быстрее, чем за неделю, то в ежедневное меню необходимо будет включить простую очищенную либо минеральную воду (минимум 8 стаканов), зеленый или травяной чай.

Приблизительное дневное меню диеты для живота:

— завтрак: 1 хрустящий хлебец, 1 яйцо всмятку. Можно заменить 1 апельсином и 150 г диетического йогурта;

— обед: суп из овощей, овощной салат, 250 г мяса птицы без шкурки или рыбы;

— ужин: пропаренная фасоль (до 100 г), 250 г мяса, приготовленного на гриле или пару и 1 апельсин.      

Меню ужина и обеда разрешается менять местами. Меню такой диеты рассчитано не на одну неделю, а на две, в течение которых в пищу разрешается употреблять продукты, перечисленные выше. Вы можете комбинировать эти продукты на свой вкус, чтобы ваше меню на неделю не было однообразным.    

Но, если вы мечтаете чтобы ваш живот и бока жир покинул быстрее, то убрать его поможет не просто смена меню, а еще и дополнительные нагрузки на мышцы пресса.

Чтобы живот был плоским необходимо иметь натренированные косые, нижние и верхние мышцы пресса, которые будут поддерживать кишечник и желудок даже в случаях, когда вы позволите себе съесть больше обычного.

А вот без натренированных мышц живота даже после съеденного салата из капусты или яблока (содержащих большое количество клетчатки, разбухающей в желудке), ваш животик может некрасиво отвиснуть.

Важно!

Поэтому желающим убрать живот в домашних условиях помимо коррекции своего меню, необходимо выполнять силовые упражнения на пресс.

Другими словами, подходить к решению данной проблемы необходимо комплексно – правильная диета, занятие спортом, а также не забывайте ухаживать за кожей в области живота и боков, увлажняя ее и подтягивая при помощи обертываний, масок и т.п.

Такой подход не только избавит вас от лишних сантиметров в проблемных зонах, но и повысит мышечную упругость и придаст коже тонус.   

Источник: http://www.novaiy.com/pitanie/diets/item/370-secrets-of-slim-waist.html

Похудение. Как убрать лишние сантиметры на талии?

Мнение о том, что лишние сантиметры с талии можно убрать путем выполнения специальных упражнений вроде скручиваний для пресса или приседаний, уже давно опровергнуто, однако среди простого люда оно отчего-то до сих пор популярно. Конечно же, это не так: жир локально не горит.

Мнение о том, что лишние сантиметры с талии можно убрать путем выполнения специальных упражнений вроде скручиваний для пресса или приседаний, уже давно опровергнуто, однако среди простого люда оно отчего-то до сих пор популярно. Конечно же, это не так: жир локально не горит.

И если укрепить мышцы брюшного пресса, выполняя эти нехитрые упражнения, вам удастся, то уменьшить объемы талии за счет них, избавившись от неприятных лишних жировых отложений на том или ином участке вашего тела, – никак нет.

С активно пропагандировавшейся какое-то время назад липосакцией тоже не все просто: дело в том, что операция позволяет удалить только подкожный жир, в то время как от висцерального (внутреннего жира) она вас не избавит.

Запомните раз и навсегда: для уменьшения объема жира в какой-то определенной части тела (в нашем случае – в области талии) нужно худеть планомерно всем телом – похудеть в какой-то определенной части тела у вас не получится, даже не пытайтесь. Лишь пустая трата времени.

Сжигая жир равномерно, вы, наоборот, можете добиться внушительных результатов – главное лишь не сбавлять оборотов, запасшись терпением, упорством и мотивировав себя на тяжелый труд и кропотливую работу над собой.

А поработать будет над чем. Ведь если вы решили похудеть, то придется придерживаться нового для себя распорядка: включить в свой режим диету и обязательно заниматься спортом. Выстоит далеко не каждый, но вы ведь хотите добиться результатов, не так ли?

На пути к совершенной талии вам придется во многом себя ограничивать. Мучное и сладости, консервы и полуфабрикаты — забудьте об этом, как о самом страшном из ваших кошмаров. И наоборот, на вашем столе всегда должно находиться место свежим овощам и фруктам, постному мясу и морепродуктам, крупам.

Диета диетой, но не стоит пренебрегать занятиями спортом. Бег трусцой или на беговой дорожке, быстрая ходьба или занятия на велотренажере, плавание – выбирайте занятие себе по душе. Зачем это нужно? Учеными давно установлено, что регулярные физические нагрузки продолжительностью в полчаса оказывают существенный положительный эффект при борьбе со внутренним жиром.

Можно включить в свой режим и посещение тренажерного зала – правда, после предварительной консультации с вашим врачом на предмет возможных противопоказаний.

Оптимальное количество посещений зала в неделю – два-три.

Совет!

Главное четко следовать инструкциям по обращению со спортивными снарядами и тренажерами, а также правильно рассчитать нагрузку, дабы повысить эффективность тренировок и снизить риск получения травм.

Помните: без физической активности даже диета может оказаться малоэффективной.

Ведь если вы не будете расходовать лишние калории, масса жировой ткани в вашем организме будет медленно, но верно расти, что в итоге может обернуться серьезными проблемами для вашего здоровья.

Решив однажды объявить войну ненавистным лишним сантиметрам, действуйте четко и правильно, не сворачивайте с пути – и вы не только приобретете фигуру на зависть окружающим, но и укрепите ваше здоровье.

Источник: http://medicclub.ru/2709-poxudenie-kak-ubrat-lishnie-santimetry-na-talii.html

Народные средства для похудения или как сбросить лишний вес с помощью бабушкиных рецептов

В последнее время люди стремятся ко всему натуральному и естественному, в связи с этим особо актуальны стали народные средства для похудения.

С лишним весом пытались бороться во все времена, за сотни лет накопилось множество способов, эффективность которых подтверждена не одним поколением.

Кроме того, благодаря обретению новых знаний и опыта, методы совершенствовались и корректировались людьми.

Народные средства для похудения

Культ худобы берет свое начало с самого конца прошлого века, до этого видными считались пышные дамы с рембрандтовскими формами.

В старину ценились сильные, крепко сложенные и выносливые женщины, ведь в обязанности хозяйки входило выполнение тяжелой работы по дому и огороду, кроме того, тогда рожали по 5-7 детей.

Поэтому основная цель народных методов – оздоровление организма, а уже как второстепенный эффект идет избавление от лишних килограммов.

Главными «авторами» народных средств принято считать деревенских жителей. Из-за удаленности от городов и отсутствия мобильного транспорта, крестьяне приспосабливались к использованию продуктов и ресурсов, которыми было богато поселение. Отсюда натуральность и польза деревенских рецептов и всех их составляющих.

Большая часть народных методов, не только для похудения, основана на употребление чаев и отваров из трав.

Помимо них среди ингредиентов многих рецептов часто встречаются овощи, злаковые культуры и различные продукты подсобного хозяйства.

Не стоит забывать, что наши предшественницы, пользуясь различными рецептами, активно трудились, соблюдали посты и парились в бане, про полезные свойства которой нельзя не принимать во внимание.

Похудение с помощью трав

Издавна известны полезные и целебные качества трав, их отвары применяли для обеззараживания, с помощью настоек излечивались от различных болезней.

Современная медицина признает и активно использует живительное действие растений – раздел, изучающий это явление, называется фитотерапией.

Самое популярное направление данной современной науки – использование свойств трав для похудения, эти народные средства для похудения достаточно эффективны.

По способу влияния травы можно разделить на несколько групп:

  • растения, избавляющие от чувства голода. Такие культуры, как отруби, дягиль, семена льна, употребление которых, даже в малых количествах, оперативно насыщают человека, благодаря тому, что они разбухают непосредственно в желудке;
  • мочегонные травы. Обладают эффектом, с помощью которого из организма выводится излишняя жидкость – нередкая причина нежеланных килограммов;
  • растения, способствующие нормальной работе желчного пузыря и печени. К этой группе относятся: расторопша, одуванчик, бессмертник, они помогают правильному усвоению пищи, не давая откладываться лишнему жиру;
  • слабительные сборы. Позволяют нормально работать кишечнику, без этого практически невозможно похудеть. Мягкое действие оказывают укроп, солодка, тмин;
  • тонизирующие травы  наиболее эффективны для похудения. В таким растениям относятся: имбирь, куркума, розмарин. Представители этой группы — отличные жиросжигатели, ускоряющие метаболизм.

Рецепты отваров и настоев

Каждое растение обладает одним из указанных свойств, характерным для определенного средства для похудения – народные средства предлагают использовать сборы и чаи из нескольких видов трав, для комплексного воздействия, что, несомненно, ускорит процесс избавления от лишних килограммов.

Шесть трав

В литровом термосе на ночь заварить 4 ложки сенны, по 3 ложки кориандра и крушины, по 2 ложки фиалки, горца перечного и толокнянки. Полученный отвар пить в течение дня. Для полноценного эффекта нужно продолжать в течение месяца.

Чай из одуванчика

2 столовых ложки листьев одуванчиков залить стаканом кипятка, настаивать 7 часов. Очень полезный чай, способствующий выведению шлаков и токсинов из организма.

Имбирный чай

Маленький кусочек имбиря натереть на терке и залить кипятком, дополнительно добавить сок половины лимона и 30 г меда. Настаивать 15 минут, полученный чай обладает энергетическим действием, предотвращает различные заболевания и, конечно же, способствует сжиганию жира.

Продукты для похудения

Раньше такого понятия как «диета» вовсе не существовало, люди питались натуральными овощами или продуктами собственного производства. Их рацион был разнообразен и менялся вместе с сезоном.

Сегодня на прилавках магазинов представлен огромный выбор продуктов, многие из которых не приносят никакой пользы организму. Стоит вспомнить, чем питались наши предки, при этом оставаясь в хорошей форме.

Мед поможет похудеть

Мед относился к доступным продуктам для деревенских жителей, его полезные свойства известны уже на протяжении долгого времени. Это любимый продукт народных целителей, наука также подтверждает его пользу. Несмотря на высокую калорийность, добавление меда в ежедневный рацион не только позволит сохранить здоровье и молодость, но и поможет в борьбе с лишним жиром.

Минералы и витамины, содержащиеся в нем, способствуют отличной работе систем, отвечающих за нормальный вес: обменной и пищеварительной. Этот продукт отлично подойдет для тех, кому сложно отказаться от шоколадок. Согласно результату одного из экспериментов, женщины, которые ели мед, худели быстрее, чем те, что вовсе не ели сладкое.

В день не стоит употреблять больше 80 г меда. Делать это лучше, растворяя его в воде; утром – натощак и вечером – за 2 часа до сна. Медовый напиток можно приготовить разными способами. Например, смешайте в стакане воды чайную ложку меда с соком половины лимона.

Ячмень и избыточный вес

Говоря о здоровом питании, нельзя не упомянуть и о кашах. По многочисленным исследованиям ячменная каша очень полезна и идеально подходит для диетического питания. В ней содержится огромное количество клетчатки, которая создает эффект насыщения, при этом данный злак обладает очень низкой калорийностью.

Для диеты подойдет и ячменный суп, благодаря которому из организма выводятся токсины и лишний холестерин. Такое блюдо можно легко вписать в свой привычный рацион или включить в новое диетическое меню.

Свекла и стройность

Овощи незаменимы для здорового питания, не является исключением и свекла. Она способствует очищению кишечника, а также содержит клетчатку, которая крайне важна при похудении. В состав овоща входит замечательное вещество – бетаин, который помогает предотвратить многие болезни, включая ожирение.

Полезными свойствами обладает и вареная, и печеная свекла. При похудении ее можно употреблять с утра натощак в количестве 200 г: тертую или в виде сока. Этот овощ отлично подходит для разгрузочных дней, за сутки можно съесть до 2 кг свеклы.

Похудение с помощью водных процедур

Кроме фитнесса и правильного питания, с лишним весом помогут справиться дополнительные приемы. Водные процедуры – это не только приятное и расслабляющее времяпровождение, но и очень действенный способ похудеть, который, кстати, активно предлагают в косметических салонах.

Ванны для похудения

К народным средствам похудения можно отнести и ванны с различными добавками, в основном, травами. В зависимости от компонентов, с помощью ванн можно добиться различных эффектов:

  • потогонного действия, способствующего выведению лишней жидкости и токсинов;
  • улучшения кровообращения;
  • стимуляции распада подкожного жира, например, овсяная солома отлично может этому поспособствовать.

Кстати, компрессы из соломы не менее действенны, чем приемы «соломенных» ванн.

Березовая ванна

0,5 кг листьев и почек березы нужно залить четырьмя литрами воды и поставить на печь. Закипевшую воду процеживают от сырья и выливают в набранную заранее ванну. Дополнительный эффект: увлажнение и выравнивание кожи с устранением различных воспалений.

Ванна с малиновым листом

Листья малины заливают кипятком и дают настояться около часа, выливают в ванну. Процедура длится 15 минут, после нее необходимо обернуться простыней и полежать. Это очень эффективная ванна, помогает даже при тяжелой степени ожирения.

Липовая ванна

Заварить 200 г липы литром кипятка, полученный настой влить в ванну. С помощью этой процедуры достигается достаточно сильный эффект. Дополнительно она избавляет от излишнего потоотделения. Принимать не чаще, чем раз в неделю.

Русская баня

Всем известно, что с помощью банных процедур можно похудеть, но не все знают как именно. Поэтому нужно соблюсти ряд правил:

  • температура в парной должна быть не больше 100 °C;
  • влажность не более 40%;
  • нужно сделать 3 захода по 15 минут;
  • нельзя обливаться холодной водой.

В день посещения бани нужно много пить, лучше всего зеленого чая или томатного сока. После процедуры нужно полежать около часа и поесть немного легкой пищи. На следующий день разница в весе может составить до 3 кг, подобного эффекта можно достичь только в русской бане.

Существует ошибочное мнение, что в силу своей натуральности народные средства безобидны и не требуют консультаций со специалистом.

Особенно осторожно нужно быть с травяными отварами, они могут оказывать дополнительное влияние на другие системы организма или быть не совместимыми с принимаемыми препаратами.

Внимание!

Кроме того, врачи напоминают, что травяные чаи — это лишь дополнительное средство похудения, они не заменят полноценного питания.

Источник: http://zdoroveenet.ru/narodnye-sredstva-dlya-poxudeniya.html

Как я убрала лишние сантиметры в бедрах и талии за 14 дней

После замечательного трехнедельного отпуска с all-inclusive и всеми вытекающими меня ждал неприятный сюрприз: любимые брючки стали застегиваться только при героически втянутом животе, да и сам живот стал подозрительно напоминать шарик.

Результаты измерения талии и бедер тоже совсем не утешили. А ведь через 2 недели у меня день рождения, на котором я вовсе не хочу выглядеть как жертва макдоналдса. Итак, задача — убрать лишние см, на все про все давалось всего 14 дней.

Поехали!

Содержание статьи:

  • Моя диета
  • Мои упражнения
  • Массаж и другие процедуры

Эта диета для похудения в талии и бедрах мне помогла

Вообще я не сторонница драконовых диет и прочего насилия над собственным телом, поскольку организм у меня ужасно злопамятный и не преминет отомстить за издевательства еще парочкой лишних килограммов или выпадающими волосами. Так что правильное питание — наше всё. Итак, мои правила на ближайшие 2 недели (а в перспективе и на всю жизнь), знакомьтесь!

  • Пить больше воды. Все мы довольно часто об этом слышим, но почему-то всегда пропускаем мимо ушей. А зря, ведь вода вымывает все шлаки из организма, тем самым напрямую способствуя его очищению и похудению. К тому же, в качестве бонуса прекращаются головные боли и повышается работоспособность. Так что 0,5 литра негазированной воды всегда у меня с собой!
  • Устраивать разгрузочные дни. Есть разные варианты: на воде, на кефире, на огурцах, на яблоках и т. д. Мне больше всего нравится разгружаться на твороге: вкусно и сытно. В идеале, конечно, просто съедать 0,5 нежирного творога за день, но я сластена, поэтому добавляю немножко меда или порезанную грушу, это не смертельно.

Обязательно пить много жидкости: кроме воды, пить и травяной чай. Кофе, газировкой и соками лучше не баловаться.

Ощущения на следующий день потрясающие: паришь как будто в невесомости, глаза горят священным огнем, юбка застегивается на ура, и вообще чувствуешь себя если не мисс Вселенной, то мисс Сыктывкар точно. Главное, сильно не увлекаться. Разгружайтесь не чаще 2-х раз в неделю, когда хотите сбросить вес, и не чаще 1-го раза в обычном режиме.

  • Пересмотреть рацион питания. Здесь все довольно просто. Исключить всякие вредности из разряда сосисок, майонеза, чипсов, сухариков и прочего фаст-фуда. Тщательно следить за количеством употребляемых жиров и стараться не смешивать их с углеводами. То есть хлебушек с маслом и жареные котлеты с картошкой — это табу, в качестве гарнира лучше использовать свежие или тушеные овощи.

Не увлекаться макаронами и хлебом, особенно пшеничным. Шоколад, пирожные и конфеты лучше заменить на сухофрукты и орешки (но и тут свои ограничения, потому аккуратнее с орешками). Сладкое есть можно и даже необходимо, но только утром и без фанатизма, тогда все будет в порядке. Этих правил питания вполне достаточно, не нужно изобретать велосипед.

И последнее, пожалуй, самое важное правило нужно запомнить.

  • Не морить себя голодом! Не стоит соревноваться с Дюймовочкой и сильно ограничивать себя в пище. Организм потерпит-потерпит, а потом встанет и поест. Так что если не хотите обнаружить себя в 3 часа ночи у холодильника с поварешкой борща в одной руке и пироженкой в другой, то кушайте по-человечески. Лучше даже почаще, но небольшими порциями. Ну и на ночь желательно не наедаться, конечно.

Теперь перейдем к физическим нагрузкам.

Как я уменьшила бедра на несколько см благодаря этим упражнениям

Самым лучшим способом избавиться от лишнего объема и привести тело в тонус являются кардионагрузки и растяжки. Кое-что я включила в программу занятий.

  1. Быстрая ходьба, хотя бы полчаса в день. Пройти пару-тройку остановок пешком или заменить вечерний просмотр телевизора прогулкой — отличная идея!
  2. Плавание в бассейне, 2 раза в неделю по 1-му часу. Замечательно тренирует выносливость и укрепляет все мышцы, даже те, о существовании которых я и не подозревала до недавнего времени! Просто чудесный вариант для тех, у кого проблемы с позвоночником, так как в воде на него почти нет нагрузки.
  3. Танцы-танцы-танцы. Пожалуй, самый приятный способ скинуть лишние килограммы. Если нет денег на занятия, то можно просто включить музыку и танцевать 30-40 минут подряд. Вообще для этой цели могу посоветовать активную медитацию Натарадж (музыкальное сопровождение для нее можно скачать в Интернете): 40 минут — свободный танец тела (т. е. отключаем голову и позволяем телу двигаться так, как ему хочется), 20 минут — шавасана, 5 минут — снова танцуем. Эта медитация помогает сбросить весь стресс, напряжение и негативные эмоции, и, к тому же, дает очень хорошую, гармоничную нагрузку на все тело.
  4. Йога, 1-2 раза в неделю. Отличное сочетание дыхательной гимнастики, растяжки, расслабления и силовых упражнений. Мне она очень помогает сохранять равновесие и поддерживать гибкость.

Но правильное питание и физические нагрузки — это еще не все, что я предприняла. В ход пошла и тяжелая артиллерия.

Массаж и другие процедуры, которые мне реально помогли

  • Специальный массаж для похудения. Я записалась в ближайший салон и пришла на первый сеанс, предвкушая неземное наслаждение. О, наивная, как жестоко я ошибалась! На классический массаж это было совсем не похоже.

    Я вопила от боли так, как будто меня пытают, хотя, в принципе, это было недалеко от истины, особенно когда прорабатывали целлюлит. Длилась вся эта мука 45 минут, после сеанса все страшно болело.

Но после третьего раза я обнаружила, что кожа изрядно подтянулась и противная апельсиновая корка стала гораздо менее заметной.

Это дало мне силы пройти оставшиеся 7 процедур, после которых живот и бедра приобрели хорошую форму, а целлюлит практически исчез.

В сочетании с упражнениями и правильным питанием результат получился очень впечатляющий, хотя это недешевое удовольствие.

  • Талассотерапия или, по-человечески, водорослевые обертывания. Просто релакс-процедура: лежишь, глазеешь по сторонам, медитируешь на похудение. Честно говоря, я не поняла, насколько водоросли приняли участие в уменьшении моих объемов, но внешний вид кожи улучшился однозначно: она стала гладкой и упругой. Приятно однако.
  • Всевозможные скрабы для похудения и борьбы с растяжками. Ну куда же без них! Перепробовала много всего, сейчас поделюсь самым действенным рецептом. Итак, нам понадобится: кофе — 1 столовая ложка, морская соль (или просто крупного помола) — 1 столовая ложка, апельсиновое эфирное масло — 2-3 капли, гель для душа и, ВНИМАНИЕ, красный жгучий перец — 1 чайная ложка (это не обязательный ингредиент, но особые энтузиасты могут попробовать)! Все смешать и втирать в распаренную кожу проблемных зон 5-10 минут, приговаривая: «Бразильская попка, приди!». Ощущения просто феерические. После смывания остается жжение и прямо чувствуется, как целлюлит в панике бежит с поля боя.

В итоге, спустя 2 недели активной работы над собой я не только вернула прежние размеры и избавилась от лишних сантиметров на талии и бедрах, но и сбросила один дополнительный килограмм. Мелочь, а приятно. Так что дерзайте, это не так сложно, как кажется!

Оцените автора

Источник: http://www.OdnaDama.ru/krasota-moda/kak-ya-ubrala-lishnie-santimetry-v-bedrax-i-talii-za-14-dnej/