Лечение храп во сне — народная медицина

Содержание

Что делать, как лечить храп у женщин?

лечение храп во сне - народная медицина

Храп или ронхопатия – это нарушение дыхательной функции, при которой возникает низкий вибрирующий звук от 40 до 100 дБ в зависимости от степени патологии. На вдохе или выдохе происходит вибрация мягкого неба, глотки и небного язычка, что и является источником низкочастотных звуков, именуемых храпом.

Каждая пятая женщина после 40 лет страдает от этого хронического прогрессирующего заболевания. Из десяти разводов один — из-за храпа супруги. Помимо морально-этических страданий хрипы во время сна свидетельствуют о проблемах со здоровьем.

Храп — ронхопатия по-медицински

Ронхопатия имеет три степени тяжести:

  • легкую (храп только на спине);
  • среднюю (храп в любой позе, но не каждый день с проявлениями апноэ);
  • тяжелую (громкий постоянный храп с приступами удушья в течение ночи).

Важно! Лечение храпа необходимо начинать с легкой стадии, чтобы избежать серьезных осложнений со здоровьем.

Основные причины храпа

Причины храпа можно разделить на несколько групп:

  1. Анатомические, в том числе:
  • деформации носовой перегородки;
  • недоразвитая нижняя челюсть;
  • приобретенные сращения в носовой полости;
  • гипертрофия языка;
  • схлопывание крыльев носа;
  • отложение жировой ткани в глотке.
  1. Патологические, а именно:
  • хронические заболевания носоглотки;
  • гипертрофия небных миндалин;
  • гипотериоз;
  • новообразования в верхних дыхательных путях;
  • послеоперационные рубцы на мягком небе.
  1. Физиологические, включая:
  • снижение тонуса лицевых мышц;
  • нарушение сократительной способности мышц верхних дыхательных путей.

Лечение храпа зависит от первопричины. Оно требует много времени, усилий и не всегда имеет положительный результат. Предупредить возникновение этой патологии намного проще, если женщина будет уделять себе немного времени для ежедневных упражнений, тогда вопрос как не храпеть во сне женщине может решиться сам собой.

Профилактика храпа

Исходя из перечисленных выше факторов, можно определить перечень профилактических мероприятий, снижающих риск ночного хрипа. Итак, рассмотрим, что делать чтобы не храпеть женщине во время сна.

В первую очередь надо избавиться от вредных привычек. Дым сигарет сушит слизистую ткань носоглотки, вызывая ее раздражение и воспаление, тем самым сужая дыхательное горло. Алкоголь вызывает чрезмерное расслабление всех мышц, в том числе дыхательных, что сопровождается храпом.

«Простой рецепт от храпа»

Это просто элементарно! Чтобы перестать храпеть, нужно просто перед сном…

>

Соблюдение режима питания позволит избавиться от лишнего жира не только на животе, бедрах, руках и груди, но и на подбородке, шее и в глотке.

При насморке и болях в горле надо обязательно увлажнять носовые проходы соленой водой и полоскать горло прохладной водой с каплей мятного масла.

Приучить спать себя на боку, приподняв изголовье на 10-20 см, используя ортопедические подушки.

Эффективны упражнения для лицевых мышц, осуществляющих движения языка, неба, гортани.

Упражнения для языка

  • Закрыв глаза, сделать вращательные движения языком или скрутить его то вправо, то влево. Повторять 10-15 раз утром и вечером.
  • Крепко сжать в зубах твердый предмет и напрячь не менее 30 раз заднюю стенку языка, подтягивая его к горлу.
  • Высунуть язык как можно дальше не менее 20 раз, затем повторить движение наоборот.

Упражнения для мягкого неба

  • Зажать ноздрю и с силой выдохнуть воздух через другую ноздрю 15 раз. Поменять ноздрю. Делать данную процедуру перед сном.
  • С усилием произносить звук «и» из глубины горла. Повторять в течение дня не менее 40 раз. Можно петь.
  • Свистеть.

Дыхательная гимнастика и йога оказывают положительное влияние на все группы мышц, в том числе дыхательные, особенно рекомендуются женщинам зрелого возраста.

Хирургическое вмешательство при врожденной или приобретенной деформации наружного носа также относится к профилактическим мероприятиям предотвращения храпа.

В случаях, когда храп уже вызывает расстройство сна и оказывает влияние на здоровье, необходимо показаться специалисту: врачу сомнологу, отоларингологу, с консультацией у эндокринолога, терапевта и пульмонолога.

Диагностика храпа

Обследование необходимо для выявления причины и определения методов лечения ронхопатии.

Осмотр носоглотки с помощью эндоскопии и антропометрии позволяет выявить причины нарушения дыхательной проходимости.

Лабораторные исследования крови на гемоглобин и эритроциты, а также на содержание углекислого газа и кислорода в крови являются биологическими маркерами, с помощью которых определяется степень гипоксемии (пониженного содержания кислорода в крови).

В зависимости от выявленных расстройств назначаются медицинские средства лечения.

Медицинские средства

Медицинские способы лечения означают:

  • консервативную терапию;
  • хирургическое вмешательство.

Консервативная терапия

Лечить женский храп можно лекарственными и немедикаментозными методами, облегчающими состояние больной. Антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхания, мышечного тонуса относятся к средствам традиционной медицины. Немедикаментозные средства — это приспособления, предотвращающие западение языка из-за открытого рта, такие как шейные воротники, подтяжки для нижней челюсти.

Хирургическое лечение

Хирургические способы применяются при нарушении дыхательной функции из-за анатомических отклонений.

Самым эффективным методом оперативного вмешательства при лечении храпа является операция по удалению небного язычка, части мягкого неба и миндалин (увулопалатофарингопластика).

Кроме этого показаны резекции носовых перегородок, сращений в носовой полости, удаление полипов и аденоидов.

Применяются также инвазивные методики: криодеструкция (воздействие холодом на язычок, небо и миндалины, чтобы уменьшить их размеры); лазерные и радиочастотные насечки на мягком небе (образовавшиеся в результате ожогов рубцы подтягивают мягкое небо).

Все эти процедуры болезненны, хирургические операции требуют госпитализации. Их применение необходимо при серьезных осложнениях, вызванных ронхопатией второй и третьей степени. Начальную стадию храпа можно вылечить с помощью методов народной медицины.

Народные средства

Открытый рот при храпе вызывает пересыхание гортани. Чтобы не храпеть во время сна,  народная медицина рекомендует смягчать слизистые оболочки глотки.

Свежевыжатый капустный сок с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда) или капустное пюре с медом оказывают обволакивающее действие на дыхательное горло. Курс лечения – 1 месяц.

Снимать сухость в носу можно с помощью облепихового масла, капнув по 1 капельке за 4 часа до сна.

Печеная морковь, а также смесь чеснока с лимоном (на 2 головки чеснока 3 лимона) способствуют снятию воспаления в горле. Следует принимать перед едой утром и вечером по 1 ст.л.

При простудных заболеваниях носоглотки помогут полоскания горла настойкой коры дуба и календулы. Для этого кору дуба и календулы настаивают в течение часа под крышкой из расчета 1 ст.л. коры и 1 ст.л календулы на 0, 5 л кипятка. Применяют после еды и перед сном.

Последние медицинские разработки также направлены на купирование приступов ронхопатии на начальном этапе.

Современные приборы и препараты

Изучение механизма храпа привело к появлению средств, помогающих решить проблемы с кислородным голоданием и сужением дыхательных путей.

СПАП-терапия – метод принудительной вентиляции легких. Аппарат, снабженный микропроцессором, обеспечивает подачу воздуха во время сна, предотвращая апноэ и его последствия. Недостаток – дорог, для больничных условий, эффективен только при постоянном применении.

Силиконовые клипсы «Антихрап» обещают решить проблему за 1-2 недели. Принцип действия – расширение носовых проходов. Помогает незначительному проценту больных, имеющих анатомические особенности в виде врожденных суженных носовых каналов.

Спрей Снорекс применяется в случае, когда причина храпа — простудные явления в виде насморка или отечности носовой полости. В его состав входят календула, шалфей и прополис.

Эти натуральные препараты имеют противовоспалительные, спазмолитические и бактерицидные свойства.

Положительные результаты при применении лекарства согласно инструкции: орошение ротовой полости утром, днем и перед сном.

Актуальность лечения храпа для женщин

Ронхопатия – прогрессирующее заболевание.

Частые апноэ приведут к гипоксемии, которая в свою очередь создаст предпосылки для заболеваний сердечно-сосудистой системы: гипертонии, аритмии, сердечной недостаточности. Остановка дыхания может стать причиной внезапной смерти во время сна.

Для женщин, лечение храпа, помимо вопроса сохранения здоровья, важно по этическим, нравственным и сексуальным причинам. Храп автоматически понижает сексуальную привлекательность жены и подруги.

Недосып близких людей по вине женщины заставляет ее страдать из-за чувства вины перед ними. Круг общения сужается, чтобы не стать предметом обсуждения и насмешек.

В целом это приводит к снижению самооценки, неудовлетворенности своей жизнью.

Важно! Здоровый образ жизни, контроль за весом, профилактические процедуры против храпа – вот главные условия, избавляющие женщину от нравственных и физических мучений.

Источник: http://HrapoNetka.ru/kak-lechit-hrap-u-zhenshhin/

Как избавиться от храпа во сне

Неприятная проблема храпа во сне знакома многим людям. Статистика утверждает, что храпом больше всего страдает мужская половина нашего человечества, но и женщины не застрахованы от этой проблемы, которая заставляет на утро ощущать подавленность, апатию и потерю бодрости.

Причины

Основных причин появления храпа достаточно много, но самые часто встречаемые из всех них относятся к следующим моментам:

  • неправильное положение всего тела во время сна;
  • физиологическое искривление носовой перегородки;
  • курение;
  • злоупотребление спиртосодержащими жидкостями.

Не нужно думать, что храп лишь мешает спать, этот неприятный процесс чреват и более негативными осложнениями. Например, нередко случаи, когда храпящий человек задыхался во сне. Кроме этого, постоянный храп вызывает кислородное голодание, которое самым негативнейшим образом отражается на физическом и общем состоянии здоровья.

Как избавиться от храпа во сне женщине

Для лечения храпа используется несколько эффективных и надежных методов, включающих медикаментозную терапию, хирургическое вмешательство и использование народных препаратов. Но проблему храпа устранить невозможно до того, пока не будет ликвидирована первопричина образования недуга, например, при курении.

Медикаментозное лечение от храпа разрешено применять только по назначению ЛОРа, который применяет требуемую терапию только в индивидуальном порядке.

Для лечения недуга у женщин используется:

  • медикаментозное лечение — орошение носоглотки спреями или каплями, которые направлены на устранение сухости и повышенной раздражительности слизистой. Помимо назальных средств пациентке назначаются полоскания ротовой полости специальными лекарственными составами;
  • физиотерапия — использование аппарата принудительной вентиляции легочной системы;
  • хирургическое вмешательство — устранение физиологических проблем носоглотки.

Народные методы, используемые при лечении храпа у женщин:

  • Пение. Громкое пение звонких песен помогает тренировать мышцы горла и устранять дряблость слизистой носоглотки;
  • Громко и с усиление произносить звуковую комбинацию «ИИИИ». Ежедневно рекомендуется до 40-ка повторений данного звука;
  • Перед сном принимать прохладно-теплый контрастный душ;
  • Не кушать (особенно жирную пищу) за 3 часа до ночного похода ко сну.

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Распространенный мужской храп является частым явлением, причинами этой неприятности могут стать и преклонный возраст, и ожирение, и воспалительные процессы в организме.

Для лечения ночного храпа применяются методы, направленные на устранение первопричины образования недуга, а затем уже на излечение самих неприятных звуков.

В случае, как и с женщинами, назначением необходимой терапии лечения храпа должен заниматься только ЛОР.

Какие методы используются для устранения недуга у мужчин?

  • Медикаментозная терапия. Использование аэрозолей, назальных капель, оросительных ротовую полость составов, которые направлены на устранение отечности в носоглотке и уменьшению сухости слизистой.
  • Оперативное вмешательство. Операция назначается лишь в случае, если причиной храпа являются физиологические изменения или травмирование ротовой и носовой полости.

Народными методами лечения храпа у мужчин являются:

  • Спать на высоких и жестких подушках.
  • Регулярно делать физические упражнения на свежем воздухе.
  • Перед сном проветривать комнату для сна.
  • Принимать пищу не позже 3-х часов, прежде чем ложиться на ночь спать.

Фотографии взяты со свободного источника Яндекс Картинки

Источник: http://shkolazdorovja.ru/kak-izbavitsya-ot-xrapa-vo-sne/

Лечение храпа народными средствами

Лечение храпа народными средствами

Храп – лечение храпа – SleepNet.ru

Какие народные средства можно использовать для лечения храпа? Это зависит от его причин и тяжести.

Затруднения носового дыхания вносят существенный вклад в появление и усиление храпа. Многие замечали, что во время простудных заболеваний храп становится громче и возникает чаще.

Хронический вазомоторный ринит, приводящий к воспалению и отечности слизистой носа и носоглотки, также вызывает ухудшение ситуации. Подходящим народным средством лечения храпа в этом случае является закапывание в нос облепихового масла перед сном.

Оно обладает противовоспалительным действием на слизистую, уменьшает отек тканей, улучшает их скольжение, препятствует слипанию стенок носоглотки и тем самым и улучшает носовое дыхание.

При заложенности носа также неплохо помогает промывание носа «морской водой».

Для приготовления лечебной жидкости необходимо растворить 1 чайную ложку соли в стакане теплой кипяченой воды и полученным раствором промывать нос несколько раз в день.

Если применение народных средств для улучшения носового дыхания не помогает, то необходима консультация ЛОР-врача. Возможно, дело в носовом полипе или другой причине.

Внимание!

К лечению храпа народными средствами можно отнести полоскание глотки оливковым маслом. Оно обладает смазывающим действием, устраняет сухость слизистой дыхательных путей. Особенно это важно для курильщиков. Горло необходимо тщательно прополоскать перед сном 1 столовой ложкой оливкового масла в течение 20-30 секунд.

Эффективное лечение храпа может заключаться в выполнении специальных упражнений для мышц языка и глотки:

А. Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Повторять по 30 раз утром и вечером.

Б. Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.

В. Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Делать это упражнение непосредственно перед сном.

Упражнения направлены на тренировку мышц языка, глотки и нижней челюсти. Если эти мышцы тренированы, то даже в расслабленном состоянии (во сне) они поддерживают тонус, обеспечивают сохранение свободного просвета дыхательных путей и уменьшение храпа.

Обычно отчетливый эффект данного комплекса упражнений наблюдается через 3-4 недели регулярных занятий. Удерживание палочки зубами вызывает тоническое напряжение мышц шеи и глотки, сохраняющееся в течение 20-30 минут.

Это существенно уменьшает храп в начальной фазе засыпания, что может дать родственникам «храпуна» достаточно времени, чтобы успеть заснуть.

Важно!

Лечение народными средствами  дает положительный эффект только при неосложненном храпе, и то не всегда. Если храп осложнен остановками дыхания во сне (это нарушение называется болезнью остановок дыхания во сне, или синдромом обструктивного апноэ сна), эффекта не будет.

При апноэ помимо громкого прерывистого храпа  отмечаются частые остановки дыхания во сне,  беспокойный и неосвежающий сон, учащенное ночное мочеиспускание, разбитость, повышение артериального давления по утрам, тяжелая дневная сонливость.

У больных возрастает риск инфарктов, инсультов и попадания в ДТП.

Если народное лечение храпа вам не помогает или вы заподозрили у себя  синдромом обструктивного апноэ, обратитесь на консультацию в Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. В нашем распоряжении имеются эффективные методы лечения, которые позволят вам помочь.

Подробнее о лечении храпа народными средствами Вы можете почитать в практических рекомендациях : «Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей».

Также по теме:

Источник: http://www.SleepNet.ru/populyarnyie-stati/lechenie-hrapa-narodnyimi-sredstvami/

Храп во сне у женщин. Причины и лечение. А как Вы избавились от храпа?

Храп во сне у женщин — причины и лечение

Наиболее распространенной болезнью, которая становится причиной хронического недосыпания для многих людей, является храп. В большинстве случаев – явление безвредное, но доставляющее неудобства и самому больному и его семье. Женский храп не сильно отличается от мужского. В чем причины его появления, и как его вылечить?

Содержание статьи:

Женский храп -настоящие причины

Появление храпа обусловлено прохождением струи воздуха через суженные дыхательные пути: происходит соприкосновение плоскостей глотки, и воздействие воздушных потоков вызывает вибрацию. Основные причины храпа:

  • Усталость.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Избыточный вес.
  • Увеличенные миндалины и аденоиды.
  • Врожденные особенности: длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
  • Нарушения прикуса.
  • Снижение функций щитовидной железы.
  • Курение, употребление алкоголя.
  • Прием снотворных препаратов.
  • Дефицит сна.
  • Возрастные изменения.
  • Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
  • Полипы в носовой полости.
  • Травмы носа.
  • Злокачественные образования носа (носоглотки).

В чем опасность храпа для женского организма?

Обычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения.

Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ, а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача.

Характерные симптомы апноэ – храп, потливость во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр.
Также среди последствий храпа можно отметить:

  • Конфликты в семье.
  • Хроническое недосыпание.
  • Плохое общее самочувствие.
  • Повышенная утомляемость.
  • Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
  • Некачественное насыщение крови кислородом.
  • Риск инфаркта, инсульта.

Какие болезни вызывают храп?

Чтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу). Также потребуется:

  • Обследование организма.
  • Выявление анатомических особенностей дыхательных путей.
  • Консультация эндокринолога и терапевта.
  • Полисомнография (исследование сна с помощью различных датчиков, регистрирующих движения органов дыхания, ЭКГ и пр.).

На основании данного исследования осуществляется выбор терапии храпа.

Лечение храпа у женщин. Как женщине избавиться от храпа?

Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

  • Капа.Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
  • Пластырь.Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
  • Спреи, капли и таблетки.Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
  • Электрошоковые наручники.Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
  • Операционный метод.Удаление анатомических дефектов носоглотки.
  • Лечение лазером.Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
  • Специальные упражнения.Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
  • Народная медицина
  • Исключение причин, способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).

Читайте  Послеродовая депрессия — выдумка или реальность?

Профилактика храпа

Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

  • Отказаться от вредных привычек.
  • Заняться проблемой лишнего веса.
  • Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
  • Соблюдать режим дня.
  • Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
  • При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
  • Спать на боку.
  • Использовать ортопедические подушки.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

  • Наиболее широко сегодня используются ротовые приборы, увеличивающие просвет глотки и устраняющие храп. Нижняя челюсть в данном случае фиксируется или же чуть выдвигается вперед. Недостаток: неудобство.
  • Приборы сипап-терапии используют при частых остановках дыхания во сне. Данный прибор представляет собой герметичную маску, соединенную с компрессором трубкой. Благодаря регулярной подаче воздуха в маску, в дыхательных путях не происходит смыкания, и, соответственно, отсутствует храп.
  • Радиочастотная абляция. Новый хирургический метод, основанный на применении к мягким тканям горла высокой температуры и радиочастотной энергии.
  • Пилар имплантация. Инвазивный метод лечения, представляющий собой вставку лавсановых полосок в мягкое небо с помощью местной анестезии и модифицированного шприца.

Народные методы лечения храпа

  • Морская соль.Растворить соль в теплой кипяченой воде (1 ч.л./1 ст. воды), промывать утром и вечером.
  • Облепиховое масло.Закапывать масло в ноздри за пару часов до сна.
  • Оливковое масло.Полоскать горло перед сном.
  • Печеная морковь.Запечь мытый корнеплод в духовке, съедать по одной штуке в день.
  • Дубовая кора и календула.Приготовить настой (одна ч.л. цветов календулы/одна ч.л. коры дуба), полоскать горло после еды.

Упражнения для избавления от храпа

  • Максимально высунуть язык изо рта вниз на несколько секунд, после чего вернуть в естественное положение. Повторять тридцать раз утром и вечером.
  • Движение челюстью назад-вперед, нажимая рукой на подбородок. Повторять тридцать раз утром и вечером.
  • Крепко зажать в зубах деревянную палочку (ложку) на три минуты. Повторять каждый вечер перед сном.

Эффект от упражнений наступает через месяц при регулярном их проведении.

Следует помнить, что при сопровождении храпа остановками дыхания народные и лекарственные средства результата не приносят. Во избежание серьезных проблем, в таких ситуациях рекомендовано обращаться к врачу.

В остальных случаях лечению храпа способствует здоровый образ жизни, пение, тренировка мягких тканей носоглотки, ежедневное получение витаминов, клетчатки и полезных белков.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

 (1 оценок, среднее: 3,00

Источник: https://www.colady.ru/xrap-vo-sne-u-zhenshhin-prichiny-i-lechenie-a-kak-vy-izbavilis-ot-xrapa.html

Лечим женский храп народными методами

Сам по себе храп женщины мало отличается от храпа мужчины. В обоих случаях это издаваемый человеком во сне неприятный достаточно громкий звук низкой частоты, сопровождающийся вибрацией. (Сам себя в этот момент человек не слышит, никаких ощущений не испытывает, если только не нарушается дыхательный цикл). Однако окружающие испытывают при этом неприятные моменты.

Причины женского храпа

Природа появления у человека этого физиологического явления связана с анатомическим строением носоглотки отдельных индивидуумов, но часто является следствием заболеваний и патологий.

Что касается женского пола, то храпу подвержены в наибольшей степени дамы в возрасте за 40 лет.

Реже, но имеют место случаи храпа у женщин в состоянии беременности и не достигших 40-летнего возраста, включая маленьких девочек.

Дефекты анатомического строения могут быть врожденными или приобретенными с возрастом. Врожденные аномалии:

  • Искривления в носовых перегородках;
  • Неправильный прикус;
  • Удлиненный небный язычок;
  • Узкие носовые ходы.

Положение тела во сне на спине, вследствие чего дыхательный проход сужен при максимально расслабленных тканях гортани также становится причиной храпа, но он исчезает вместе с изменением позы.

Чисто женской причиной появления храпа является состояние беременности. Вследствие увеличения массы тела происходит сужение глотки, а на последних месяцах добавляется еще и давление на легкие со стороны увеличившейся матки.

Методы лечения женского храпа

Официальная медицина практикует лечение патологии медикаментами (стимуляторы мышечного и дыхательного тонуса, антидепрессанты), оперативным вмешательством (операция по удалению участков мягких тканей, перекрывающих дыхание), применением специального аппарата, создающего постоянное давление в дыхательных путях.

Гимнастика

Методы нетрадиционной медицины, дающие положительный результат делятся на два направления: гимнастика дыхания и лекарственные средства, приготовленные по народным рецептам.

Дыхательная гимнастика основана на простых, но дающих хороший эффект упражнениях. Ниже предлагается их описание, периодичность и необходимое количество повторений, лечение храпа:

  1. 30 раз высунуть полностью изо рта язык и быстро убрать его обратно. Похожее упражнение в том же количестве состоит во втягивании языка в направлении горла внутри.
  2. 24 дня подряд выполнять следующую процедуру: готовясь к ночному отдыху, к спине прикрепляется мячик для игры в теннис, чтобы он не позволял переворачиваться во сне на спину.
  3. 30 раз нижняя челюсть выдвигается вперед и возвращается.
  4. На протяжении 5 минут максимально сомкнутыми челюстями и зубами во рту удерживается пластиковый предмет.
  5. 15 раз в течение дня выполняется напряжение языка. В положении закрытого рта задняя часть языка напрягается и подтягивается по направлению к горлу. Дыхание производится через нос.
  6. Дважды в день выполняется упражнение с языком. При закрытых глазах язык перемещается то в разные стороны, то вверх – вниз.
  7. 10 раз перед сном повторяется упражнение с вдохом одной ноздрей, выдохом через другую ноздрю. Одна из ноздрей попеременно перекрывается для дыхания.
  8. Дважды в день по 30 раз в руку берется собственная нижняя челюсть и силовым воздействием передвигается попеременно вправо – влево.
  9. 30 раз в день с усилием произносится звук «и».

Регулярное выполнение всего комплекса этих несложных упражнений устранит дефекты гортани и избавит от ночного храпа. Можно использовать также упражнения с элементами йоги тем, кто хорошо знаком с восточной медициной и свистеть на прогулках.

Народные средства

Избавиться от храпа народными средствами, как утверждают многие, очень даже просто. Хорошие положительные результаты имеют следующие рецепты, народные средства от храпа у женщин:

  1. Лист свежей белокочанной капусты среднего или крупного размера любым способом доводится до пюреобразного состояния и смешивается со столовой ложкой натурального качественного меда. (В иной вариации 0,2 л свежего капустного сока и 1 чайная ложка меда). Снадобье употребляется перед сном в течение месяца.
  2. Облепиховое масло на протяжении 2-3 недель регулярно закапывается в носовые ходы за несколько часов до сна.
  3. Печеная морковь избавляет от храпа, если женщина будет трижды в день ее кушать за 1 час до еды.
  4. Смесь чеснока и лимона в соотношении 2 к 3 без чесночной шелухи и лимонных семечек измельчается любым доступным способом в пюре и принимается дважды в день перед трапезой в дозировке 1 ст. л.
  5. Настой из трав: хвощ, репейник, ягоды бузины, корни сабельника. Готовится в течение часа из стакана кипятка и 1 ст.л. лекарственной смеси. Принимается по 5 раз в день в дозировке 1 ст. ложка.
  6. Масло туи имеет в своем составе вещества, способные бороться с увеличением аденоид, воспалительными процессами и отеками. Применяется, как и облепиховое и оливковое масло наружно, закапывая в носовые ходы.
  7. Морская соль поможет избавиться от заложенности в носу. Водный соляной раствор, приготовленный в соотношении 1 ч. л на 200 гр. воды используется для промывания.
  8. Еще один настой используется для полоскания горла. Готовится из календулы и коры дуба. На 0,5 л кипятка следует положить по одной столовой ложке лекарственных растений и оставить настаиваться на 2-3 часа.

Метод лечения храпа иглотерапией и массажем определенных точек тела позаимствован из восточной медицины. Лечебный эффект состоит в улучшении микроциркуляции крови. Иглотерапия помогает излечить многие болезни, надо только точно знать на какие точки воздействовать. При достаточной подготовке эти процедуры можно выполнять самостоятельно.

Контроль массы тела играет важную роль, в том числе, в решении проблемы храпа. Народная медицина рекомендует устраивать разгрузочные дни и пить дистиллированную воду. Результатом станет нормализация веса и вывод из организма лишней слизи, скапливающейся в носоглотке.

Хороший совет дает женщинам восточная мудрость. Пока женщина не избавилась от ночного храпа, ее семейные отношения находятся под угрозой.

Чтобы супруг не перебрался от храпящей жены подальше, на диван имеется хорошее средство – беруши. Они сохранят полноценный сон домочадцев и избавят от конфликтных ситуаций в семье.

Имеющаяся статистика разводов говорит, что храп является частой причиной семейных конфликтов.

Источник: http://vseohrape.ru/narodnye-metody/ot-xrapa-u-jenshin.html