Китайская народная медицина цигун

Содержание

Что такое гимнастика цигун и действительно ли она укрепляет здоровье

китайская народная медицина цигун

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих:

  1. «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии.
  2. «Гун» — работа, достижение.

Получается, цигун можно перевести как «работа с ци».

Система цигун выросла из китайской народной медицины и сформировалась под влиянием различных религиозных направлений, включая даосизм и конфуцианство. Со временем акцент в практике сдвинулся с традиционной философии и культуры на преимущества для здоровья, применение в медицине и боевых искусствах.

Внутренний и внешний цигун

Цигун можно разделить на внутренний и внешний. Внутренний цигун — это практика, в которой мастер управляет своей энергией ци, помогает пациенту снять ци-блокировки и регулировать поток энергии. Однако мы не будем рассматривать этот вид цигуна — оставим его китайским народным целителям.

Внешняя практика включает в себя плавные, контролируемые движения, управление дыханием и мыслями.

hawthorncenter.com

Тренировка цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека.

Внешний цигун можно разделить на два класса:

  1. Статический цигун — это сохранение неподвижных поз, в которых человек расслабляется, концентрируется на своём состоянии, выполняет дыхательные упражнения.
  2. Динамический цигун — это упражнения и элементы самомассажа.

Адепты цигуна утверждают, что практика может лечить широкий спектр заболеваний, однако официальная медицина не признаёт эффективность этой системы.

Что говорит наука

В 2011 году корейские учёные проанализировали обзоры научных исследований, посвящённых пользе цигуна для здоровья. Пять обзоров подтверждали эффективность практики, а остальные пять не имели конкретного заключения. Кроме того, учёные отметили, что основная масса обзоров не вызывала доверия из-за низкого качества исследований.

О слабости исследований заявляют и в других обзорах:

  1. Эффективность цигуна для психологического благополучия и лечения тревожности и депрессии: систематический обзор и метаанализ.
  2. Цигун для лечения гипертонии.
  3. Управление стрессом и тревожностью с помощью упражнений цигуна для здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.

Во всех обзорах оценка по семи пунктам Cochrane показала, что риск ошибок и предвзятости в исследованиях достаточно велик.

Последний систематический обзор, проведённый китайскими учёными в марте 2017 года, показал, что комплекс упражнений «Ба дуань цзин» («8 кусков парчи») улучшает качество сна, чувство равновесия и гибкость корпуса, нормализует кровяное давление и пульс в состоянии покоя.

Внимание!

В обзоре проанализировали 19 рандомизированных контролируемых исследований, 13 из которых получили высокие оценки надёжности по шкале PEDro, а шесть — средние и низкие.

Таким образом, железных доказательств пользы цигуна для здоровья пока не существует, однако многие исследования подтверждают позитивное влияние этой практики.

Кому подходит цигун

glenysbrown.com

Цигун включает простые позы и движения, которые, в отличие от йоговских асан, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями.

Динамическая часть включает повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками. За счёт подъёмов рук происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины.

В целом цигун мягко разогревает тело, не особенно нагружая мышц, а различные похлопывания помогают лучше разогнать кровь.

Поскольку движения плавные и осознанные, цигун подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и подойдёт для:

  1. Снятия психологического напряжения. Во время занятий цигуном большое внимание уделяется мыслям. Вам нужно полностью сосредоточиться на практике, а при возникновении посторонних мыслей сначала успокоить их и только потом продолжать. Это помогает снять психологическое напряжение и побороть стресс.
  2. Улучшения концентрации. Постоянная концентрация на движениях отражается на работе мозга, приучая его к вниманию и осознанности.
  3. Восстановления после травмы. Движения цигуна плавные и лёгкие, так что риск повторно травмироваться очень мал.

Как начать заниматься

Вы можете заниматься цигуном с инструктором или начать самостоятельно, черпая информацию из видео и книг. Мы разберём оба способа.

Как найти хорошего учителя

Выбрав плохого инструктора, вы рискуете своим здоровьем даже с такой щадящей системой нагрузок, как цигун. Итак, инструктор должен:

  1. Хорошо выглядеть. Цигун — это система самовосстановления, и практикующие, а тем более наставники должны заботиться о своём здоровье. Если инструктор имеет лишний вес или нездоровый вид, стоит задуматься, действительно ли вам есть чему учиться.
  2. Отвечать на ваши вопросы. Хороший учитель сможет ответить на все ваши вопросы. Если вместо ответа вы получаете снисходительное «Позже поймёшь» или «Вам это знать не нужно», уходите.
  3. Внимательно относиться к вашим проблемам. Если на занятиях вы или другие ученики испытывают боль и дискомфорт и сообщают об этом учителю, он не должен игнорировать жалобы. Тем более если эпизоды повторяются.
  4. Иметь большой опыт. Спросите, как долго занимается ваш учитель и где он получал образование. Если его опыт не намного больше вашего, стоит ли платить за тренировки?

Оцените инструктора, спросите его учеников, помогают ли им занятия, и только потом принимайте решение: заниматься у него или найти другого.

Как заниматься самому

Если вы выбрали самостоятельные занятия, вам помогут YouTube-ролики и книги, посвящённые цигуну.

На YouTube вы найдёте довольно много роликов от известного инструктора и популяризатора цигуна на западе Ли Холдена (Lee Holden). Он показывает простые комплексы упражнений, объясняет, чего помогают добиться те или иные движения, что вы должны чувствовать, выполняя их.

Вот 15-минутный комплекс упражнений от Ли Холдена:

В видео ниже вы увидите, как известный комплекс упражнений «Ба дуань цзин» выполняет мастер Ван Лин — учитель тайцзицюань и цигун и основатель школы.

Все нюансы этого комплекса Ван Лин описывает в книге «Восемь упражнений цигун».

Если вы хотите глубже погрузиться в цигун, изучить китайскую философию, особенности энергии ци и прочие эзотерические аспекты практики, почитайте специальную литературу.

Основные понятия и правила выполнения упражнений можно почерпнуть из книги «Цигун — китайская гимнастика для здоровья» авторов Юнь Лун и Юйфэн Цэнь.

Важно!

В книге «Цигун. История, теория, практика», написанной мастером цигуна Ма Цзижень и востоковедом Маем Богачихиным, раскрываются особенности философии, гимнастики и дыхательных упражнений цигуна. Книга будет полезна и новичкам, и опытным практикующим.

Итак, одни считают цигун эзотерикой и сектантством, другие много лет занимаются гимнастикой и чувствуют пользу для здоровья. Наука подтверждает эффективность практики, но в каждом систематическом обзоре авторы указывают на необходимость дополнительных исследований и проверок.

Как воспринимать эту часть древней китайской медицины, решать вам. Попробуйте видеоурок или посетите одно занятие в своём городе. Возможно, вам понравятся медитативные движения, похожие на плавный, осознанный танец, и ощущения спокойствия и лёгкости после занятия.

Если вы уже пробовали цигун, пишите о своём опыте в комментариях к статье.

Источник: https://lifehacker.ru/qigong/

Медицинский цигун — Triquetra Технологии Здоровья|Традиционная китайская медицина и цигун

Медицинский цигун — для поддержания здоровья и лечения
Это несложные и безопасные комплексы оздоровительного цигун
Они были созданы древнекитайскими врачами, для поддержания здоровья и лечения

    Комплекс                       Комплекс                       Комплекс

8 Кусков Парчи             Цигун 4 Сезонов            Игра 5 Зверей

Курсы с учебным видео можно купить на нашем главном сайте YMAA.COM

Из всех групп китайского населения, занимавшихся изучением цигун, дольше всех это делали врачи — со времен открытия ци в человеческом теле около четырех тысячелетий тому назад. Результаты этих исследований проявились в акупунктуре, акупрессуре (точечном массаже), а также в траволечении.

Кроме того, многие китайские медики использовали свое знание для создания различных комплексов упражнений цигун, направленных на поддержание здо­ровья и лечение от определенных заболеваний.

Китайские врачи считали, что для излечения болезней недостаточно медитировать сидя или в неподвижном состо­янии, чтобы регулировать тело, разум и дыхание (как это делали ученые). Они считали, что для улучшения циркуляции ци человек должен двигаться.

Несмотря на то что спокойный и умиротворенный разум играл важную роль в поддержании здоровья, еще более важными были физические упражнения. В процессе врачеб­ной практики медики узнали, что те люди, которые регулярно выполняют физи­ческие упражнения, реже болеют, а их тела стареют не так быстро, как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Врачи также обнаружили, что определен­ные движения тела способны улучшать циркуляцию ци в тех или иных органах. Исходя из полученных знаний, медики заключили, что эти упражнения можно использовать для лечения определенных заболеваний и восстановления нормаль­ной работоспособности тех или иных органов. Некоторые из этих движений напоминают повадки животных.

Естественно, что для выживания в условиях дикой природы каждое животное должно обладать инстинктивными навыками самозащиты. Этот инстинкт частично связан с повы­шением уровня собственной ци и с необходимостью предотвращения потерь энергии. В процессе своего развития мы, люди, утратили многие из этих инстинк­тов, тем самым еще более удалившись от природы.

Совет!

Многие врачи разрабатывали свои упражнения цигун, копируя движения жи­вотных, с помощью которых те поддерживают свое здоровье и лечатся. Типичным хорошо известным комплексом таких упражнений являются уцинъси («Упражне­ния Пяти Животных»), созданные Хуа То.

Еще один известный комплекс, пост­роенный по сходному принципу, носит название бадуаньцзинь («Восемь Кусков Парчи»), Его разработал маршал Юэ Фэй, который, что интересно, был воином, а не врачом.

Но китайские врачи не остановились на этом: используя свои медицинские познания в области циркуляции ци, они продолжали исследования, пока не обна­ружили, какие именно движения способны излечить ту или иную болезнь или нарушение здоровья.

Естественно, многие движения были сходны с теми, что при­менялись для поддержания здоровья, поскольку многие болезни вызываются на­рушением равновесного состояния ци. Если такой дисбаланс продолжается в тече­ние продолжительного времени, наступает поражение внутренних органов, вплоть до физических изменений в них.

Это все равно что использовать электри­ческую машину, подводя к ней неподходящий по электрическим характеристикам ток, — со временем такая машина безусловно сломается. Китайские врачи счита­ют, что физическому повреждению органов пациента предшествуют аномалии в равновесии и движении ци.

Непосредственному заболеванию и физическому по­ражению внутренних органов всегда предшествуют нарушения циркуляции ци. Если ци, текущая в меридиане, снабжающем определенный орган, слишком поло­жительна (Ян) или, наоборот, отрицательна (Инь), этот физический орган начина­ет повреждаться.

Если при этом не откорректировать циркуляцию ци, орган нач­нет функционировать с перебоями и даже разрушаться. Самый лучший способ исцеления заключается в восстановлении равновесия и равномерности потока ци еще до появления проблем. Корректировка (или усиление) нормального движе­ния ци в организме является основной целью акупунктуры и акупрессуры. Важны­ми средствами восстановления нормального движения ци также являются целеб­ные растения и специальные диеты.

Если заболевание ограничивается застоем ци (физического повреждения ор­ганов не произошло), то для восстановления нормального циркулирования энергии и ликвидации причины заболевания можно использовать оздоровитель­ные упражнения цигун.

Однако если болезнь зашла слишком далеко — так, что физические органы начинают отказывать, — ситуация становится критической; в этом случае необходимо конкретное врачебное вмешательство. Для лечения мо­жет применяться акупунктура, лекарственные растения, может даже потребовать­ся оперативное вмешательство.

Методы лечения включают в себя также особые упражнения цигун, разработанные специально в целях облегчения состояния больного или даже полного его излечения.

Внимание!

К примеру, некоторые довольно прос­тые упражнения эффективны при лечении астмы и язвы, а исследования, прове­денные недавно в Китае и на Тайване, продемонстрировали определенную эффек­тивность некоторых упражнений цигун при отдельных видах рака. За многие тысячелетия наблюдений природы и самих себя некоторые адепты цигун пошли еще дальше.

В частности, они заметили, что циркуляция ци в орга­низме человека подвержена сезонным колебаниям. Так возникла продуктивная идея помогать организму приспособиться к этим периодическим изменениям. Было замечено, что в определенное время года различные внутренние органы ис­пытывают одни и те же характерные проблемы.

Например, в начале осени легким приходится адаптироваться к более холодному воздуху. В процессе приспособле­ния легкие становятся уязвимы для всяких неблагоприятных воздействий, так что человек может легко простудиться.

Подвержена сезонным изменениям и система пищеварения: например, ваш аппетит может повыситься или вдруг возникнет несварение. Определенные проблемы с почками и мочевым пузырем возникают при понижении температуры окружающего воздуха. Скажем, при избыточной нагрузке на почки вы можете ощущать боль в пояснице. Сконцентрировавшись на этих сезонных нарушениях в циркуляции ци, медитаторы создали комплекс упражнений, пригодных для ускорения адаптации организма.

Комплексы упражнений медицинского цигун создавали и те, кто, как и мар­шал Юэ Фэй, не имел никакого отношения к медицине. Вероятно, эти комплексы первоначально создавались для укрепления здоровья, а впоследствии нашли при­менение для лечения заболеваний.

«Можно размышлять весь день, и все без толку- уж лучше позаниматься»

Если вы в состоянии практиковаться и совершенствоваться утром и вечером, в холод и зной , то,будь вы стариком или юношей, женщиной или мужчиной,- достигните успеха.

Если ученик приложит старания в течение одного дня,он и приобритет «результат одного дня».Когда дни и месяцы накопятся, то придет успех.

Курсы с учебным видео можно купить на нашем главном сайте — YMAA.COM

Курс Тайцзицюань 24 формы стиль Ян 

Источник: http://triquetra.ru/meditsinskij-tsigun.html

Быть здоровыми — наш выбор!

Тысячелетия Китай следовал по единственному пути сохранения здоровья.

Люди выполняли упражнения цигун терапии, которые отличались наполненными смыслом, медленными и расслабленными движениями, обладающими уникальным свойствами сохранения и восстановления здоровья.

Особенно популярна цигун терапия среди людей пожилого возраста, у которых уже начинают проявляться различные заболевания, связанные с износом организма.

Происхождение цигун терапии и ее основная концепция

В китайской провинции Цинхай был обнаружен кувшин из глины культуры Маджайо, возраст которого более 5 тыс. лет. На этом кувшине изображен человек, выполняющий движения, очень похожие на цигун.

Записи историков свидетельствуют о том, что еще во времена правления императора Яо более 4 тыс. лет назад китайцы делали упражнения, названные «дзэн» для сохранения здоровья.

Впоследствии движения руками и ногами стали выполняться в сочетании с особым способом дыхания и работой мысли. Так зародилась система цигун терапии — искусство долголетия и здоровья.

Существует много исторических фактов, подтверждающих древность  этого оздоровительного метода:

  • Существование дыхательных упражнений подтверждает надпись, обнаруженная на нефритовой подвеске, возрастом более 2 тыс. лет.
  • В самой первой медицинской работе Китая, написанной между 475 и 221 годами до н.э.,  можно найти способы улучшения циркуляции энергии Ци, являющиеся важным моментом в сохранении здоровья.
  • При раскопках гробниц династии Хань (провинция Хунань), было найдено изображение, иллюстрирующее циркуляцию Ци, возрастом 2100 лет. На нем можно рассмотреть рисунки людей, которые выполняют движения, контролируя при этом дыхание и работу мозга. Одни выполняют их стоя, другие сидя, с предметами и без них. Очевидно, что эти упражнения тесно связаны с современной цигун терапией, ее теорией и практикой.

В основе оздоровительных упражнений — концепция традиционной китайской медицины.

Первый медицинский трактат желтого императора под названием «О внутреннем» содержит идею о том, что предотвращать болезни важнее чем лечить, поэтому, в основном, цигун терапия используется как средство профилактики.

Выполняя движения, которые сочетаются с мысленной работой и правильным дыханием, можно достичь баланса разума и тела, а также гармонии человека с окружающим миром.

Виды цигун терапии. Традиции и инновации

Со временем появилось множество школ цигун терапии и четыре из них стали популярными. Это:

  1. «Канон преобразования мышц и сухожилий» — И Цзинь Цзин,
  2. «Игры пяти зверей» — У Цинь Си,
  3. «Шесть оздоровительных звуков» — Лю Цзи Цзье,
  4. «Восемь отрезов парчи» — Ба Дуань Цзин.

Школа У Цинь Си была создана известным китайским врачом Хуа То, жившем 800 лет назад при правлении династии Хань. Разработанный им комплекс — типичный цигун, в основе которого лежат имитация движений оленя, тигра, птицы, обезьяны, медведя и концепция традиционной медицины Китая.

Это самый древний комплекс цигун терапии, практикуемый в наше время.
И Цзинь Цзин — метод тренировки сухожилий. Его создателем считается основатель дзен буддизма — Бодхидхарма. Монахи Шао Линя использовали этот способ для тренировки мышц.

Лю Цзи Цзье — широко распространенный метод тренировки, основанный на управлении вдохом и выдохом. Первые упоминания о нем найдены в летописях времен правления северной и южной династии 1500 лет назад.
Ба Дуань Цзин появился при правлении династии Су около тысячи лет назад.

Этот комплекс основан на мудрости многих поколений мастеров, выполняющих упражнения, которые укрепляли здоровье.

Для того, чтобы удовлетворить потребности современных людей в оздоровлении, Китайская ассоциация цигун терапии попросила экспертов разработать 4 комплекса, основанных на традиционных методах. Результат превзошел ожидания.

Эти комплексы сохраняют свою первоначальную сущность и одновременно включают в свой состав сильнейшие стороны других направлений цигун: методику выполнения движений, сочетание их с дыханием и мысленной концентрацией.

Важно!

Кроме того, комплексы соответствуют эстетическим представлениям людей о движениях и являются актуальными для современного человека.

После составления четырех комплексов цигун терапии были проведены научные исследования с участием более 2 тыс. человек.  В результате было доказано, что все они положительно влияют на здоровье, способствуют замедлению процессов старения и улучшению физических показателей человека.

Влияние цигун терапии на организм человека и принципы их выполнения

Все четыре современных комплекса цигун терапии влияют на организм по-разному:

    1. Движения комплекса У Цинь Си имитируют смелость и силу дикого тигра, жизненность оленя, легкость птицы, ловкость обезьяны и устойчивость медведя. При выполнении движений следует не только копировать форму, но и передавать содержание, дух животных. Это требует от человека концентрации тела и разума, координации циркуляции Ци и работы мысли. Движения и стойки в этом виде цигун терапии плавны и хорошо сбалансированы. Исследования доказали, что выполнение упражнений У Цинь Си благоприятно сказывается на состоянии тела и разума человека.
    2. Упражнения И Цзинь Цзин укрепляют сухожилия и мыщцы. Движения также скручивают и растягивают суставы и позвоночник. Выполняют их медленно, сочетая жесткость и гибкость. Доказано, что регулярные занятия И Цзинь Цзин улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. У пожилых людей увеличивается сила, появляется гибкость движений, улучшается их координация, уменьшается время восстановления после перенесенных болезней.
  • Лю Цзи Дзье основан на 6 оздоровительных звуках, составляющих одно целое. Шесть упражнений можно выполнять по отдельности и вместе, в зависимости от потребностей занимающегося. Некоторые выполняют их молча, другие, произнося звуки. Регулярные занятия этим видом цигун терапии улучшают физическое, психическое состояние человека, а также повышают качество жизни. Выполнение Лю Цзи Дзье эффективно при некоторых хронических заболеваниях.
  • Движения комплекса Ба Дуань Цзин — естественные, плавные и мягкие. Они сочетают в себе активность и покой. Эффект от такого вида цигун терапии достигается благодаря сочетанию дыхания, движения и работы мыслей. Выполнение комплекса укрепляет иммунитет, мышцы рук и ног, развивает гибкость суставов и замедляет старение.

Элегантные движения, внутренняя наполненность, простота усвоения и высокая эффективность делают цигун терапию очень популярной.

По всему Китаю, в его мегаполисах и маленьких деревушках, парках, фитнес-центрах и офисах можно увидеть людей, практикующих эту оздоровительную гимнастику. Эти четыре комплекса — суть китайской культуры.

Сочетание древнейших традиций и современных знаний делают цигун терапию популярной во всем мире. Теперь эти древние сокровища доступны каждому.

Источник: http://ipohondric.ru/cigun-terapyja/

Как укрепить иммунитет: китайская система 5 элементов и техника цигун

Как укрепить иммунитет: китайская система 5 элементов и техника цигун

Одним из краеугольных камней Традиционной китайской медицины является теория пяти элементов, разработанная несколько тысячелетий назад. В ней обозначены принципы взаимосвязи и отношений между каждым органом.

Согласно этой теории, по аналогии с часовым механизмом, каждая часть тела должна быть в состоянии правильно функционировать за счет собственных ресурсов, но слаженную работу всей системы, которой является организм, определяют именно взаимоотношения каждого элемента.

Если какая-либо часть выходит из строя, «летит» вся конструкция; или если снова обратиться к примеру с часами – механизм будет продолжать работать, но работать он будет уже неправильно, показывая неточное время. То же касается и нашего тела: каждая деталь должна бодро работать как сама по себе, так и в содружестве со всеми остальными.

Если целостность системы поддерживается, она в состоянии противостоять любым болезням.Опираясь на подход традиционной китайской медицины к иммунитету, существуют пять ключевых органов или Органы Цанг. Это легкие, сердце, печень, селезенка и почки.

Каждый из них играет свою роль в обеспечении устойчивости иммунитета, но каждый в то же время должен быть самодостаточен.
Легкие: это первая линия обороны нашего организма против внешних вторжений – вирусов, холода, жары и т.д.

Согласно теории пяти элементов легкие тесно связаны с кожей, таким образом, все, что мы вдыхаем и все то, что поглощает кожа, воздействует на состояние нашей иммунной системы. Если легкие здоровы, ваша защитная энергии Ци (жизненная энергия) в изобилии, а внешне это выражается в крепкой мышечной ткани, гладкой коже и прочности других тканей.

Сердце: его называют «приютом разума», подразумевая, что сердце управляет снабжением мозга топливом (кровью), энергией Ци и питательными веществами. Оно также контролирует работу других органов: как только случается сбой именно сердце активизирует механизмы устранения неполадок.
Печень: она согласно китайской медицине «контролирует сердце», т.е.

играет огромную роль в регулировании какого рода энергию Ци, качество крови и питательных элементов сохранять сердцу. Печень также источник, из которого проистекают все наши эмоции. Таким образом, разбалансировка печени может вызвать, например, тяжелую депрессию или озлобленность.
Селезенка: она отвечает за поставку крови и питательных элементов всем органам.

Согласно ТКМ преобразование и транспортировка крови и необходимых веществ должна четко контролироваться с тем, чтобы достигнуть состояния равновесия каждого отдельного органа. Если селезенка работает правильно, это автоматически отражается и на иммунитете.

Почки: их называют «вратами жизни» и вместилищем нашей человеческой сущности (Джинг), с которой мы рождаемся. Они также являются центром управления энергий Инь и Янь нашего тела, которые регулируют в нас медленные (холодные) и быстрые (теплые) потоки энергии. Эта функция, наряду с другой функцией почек, отвечающей за индивидуальную конституцию, определяет важность их роли в состоянии иммунной системы. Суть системы пяти элементов не только во внутренних взаимосвязях органов, но также и во внешних, в том, как мы, наш организм в целом взаимодействует с окружающим миром. Основополагающий принцип – два вида энергии: та, которую мы получаем извне, и та, которую мы излучаем вовне.

РОЛЬ ПИТАНИЯ В СОСТОЯНИИ ИММУНИТЕТА

Пища является источников определенного рода энергии Ци; по качеству она не такая чистая, как та, которую мы получаем при рождении, и которая хранится в почках.

Она помогает организму восстанавливаться и укреплять здоровье, или же наоборот может быть воспринята им как «захватчик», что моментально активизирует защитные механизмы нашего иммунитета.

Если тело переходит в режим обороны, оно неизбежно задействует жизненную энергию всей системы для обеспечения эффективности сопротивления. Такой режим чрезвычайного положения иммунитета знаком большинству людей.

Однако если он затягивается, возникает общая изношенность организма, усталость, слабость, раздражительность и т.д. Согласно традиционной китайской медицине все мы рождаемся уже с каким-то перекосом, поэтому и рацион питания индивидуален в зависимости от наших особенностей.

Тем не менее, общие рекомендации, которых целесообразно придерживаться всем гласят: весной и летом лучше употреблять более легкую пищу, включая свежие фрукты, овощи, особенно с охлаждающими свойствами, например арбуз, огурцы, свинину. Осенью и зимой лучше делать акцент на более сытной, согревающей пище: запеченный овощах, наваристых супах и т.д.

ЦИГУН ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ИММУНИТЕТА

Немалое внимание в рамках китайской традиционной медицины уделяется и физическим упражнениям, которые тренируют не только тело, но и разум. Одними из самых популярных являются системы цигун и тайцзы, действие которых простирается за пределы тренировки только физического тела. Они соединяют физические движения с потоком мысли, воображением, эмоциями и жизненной энергией.

Сила подобного сочетания настолько велика, что регулярная практика цигун и тайцзы оказывает поистине мощное исцеляющее и укрепляющее воздействие на весь организм, и на иммунную систему в частности.

Одной из эффективнейших техник цигун для укрепления иммунитета является Стояние на Озере.

Подобно антенне, как только тело входит в правильную стойку, оно способно в полной мере воспринимать и вбирать в себя энергию из окружающего мира и вселенной. Встаньте прямо. Ноги расставьте чуть шире плеч. Колени слегка согните, но только слегка – вы должны едва видеть большие пальцы ног.

Совет!

Спина прямая – вообразите, что вы словно подвешена за серебряную нить, которая продета сквозь центр тела, и выходит из макушки. Представьте, что в руках у вас большой мяч. Кисти рук, ладонями вовнутрь, находятся на уровне сердца. Руки расслаблены. Дышите глубоко и размеренно.

Теперь, сделав глубокий вдох, пристально посмотрите в центр ладони (можно делать это попеременно – сначала поработать с правой, затем с левой рукой). Этот центр – врата для энергии, точка соединения тела и разума. Сохраняя такое положение, следите за тем, чтобы в теле не было напряжение, оно должно быть расслаблено.

На выдохе, представьте, что удаляете из тела все негативные эмоции, застоявшуюся грязную энергию, чувства и отчаяние. Представьте что в центре ладони, куда устремлен взгляд, вы ощущаете сильное тепло от струящейся сквозь него энергии Ци. Выполняйте данное упражнение в течение 8 минут каждый день для укрепления иммунитета, энергетической подзарядки и улучшения кровообращения.

Еще больше интересных статей

Источник: http://femiana.ru/kak-ukrepit-immunitet-kitajskaya-sistema-5-elementov-tsigun/

Цигун для женщин – древнекитайская философия оздоровления

Цигун для женщин – это тип восточной (китайской) нетрадиционной гимнастики, который тесно связан с китайской философией, методом омоложения, психологической подготовкой. Она помогает избавляться болезней, укреплять физическое тело и дух, углублять понимание окружающего мира.

С течением времени цигун превратился в неотъемлемую часть китайской культуры, философии этой страны, даже самого смысла жизни.

Информация! Читайте о народных способах лечения  ревматизма

Философия цигун

Немногие из этих связанных со здоровьем техник стали доступны в Европе и Америке только в конце прошлого века. «Ци» считается субстанцией, которая существует во вселенной.

Женские тела отличаются от мужских. Согласно философии цигун гормональные потоки, лунные циклы могут влиять на эмоции, мысли, физические тела. Цигун стремится улучшить здоровье тела во время менструации, беременности, в зрелые годы.

Польза цигун для женщин

Эта особая техника усовершенствовалась в течение 1700 лет даосами, врачами традиционной китайской медицины, специалистами цигун в Китае. Набор упражнений прост в освоении, но мощный. Он доступен для женщин всех возрастов. Основное внимание уделяется женскому здоровью, использующему внутреннее исцеление и укрепление искусства цигун.

Балансировка женской энергии, духа, эмоций через позу, дыхание, осознание и теорию традиционной китайской медицины.

Этот набор цигун:

  • увеличивает кровообращение в области таза;
  • улучшает функции почек, печени, пищеварения;
  • укрепляет сексуальное здоровье;
  • помогает усилить контроль мочевого пузыря;
  • улаживает центральную нервную систему;
  • улучшает умственное благополучие, повышает положительную энергию, балансы гормонов и эмоций;
  • облегчает менструальную боль и дискомфорт, симптомы менопаузы, обеспечивает поддержку фертильности.

Это несколько преимуществ при регулярной практике.

Она объединяет принципы медитации с классическими упражнениями, чтобы удовлетворить потребности уникальной анатомии женщины. Цигун работает как естественная медицина, которая опирается на собственную силу тела для лечения.

Сосредоточив внимание на перемещении крови и генерировании женской энергии через серию простых в управлении движений, Цигун работает, открывая и связывая положительную энергию во всех внутренних органах женщины и системах для улучшения или поддержания их функций.

Это благоприятно сказывается здоровье таза, которое, помогает женщинам сбалансировать свои эмоции, а также гормоны, чтобы облегчить или остановить неприятные симптомы менструации, менопаузы на всех этапах их жизни.

Этот комплекс упражнений Цигун был рекомендован врачами, так как он способствует долгосрочному антивозрастному воздействию, естественному подходу к здоровью женщин.

Базовые упражнения для женщин

Есть десять разделов упражнений стандартной системы цигун для женщины:

  1. Умственная концентрация в классической позе для поиска необходимой энергии.
  1. «Большая Медведица» – Работа над семью главными суставами в теле.
  1. «Олень» – улучшает функции женских органов.
  1. «Солнце, Луна и Звезды» – помогают пищеварительной системе.
  1. «Танец» – Воздействует на почки.
  1. «Энергия Земли» – воздействие на гормоны.
  1. «Дракон и Феникс» – Работа над тазом.
  1. «Дух Жизни» – поиск женской энергетики.
  1. «Восемь кругов вокруг энергий» – энергетическая связь между человеком и природой.
  1. «EyeQ» – 5 движений и 8 точек акупрессуры для улучшения зрения.

Этот комплекс легко освоить, чтобы повторять упражнения дома каждый день для достижения результатов, ощущения прилива сил и позитивной энергии, что так нужно женщинам разного возраста.

Цигун во время менопаузы

Согласно традиционной китайской медицине, если женщина заботится о своем здоровье в разные периоды своей жизни, у нее будет возможность достичь яркого здоровья и созревать с изяществом, мудростью, жизненной силой.

На самом деле, менопауза считается временем жизни, когда у женщины есть потенциал полностью расцветать в ее уполномоченном я, а не видеть ее жизнь наполовину и нести тяжесть молодости, включая неуверенность, страхи.

Имея достаточно времени и опыта, чтобы исследовать и распознать то, что подходит ей, она теперь лучше понимает, кто она и куда она направится в ближайшие 50 лет. Она станет образцом для подражания для окружающих, размышляя о своей жизни с любящим признанием того, что она не может изменить, но в то же время подсказать нынешний момент, страстно и мужественно жить здесь и сейчас.

Внимание!

Менопауза называется «Вторая весна» в Китае, время возрождения, обновления для созревающей женщины. У нее есть возможность изучить жизнь, в которой она жила, спросить, следует ли ей следовать по пути ее сердца и, если нужно, внести необходимые изменения, чтобы стимулировать продолжение роста и счастья.

Это время самоанализа, размышлений, возможностей и огромной свободы, если у нее есть инструменты для поддержки ее в поисках оптимального здоровья. Это совсем другая концепция, чем женщины в период менопаузы на западе, где многие приравнивают конец своих лет, связанных с деторождением, как потерю молодости, силы и жизнеспособности.

Гормональные изменения вызывают перепады настроения, бессонницу, потерю памяти, сухость влагалища, морщины и другие явления.

Обучая женщин управлению изменениями, которые происходят с менопаузой, цигун помогает женщинам участвовать в обновлении. Практикуя его несколько дней в неделю, симптомы менопаузы уменьшаются или устраняются без лекарств, что поможет легко войти в период «второй весны».

Источник: http://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/cigun-dlya-zhenshhin.html

Цигун — китайская практика для оздоровления

Цигун — китайская практика для оздоровления

Идеальная фигура — мечта, ради которой люди истязают себя бесконечными диетами, непосильными физическими нагрузками и всё равно редко добиваются желаемого результата. Зато часто наносят ощутимый вред своему здоровью, настроению и самочувствию.

Всех этих неприятностей можно избежать, если полюбить своё тело таким, какое оно есть, а не испытывать его разными экспериментами. Сделать это не так сложно, как кажется на первый взгляд: нужно просто прислушаться к своему организму, понять его потребности.

В этом окажет неоценимую помощь китайская оздоровительная практика «Цигун».

Раньше тем, кто желал изучать гимнастику «Цигун» в оригинале, у настоящих мастеров, нужно было найти хорошего репетитора китайского языка, уехать в Поднебесную и прожить несколько лет в монастыре; но теперь этого делать необязательно — уже появилось достаточно отечественных учителей, способных передать ученикам своё мастерство.

Итак, что же такое «Цигун»? Название происходит от учения о живой энергии «ци», которая существует везде, в том числе и в теле человека. Это искусство оздоровления и саморегуляции процессов в организме зародилось в древнем Китае. Его цель — достичь гармонии человека с самим собой, что приводит не только к духовному, но и к физическому равновесию, улучшению здоровья и нормализации веса.

Первый шаг к оздоровлению по системе «Цигун» — научиться понимать себя и свое тело. Вы должны почувствовать, сколько вам нужно движения и отдыха, чтобы получить удовольствие и улучшить свое самочувствие.

Обязательно нужно соблюдать принципы здорового питания — не только ограничить употребление жирных блюд, сладостей, мучных изделий, но и понять, какие продукты подходят именно вам, заряжают энергией и не приносят ощущения тяжести.

Прислушиваясь к ощущениям своего организма, вы поймете, что необходимо исключить из своего рациона. Это улучшит обмен веществ, уйдут лишние «нездоровые» килограммы.

Нервное возбуждение, раздражительность, тревога приводят к ухудшению обмена веществ в организме, поэтому трудно бывает скинуть лишний вес, находясь в состоянии стресса.

В практике «Цигун» особое внимание уделяется состоянию нервной системы, достижению гармонии и душевного равновесия.

Как только вы станете спокойны и уравновешенны, улучшатся все обменные процессы и фигура станет приближаться к норме. В нашем организме все взаимосвязано.

Главное в системе «Цигун» — это специальные дыхательные упражнения, помогающие ликвидировать кислородное голодание клеток.

Важно!

Насытившись кислородом, клетки наших органов начинают активно работать, уходит усталость, слабость, повышается энергичность, работоспособность.

Глубокое брюшное дыхание активизирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшается пищеварение, выводятся ненужные шлаки. Вы избавляетесь от лишнего веса естественным образом, путем очистки организма, не прибегая к таблеткам и строгим ограничивающим диетам.

Единственный минус практики «Цигун» — не ждите быстрых результатов. Если улучшение самочувствия вы ощутите уже скоро, то нормализация веса приходит постепенно, но стабильно.

Источник: http://www.antibiotic.ru/blog/medical/traditional-medicine/cigun-kitajskaya-praktika-dlya-ozdorovleniya

Китайские упражнения цигун – залог здоровья и долголетия — Философия

Китайские упражнения цигун – залог здоровья и долголетия — Философия

Гимнастика Цигун является драгоценным наследием китайской народной медицины и используется в виде гимнастики, как средство лечения и тренировки духа и тела. С китайского языка «цигун» переводится как — вдыхание энергии и управление этой энергией при помощи дыхания.

Вообще китайский цигун считается самым популярным способом дыхательной гимнастики и обеспечивает высокий уровень физической активности человеческого организма. Эти упражнения способствуют прибавлению жизненной энергии и поддерживают психическое состояние человека на должном уровне.

В Китае цигун является важнейшим элементом в процессе тренировок ушу и тайцзи чуань. Ещё в древние времена люди в Китае полагали, что вся планета наполнена энергией Ци, начиная с воздуха и деревьев, и заканчивая архитектурными сооружениями и человеком. Мудрецы уверяли, что эта энергия находится в движении и способна накапливаться в человеческом организме.

Основная задача цигун – это нормализация потоков энергии Ци при помощи гимнастики.

В чем польза упражнений цигун?

Основные преимущества, которые дают китайские упражнения цигун современному человеку, это:

  • — насыщение крови большим количеством кислорода;
  • — избавление организма от вредных веществ (токсинов и шлаков);
  • — улучшение обмена веществ;
  • — устранение хронической усталости и вялости;
  • — общее укрепление и омоложение тела;
  • — значительное снижение веса (при наличии лишних килограммов);
  • — укрепление всех групп мышц, суставов и сухожилий;
  • — улучшение настроения

Принцип действия упражнений цигун можно разделить на несколько этапов:

  • — полное расслабление и раскрепощение тела;
  • — освобождение мышц и раскрытие суставов;
  • — дыхание и наблюдение за своим телом и психологическим состоянием;
  • — осознание всех происходящих с организмом процессов во время упражнений;
  • — эмоциональное расслабление

Существуют основные дыхательные китайские упражнения цигун для всех, кто хочет освоить эту технику расслабления без помощи наставника.

Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….

Лучшие упражнения цигун включают 10 основных движений

  1. Ноги раздвигаются на ширину плеч, руки опускаются вдоль тела, позвоночник в прямом положении.
  2. При помощи носа делается глубокий вдох.
  3. Руки поднимаются через стороны вверх.

  4. Удерживая в прямом положении позвоночник, делается выдох ртом с одновременным плавным наклоном вперёд и касанием пальцами пола (колени не сгибаются!)
  5. Вдох, тело выпрямляется, к животу подводятся руки ладонями вверх.

  6. Без остановки продолжаются плавные движения – поднимаются вверх руки (как бы подпирая потолок) и полное выдыхание.
  7. Глубокий вдох, руки пред собой скрещиваются.
  8. На выдохе руки плавно разводятся в стороны.

  9. При опускании рук делается глубокий вдох, и они снова скрещиваются на уровне живота (вверх ладонями)
  10. Ладони разворачиваются вниз и руки медленно опускаются на выдохе.

Лечебная гимнастика с упражнениями цигун

Исходное положение – сидя на полу. Ноги соединяются вместе и вытягиваются вперёд. Кисти рук сцепляются «в замок» и прикладываются к груди. Голова опускается вниз, мышцы шеи полностью расслаблены. На выдохе делается наклон к ногам, руки вытягиваются, а ладони выворачиваются от себя. На вдохе возвращается исходное положение. Такое упражнение лучше всего проделать не менее 36 раз.

Мастерами техники цигун создано немало и видео уроков. Все желающие могут изучать китайскую гимнастику цигун видео в любое удобное время.

Заниматься упражнениями гимнастики цигун рекомендуется в хорошо проветриваемом помещении. Но лучше всего практиковать китайские упражнения цигун не в закрытом помещении, а на свежем воздухе ранним утром, когда энергия Ци в большом количестве присутствует в окружающей среде.

Смотреть на видео упражнения цигун

Источник: http://filosofia.ru/kitajskie-uprazhneniya-cigun-zalog-zdorovya-i-dolgoletiya/

Цигун в Китае

Система цигун, направленная на первом этапе на полное оздоровление позвоночника и, благодаря этому, воздействующая на все внутренние органы в целом.

Используется в госпиталях Китая для лечения многих заболеваний, считающихся неизлечимыми в западной медицине (детский церебральный паралич, нарушения кровообращения головного мозга, болезни зрения, болезни суставов, импотенция, фригидность и т.п.). При буквальном переводе название этой формы (т.е.

комплекса упражнений) означает «Овладение средством, которое позволяет бесформенному духу проявиться в определенной форме». К сожалению, у современного человека сознание не объединено с телом, и задачей этой формы является «собрать» воедино все части себя и гармонизировать душу и сознание в теле.

Форма была создана в 10 веке на западе Китая в школе Эр Мэй Шан, названной так в честь горы, на которой она располагалась. Форма состоит из 30 упражнений, расположенных в строго определенной последовательности, в которой и заключается секрет этой практики.

Каждое упражнение фокусируется на определенном участке позвоночника, активизируя нервы и энергетические точки центральной нервной системы. Осуществляется массаж головного мозга, активизирующий его определенные области и нормализующий внутричерепное давление.

Необходимо отметить, что цигун — это система знаний, прошедшая 5000 лет непрерывного развития вместе с эволюцией человека и затрагивающая все области его бытия.

 В Китае цигун имеет статус науки, используется в больницах для лечения всех заболеваний и дает результаты, изумляющие западных медиков.

Эта форма также прошла испытания в госпиталях Китая, и дала превосходные результаты для лечения таких заболеваний как заболевания позвоночника (от его искривления до паралича); остеопороз, артрит, артроз, деформации суставов; нарушения мозгового кровообращения; глазные болезни (от ухудшения зрения до случаев его полной потери; глаукомы и заболеваний, связанных с повышением внутриглазного давления); импотенции и бесплодия. На первом этапе форма работает над раскрытием, расширением, регенерацией и развитием гибкости мышц, связок и суставов; на втором уровне эта форма будет оказывать положительные эффекты на внутренние органы и циркуляцию крови и лимфы; третий уровень будет работать с нервной системой, и вы сможете разбудить свои скрытые способности. Последующие уровни будут связаны с энергетической работой.

  1-й уровень:Каждое упражнение фокусируется на части позвоночника, где посредством ряда внутренних манипуляций практикующий сможет открывать Сан Гуан, трое ворот.

Упрощенная версия таких упражнений используется в китайских больницах в качестве лечебной процедуры и реабилитационной терапии для случаев рака костного мозга, остеопороза, всех видов артрита, неправильного формирования или деформации позвоночника, различных заболеваний глаз, а также при других распространенных заболеваниях.

Совет!

Замечательные результаты были получены при лечении импотенции и бесплодия. Также был достигнут успех при лечении психических заболеваний, например депрессии. На первом уровне основное внимание уделяется изучению каждого движения для осуществления Тяо Шэнь, регулирования тела.

Это активизирует спящие механизмы регенерации и, что очень важно, укрепляет внутренние органы и устраняет физические, а также более тонкие блокировки в позвоночнике. Появляется новая особая чувствительность, сила, гибкость, легкость и эластичность, начиная от позвоночника и далее до кончиков пальцев.

Все это может быть достигнуто без трудных упражнений, требующих хорошо тренированного тела, а посредством ряда стоячих положений. После 4 месяцев регулярных занятий практикующий будет готов приступить к следующему уровню практики.

 2-й уровень: Тяо Си или регулирование дыхания. На этом уровне будет использоваться Ней-джинг, внутренняя сила, будут открыты Сан Чяо, 3 полости, и произойдет очистка сексуальной эссенции в высших центрах.

Величие и сила этой системы заключаются в том, что она работает с так называемой нейтральной ци и развивает ее, поэтому возможно сочетание этой системы с большинством даосских и других практик.

Эта особенность является необычайно важной, учитывая, что большинство практик цигун несовместимы друг с другом, как было показано научными исследованиями в Китае.

 3-й уровень: Тяо Син или регулирование ума и сердца зависит от личного отношения к практике (преданности), которая на этом уровне ведет к тому, что даосы считают фактическим входом во врата цигун. Изучается метод Фан Гуан Нинг Шэнь Ру Динг, обращения света, кристаллизации Шэнь и достижения стабильности единства.

 Что такое Цигун [qì gōng] Принципы, методы и техники цигун создавались китайцами в течение нескольких тысячелетий, являясь результатом практических наблюдений и опыта переживания явлений внутри человека, в окружающей его природе, в обществе и сферах, находящихся за пределами чувственно воспринимаемого мира. Цигун как система знаний содержит в себе опыт более 5000 лет человеческой эволюции, от древнего шаманизма и до использования в госпиталях в наши дни, включая современные исследования во всех областях медицины, биологии, генетики, химии и других наук, а также в физике, математике, философии и религии в мировом масштабе. В течение последних 30 лет произошла переоценка практик ци гун учеными Китая и всего мира (в том числе лауреатами Нобелевской премии) в сотрудничестве с представителями почти 4000 различных систем даосизма, цигун и других эзотерических практик. Их целью было создание новой научной парадигмы этого традиционного знания. В результате цигун был признан в качестве науки для развития потенциала человека в непосредственной форме за пределами всех систем верований и догматизма. Мы используем научный подход к обучению цигун, установленный основными государственными научно-исследовательскими институтами цигун в Китае: WASMQG (Всемирным академическим обществом медицинского цигун); HIPE (Высшим институтом физического образования);

QGRI (Научно-исследовательским институтом цигун).

Информация с сайта «Практики цигун» http://www.chigong.narod.ru/David.htm

Источник: http://clinic-guide.ucoz.ru/publ/stati/kitajskaja_medicina/cigun_v_kitae/89-1-0-262