Как вылечить окр народная медицина

Содержание

Лечение окр народными средствами

Признаки НЕ нормы.

Тест для самопроверки. Нужно ли обратиться к специалисту?

В этой статье речь пойдет об обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) и методах его лечения. Иногда его называют навязчивым неврозом, но это неправильное название, правильное второе название — невроз навязчивых состояний.

Оглавление:

Коротко напомним, что обсессивно-компульсивное расстройство чаще всего представляет собой сочетание обсессий — навязчивых мыслей, и компульсий — навязчивых действий. В легких случаях дело ограничивается только обсессиями, в более тяжелых компульсии применяются для защиты от обсессий.

Надо сказать, что ОКР представляет собой весьма крепкий орешек для психотерапии и поддается лечению с большим трудом. С медикаментозной терапией все еще сложнее, так как на сегодняшний день не существует лекарств, целенаправленно корректирующих это состояние.

Так что в случае с ОКР и психотерапевту, и его клиенту придется запастись терпением и приготовиться к напряженной и кропотливой работе.

Признаки ОКР

Основным признаком обсессивно-компульсивного расстройства служит наличие навязчивостей. В случае обсессий это некие мысли, которые крутятся в голове, и прогнать которые нет никакой возможности. Или внутренняя потребность выстраивать мысли определенным образом, продумывать цепочки мыслей в определенной последовательности и некоторое заданное количество раз.

При ОКР глубина и сложность мыслительных конструкций поражают воображение. Слова и идеи могут быть соединены между собой не только звучанием или внутренним смыслом, но еще и множеством ассоциативных связей, в зависимости от того, при каких обстоятельствах подумалась та или иная мысль, и какими именно словами.

При этом часто возникают нежелательные слова, идеи или обстоятельства, которых следует избегать в разной степени, что придает еще больше запутанности ткани мысли. Сила обсессий может быть такой, что человек вынужден тратить по нескольку минут чтобы додумать определенный эпизод и двинуться дальше.

Внимание!

В результате длительность такого «зависания» может достигать нескольких часов в день, снижая продуктивность деятельности практически до нуля.

При компульсиях имеют место навязчивые повторения одного и того же действия множество раз. Чаще всего это касается чистоты.

Некоторые ошибочно называют подобные вещи фобией чистоты, манией чистоты или даже навязчивым неврозом чистоты, что на самом деле является обсессивно-компульсивным расстройством.

В таких случаях прием душа может затягиваться на часы, потому что мытье происходит по невероятно сложной схеме с использованием разных приемов намыливания а иногда и разных сортов мыла.

На случай если вдруг что-то пойдет не так или придется притронуться к шторке или плитке в ванной, предусмотрены дополнительные ритуалы очистки. При наличии ритуалов, связанных с чистотой, в день может расходоваться более пяти (!) больших кусков мыла. Кожа на руках таких людей становится стертой и скользкой на ощупь.

Кроме навязчивых идей о физической чистоте и загрязнении могут быть идеи о загрязнении моральном. Навязчивым образом могут появляться богохульные мысли и предприниматься ритуалы для нейтрализации их ожидаемых последствий.

Вместо богохульных мыслей «моральное загрязнение» может вызываться навязчивыми непристойными сексуальными фантазиями. Довольно неприятны навязчивые фантазии о причинении вреда себе или близким людям.

В случае компульсий, как и в случае обсессий, любые попытки нарушить или сократить ритуал вызывают мучительное чувство тревоги.

Важно!

Людям, не знакомым с психотерапией и психиатрией на практике, часто кажется что у них есть то или иное психическое заболевание. Так многие «находят» у себя депрессию и шизофрению, диссоциативное расстройство или аутизм.

Иногда какая-нибудь случайно привязавшаяся фраза или навязчивый обрывок мелодии могут вызвать панические идеи о наличии «навязчивого невроза».

В таком случае стоит внимательно перечитать предыдущие два абзаца и понять, что при настоящем ОКР речь идет не о каких-то привязавшихся мыслях, а о тяжелом расстройстве, превращающем жизнь в кошмар и серьезно затрудняющем любую деятельность.

Причины ОКР

Как это бывает почти всегда в психотерапии, специалисты делятся на два противоположных лагеря.

Психотерапевты с базовым психологическим образованием чаще ищут причины обсессивно-компульсивного расстройства в стрессах, детских травмах, неспособности принять агрессивный окружающий мир и попытках уйти в ритуал как в средство самоуспокоения.

Психотерапевты же с базовым медицинским образованием склонны считать человека большой и сложной машиной, один из механизмов которой сломался и нуждается в «починке» посредством лекарств. И, как всегда, истина где-то посередине.

В давние времена, когда человек был практически полностью беззащитен перед лицом любой стихии, борьба со страхом происходила посредством ритуала. Люди персонифицировали явления природы, например, огонь, грозу, ураган, и пытались договориться с ними. Они рассуждали просто — ставили себя на их место и думали, что бы им было приятно, чем бы их можно было задобрить.

Так появились жертвоприношения, поклонения и прочие ритуалы — прообраз компульсий. Некоторые самые сокращенные формы ритуалов проводились мысленно, путем проговаривания определенных слов или визуализации определенных представлений — прообраз обсессий. После совершения ритуала человек успокаивался, так как получал внутреннюю уверенность, что теперь все будет в порядке.

С другой стороны, на сегодняшний день может считаться доказанным, что обсессивно-компульсивное расстройство является следствием некоторых особенностей работы головного мозга.

Так что сторонники «машинной» теории в данном случае не так уж и неправы. На практике, несомненно, имеет место сочетание обоих факторов.

Анатомо-физиологические особенности нервной системы дают питательную почву, попадая на которую психологическая травма и дистресс дают обсессивно-компульсивное расстройство.

Лечение ОКР методом экспозиции и предотвращения реакции

Вкратце данный метод состоит в том, что больному предлагают воздерживаться от защитного ритуала и делать то, чего он боится. Затем ему предлагается проследить за последствиями, а поскольку их нет, то со временем тревога начинает утихать.

На практике этого оказывается мало, и метод нужно дополнять довольно серьезной работой, направленной на снижение тревожности. Если специально не работать с понижением тревожности, то может наступить такой результат: ритуалы действительно сократятся, но качество жизни останется низким из-за внутреннего напряжения.

Кроме того, такой подход достаточно травматичен, поэтому от терапевта потребуется чуткость и опыт.

Лечение ОКР по Шварцу

Это более фундаментальный подход, подкрепленный основанной на физиологии теорией и аппаратными методами исследования мозга. Джеффри Шварц показал, что у больных ОКР имеется некоторое отклонение в работе головного мозга, которое как раз и корректируется в процессе психотерапии.

Анатомически расположенный позади глаз участок мозга отвечает за поиск ошибки, и возбуждается когда человек оценивает ситуацию как требующую анализа и исправления. Далее в норме сигнал уходит в более глубоко лежащие области, что обозначает переход к действию.

А вот при ОКР возбуждение вновь возвращается в исходный участок, заставляя снова и снова беспокоиться и повторять поиск ошибки.

Психотерапия по методу Шварца проходит в несколько этапов. В начале больному необходимо со всей ясностью осознать болезненный характер своих защитных ритуалов и принять твердое решение от них избавиться.

Далее следует научиться точно определять начало ритуального действия и начать переключаться на период от 15 минут до получаса на другой вид деятельности, таким образом разрывая в мозгу нейронную цепочку, ответственную за ритуал.

По прошествии некоторого времени упражнений в таких действиях потребность в ритуале существенно ослабевает, что подтверждается исследованиями активности мозга.

Распространенность и прогноз ОКР

В точности определить распространенность ОКР представляется затруднительным. Отчасти потому, что жить с таким состоянием вполне возможно, хотя и неприятно, а вот афишировать его совсем не хочется.

Отчасти от того, что многие, особенно в легких случаях, не догадываются, что с ними происходит что-то не то, и продолжают незаметно и автоматически совершать свои ритуалы.

По разным оценкам ОКР подвержены от нескольких долей процента (в тяжелых клинических случаях) до трех процентов (в легких случаях) населения.

Совет!

ОКР имеет ярко выраженную тенденцию переходить в хроническое течение. После окончания курса психотерапии обычно наступает улучшение, а затем, если не уделять внимания профилактике, навязчивости могут вернуться.

Впрочем, если не переутомляться и продолжать выполнять с профилактической целью упражнения, назначенные психотерапевтом, то прогноз чаще всего благоприятен. По крайней мере, состояние удается держать под контролем.

Источник: http://atlasplay.ru/lechenie-okr-narodnymi-sredstvami/

Обсессивно-компульсивное расстройство – помощь и лечение

Добрый день, дорогие домоседы. ОКР – обсессивно-компульсивное расстройство – это психическое расстройство, которое затрагивает миллионы людей по всему миру, но существует ряд способов для устранения или лечения этого состояния.

Это, прежде всего, сокращение употребления кофеина и алкоголя, медитации, массаж и регулярные физические упражнения, а также употребление гинкго.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Наиболее определяющей характеристикой ОКР являются повторяющиеся действия или мысли, в том числе повторные процедуры, такие как мытье рук, поворачивание ручки, открывание и закрывание дверей и множество других нервных привычек.

Во многих случаях люди, страдающие от этого психического расстройства, чувствуют себя крайне нервно и начинают паниковать, если у них нет возможности выполняют эти конкретные виды деятельности.

Повторяющиеся действия ежедневно отнимают у них много времени (до часа или больше), что может негативно сказаться на жизни человека. При этом страдальцы четко понимают, насколько иррационально их потребность.

Почему появляется обсессивно-компульсивное расстройство? До сих пор неизвестны причины появления ОКР. Бала замечена некоторая связь между определенными инфекциями и развитием данного расстройства, а в ряде случаев это состояние провоцируется детскими травмами.

Обычное лечение включает поведенческую терапию, направленную на исправление или сознательное изменение привычных действий, но это лишь в некоторых случаях гарантирует успех.

Другие подходы к лечению включают использование препаратов СИОЗС, что зачастую приводит к зависимости.

Из-за неопределенности относительно успеха применения процедур “традиционной” терапии, многие люди используют пищевые, натуральные или домашние средства, чтобы облегчить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства и улучшить качество своей жизни.

Обсессивно-компульсивное расстройство – лечение народными средствами

Теперь давайте подробнее рассмотрим некоторые из этих домашних средств для лечения обсессивно-компульсивного расстройства.

Домашние средства от ОКР

1. Уменьшите потребление кофеина и алкоголя.

Многие стрессы связаны с триггерами, усугубляющими течение ОКР, поэтому сокращение употребления «стрессовых» химических веществ, таких как кофеин и алкоголь, – прекрасная тактика лечения.

Однако не забывайте, что как только вы перестанете стимулировать свой организм кофеином и алкоголем, вы можете столкнуться с другой неприятностью – абстинентным синдромом и недостатком энергии.

Это также может стать стрессом, который усилит симптомы ОКР.

2. Ешьте регулярно.

Организм негативно реагирует на стрессовые переживания, к каковым относятся также чувство голода и недостаток поступающих с пищей питательных веществ.

Внимание!

Снижение уровня сахара в крови может вызвать в организме стресс, который спровоцирует появление симптомов ОКР.

Поспешная еда и обжорство тоже пагубны для организма, поэтому старайтесь есть минимум три раза в день, должным образом пережевывайте пищу и никогда не заедайте стресс, так как это может привести усугублению течения ОКР.

3. Выполняйте физические упражнения.

Регулярное высвобождение эндорфинов очень важно для метаболизма и здоровья в целом. Упражнения являются одним из лучших и простых способов повысить содержание этого химического вещества в вашем организме, поэтому рекомендуется заниматься спортом минимум 3-5 раз в неделю.

Сохраняя ваше тело в хорошей форме и с используя тот запас энергии, который вы накопили, вы с большей вероятностью избежите компульсивного поведения. Упражнения также полезны для душевного здоровья и ясности ума, так как они являются естественным способом снять стресса.

4. Массаж.

О пользе массажа было известны еще тысячи лет назад. Он является отличным средством для детоксикации организма и расслабления ума. Если вы страдаете от ОКР, ежедневный массаж может понизить уровень стресса и избавить от физической потребности выполнять бессмысленные действия.

5. Гинкго билоба.

Гинкго билоба традиционно используется для предотвращения появления сексуальных побочных эффектов от приема определенных лекарств, в том числе и СИОЗС. Однако это вещество также успокаивает и очищает ум, что напрямую связано с понижением уровня стресса.

Учитывая то, что основные симптомы jбсессивно-компульсивноuj расстройства начинаются именно со стресса, это травяное дополнение к терапии способно помочь вам вернуться к нормальной жизни и преодолеть любые побочные эффекты, если вы лечите обсессивно-компульсивное расстройство при помощи СИОЗС.

6. Готу кола.

Это еще одна очень мощная травяная добавка, которая лечит депрессию и тревожность. Она используется в аюрведической и китайской традиции на протяжении тысяч лет. Успокаивающие травы, такие как готу кола, идеально подходят для тех, кто страдает от ОКР, поскольку они помогают людям преодолевать триггеры и спокойно жить без постоянного отвлечения и нервных тиков.

7. Нормальный ритм сна и бодрствования.

Отсутствие системности сна может серьезно нарушить ясность ума и лишить вас чувства спокойствия. Установите определенное время для засыпания и пробуждения и старайтесь придерживаться его.

Так вы будете начинать ваш день более энергичными и менее усталыми или подавленными.

Неправильный режим может привести к циклической депрессии и тревожности, что только ухудшает симптомы обсессивно-компульсивного расстройства.

8. Зверобой.

Важно!

Для лечения генерализованного тревожного расстройства зверобой является одной из наиболее предпочтительных трав. Также это растение оказывает положительное влияние на страдающих ОКР.

Ежедневное употребление зверобоя – это простой и удобный способ снизить уровень стресса и улучшить умственную концентрацию и ясность сознания, которые уменьшают силу понуждения к повторяющимся действиям и мыслям.

9. Бросьте курить.

Сигареты могут быть очень вредны для людей, страдающих от ОКР, поскольку постоянная тяга к вдыханию никотина носит наркотический характер. На свете очень мало привычек, столь же навязчивых, как курение.

Предупреждение

Существует высокая связь между ОКР, депрессией и повышенным риском самоубийства. Если вы страдаете от обсессивно-компульсивного расстройства, очень важно найти кого-то, с кем-то можно поговорить, будь то психотерапевт, член семьи, друг или врач.

Многие симптомы обсессивно-компульсивного расстройства можно вылечить, но важно не пускать все на самотек, поскольку это заболевание остается таинственным и опасным, а потому его терапия требует грамотного подхода.

Будьте здоровы!

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство – видео

Источник: https://sosed-domosed.ru/obsessivno-kompulsivnoe-rasstrojstvo/

Лечение навязчивых состояний: Как лечить ОКР?

Как лечится обсессивно-компульсивное расстройство?

Существуют только  3 метода лечения обсессивно-компульсивного расстройства (невроза навязчивых состояний)

Метод 1 — медикаментозное лечение

(Основной метод, принятый в РФ).

При обращении к психиатру, врач прописывает препараты из группы серотонин — блокираторов (антидепрессанты, АД и транквилизаторы). До сих пор не ясна причина, по которой АД помогают при навязчивых состояниях, однако, в 55-65% случаев прием этих препаратов приводит к существенному понижению навязчивостей.

Конечно, АД имеют побочные эффекты и их эффект сохраняется лишь до тех пор, пока продолжается прием АД. При отмене препаратов, навязчивое расстройство имеет тенденцию к возвращению и даже усилению.

Важно отметить, что оставаясь без лечения, OCD развивается и приводит к крайне тяжелым результатам, поэтому прием АД, несмотря на побочные эффекты, гораздо более предпочтителен, чем отсутствие лечения вообще. Грамотный подбор препаратов позволит снизить количество побочных эффектов.

Метод 2 – Когнитивно – Поведенческая Терапия (КБТ)

(Более распространенный на Западе метод)

КБТ – это не медикаментозный метод лечения навязчивых состояний, дающий 75-85% успешного результата. Обсессивно-компульсивное расстройство развивается и усиливается, по сути, из за попыток пациента уменьшить дискомфорт от навязчивых мыслей с помощью выполнения ритуалов.

Следовательно, главная задача лечения – обучить пациента, как перестать выполнять привычные для него ритуалы. К сожалению, при ОКР, позыв к выполнению ритуала столь силен, что человек, как правило, не в состоянии самостоятельно сопротивляться этому позыву.

Когнитивно-поведенческая терапия занимается обучением пациента правильным формам мышления и поведения во время приступов навязчивого расстройства, вплоть до достижения постепенного отказа от выполнения ритуалов. В результате симптомы OCD исчезают практически полностью.

Совет!

КБТ – предпочтительный метод лечения невроза навязчивых состояний, но это метод более сложен для пациента, чем медикаментозное лечение.

Когнитивно-поведенческая терапия требует выполнения крайне тяжелых для пациента психотерапевтических процедур, и не все пациенты в состоянии выдержать такое испытание. Это и обусловливает 15-25% случаев, когда КБТ не помогает избавиться от навязчивых мыслей и действий.

Метод 3 – совмещение медикаментозного и когнитивно-поведенческого методов.

В крайне тяжелых случаях, необходимо совмещение медиаментозного и не медикаментозного подхода. Последние исследования в области OCD (навязчивых мыслей) показывают, что когнитивно-поведенческая терапия более результативна при отсутствии медикаментов.

Однако, зачастую, пациент обращается за помощью слишком поздно, и без медикаментозного сопровождения не обойтись.<\p>

Мы рекомендуем пациентам с ОКР посмотреть видео-курс по лечению обсессивно-компульсивного  расстройства.

В ходе курса специалист по не медикаментозному лечению ОКР даст практические рекомендации, которые в состоянии существенно облегчить ваше состояние и создать программу, выполняя которую вы придете к избавлению от ОКР.

Источник: http://o-k-r.ru/how-to-treat-okr.html

Лечение ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства)

Так чувствуют себя люди при обсессивно-компульсивном расстройстве

«Очень тяжело удержаться и не начать ковырять кожу на лице», Елена, 25 лет

Когда прохожу мимо зеркала и вижу хоть какие-то дефекты на коже или если случайно нащупала неровность на лице, начинаю ковырять их. Иногда этот процесс занимает до тридцати минут.

Когда начинаю, то думаю, что поковыряю один прыщик, максимум два, но остановиться не получается. Понимаю, что порчу кожу, остаются рубцы, а удержаться не могу.

Если не ковырять, то охватывает нестерпимый душевный дискомфорт, легче поковырять. Как расковыряю до крови, наступает облегчение

«Если пришло неприятное воспоминание или мысль, мне нужно повторить свое действие четное количество раз», Надежда, 29 лет

Внимание!

Обычно приходится повторять то действие, которое я делала в момент появления неприятной мысли. Например, несколько раз переодеться, закрыть дверь, перестелить кровать, снова перемыть руки.

Бывает так, что мне нужно определенным образом десять раз сделать жест смахивания, как будто отгоняю эти картинки.

Если этого не делать, охватывают тревога, напряжение, кажется, что непременно что-то плохое случится, например умрет мама, а я буду в этом виновата

«Мне часто кажется, что мой дом может сгореть. Когда мне нужно уйти, я все источники опасности многократно проверяю», Игорь, 32 года

Выход из дома — просто мучение. Всякий раз я должен перепроверить газ, электрические розетки, закрыты ли окна, как минимум раз по десять. И все равно выхожу и переживаю, что может случиться пожар. Перепроверки могут занимать от 20 до 40 минут.

Сам себе говорю: «Это просто безумие, ведь только что проверил — и все в порядке», но появляются тревога и непреодолимое желание снова проверить. Не могу себя контролировать.

В последнее время стараюсь уходить из квартиры, только если кто-то остался дома, потому что даже если я что-то упустил, то дома кто-то есть, так легче.

Источник: http://doctordirar.ru/lechenie/okr/

Как избавиться от окр. Личный опыт

13 Октябрь 2015       demonich      Главная страница » Самопомощь        87283

«Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все что угодно. В любое время. Мгновенно» Дон Хуан.

ОКР у меня было с детства.

Были периоды улучшения, которые сменялись ухудшением, когда ритуалы занимали практически всё время, и выйти из дома представлялось героическим подвигом)) Компульсии меня мучали давно, ещё класса с первого, но сейчас я уже практически здоровый человек-) Было иногда очень тяжело, особенно в универе, когда ритуалы занимали почти всё время… из-за этого не было возможности ни работать, ни нормально учиться, ни наслаждаться жизнью… а ведь она и без этого быстро проходит. я знаю, как это бывает тяжело, и как всё кажется беспросветным Но выход есть. И раз один человек смог его найти, сможет и любой.

Ритуалы были самые разные: это и мытьё рук, потому что всё казалось грязным и был страх заразиться, это и фобии заболеть крабом, спидом, проказой и другими «ужасными» болезнями, страх стать инвалидом, сойти с ума, если не сделаешь определённый ритуал и т.п. Были ритуалы связанные с счётом, с проверкой кранов, дверей, боязнь причинить боль другим, в общем, целый набор: ) На эти и другие ритуалы и деструктивные мысли уходило практически 90% времени и 99% внимания и сил…

Кстати, интересный факт — чужие ритуалы кажутся другим ОКРщикам абсурдными и смешными! Помню свой искренний смех при чтении чужих ритуалов, в этом и есть первый ключ к решению проблемы — любые ритуалы, и свои, и чужие — это абсурд! Просто мы относимся к своим серьёзно, и если перестать воспринимать свои мысли серьёзно, у ОКР просто не останется за что зацепиться и оно быстро уйдёт. На самом деле, это удивительно, но человек от природы находиться в ровном, хорошем настроении. И если у тебя подавленное настроение, то это 100% признак депрессивных и деструктивных мыслей. А ОКР, как ты знаешь, это и есть депрессивные мысли.

Важно!

К счастью, от них довольно просто избавиться. Вообще, по опыту знаю, если у Вас депрессия, лень и ничего не хочется, то это признак нехватки энергии и отсутствия целей в жизни. Батарейка Вашего организма села и нет целей, которые зажигают.

Как повысить энергию и найти цели, лучше Экхарта Толле, Карлоса Кастанеды и Зеланда об этом никто не рассказывал, так что кому интересно, отсылаю Вас к первоисточнику: ) Уже сейчас я понимаю, что если по-чесноку, то все эти годы люди страдали от ОКР (в том числе и я), только потому, что мы сами выбирали страдать.

Никто нас не заставляет страдать, к сожалению, мы сами это выбираем.

Самое главное, это посмотреть правде в глаза. То есть понять, что никто тебя не заставляет мыть руки, или проводить другие ритуалы, мысленные или физические — неважно. Ты сам соглашаешься на это под действием страха или чувства вины.

Но если ты скажешь «Идите все в жопу, я ни за что не помою руки! Пусть даже я умру от гепатита, СПИДа или ещё чего-то, чем меня пугает ОКР», то тебе за это ничего не будет! Пусть даже и случится то, чем пугает тебя ОКР (а на 99,999% твой страх НИКОГДА не сбудется), ты имеешь права ему не подчиняться. Это первое.

Второе: Лично мне понадобились ГОДЫ жизни, которой уже не вернуть, на то, чтобы понять: Я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ СТРАДАТЬ! Пусть лучше я умру, или ещё хуже, пусть случится то, чем меня так пугал ОКР, но я НИКОГДА больше не сделаю то, что он приказывает (это страх стать инвалидом, что тебя не буду любить другие, что ты не красивый, над тобой будут смеяться и тому подобный бред). Это ярость! Ярость того, кто борется за свою свободу.

Ты можешь не сделать следующий ритуал, и тебе за это НИЧЕГО не будет! Ты можешь стать свободным и счастливым уже сегодня вечером.

Ты сам с изумлением увидишь, как ОКР начнёт тебя УМОЛЯТЬ, пытаться с тобой договориться, лишь бы ты сделал следующий ритуал! У кого-то может возникнуть страх не за себя, а за других, например, не выполнить ритуал и кому-то будет плохо или он умрёт.

Но поймите! Это тот же ОКР, который давит сейчас не на страх, а на твоё чувство вины. Это его 2 любимых метода — давить на страх и на чувство вины.

Вот что надо делать (и что я лично делаю), когда возникает ОКР, когда появляется депрессивная мысль, которая заставляет тебя что-то делать (неважно, мысленно или физически): 1. Ты осознаешь это. Просто молча и спокойно осознаёшь и… ничего не делаешь! Вот это самое сложное.

Совет!

Обычно люди кидаются реагировать на эту мысль (своим действием или другой мыслью), но ты сохраняешь спокойствие и НЕ реагируешь! 2. Ты тут же переключаешь внимание на своё дыхание. По своему опыту знаю, что все депрессивные мысли в твоей голове связаны с положением твоего тела, а точнее с неосознанными мышечными зажимами.

Лично я тут же переношу внимание на своё дыхание, расслабляю тело, чувствую всё тело изнутри… Полностью сосредотачиваюсь на настоящем моменте, здесь-и-сейчас. 3. Ты НЕ-делаешь, то что тебе говорит ОКР. Он говорит — иди мой руки, ты не идёшь. Он говорит — думай об этом, а ты думаешь ему назло о чём-то другом.

Это ИГРА! И тут надо потерпеть.

Ты увидишь, что страх в тебе начинает расти, всё сильнее и сильнее, но потом наступит момент, когда он исчезнет! В одну секунду! При этом, заметь, ты вообще ничего не делал. В том-то и беда многих больных ОКР — как только пришла деструктивная мысль, они воспринимают её всерьёз.

А надо просто расслабиться, осознанно наблюдать за этой мыслью и всё! ОКР на самом деле очень слабый соперник. Мы просто сами наделяем его силой, воспринимая всерьёз весь тот бред, что он нам говорит. Обычно, когда у человека есть какой-то страх, то это из-за того, что он этот страх не наблюдает.

Нужно просто его осознавать и он уйдёт. В этом суть медитации.

Если я начинаю осознавать свой страх, то он не перерастает больше в паническую атаку, а просто уходит. Наблюдай все свои эмоции, не только негативные, а вообще все мысли и эмоции, как ты смотришь на облака, пусть они проходят, и они в самом деле уйдут. Останутся только наши истинные чувства, которые несут в себе мир, гармонию и хорошее настроение.

Слабость и сила — тут ни при чём. Всё дело в осознанности. А она легко возрастает, стоит лишь перенести всё своё внимание с мыслей на осознание. Например, чувствовать своё тело изнутри или просто присутствовать здесь-и-сейчас. В любом случае выбор за вами. А мой выбор — на все 100% наслаждаться каждым моментом этой удивительной и такой скоротечной жизни.

Мой выбор — это не сидеть на одном месте, выполняя навязанные чёрте-кем ритуалы и мысли, а бегать по лесу, заниматься спортом, заводить отношения, встречаться с друзьями, путешествовать, дышать полной грудью, испытывать наслаждение и кайф в любой момент времени и при любых обстоятельствах, даже просто в одиночестве стоя под дождём или гуляя в солнечный день в парке, не беспокоясь ни о чём и не боясь ничего, работать на любимой работе, строить карьеру, медитировать, заниматься осознанными сновидениями, йогой, и прочими «ненаучными» вещами, постигать на собственном опыте тайны этой Вселенной, короче ЖИТЬ. Вы со мной?

Мария

Источник: http://okr-info.ru/samopomoshh/kak-izbavitca-ot-okr

Невроз навязчивых состояний – ОКР – симптомы — лечение

Большинство страдающих ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство) сохраняют критическое отношение к своим особенностям, то еесть они понимают, что это ненормально, но никак не могут справиться со своим состоянием.

«Невроз навязчивых состояний» или ОКР, или «болезнь сомнения», раньше расценивали как признак вырождения психики или ее органической слабости, поскольку симптомы заболевания лишали человека трудоспособности.

В процессе лечения старались избавить пациента от симптомов как таковых, но не достигали при этом необходимого эффекта.

И только в 1908 г Зигмунд Фрейд добился успеха при психоаналитическом лечении пациента Эрнста Ланцера, прозванного «человеком с крысами», чем доказал, что ОКР — это болезнь психического происхождения, и что она основана на бессознательных конфликтах амбивалентности (любви-ненависти).

Внимание!

ОКР возникают на фоне психотравмы в условиях физиологической предрасположенности к заболеванию. Человек не может проследить связь между травмирующим событием и своим расстройством.

Развитие невроза у детей

Примечательно, что психические травмы многие из нас получили в собственном доме.
Доказано, что травмирующие воздействие на детей оказывают так называемые «первосцены» – наблюдение полового акта родителей или сексуально стимулирующий детей сон с отцом или матерью, нахождение с ними в одной спальне, тем более в одной кровати.

В этой связи педагогическим выводом является предостережение родителям: скрывать от детей свою сексуальную жизнь, не допускать присутствия в своей спальне детей любого возраста, даже самых маленьких.

В то же время с раннего возраста нужно отвечать на детские вопросы, касающиеся их сексуального интереса (конечно же, с учетом возраста ребенка). Это далеко не полный перечень действий, которые могут защитить от развития невроза.

Будущим родителям было бы полезно ознакомиться с новейшими знаниями психоаналитического воспитания.

Почему капризничает ребенок — причины капризов ребенка

Откуда берутся навязчивые мысли

Если изобразить мышление человека условно-схематически, то его можно представить в виде работы электронной почты. На конкретный электронный почтовый ящик приходит очень много писем – некоторые из них необходимые, другие не несут особой ценности, третьи – откровенный мусор, случайные, так называемый спам.

Аналогичным образом в мозг человека приходит очень много мыслей, среди которых жизненно важные (жениться или нет), нейтральные (созерцание попутчиков в автобусе) и абсолютно случайные, абсурдные мысли («а что если я потенциальный маньяк?»). Как и отлаженная система почты, наш мозг сортирует мысли, условно говоря, на «входящие» сообщения и на «спам».

То есть если, «по мнению» нашего мозга, мысль стоящая, то она пересылается в разряд обдумываемых. Если же мысль бестолковая, то мозг утилизирует ее и больше не вспоминает. Вся эта работа гениально отлажена и мы не придаем значения тому, как именно она происходит.

Однако в мышлении людей, страдающих ОКР, происходит сбой. Случайные мысли, которые подлежат логичной утилизации, попадают в «отсек» важных, которые мозг воспринимает всерьез, а потому начинает обдумывать. Этот процесс зацикливается, подобно тому, как если бы вы открывали одно и то же письмо мусорного содержания несколько раз и снова перечитывали его.

Суть подобных мыслей устрашает человека, и он начинает придумывать ритуалы, которые, как ему кажется, смогут защитить от потенциальной угрозы. Надо заметить, что этот процесс происходит вне зависимости от желания человека. Процесс образования мыслей нам не подчинен, причем это одинаково относится к здоровым и к больным людям.

Поэтому пациентам с ОКР бесполезно говорить: «А ты не думай об этом, и все!» Это все равно что предложить вам в течение 1 минуты не думать про розового слоненка.

Попробуйте сейчас заставить себя не думать в течение минуты про этого странного, несуществующего слоненка. Не получается? Значит, очень приблизительно, но вы все же можете понять, что происходит в голове у невротика.

Совершенно очевидно, что таким людям нужна помощь, но какая?

Что может вас ожидать после длительного эмоционального напряжения вы можете прочитать в статье: Как возникают эмоции? — Эмоциональное напряжение

 

Как победить невроз навязчивых состояний

Николай воспитывался мамой в строгой обстановке. Материального достатка у них никогда не было, и это создавало обстановку хронической тревоги в семье, вплоть до ненависти к деньгам. Заканчивая школу, Николай столкнулся со смешанными чувствами: неуверенности в способности зарабатывать и отчаянного желания иметь больше ненавистных денег.

В этот самый момент Николай начал замечать, что в голове у него то и дело всплывают всевозможные нецензурные ругательства.

Выругаться случайно вслух было недопустимо, так как это противоречило моральным принципам семьи и грозило категоричным осуждением. Осознавая весь ужас ситуации, Николай испытал отчаянный стыд и напряжение.

Чем больше он стыдился, тем более навязчивыми становились нецензурные мысли.

Неизвестно, чем бы это закончилось, если бы в один прекрасный момент Николаю не подвернулась работа, на которой он начал зарабатывать больше, чем мог предполагать. Спустя время Николай уже и не вспоминал о своей пикантной проблеме. Свидетельствует ли эта ситуация о самопроизвольном исцелении от ОКР?

«В случае Николая сработали ко-пинг-стратегии (стратегии совладания). Улучшившееся материальное положение в данном случае оказало «лечебное» воздействие (нецензурная брань в сознании больного была символическим эквивалентом денег).

Важно!

Управляя деньгами, обретая власть над ними, пациент трансформировал проблему. Но это не означает, что он излечился, поскольку бессознательные конфликты не были осознаны. Поэтому при ухудшении материального положения его психическое состояние может ухудшиться, причем значительно.

Ситуация не будет столь плачевна, если он найдет новые копинг-стратегии.

Еще один пример копинг-стра-тегии – это контрфобические установки. Например, навязчивое пристрастие пациента к мореходству и водным видам спорта как следствие детской боязни, страха перед спуском воды в туалете.

Можно сказать, что многое в развитии невроза зависит от степени повреждения психики и силы «психического иммунитета». Например, кто-то может вспомнить слабые проявления ОКР в детстве.

Например, привычку сесть за парту определенным образом, чтобы получить пятерку, не наступать на трещины в асфальте, чтобы не было беды, или что-то в этом духе.

Большинство «вырастают» из этих ритуалов, когда становятся взрослыми.

В таких случаях навязчивые мысли можно сравнить со слабым вирусом, который сильный организм одолевает самостоятельно, без помощи лекарств.

Однако психика других людей не выдерживает, происходят «осложнения», и тогда у человека формируется устойчивый невроз навязчивых мыслей и состояний.

Заболевание либо чередуется ремиссиями и обострениями, либо прогрессирует, порождая все новые мысли и ритуалы.

Что происходит в организме во время стресса вы можете прочитать здесь: Как снять стресс? — Причины стресса — Средства от стресса

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства

Самым эффективным средством лечения ОКР является квалифицированная глубинная психотерапия.

Данные методы дают пациенту возможность осознать связь между его мышлением и расстройством, что является целительным.

В некоторых случаях требуется применение медикаментов, но при этом нельзя допускать самовольный прием лекарств. Неоправданное применение таблеток может существенно осложнить течение невроза.

Совет!

В противоположность лекарственной терапии приемы релаксации, нормализация режима отдыха и сна нередко помогают ослабить проявления ОКР. И помните: не стоит упрекать себя или другого в ОКР, человек не виновен в своем расстройстве. В чем действительно нуждается тот, кто страдает неврозом, так это в квалифицированной помощи врача.

Похожие статьи:

Сильное душевное волнение — развитие болезней в связи с волнением

Неврастения — симптомы — лечение

Нервные клетки не восстанавливаются — нервная система — лечение стрессов

Источник: http://nsred.ru/news/nevroz_navjazchivykh_sostojanij_okr_simptomy_lechenie/2014-11-27-268

Как лечить окр самостоятельно

Здравствуйте, у меня окр с 8-9 лет (сейчас 19 лет ). Все началось с того, что я много раз вставала, а потом опять ложилась на кровать ,пила воду определенное количество глотков, одевала все только с правой ноги ( и еще много других изнурительных действий).

Оглавление:

Долгое время никто и не догадывался , что я что то подобное делаю. В старших классах я начала делать некоторые действия уже не замечая , и мама заметила это за мной , но она не знала о том что и зачем я делаю. Перед поступлением в колледж все усилилось в разы и стало мешать мне нормально жить.

Я начала везде опаздывать так , как выполнение всех действий занимало много времени( одеть-снять футболку , переступать через пороги по много раз,заплести-расплести волосы ). Пол года назад я случайно наткнулась на статью про окр, и прочитала как про саму себя. 5 месяцев назад я обратилась к психологу с проблемой страхов, паник.

Через 3 сеанса я рассказала ей про окр,но она мне сказала только что это детская форма защити и что оно само пройдет по мере избавления от страхов. Я стала пробовать своими силами бороться , просто не делать действия ,были кое какие успехи, 2 недели я не чего не делала, но навязчивые мысли оставались ( они меня иногда мучают сильнее действий).

Но потом все возвращалось с еще большой силой! Я опять решила поговорить с психологом ( через месяц) , она дала пару способов борьбы :как бы договорится с окр » что я сделаю но потом» или заняться другим делом (мыть посуду , убирать). Но я не могу отложить , у меня появляться тревога моментально и я не успокоюсь даже через 20 минут покуда не сделаю «ритуал».

А занятие другим делом не избавляет меня от «ритуалов» так как они сопровождаю любую мою роботу и занятие и вообще все к чему я притрагиваюсь. Сейчас моя ситуация с окр только ухудшилась. Я думаю даже может к другому психологу обратится , так как если бы я периодически не затрагивала тему окр ( в моменты отчаяния) этот вопрос бы вообще бы не поднимался.

Подскажите пожалуйста есть ли другие методы борьбы с окр или мне использовать эти,может какие то тренинги, книги . я очень хочу избавится от окр без лекарств! Спасибо.

Автор вопроса: Елена Возраст: 19

На вопрос отвечает психолог Любенко Кирилл Павлович

Добрый день Елена. Тема вашей истории непростая, но если вы чувствуете в себе силы самостоятельно справится с данной ситуацией, я вам рекомендую:

1) Не пытайтесь отогнать свои мысли куда-то подальше, это невозможно, вместо этого постарайтесь пропускать их через себя, пропустить вашу тревогу и посмотреть на нее со стороны, в этом случаи страх начнет притупляться и уменьшаться.

2) Массаж. С помощью этого способа вы сможете лучше оживить свое тело, ведь в результате данного состояния (ОКР) формируются очень много мышечных блоков, психическое состояние отражается и на теле тоже. Поэтому массаж хороший способ.

Внимание!

4) Сконцентрируйте свое внимание на ценностях переживания, которые реализуются в пассивном принятии мира (общение с природой, хорошая музыка и фильмы, музеи и галереи)

5) Правильное питание и сон.

6) Советую прочесть книгу Карен Хорни «Невроз и личностный рост».

Не боритесь с неврозом, примите его, и с помощью выше стоящих способов уменьшайте влияние его на вашу жизнь, и со временем все пройдет. Удачи вам!

Оцените ответ психолога:

Другие вопросы в данной категории:

  • Назад: Я становлюсь похожа на вымышленного персонажа.
  • Вперед: Зависимость от любимого человека. Как обрести гармонию внутри себя?

Источник: http://piterspectex.ru/kak-lechit-okr-samostojatelno/

— Лечение навязчивых мыслей —

Быстрая навигация:
→ Понятие и проявление
→ Навязчивые мысли (обсессии)
→ Навязчивые действия (компульсии)
→ Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
→ Традиционное лечение навязчивостей и симптомов ОКР
→ Психотерапия навязчивостей и ОКР
→ Как мы работаем?

— Психотерапия навязчивостей —
Или как избавиться от ОКР навсегда!

Знакомо ли вам состояние, когда какая-то песня или фраза словно застряли в голове и навязчиво звучат в ушах? А насколько часто вы беспокоитесь, не забыли ли вы выключить плиту или закрыть дверь?

Чувствуете ли некое облегчение когда, например, трижды стучите по дереву или наводите идеальный порядок на рабочем столе?

Скорее всего, ваш ответ «да». А это означает, что вам в некоторой степени свойственны навязчивости. Но если все эти явления быстро проходят, то повода для беспокойства нет. Другое дело, когда мысли и действия принимают болезненный, по-настоящему навязчивый характер: тревожащие мысли невозможно отбросить, а «облегчающие действия» начинают мешать повседневным делам.

В таких случаях говорят о патологических навязчивых мыслях (обсессиях) и навязчивых действиях (компульсиях).

— Навязчивые мысли (обсессии) —

Навязчивые мысли часто принимают форму:

навязчивых желаний (например, повторяющееся желание смерти супруга);импульсов (повторяющиеся побуждения громко выругаться на рабочем месте или в церкви);

образов (появляющиеся перед глазами картинки запретных сексуальных сцен);

идей (убеждения, что повсюду находятся микробы);сомнений (беспокойство человека о том, что он принял или примет неверное решение).

При этом человек осознает чрезмерность, нерациональность или неуместность навязчивых мыслей, но чувствует полную беспомощность перед их наплывом.

Попытки игнорировать навязчивые мысли или сопротивляться им могут повлечь за собой еще большую тревогу, и когда они возвращаются, то могут стать более сильными, чем ранее.
 

Из беседы с клиентом. «Мне постоянно в голову лезут плохие мысли. Я вижу незнакомых людей на улице, а в голове помимо моего желания крутятся слова: «Он скоро умрет», или «Раковый больной».

Это ужасно, а вдруг это и вправду случится? Ведь говорят, что мысли материальны? С другой стороны, я понимаю, что это нелепо. И я пытаюсь отвлекаться, не думать об этом, но, такое чувство, что эти мысли сильнее меня.

Я не могу не думать об этом!

И я очень боюсь, что вдруг начну думать так же о своем муже или ребенке».

В мыслях людей, страдающих обсессиями, присутствуют определенные основные темы. Наиболее часто встречающаяся тема – грязь и заражение. Менее часто встречаются темы насилия и агрессии, аккуратности, религии и сексуальности.

— Навязчивые действия (компульсии) —

Навязчивые действия приносят не меньше страдания, чем навязчивые мысли. Аналогично, они могут принимать различные формы. Наиболее часто встречаются навязчивые действия, связанные с:

очищением. Люди с подобным расстройством чувствуют, что они должны постоянно чистить себя, свою одежду, свой дом. Уборка и чистка может следовать ритуальным правилам и повторяться десятки и даже сотни раз на дню;проверкой. Люди, страдающие навязчивыми действиями, связанными с проверкой, проверяют одни и те же вещи снова и снова, например, дверной замок, газовый кран, пепельницу, важные бумаги;порядком. Человек постоянно ищет порядок или пропорциональность в своих действиях и в том, что его окружает. Они могут раскладывать одежду, книги, продукты в точном порядке и согласно строгим правилам.

Общее для всех навязчивых действий это то, что люди верят, что если не осуществят эти действия, то произойдет нечто ужасное. В то же время большая часть этих людей осознает, что их поведение нерационально.

Из беседы с клиентом. «Я не могу заснуть до тех пор, пока не буду убеждена, что все в доме чисто и выстирано. Ведь грязь – это микробы и болезни. Если я не буду следить за чистотой, кто-то из нас может заразиться, например, «бытовым» сифилисом или, скажем, глистами.

Я тружусь, как сумасшедшая, до поздней ночи, но когда поднимаюсь утром, продолжаю думать о новой уборке и стирке, которые необходимо осуществить.

Я знаю, что так часто стирать – абсурдно, но мне лучше, когда я это сделаю, и я не могу смириться с тем, что это нужно сделать, а я этого не сделала».

Некоторые люди превращают навязчивое действие в детализированный ритуал. Они должны совершать ритуал каждый раз одним и тем же способом, подчиняясь определенным правилам.

— Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) —

Согласно статистике, обсессивно-компульсивным расстройством страдают около 3% населения. Иногда симптомы ОКР проявляются в виде одних лишь навязчивых мыслей (без навязчивых действий), иногда наоборот – присутствуют только навязчивые действия.

Но в большинстве случаев симптомы ОКР включают и то, и другое. Причем вначале появляются навязчивые сомнения, которые словно требуют уступки – совершить какое-то действие, ритуал.

Ниже приведен типичный пример ОКР – навязчивые страхи заразиться вызывают исполнение счетных и вербальных ритуалов.
 

Важно!

Клиентка: Как только я слышу что-то, связанное с микробами или болезнью, я начинаю плохо себя чувствовать и я должна проделать кое-что мысленно, чтобы все снова стало хорошо. Психолог: Что именно вы должны проделать? К: Говорить про себя числа или слова, которые как бы являются защитой. П: Какие числа и слова?

К: Тройка и по порядку числа, делящиеся на три, слова «вода и мыло» или что-то вроде того.

Что характерно, выполнение навязчивого действия приносит облегчение, но лишь на некоторое время, после чего возникает нужда сделать это вновь. И так почти до бесконечности.

Например, женщина, которая сомневается в том, что ее дом находится в безопасности, может уступать этим навязчивым сомнениям, постоянно проверяя замки и газовые краны.

Мужчина с навязчивым страхом заражения может делать уступки этому навязчивому страху, осуществляя мытье рук до нескольких сот раз на день.

— Традиционное лечение навязчивостей и симптомов ОКР — малоэффективно —

Традиционное лечение навязчивостей обычно заключается в снижении уровня тревоги с помощью медикаментов: анксиолитиков и антидепрессантов. Также для этой цели врачи проводят релаксационные процедуры.

Такое лечение приносит свои плоды. Навязчивых идей и навязчивых действий при медикаментозной терапии все же становится меньше.

Тем не менее, как показывают многочисленные исследования, у такого лечения есть 3 больших минуса:

побочные эффекты от медикаментов;навязчивости не исчезают полностью;после отмены препарата люди обычно переживают возвращение симптомов ОКР.

— Психотерапия навязчивостей и ОКР —

В отличие от лекарств, психотерапия навязчивостей может помочь избавиться от неприятных симптомов навсегда.

Кроме того, прогноз всегда благоприятный: бывшее некогда тяжелой проблемой, обсессивно-компульсивное расстройство ныне хорошо поддается современным методам психотерапии.

Важно лишь, чтобы психолог или психотерапевт, который осуществляет лечение навязчивостей, действительно использовал современные, эффективные методы, а не «болтологию». В центре «ВСД-Хелп» мы давно пришли к выводу, что наиболее эффективно:

вначале проработать первопричины — стрессовые ситуации, которые «подпитывают» возникновение навязчивостей. (EMDR-терапия).

Совет!

Это способствует значительному снижению общей тревожности;затем необходимо снижать чувствительность к триггерам, провоцирующим возникновение навязчивостей (EMDR-терапия, эриксоновский гипноз);параллельно следует осваивать инструменты по снижению тревоги, фиксации негативных мыслей, контролю навязчивых действий. (Экспозиция (наводнение), техники предотвращения ответных действий, разнообразные парадоксальные предписания).

Стоит заметить, что уже на начальных этапах лечения ОКР, то есть после 3-4 сессии, клиенты чувствуют, что интенсивность навязчивостей заметно снижается. Это особенно заметно на фоне предыдущего неудачного лечения врачами и психологами.

Все описанные методы прекрасно работают в скайп-режиме. Вам все лишь нужно иметь видеокамеру и Интернет не менее 1 Мбит/с.

Хотя есть публикации некоторых психологов, что скайп-консультация не может заменить личного присутствия. Это не совсем верно. Опыт нашего центра, подтвержденный статистикой, показывает обратное.

Да и стоит лишь вспомнить, что скайп используют во всем мире, как средство общения не только между обычными людьми. Проводятся бизнес-консультации, обсуждаются серьезнейшие контракты, ведутся ответственные переговоры. Что же может помешать двум людям, психотерапевту и клиенту, если они прекрасно видят и слышат друг друга, решить проблему?

К чему придумывать несуществующие сложности? Скайп прекрасно годится для разовой консультации, и для курса психотерапии ОКР.

Важно помнить, однако, что лечение ОКР – это не только труд психотерапевта, но и клиента. Потому что важным условием является выполнение «домашних заданий».

Но если вы стремитесь к положительному результату, то нужно набраться терпения. Ведь путь лежит к спокойствию, гармонии с собой и миром, к жизни без тревоги!

— Как проходит лечение? —

Новая жизнь
без навязчивых мыслей!

Источник: https://vsdhelp.com/my-lechim/lechenie-navyazchivyx-myslej