Как стать выше ростом народная медицина

Как стать выше ростом в домашних условиях?

как стать выше ростом народная медицина

Человеческий рост в основном обусловлен наследственными факторами. Почти на 80% он зависит от генов, полученных человеком от родителей.

Это значит, что увидеть в семье, где папа и мама имеют небольшой рост высокого ребенка, и наоборот, крайне сложно. Но не все зависит от наследственности. Во многих случаях человек сам способен повлиять на этот процесс.

Врачами разработан ряд научных методик, дающих ответ на вопрос, как стать выше ростом. Овладеть ими не трудно и в домашних условиях.

Существуют определенные факторы, которые могут искусственно тормозить процесс роста. Его естественным врагом являются наркотики, алкоголь, курение. Особенно опасно употреблять их в период полового созревания, который приходится на 13, 14, 15 и 16 лет.

Кроме пагубных привычек, влияние на рост может оказывать несбалансированное или скудное питание, лишающее организм необходимых витаминов и других, полезных для роста, веществ.

Расчет параметров роста

Сделать это поможетопределенная схема:

  • для начала нужно сложить значения роста отца и матери в см;
  • полученную сумму следует увеличить еще на 13 см, если расчет производится для мальчика, или уменьшить на эти 13 см, если параметры определяются для девочки;
  • затем нужно уменьшить результат в 2 раза;
  • в итоге получится количество см, которое и покажет, каким ростом будет обладать ребенок. Погрешность этого расчета составляет примерно 10-12 см.

Чтобы расти, нужно правильно питаться

В современном мире стандарты внешней красоты прививают людям определенные идеалы. Поэтому для многих стал актуальным вопрос, как стать выше ростом. И действительно, человек высокого роста в наше время ощущает себя увереннее, смотрится стройнее и физически привлекательнее.

Чтобы стимулировать рост ребенка, необходимо обеспечить его правильным питанием, которое, кроме того, станет залогом его хорошего самочувствия.

Подбирая рацион ребенку, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Меню должно содержать большое количество белковой пищи. В качестве источника белка можно использовать мясо птицы, сою, нежирные сорта рыбы, разнообразные молочные изделия. Все они оказывают положительное влияние на развитие мышечной массы и поддерживают хорошее состояние костей.
  2. Стоит максимально исключить из рациона продукты, содержащие быстрые углеводы. К ним относятся любимая детьми пицца, шоколадные конфеты, газированные напитки. Они оказывают отрицательное воздействие на опорно-двигательный аппарат ребенка и на его обмен веществ. Быстрые углеводы способствуют наращиванию жировой ткани и увеличению веса. Вместо сладостей ребенку можно давать сухофрукты.
  3. Ребенку следует употреблять продукты с высоким содержанием кальция. Чтобы обеспечить молодой растущий организм этим полезным веществом можно готовить блюда с добавлением шпината, белокочанной капусты, молока и его производных. Кальций необходим для формирования костной ткани.
  4. Меню должно содержать цинк. Ученые доказали взаимосвязь, существующую между недостатком цинка в рационе и задержкой темпов роста у мужчин в 13, 14, 16 и 17 лет. Можно добавить в пищу устрицы, мякоть тыквы, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, крабовое мясо и ягнятину.
  5. Употребление ребенком витамина D стимулирует процесс роста у мальчиков и позволяет контролировать лишний вес у девочек в возрасте 15, 16 и 17 лет. Найти этот витамин можно в рыбе, люцерне и различных сортах грибов.

Физкультура и спорт — катализаторы роста

В период активного гормонального созревания, который приходится на 14, 15, 16 и 17 лет, особую значимость имеет физическое развитие ребенка.

В этом возрасте у подростка часто возникает вопрос, как стать выше ростом, поскольку изменение этого показателя у детей одного возраста происходит неравномерно.

В этот период возможны резкие скачки в росте до 10 см за очень короткий промежуток времени.

Внимание!

Чтобы стимулировать процесс роста рекомендуется уделять активным физическим нагрузкам не менее трех дней в неделю.

Максимальногоэффекта помогут достичь регулярные тренировки:

  1. Занятия в тренажерном зале.
    Подростки в 14, 15 лет вряд ли будут посещать фитнес-зал. Для детей такого возраста более актуальны занятия физкультурой в школе и дополнительные тренировки в домашних условиях. А вот для молодых людей в 16,17 лет абонемент в спортклуб предоставит доступ к профессиональным тренажерам и разнообразному спортинвентарю.
  2. Спортивные школы.
    Для тех подростков, кому не чужд дух соперничества, помощником станут командные виды спорта. Они прекрасно подходят мальчикам и девочкам в 10, 12, 13 лет. Вовлечение в команду придает тренировкам больший интерес.
  3. Повседневная активность.
    В свободное время дети должны больше находиться на свежем воздухе. Хорошо сказываются на физической форме ребенка длительные пешие прогулки или походы.

Рост во сне

Серьезным фактором, способным повлиять на интенсивность роста, является полноценный глубокий сон. Организм во время сна активно растет, и чем дольше спит ребенок, тем больше у него шансов вырасти высоким.

Подросткам в возрасте от 10 до 17 лет специалисты рекомендуют спать не менее 9-10 часов в день, чтобы стимулировать работу гипофиза, который в состоянии покоя вырабатывает соматотропный гормон, иначе называемый гормоном роста. Не стоит недооценивать пользу сна. Каждые лишние 15 минут способны благотворно сказаться на общем самочувствии ребенка.

Растем дома

Средним показателем роста для мужчин считается 176-180 см, а у женщин он достигает 165-170 см. Основной период роста у детей приходится на время полового созревания.

Наибольшую интенсивность этот процесс набирает в 10-12-летнем возрасте у девочек и в 14-16-летнем возрасте у мальчиков.

Чтобы добиться хорошего эффекта именно в это время, полезно применять специальные упражнения на «вытягивание». Делать их можно в домашних условиях. При этом не стоит думать, что тренировки превратят ребенка в каланчу. С их помощью можно добиться дополнительных 10-15 см. Для этого придется приложить немало усилий, но, если ребенок решительно заявляет: «Хочу быть высоким!», стоит попробовать.

Несколько несложных упражнений:

  • Принять положение стоя, ноги расположить на ширине плеч. Руки сцепить пальцами в замок и поднять вверх. Ладони вывернуть, встать на носки и потягиваться вверх. Сделать упражнение 20 раз.
  • Ноги широко расставить. Наклонившись, упереться в пол пальцами. Тянуться грудью к поверхности пола. Делать упражнение 15 раз.
  • Подтянуться на турнике 10 раз. Если подтягивания пока не даются, достаточно просто повисеть, вытягивая ноги к полу.
  • В положении сидя, потянуться руками к пальцам ног и взяться за них руками. Стараться лбом упереться в колени. Делать упражнение не менее 10 раз.
  • Встав на колено одной ноги, другую вытянуть вперед, уперевшись пяткой в пол. Руками и грудью тянуться к пальцам вытянутой ноги. Повторить действия 10 раз, после чего поменять ноги.
  • Лежа на животе, взять согнутые ноги руками, прогнувшись в спине. Стремиться выпрямить ноги. Делать упражнение 8 раз.
  • Перевернуться на спину, развести руки в стороны. Согнутые ноги поднять и положить с правой стороны тела. Руки, плечо и лопатки не должны подниматься от пола! Повторить в другую сторону. Всего по 15 раз.

Визуальные хитрости

Если по наследству достался невысокий рост и достигнутых с помощью упражнений и здорового образа жизни дополнительных см все же недостаточно, не стоит отчаиваться.

Существует ряд секретов, которые помогут выглядеть выше. Чтобы выглядеть выше, необходимо тщательно следить за осанкой, не сутулиться при ходьбе, носить облегающую одежду предпочтительно темных оттенков или с вертикальными полосами. Девушкам отлично помогают каблуки, а мужчинам обувь на толстой подошве.

Источник: http://SilaDiet.ru/krasota-i-zdorove/uhod-za-telom/kak-stat-vyshe-rostom-v-domashnih-usloviyah.html

Как увеличить рост человека. Как стать выше ростом — Здоровые Советы

Установившийся стереотип о том, что красивый человек должны быть высокими и сегодня вызывает недовольство у людей с низким и средним ростом.

Чаще всего с этим мнением сложно спорить, поэтому ежедневно еще больше людей задаются целью увеличить свой рост. Но насколько же это реально?

В первую очередь, следует рассмотреть факторы, которые влияют на рост человека. К самым значимым относятся наследственность и среда обитания.

Гормон роста

Огромное влияние на рост человека оказывает специальный гормон соматотропин. В течение дня этот гормон выделяется из желез внутренней секреции.

Значительно уменьшают количество выделяемого соматотропина психологические нагрузки, нервные переживания и недосыпание.

Кроме этого, на рост влияют гормоны, что выделяются надпочечниками.

Ученые доказали, что в весенний период процесс роста человека протекает быстрее, чем, например, осенью. Школьники, перегруженные домашними заданиями растут медленнее, чем на каникулах.

Средний возраст, при котором человек перестает расти, у парней – 19 лет, у девушек – 18. В некоторых случаях процесс продлевает до 25 лет.

Нужно различать два вида увеличения роста – визуальный и практический. Для первого необходимы лишь некоторые манипуляции с одеждой и обувью. Так же, приветствуются легкие упражнения на выпрямление осанки. Второй вид потребует от вас больших усилий.

Достичь физического увеличения роста можно с помощью современной медицины и различных гормональных препаратов. Этот способ увеличения роста могут назначать только врачи и чаще всего он приводит к нежелательным последствиям, поэтому лучше обратится к более длительному, но безопасному методу: здоровый образ жизни + строгий режим дня + физические упражнения.

Как увеличить рост после 20-25 лет

Даже если признаки указывают на то, что рост человека уже прекратился, существует одна особенность организма, которая может на него повлиять.

Эта особенность — строение человеческого позвоночника.

Каждый из нас имеет естественные физические искривления, которые формируют деформированную дугу из-за чего нарушается осанка и наш позвоночник существенно проседает минимум на 10-15 сантиметров.

Увеличить рост можно вследствие исправления осанки и развития гибкости специальными тренировками. Если же ваши родители невысокого роста трудно рассчитывать на хороший результат, но пробовать стоит всегда. Главное уметь использовать резервы своего организма.

Важно!

Приступая к работе рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если хирург вводит ограничения на физические упражнения или вы имеете проблемы с позвоночником, то идею увеличения роста лучше отложить.

Если же никаких медицинских предписаний не будет, то первым делом нужно запомнить, что самым важным элементом процесса увеличения роста есть строгий режим. Все составляющие дня необходимо держать в распорядке и научиться управлять своим временем.

Составляющие режима

Настроение

Да, настроение действительно влияет на результат стараний, ведь организм всегда и в первую очередь откликается на ваше эмоциональное состояние.

Главной мыслью, которую всегда необходимо иметь в голове, есть мысль о том, что вы уже довольны своим ростом. Эта противоречивая гипотеза поможет вам всегда чувствовать себя в комфорте, а значит – счастливым.

Сон

Доказано, что после сна человеческий рост увеличивается на несколько сантиметров, поэтому крайне необходимо высыпаться.

Постель должна быть твердой, подушка не выше 5-7 см. Перед сном не рекомендуется просмотр фильмов или длительное использование телефонов, ноутбуков или компьютеров. Просто дайте своему организму отдохнуть.

Питание

Полноценное сбалансированное питание, содержащее белки, углеводы, жиры, минеральные вещества и витамины поможет вам увеличить рост. Самыми важными компонентами питания становятся витамин D и цинк.

Необходимо употреблять сырые овощи и фрукты (три наименования, 1,5 кг в день). Так же, необходимо есть зерновые (черный хлеб, каши) и молочные продукты (не молоко, а творог, сыр).

Закаливания

Закаленный организм лучше переносит нагрузки и эмоциональные перепады, что поможет не застопорить рост при возникновении трудностей в процессе тренировок.

Закаливание так же влияет на правильный обмен веществ. Бросаться в прорубь не стоит, нужно всего лишь принимать контрастный душ и ходить босиком дома.

Упражнения

Скованность в работе пользы не принесет, поэтому необходимо напрягать нужные группы мышц и полностью расслаблять остальное тело, при этом получать удовольствие от упражнений, чтобы ваши мышцы «радовались» вместе с вами.

Лучше всего выполнять упражнения в уравновешенном спокойной состоянии.

Отдых

Самой приятной частью режима является отдых. Необходимо давать себе и организму время, чтобы успокоиться и «отдышаться» после тренировок.

Так же, отдых влияет на ваше эмоциональное состояние, что в конечном итоге приводит к лучшему результату. Категорически противопоказаны сильные нагрузки!

Если вы намерены увеличить свой рост — вам категорически противопоказаны курение и алкоголь. Вредные привычки несовместимы с нужным режимом для увеличения роста.

Главный акцент ставим на здоровом образе жизни!

Увеличение роста в домашних условиях с помощью упражнений

Перед тренировкой необходимо сделать зарядку, простые гимнастические упражнения или небольшую растяжку мышц. Часть физических упражнений можно заменить на плавание. В этом случае работают мышцы спины, выпрямляя осанку и не производится никаких серьезных нагрузок на позвоночник. Этот способ самый безопасный.

Если появляются болевые ощущения — выполнение упражнений следует приостановить или вовсе прекратить.

Упражнение 1. Прежде всего, нужно расслабить неработающие мышцы. Для этого садимся в кресло, кладем руки на колени и слегка разводим и сгибаем колени в суставах. Само по себе упражнение не расслабляет, но создает для этого благоприятные условия.

Напрягая мышцы делаем неглубокий вдох и задерживаем дыхание. Выдох – во время расслабления.

Упражнение 2. Берем в руки палку длиной 1 м 20 см, на концах прикрепляем груз не более 0,5 кг с каждой стороны. Ноги на ширине плеч. Палку поднимаем над головой и медленно поворачиваем корпус по сторонам.

Упражнение 3. Подтягиваемся на носках вверх к заранее отмеченной точке с распрямлением туловища.

Упражнение 4. Уже имеющуюся у нас палку с двумя грузами заводим за голову и снова поворачиваем туловище вправо и влево.

Упражнение 5. Висим на руках или ногах с максимальным расслаблением мышц туловища.

Упражнение 6. Всем известный «мостик» с заведенными за голову руками.

Измерение роста нужно проводить не реже одного раза в 10 дней. Все вышеперечисленные советы предназначены практически здоровым людям. Если у вас есть какие-то осложнения — проконсультируйтесь со специалистом.

Помимо всего этого пользу может приносить профессиональный массаж. Это поможет держать ваши мышцы в тонусе и существенно повлияет на выпрямление осанки. Так же, массаж станет приятным, приносящим удовольствием, временем отдыха.

Комплекс рекомендаций и упражнений, описанных в статье разработан внимательно и с заботой о людях, поэтому каждый совет проверен и изучен.

Придерживаясь этих правил вы никогда не нанесете вред своему здоровью и не только станете выше, но и почувствуете себя лучше и бодрее.

Будьте здоровы, радуйтесь жизни и растите красивыми!

Источник: http://ZdorovyeSovety.com/krasota/telo/kak-uvelichit-rost-cheloveka.html

Как стать выше: заставляем организм расти

Как стать выше: заставляем организм расти

Рост

Рост человека, конечно, обусловлен, и по мнению различных ученых, на 60-80% и зависит от генетических факторов. Понятно, что появление высоких детей в низкорослой семье ожидать маловероятно. Однако на рост возможно повлиять. Здесь приоритетной задачей будет не тормозить естественный рост и исключить все факторы, которые ему могут мешать.

Алкогольные напитки, сигары и наркотические вещества – главные монстры для развития здоровых организмов. Доказано, что употребление их в годы полового созревания приводит к задержке роста. Еще одной причиной неизбежного торможения роста является недостаточное или неправильное питание в юном возрасте.

Правильное питание и спорт – обязательные условия здорового роста – движения вверх!

При здоровом питании употребление постного белка в белом мясе птицы, сое, рыбе, молочных изделиях способствует нормальному развитию мышц, костей и поддерживает их здоровое состояние. А вот быстрые углеводы в пицце, конфетах, напитках и прочих сладостях, напротив, оказывают затормаживающее влияние на мышечные ткани и опорно-двигательную систему.

Еще нужно чаще есть продукты с высоким содержанием кальция, содержащегося в молочных продуктах, шпинате и капусте. Они необходимы для здоровья костей.

Сушеные фрукты набирают популярность, благодаря новым тенденциям в питании, основное внимание в которых уделяется здоровью и важности здорового питания. Сушеные фрукты содержат важные минералы, витамины, здоровые сахара и питательные вещества. Сушеные фрукты богаты калием, который полезен для мышц, нервной системы и магния, что очень важно для правильной абсорбции… ⇒

Восшествие помидора на престол (к нашему столу) Помидоры родом из Южной Америки, самые ранние предки растения были из Перу. Их выращивали ацтеки, и называли xitomatl («пухлая вещь с пупа»). Первым в европейской литературе упомянул о томатах итальянский врач и ботаник Пьетро Андреа Маттиоли. Он писал назвал их Pomo,… ⇒

У большинства девушек рано или поздно возникает вопрос о том, как же все-таки питаться, чтобы всегда хорошо выглядеть. Для начала стоит рассмотреть список вредных и полезных продуктов для нашей кожи. Полезная еда Куриное мясо. Куриное мясо легко усваивается, является источником полезного белка, не только… ⇒

Совет!

Еще несколько лет назад на людей с подобием лыжных палок в руках, бодро шагающих по улицам, смотрели кто с удивлением, а кто — с улыбкой. Однако поклонники скандинавской, или нордической ходьбы (в народе — «нордики») утверждают, что их увлечение не «шуточное», а приносит реальную пользу не только здоровью, но… ⇒

Источник: http://med-akademiya.ru/kak-stat-vyshe-zastavlyaem-organizm-rasti/

Как увеличить свой рост в домашних условиях- продукты и упражнения

Многие люди комплексуют по поводу низкого роста. Зачастую причиной недобора сантиметров является наследственность, отсутствие физических нагрузок и сидячая работа. При всей видимой фатальности, данную проблему возможно решить самостоятельно без особых финансовых затрат, но приложив немного усилий. Поэтому сегодня говорим о том, как увеличить свой рост наперекор физиологии.<\p>

Способы увеличения роста

Уровень человеческого роста определяется множеством факторов.

Если с момента рождения врачи не диагностировали у человека патологии, то его конституция- естественное проявление организма, иными словами- оптимальные параметры, необходимые для нормального функционирования человека в окружающих условиях. Многие интересуются, можно ли увеличить рост комплексно, ежедневно придерживаясь режима? Ответим, что можно. К главным способам активизации развития отнесем:

  • регулярные физические нагрузки;
  • правильная система питания;
  • полный отказ от вредных привычек.

Какие препараты помогут

Практически все витамины отвечают за человеческий рост. Если в организм витамины будут поступать комплексно, он будет правильно развиваться, и проблем с размерами тела возникнуть не должно. Чтобы увеличить рост человека, необходимо потреблять препараты, в которых есть витамины:

  • А- способствует регенерации костных тканей и клеток, поэтому принимать их лучше при переломах или повреждениях тканей;
  • В- необходим комплексный прием В1, В2, В3, В5, В9 и В12, это позволит организму развиваться гармонично;
  • С- способствует ускоренному усваиванию других веществ;
  • D- компонент применяется для увеличения длины тела как детьми, так и взрослыми, так как он способствует насыщению хрящей кальцием.

Что съесть, чтобы вырасти?

Не менее положительное влияние на развитие организма оказывает правильное питание. Продукты, увеличивающие рост:

  • Орехи. В них есть кальций, белок, калий, разнообразные аминокислоты и витамины. Пригоршня ядер грецких орехов замедлят расщепление углеводов, и придает энергию организму. Можно добавлять продукт в качестве компонента в салаты или каши. Перед сном можно выпить стакан молока с измельченными ядрышками.
  • Куриные яйца- белок в чистом виде. Они поддержат необходимый уровень энергии и помогут развитию мускулатуры. Вареные яйца усваиваются организмом без остатка. Необходимо кушать по 2 яйца каждое утро и каждый вечер.
  • Мясо. Нежирная говядина или телятина имеет в составе белок, цинк, железо и другие вещества, влияющие на размер тела.
  • Овсяная крупа. С ее помощью вы получите углеводы и клетчатку. Каша способствует развитию мышечной и костной ткани. В ней есть железо, марганец, цинк, хром, йод, калий, витамины групп А, К, Е, В. Можно добавлять в приготовленную кашу сухофрукты, орехи, мед или яблоки.

Можно ли увеличить рост самостоятельно?

Как показывают научные исследования, человек находится в фазе роста примерно до 20 лет. При этом скорость роста и её возрастные рамки совершенно индивидуальны. Если до указанного срока вы не подросли, отчаиваться не стоит. Придерживаясь системы правильного питания и совершая нехитрые упражнения, вы сможете исполнить свою мечту- увеличить длину тела.

Ребенку или подростку

Увеличить скорость роста подростку намного проще, чем взрослому, начиная с 21-летнего возраста, ведь до этого момента мальчишки активно растут, а у девочек фаза активного роста наблюдается заметно раньше- 14-16 лет.

  • Питание. Подрастающему поколению необходимо сконцентрировать внимание на животной пище. Не будут лишними и крупы, приносящие организму белок. Фрукты и овощи- незаменимы для молодых людей, а при их отсутствии можно принимать витамины и минералы.
  • Спорт. В школах открыто множество кружков и секций, работающих на бесплатной основе. При желании можете записаться в бассейн для плавания или в тренажерный зал.
  • В подростковом периоде у детей часто случаются нервные срывы, стрессы и переживания. Это связано с усталостью от занятий, изменением гормонального фона, первой влюбленностью. В 16 лет, как мальчику, так и девочке, следует спать не менее 6 часов в сутки, так как в это время происходит деление клеток и вследствие этого происходит быстрое обновление организма.
  • Если подросток активно курит или употребляет алкоголь, то возможно он не дотянет до заложенной генетикой отметки размера тела, и ваши усилия останутся тщетными.

Как вырасти парню или мужчине

Чтобы взрослому мужчине увеличить рост на 10 см в нынешнее время существует множество медицинских предложений. Ортопедия 21 века предлагает операции, лечение гормонами, химическое воздействие на тело. Такие способы не только требуют денег, но и вызывают болезненные ощущения.

На самом деле сложных операций можно избежать. Чтобы быстро увеличить рост мужчине в домашних условиях, необходимо выполнять следующие упражнения на перекладине или турнике:

  • Необходимо повиснуть на перекладине, держа руки на ширине плеч или чуть-чуть шире. Повисеть в такой позиции ½ -2 минуты. После этого передохнуть 30 секунд, а затем снова вернуться в исходное положение. Выполнить в висячем положении быстрые махи ногами: в стороны-вместе, вперед-назад.
  • Чтобы увеличить рост парню нужно повиснуть на турнике, сгибая ноги в коленях назад, зафиксироваться, а после этого выпрямить их, выгибая поясницу. Выполнять повороты корпусом в стороны, держа ноги вместе. Делать 10 повторов и 3 подхода с перерывами по 30 секунд.
  • В висе отклонять обе ноги то в одну, то в другую сторону. По виду это упражнение напоминает напольные часы или маятник. После этого описывать круги ногами в одну и другую сторону, и приподнять колени вверх, к области живота. Повторять манипуляции 10 раз.

Способы роста для девушек

Многих интересует вопрос, реально ли увеличить рост тела девушке, если природа не наделила длинными ногами? Ответим, что систематическое выполнение упражнений поможет дюймовочкам немного подрасти. Придется запастись терпением и выделить 2 часа в день на специальные упражнения.

  • Повисните на турнике, привязав к ногам груз. Для первого раза хватит 15 секунд. С каждым разом увеличивайте время виса.
  • Установите любую цель повыше, и постарайтесь до нее допрыгивать. Прыгать необходимо пока вы до нее не дотянитесь до нее. Как только цель будет достигнута, переместите планку повыше, и продолжайте тянуться.
  • Если у желающего подрасти есть проблемы с осанкой, нужно подойти к стене и стать к ней спинкой, «прилипнув» к поверхности пятками, ягодицами, лопатками и головой. Находитесь в такой позиции 20 минут, с каждым разом увеличивая срок на 15 секунд.
  • Станьте на четвереньки, установив руки и коленки на ширину плеч, а голову опустите. Отрывайте бедра и туловище от пола, прогибаясь по-кошачьи, в таком положении задержитесь на 10 секунд. Сядьте на ступни и пятки, прогнувшись вперед. Повторите манипуляцию 5 раз.
  • Отличный результат дают упражнения на растяжку. Например, сядьте на гимнастический коврик, совершайте наклоны вперед, пробуя дотянуться до стоп, и возвращайтесь в начальное положение. Повторите движения 15 раз. В результате выполнения этого нехитрого упражнения вы не только увеличите длину тела, но и получите легкость и гибкость.

Предложенные способы увеличения размера тела помогут вам подрасти на несколько сантиметров и лишиться комплексов, не выходя из дома, и не прибегая к радикальным мерам.

Источник: http://GigaMass.ru/fit-info/kak-uvelichit-svoj-rost-uprazhneniya-dlya-lyudej-lyubogo-vozrasta.html