Овсяная диета народная медицина

Содержание

Овсяная диета для похудения и очищения организма

Овсянка — замечательный продукт диетического питания. Каша быстро готовится, легко усваиваются, дает достаточно энергии.

Овсяная диета помогает похудеть, справиться с ожирением, быстрее восстановить силы после перенесенных заболеваний или переутомления. В народной медицине овсом лечат простуду, бессонницу, диабет, панкреатит, заболевания печени, суставы, малокровие, рахит.

Состав овсяных зерен

Зерна богаты так называемыми полноценными или медленными углеводами. С их помощью длительное время поддерживается достаточный уровень сил. В зернах 10-12% белка, до 60% углеводов, 6% жиров, различные минеральные вещества и витамины.

В 100г овсяной каши 300кКал энергии. Чтобы повысить биологическую ценность белка, овсяную кашу полезнее употреблять с молоком, творогом, мясом. Благодаря липотропным веществам — холину, линолевой кислоте, лецитину — диетический продукт ускоряет переработку холестерина, поступающего с питанием.

Овсяная диета для очищения организма

Высокое содержание клетчатки (непищевых углеводов) помогает похудеть, справиться с избыточной массой тела, очистить организм. Ее волокна замечательно впитывают в кишечнике холестерин, различные вредные вещества.

Данная разновидность углеводов не усваивается организмом и необходима для формирования каловых масс, стимулирования двигательной активности кишечника, желчного пузыря, оптимального отделения желчи.

Внимание!

Рафинированная пища, очищенная в том числе от клетчатки, быстрое всасывается в верхних отделах кишечника. В результате каловые массы уплотняются, что приводит к частым запорам, отчего со временем в кишечнике образуются полипы, развиваются воспалительные процессы.

При следовании овсяной диете клетчатка помогает похудеть. Под действием влаги пищевые волокна сильно разбухают, что позволяет уменьшить размер порций, не вызывая дискомфорта. Сравнительно медленно покидая организм, клетчатка длительное время сохраняет чувство сытости.

Утренняя диета на овсяных хлопьях

Питательный завтрак из овсянки готовится на воде или обезжиренном молоке. В кашу добавляется столовая ложка любого растительного масла. Можно положить горсть изюма, кураги, порезанные фрукты. Наиболее полезна каша из цельных зерен.

При изготовлении хлопьев «Геркулес» шлифованную крупу овса пропаривают, расплющивают и раскатывают в лепестки. Быстрее всего готовится завтрак из сухих смесей-хлопьев, их достаточно залить половиной стакана воды или молока, добавить свежие фрукты. Утренняя овсяная диета предупреждает появление избыточного веса, притупляет желание потреблять жирную пищу в течение дня.

Включение в меню овощей, употребление на завтрак овсянки помогает похудеть и очистить организм:

  • Завтрак: морковный салат, овсяные хлопья с нежирным молоком.
  • Через 2-3 часа разрешается съесть яблоко или огурец.
  • Обед: пара вареных картофелин, овощной салат с растительным маслом, кусочек ржаного хлеба. Через два часа съесть сладкий болгарский перец, полезный деятельности сердечной мышцы.
  • Ужин: свежеприготовленный овощной салат.

Как приготовить овсяный кисель

Чтобы разнообразить меню, нормализовать обменные процессы и похудеть, полезно включать в меню овсяный кисель.

Крупу овса или хлопья «Геркулеса» залить таким же количеством кипяченой воды комнатной температуры, добавить кусок черного хлеба. Поставить в теплое место на 12-24 часа для брожения. По окончании довести на медленном огне до кипения.

Придерживаясь диеты на овсянке, сытный продукт употребляют в теплом виде. Для улучшения вкуса добавляют немного растительного масла. Когда кисель остынет и уплотнится, его разрезают ножом и едят с молоком или несладким чаем. Диетический продукт также полезен при пониженной кислотности желудочного сока, вздутии живота, запорах.

Диета Дюкана с применением овсяных хлопьев

Популярная диета Пьера Дюкана помогает похудеть. Для очищения организма используются овсяные отруби. Основу меню составляют белковые продукты. При следовании данной диете удается за 5 или 7 дней избавиться от 1-4кг избыточной массы. Количество пищи, съедаемое в день, не ограничивается.

В первой фазе разрешается только белковая пища – яйца, рыба, мясо. Чтобы очистить кишечник от вредных веществ, в меню включается 2с.л. овсяных отрубей. Допускается несладкий чай, кофе. Необходимо употреблять до 2л чистой воды в день. Продолжительность фазы от 2 до 10 дней.

Во второй фазе похудения в меню остаются овсяные отруби, но добавляются сырые или вареные овощи. Дни «строгого» белкового рациона чередуются с днями, когда разрешены овощи. Продолжительность соответствующего периода от одного до трех дней.

Каждый потерянный килограмм закрепляются 10 днями третьей фазы диеты для похудения Дюкана. Разрешаются продукты 1 и 2 фазы, плюс пара кусков хлеба в сутки, не более двух блюд в неделю из крахмала – макарон, картофеля, риса. Изредка можно позволить фрукты, за исключением бананов, винограда, вишни, орехов, сухофруктов.

Один день в неделю рекомендуется есть исключительно белковую пищу первой фазы. По-прежнему для похудения необходимо съедать 2с.л. овсяных отрубей, пить чистую воду. Для стабилизации достигнутого снижения массы нужно длительное время придерживаться усвоенных правил питания, чтобы они вошли в привычку.

В этом суть четвертой фазы. Каждый день съедать по 3с.л. овсяных отрубей, добавляя их в еду, молоко, чай. Употреблять овощи, фрукты, пить чистую воду. Один день в неделю полностью исключить соль и питаться белковой пищей по правилам первой фазы.

В дни диеты необходима умеренная физическая нагрузка. К примеру, ходьба не менее получаса в день, употребление чистой воды до 1,5л в день.

Диеты на овсяной каше

Рецепты каши из «Геркулеса»:

С вечера замочить в холодной воде стакан хлопьев, утром добавить стакан воды или молока. Варить 3 минуты, можно подсолить. Перед употреблением добавить растительное масло. Довести до кипения 1л молока, добавить неполный стакан хлопьев, варить 10-15 минут, постоянно помешивая. Добавить соль, масло.

Рецепт каши из овсяной муки:

Постоянно помешивая, добавлять в литр кипятка 100г овсяной муки. Варить, пока каша не загустеет. Убавить огонь, закрыть кастрюлю и томить до готовности. Чтобы не образовалась чрезмерная гуща, подсаливать через 10 минут или позже.

Каша из овсяной крупы:

В кипящее молоко добавить крупу, варить 20-30 минут на медленном огне, пока не загустеет, добавить соль, масло. Если требуется быстро снизить вес на 5 или 7 дней, стоит придерживаться монодиеты, составив меню исключительно из овсяной каши из хлопьев или крупы.

В течение дня разрешается пить несладкий чай, кашу не подсаливать. Необходимо употреблять до 1,5л чистой питьевой воды. Согласно отзывам, на овсяной диете за неделю удается сбросить 1-5 кг. С другой стороны, однообразное питание быстро надоедает, к тому же неполезно здоровью. Из-за несбалансированности рациона не рекомендуется часто снижать вес данным способом.

Диета легче переносится при чередовании овсянки и овощей. Каша употребляется небольшими порциями 5-6 раз в день. В перерывах разрешаются овощные салаты, отваренные на пару овощи.

По-прежнему необходимо достаточное поступление чистой воды. Любители сладкого овощам предпочитают фрукты. Тем более яблоки, сливы, изюм, курагу, чернослив можно добавлять непосредственно в кашу.

Согласно отзывам, данным способом также удается добиться впечатляющих результатов, снизить вес и похудеть на несколько килограмм буквально за 7 дней. Разумеется, предварительно необходимо убедиться в отсутствии заболеваний ЖКТ, проконсультироваться со специалистом.

Источник: http://mirwoman.com/pitanie/diety/ovsyanaya-dieta.html

Овсяная диета

Тем, кто решил подкорректировать вес, нормализовать пищеварение, улучшить состояние кожи, стоит воспользоваться курсом системы питания на основе овса. Низкокалорийная овсяная диета эффективна, за 5 дней строгого меню можно сбросить 2-3 кг, По сбалансированности рациона овсяная диета не идеальна, но переносится легко, сама на себе испытала ее благотворное влияние. Рекомендую!

Содержание:

Овсяная диета: в чем суть, условия применения

Почему овсяная диета помогает похудеть? Потому, что хорошо насыщает. Поел супа или каши с овсом — долго есть не хочется. Хлопья здорово выручают, кашки (вареные, запаренные, настоянные на кисломолочных продуктах) слизистой консистенции, обволакивают стенки желудка, медленно всасывается, притупляет чувство голода.

Клетчатка налаживает работу кишечника. Это не только дает прекрасное самочувствие, убирает избыточный вес, но и делает красивой кожу лица,  Простая овсяная каша или суп с засыпкой из Геркулеса творят чудеса, не зря они почти всегда есть в меню лечебных и оздоровительных меню.

Важно!

Стопроцентного баланса овсяная диета не предлагает, есть можно далеко не все. Причем, есть вариант разгрузочного дня на овсяном супе, а также строгая овсяная трехдневная диета, когда тоже кроме овса можно есть только капусту и пить воду.

Однако благодаря тому, что овес — сам по себе продукт полезный, широко применяемый в народной медицине с целью очищения организма, применять краткосрочные курсы можно, Большинство диетологов считает, что овсяная диета может применяться без вреда для здоровья.    Четыре условия:

  • выбирать овсяную диету, при которой разрешается есть не мучнистые овощи и фрукты;
  • не есть выпечку, съедать в день не более двух ломтиков хлеба из грубого помола;
  • убрать из рациона сахар в любом виде;
  • делать между самыми длинными курсами рациона для снижения веса 2-3 недели перерыва (питаться как обычно, но не переедать).

Что говорят специалисты об овсяной диете?

Специалисты считают, что самый оптимальный срок применения более-менее сбалансированной овсяной диеты – от десяти дней до одного месяца. За это время потеря лишнего веса в среднем составляет 6-7 кг.

Строгий рацион (овсяная моно диета) лучше не применять дольше пяти дней. Овес не заменит все необходимые вещества, Вес будет уходить, но может нарушиться обмен веществ, пострадать работа органов и систем организма.

Если вы ищите способ, как похудеть физиологично, то меню с блюдами из овса будет подходящим вариантом, а овсяная диета не покажется скудной, однообразной, если добавлять овсяную кашу — основное блюдо — ягоды и фрукты.

Отзывы об овсяной диете

Кого не напугать однообразным меню, запросто может есть овсянку с кабачковой икрой долго, и даже не ощущать дискомфорта. Одна моя приятельница так питалась с февраля по май. Пила зеленый чай и воду. Результат: с 75 похудела до 58. Но это нужна железная воля — никакого хлеба, выпечки, конфет, сахара. Я слабее силой воли. Моя овсяная диета разнообразнее.

Ко всему, считаю, что перерывы между курсами необходимы. Но это вопрос индивидуальный, каждый выбирает сам, какая овсяная диета ему подходит. Главное, добиться результата и удержать потом полученный вес.

Как питаться во время овсяной диеты

Все очень просто: каждый прием пищи включать одно обязательное блюдо – овсяную кашу, сваренную на воде без сахара, масла и соли. В промежутках между едой допустимо употребление фруктов, овощей — вишни, яблок, кабачков, груш, апельсинов, огурцов, клубники, помидоров. Исключение – бананы, картофель, виноград. Лучше всего для каши использовать не овсяные хлопья, а цельное зерно.

Есть другой вариант, в котором овсяная диета предлагает вместо каши есть своеобразный коктейль из кефира и овсяных хлопьев: на стакан кефира или маложирной ряженки добавить 3-4 чайных ложки хлопьев (консистенцию можно выбирать на свое усмотрение). Через 1-2 часа смесь готова к употреблению. Эта овсяная диета как раз для тех, кто любит смузи, соки и коктейли. Овсяный напиток хорошо насыщает, наполняет желудок без излишней тяжести.

Питьевой режим на овсяной диете

Так как овсяная диета способствует активному очищению организма, пить рекомендуется спустя час-полтора после еды зеленый чай, отвар шиповника, обычную чистую или не газированную минеральную воду. Специалисты не рекомендуют применение овсяной диеты в чистом виде слишком часто, а вот употреблять блюда и коктейли с овсянкой — напротив, очень даже советуют.

Я стараюсь регулярно включать в рацион овсяную кашу и коктейль. Это здорово помогает поддерживать стройность, нормальную работу желудка, многолетняя полезная привычка меня очень выручает! Исключите сахар, мучнистые овощи, иначе овсяная диета не сработает. Любителям выпечки может понравиться постное овсяное печенье или другой рецепт с овсяными хлопьями.

Овсяная диета: меню на три дня

1 день

Завтрак:

  • овсяная каша на воде (крупа или хлопья Геркулес не быстрого приготовления) с любыми фруктами, ягодами, сухофруктами — 1/2 чашки
  • яйцо вкрутую — 1 шт.
  • чай зеленый с мятой несладкий

Обед:

  • Суп на овощном бульоне с овсяной крупой или хлопьями (без картофеля, другие овощи на свой вкус можно убрать или оставить, можно превратить все в суп пюре, добавить в готовое блюдо свежую рубленую зелень) — 1 тарелка;

На работе, конечно, не всегда есть возможность и время держать диету, Суп нужно варить заранее, есть его холодным неприятно, невкусно, поэтому овсяный суп можно съесть дома на ужин, а с собой взять «ленивую» овсянку в банке (как приготовить смотрите внизу статьи по ссылкам).

  • хлебец овсяный или ломтик зернового хлеба, грубой выпечки с отрубями
  • стакан кефира или зеленого чая без сахара

Ужин:

  • тарелка овсяной каши на воде с курагой и черносливом (или зеленым горошком) или как вариант — оладьи из овсяной муки с нежирной сметаной
  • сезонные овощи или фрукты

2 день

Завтрак:

  • тарелка овсяной каши на воде (любой — фруктовой или со специями и овощным салатом)
  • витаминный чай из отвара шиповника

Обед:

  • порция овсяной каши с тушеной рыбой хек, минтай) и овощами (тушеными вместе с рыбой или свежими в виде салата)
  • овсяный хлебец или тонкий ломтик зернового хлеба
  • зеленый чай или кефир

Ужин:

  • овсяная каша (тарелка) с зеленым горошком (100 г, консервированный или замороженный, а потом отварной или тушеный).
  • чай с ромашкой

3 день

Завтрак:

  • 1/2 чашки овсяной каши
  • омлет из 2 яиц
  • апельсин или апельсиновый сок с зерновым хлебцем

Обед:

  • суп (как в 1 день) или овсяная каша (тарелка) с овощами (тушеными или свежими)
  • курица (200 г) отварная (лучше белое мясо)
  • чай с лимоном

Ужин:

  • салат из овощей (любых сезонных)
  • кефир с постным овсяным печеньем

Овсяная диета намного проще, чем кажется, выдержать ее не сложно. Приятного аппетита и стройности!

Источник: http://idealina.ru/ovsyanaya-dieta/

Овсяная диета

Овсяная диета по праву считается самой простой и любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма, а при правильном выходе вес удерживается долгое время. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограммов.

Диета на овсяной каше универсальна, не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков, токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно, без дискомфорта, без вреда для организма.

Польза овсянки

Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом, другими витаминами: цинк, никель, фтор, йод, сера, кремний, калий.

Она содержит также витамины группы B, PP, K, E, C, даже редкий витамин Н, содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами, клетчаткой, которая способствует правильной работе желудка.

При соблюдении диеты организм очищается от шлаков, токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей, кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

Рекомендации и противопоказания

Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям, страдающих гастритом, язвами желудка, колитами, а также беременным/кормящим женщинам. Не рекомендуется при занятиях спортом.

Перед тем, как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога!

Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином, высоким содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильных угревых высыпаниях. Практиковать ее можно не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев.

Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут. Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы, моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград, манго, мясо и все белковые продукты.

При употреблении сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня.

Плюсы и минусы

Это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ею больше недели не стоит. Несмотря на то, что овсянка богата витаминами, содержащаяся в ней фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

Эффективность больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли. Но допускается по утрам и вечерам разбавлять рацион пахтой или нежирным кефиром.

Минусы:

  • Возможна слабость.
  • Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
  • Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты может привести к серьезным нарушениям в организме. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
  • Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно соблюдать не более 10 дней!

Плюсы:

  • Постепенное, равномерное снижение веса.
  • Кожа при похудении остается эластичной, не обвисает.
  • Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
  • Хорошо справляется с чувством голода.
  • Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

Правила овсяной диеты

Если все минусы вас не испугали, то перед началом нужно узнать основные правила:

  • Не есть за 4 часа до сна.
  • В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
  • Каша не запивается водой.
  • Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
  • При употреблении овсянки запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье, любую жирную пищу.

Меню

Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение.

Первая стадия — очищение. Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса нужно залить 1 литром воды, оставить на ночь, а утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и есть в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости, наладит работу желудка.

Вторая стадия  овсяная каша. Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом приходит этап овсяной каши.

Можно есть овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего в пять приемов по 200 граммов. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим зеленый чай.

Будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами или фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

А для тех, кто любит овсянку: 3 рецепта овсяной каши на молоке

С фруктами

В отличие от строгой овсяной монодиеты в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню можно включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки).

Рацион с использованием фруктов можно соблюдать в течение 2 недель. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограммов. Порция должна содержать 200 г овсянки и 100 г фруктов. Не допускается употребление соли, сахара.

Меню:

Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.

Продукты
Завтрак Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Обед 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
Полдник Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Ужин 1 апельсин или грейпфрут

С овощами

Считается самым простым способом снижения веса. Допустимо употребление овощей, таких как огурцы, кабачки, помидоры, капуста, перец, зелень, баклажаны. Овощи употребляются как в сыром, так и в тушеном, вареном виде. Исключить из рациона картофель, морковь, свеклу.

Меню:

Продукты
Завтрак Заварить полстакана овсяных хлопьев
Поздний завтрак Овощной салат из редиса и огурца
Обед 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком
Полдник Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан
Ужин 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком

Выход из диеты

После завершения овсяной диеты для того, чтобы закрепить результаты похудения, рекомендуется ограничить себя в мучном, жирном, употреблять только полезную, здоровую пищу. Лучше выходить постепенно, добавляя в рацион больше овощей и фруктов, а также мясо, яйца. Такой пошаговый выход поможет закрепить результат и расстаться с ненавистным лишним весом навсегда.

Результаты и отзывы худеющих

Результаты худеющих на овсянке показывают, что за неделю можно скинуть от 5 до 7 килограммов и выше без вреда для организма. После завершения при правильном соблюдении питания лишние килограммы продолжают уходить, так как полностью наладилась работа кишечника, очищается кожа, проходит изжога, выводятся шлаки.

Все диетологи единогласно отмечают пользу от недели на овсянке: повышается тонус, эластичность кожи, появляется свежесть, энергия.

Свой комментарий оставила врач-диетолог Елена Владимировна Ш.:

«При длительном использовании происходит дефицит микроэлементов, поэтому употребление витаминов необходимо. Её отлично использовать для разгрузочных дней и соблюдать не больше недели».

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/ovsyanaya-dieta.html

Овсяная диета

Когда мы слышим слово «овсянка», большинство из нас сразу же вспоминает Шерлока Холмса и его излюбленное лакомство.

Но девушки-то знают, что в первую очередь овсяная каша должна ассоциироваться с диетой, которая помогает избавиться от лишнего веса.

Есть также и лечебная овсяная диета, но овсяная диета для похудения является более жесткой и переносится гораздо сложнее – если вы хотите прийти в форму с её помощью, то вам придется запастись терпением и выработать силу воли.

Чем полезна овсяная каша?

Овсянку делают из овса, а он в свою очередь может похвастаться наличием в нем сложных углеводов, которые придают энергию организму (не зря же в рекламе овсяных хлопьев говорят о том, что вы зарядитесь энергией на весь день!).

Сложные углеводы долго усваиваются, потому и длительность энергии, получаемой от них, значительно увеличивается.

Овсяная каша очень полезная для желудочно-кишечного тракта, потому что в ней содержится крахмал, который обволакивает оболочку тракта и восстанавливает его работу.

Совет!

В овсянке есть белки и жиры, но они не могут восполнить суточную норму организма в этих продуктах, так что овсяная диета никогда не назначается на длительный срок.

Благодаря включению клетчатки, овсянка обладает адсорбирующими свойствами, то есть собирает на себя все ненужные и вредные вещества, в том числе и токсины, а затем вместе с ними выводится из организма.

Из витаминов овсянка может похвастаться наличием провитамина А, витаминов группы В, микроэлементов и минеральных веществам (магния, калия, железа).

Показания и противопоказания к овсяной диете

Овсяная диета показана людям, которые хотят похудеть и в то же время очистить свой организм. Многие врачи советую диету на овсянке пациентам с гастритом, гепатитом, язвенными и воспалительными процессами канала пищеварения, циррозом печени.

Как и все монодиеты, эта также противопоказана кормящим и беременным женщинам. А если же у вас есть какие-либо хронические заболевания, особенно касающиеся желудочно-кишечного тракта, то перед тем, как сесть на диету из овсянки, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Подготовка к овсяной диете

Перед днем «Х», с которого начнется ваша овсяная диета, стоит к ней подготовиться при помощи риса. Это, конечно, не рисовая диета, но данный продукт не зря занимает столь высокие позиции среди приверженцев правильного питания. Итак, на 1 л воды возьмите 4 ст.л. риса – залейте крупу водой и оставьте на ночь.

Утром поставьте массу на плиту и варите на маленьком огне в течение 40-60 мин до того момента, пока не образуется киселеобразная кашица. Съешьте это месиво, и на ближайшие 5 часов ограничьте себя в каком-либо питье или еды.

Далее можете кушать лишь легкие блюда, а за 5 часов до сна снова прекратите употребление пищи – можно только пить негазированную воду.

Рацион овсяной диеты

Как мы уже говорили: овсяная диета для похудения очень сложна.

А если вы не верили, то просто посмотрите на её рацион – каждый день на завтрак, обед и ужин одна лишь овсяная каша, сваренная на воде без добавления сахара, соли и масла.

Через пару дней вам и вовсе кушать перехочется, смотря на неаппетитное и невкусное месиво. Но если вы ждете действительно эффектных результатов, то придется потерпеть.

Можно 1 раз в год придерживаться такой диеты на протяжении 1-го месяца. А можно воспользоваться и другим вариантом: делать разгрузочные дни на овсянке 1 раз в 7 дней или 3 раза в месяц. Если вы хотите научиться правильно питаться, то лучшим вариантом станут разгрузочные дни на овсянке, а не месячный рацион, да и выдерживать разгрузочные дни намного легче.

Овсяную кашу нужно кушать не менее 4-х раз в день, а если у вас будет желание, то можете «побаловать» себя и большим количеством порций. Помимо овсянки в ваш организм должно поступать достаточное количество воды – не менее 1,5 л каждодневно. В качестве жидкости разрешается употреблять зеленый или черный чай, кофе (конечно же, без сахара), негазированную минеральную воду.

Единственное спасение на протяжении всей диеты — это свежие овощи, фрукты и ягоды, а иногда можете даже разнообразить свой рацион обезжиренным кефиром.

Из овощей разрешается:

— морковь; — капуста; — помидоры; — зеленый горошек;

— огурцы.

Из фруктов и ягод можно употреблять вишни, крыжовник, яблоки, клубнику, сливы, смородину.

Под жестким запретом оказались следующие продукты:

— бананы; — картофель;

— сладкие сорта фруктов.

Готовим овсяную кашу

Для тех, кто никогда в жизни не готовил овсянку, мы проведем мастер – класс, но для начала купите в магазине овсяные хлопья, которые все знают под названием «Геркулес».

Закипятите в кастрюле воду (1л) и засыпьте в неё 5 ст.л. овсяных хлопьев и помешивайте, пока она не доварится (должно пройти не менее 5-7 минут). В кашу нельзя ничего добавлять (ни соль, ни сахар, ни варенье, ни приправы).

В окончательном виде ваша овсянка должна иметь вид густого киселя – возможно, зрелище блюда не очень приятное, да и на вкус вам не понравится, но для того, чтобы оно было более-менее съедобно, добавьте в кашу кусочки фруктов или сухофруктов – поверьте, с такими добавками жизнь покажется слаще.

Результаты овсяной диеты

Если вы соблюдаете полноценную диету на месяц, то каждую неделю ваше тело будет худеть на 3 кг, и в большинстве случаев это будут шлаки, от которых вас будет избавлять киселеобразная каша, обволакивающая оболочку желудочно-кишечного тракта.

Вредные микроорганизмы в кишечнике также уйдут из организма вместе с кашей, так что микрофлора в значительной степени улучшится – именно поэтому овсяная диета отзывы свои получает больше за очистку организма, чем за колоссальное похудение.

Источник: http://egowoman.ru/ovsyanaya-dieta