Нарушение сна у взрослых.метод лечения.медикаменты и народная медицина

Содержание

Как лечить бессонницу – методы, лекарства, народные способы терапии

Стратегия, по которой будет проходить лечение нарушения сна, определяется врачом, поставившим соответствующий диагноз.

Если инсомния обусловлена какими-то другими заболеваниями, то необходимо начать лечить эти болезни.

Если нарушения сна вызваны неправильным образом жизни или неблагоприятными бытовыми условиями – следует предпринимать меры в этом направлении. Далее рассмотрим основные способы и методы избавиться от бессонницы.

Общие рекомендации для нормализации баланса сна/бодрствования

Часто для того, чтобы эффективно лечить инсомнию и нормализовать функционирование своих внутренних часов достаточно принять элементарные меры. Что делать при бессоннице:

  1. Помещение для сна, кровать должны использоваться только для отдыха и половой жизни. Таким образом, человек, попадая в спальню, неосознанно включает рефлекс «пора отдыхать», настраивается на продуктивный сон;
  2. Необходимо соблюдать жесткий график отхода ко сну и подъема;
  3. Нужно разработать правильную систему питания. В идеале, все продукты должны быть полезными, а блюда правильно приготовленными (особенно в случае пожилых, беременных, малолетних, больных). Но необходимый минимум – не принимать пищу, не пить ничего кроме воды перед сном. Категорически противопоказано употребление кофеиносодержащих, энергетических напитков после пяти вечера, а алкоголя – позже, чем за два часа до сна;
  4. Правильно организуйте свое спальное место – в приоритете тишина или легкая, чуть слышная музыка, темнота, прохлада (но не холод), хороший ортопедический или максимально удобный матрас – все должно помогать заснуть;
  5. В течение дня активно двигайтесь, столько, сколько сможете. Посещение спортзала не обязательно, но подъем по лестнице, прогулка, пробежка, плавание, зарядка – по очереди или в комплексе просто необходимы. Таким образом, мгновенно «сжигаются» гормоны стресса, копятся гормоны удовольствия, которые потом превращаются в мелатонин (гормон сна), появляется приятная мышечная усталость, улучшается кровообращение и питание мозга кислородом. Необходимо чаще бывать на воздухе. Однако, помните, что физические нагрузки необходимо прекратить как минимум за три часа до отхода ко сну;
  6. Старайтесь избегать дневного или вечернего сна, которые существенно нарушают правильный ритм жизни. Если спать хочется невыносимо, позвольте себе 20-30 минут дремы, но не больше и не вечером. Хорошая новость – как только вы выработаете правильный график сна/бодрствования, потребность в дневном сне исчезнет, а ночной сон станет крепким и продолжительным;
  7. Попробуйте разные физиологические методы, чтобы расслабиться или вызвать усталость в теле. Если есть возможность – нужно взять отпуск и посетить санаторий или курорт, где произойдет полноценное налаживание дневного графика без стрессов, переживаний;
  8. Попробуйте пройти курс физиотерапии, направленный на то, чтобы помогать расслабиться – массаж, теплые ванны, иглоукалывание, электросон, магнитотерапия, гальванотерапия, электрофорез, лечение аппаратом Дарсонваль. Слушайте во время процедур приятную музыку.

Если, несмотря на все предпринятые меры, симптомы инсомнии сохраняются, необходимо обратиться к врачу-сомнологу. Он проведет необходимые обследования, подскажет, как бороться с бессонницей и сколько на это может уйти времени.

Что помогает от бессонницы – лекарственные препараты

Большинству людей с диагнозом бессонница не требуется медикаментозное лечение, но 4% всех пациентов все-таки нуждаются в приеме таблеток, некоторые из которых могут вызвать привыкание.

Препараты от бессонницы классифицируются в зависимости от их состава и способа приобретения пациентом:

Таблетки для сна без рецепта

Гомеопатические средства

Действие гомеопатических таблеток индивидуально для каждого пациента, эффективность может быть разная. Можно приобрести капли «Нервохель», «Нотта», «Валериана-хель», «Успокой». Если требуется снотворное без привыкания – гомеопатические препараты идеально подойдут.

Препараты, в составе которых присутствуют исключительно растительные элементы

Растительные препараты очень схожи по своему составу с настойками, отварами и другими природными средствами лечения, это легкие снотворные. К таким средствам относятся «Дормиплант», «Персен», «Фитосед», «Пустырник-форте», Лайкан, «Ново-Пассит».

Средства на основе как растительных, так и синтетических компонентов – комбинированные

К комбинированным средствам относятся «Валокардин», «Корвалол», они применяются для того, чтобы помогать снять стресс, волнение.

Синтетические препараты от бессонницы

Среди синтетических препаратов большой популярностью пользуются таблетки «Донормил», он известен как быстрое снотворное.

Сильнодействующие лекарства для сна, отпускаемые по рецепту

Барбитураты, бензодиазепины, небензодиазепиновые соединения

Лечить инсомнию медикаментозными препаратами второй группы (барбитураты «Барбитал», «Гексобарбитал», «Фенобарбитал», «Реладорм») сложно по нескольким причинам.

Длительная борьба с бессонницей с помощью приема сильнодействующих синтетических снотворных средств ведет к привыканию к ним организма, эффективность лекарств снижается. А если прием прекратить – человек может чувствовать эффект «отмены», еще больше страдать от нарушений сна.

Внимание!

Также, почти все сильнодействующие снотворные меняют структуру сна, это явление еще не до конца исследовано учеными, его последствия не изучены.

Бензодиазепины («Бротизолам», «Эстазолам», «Флунитразепам», «Флуразепам», «Лопразолам», «Лорметразепам», «Мидазолам», «Ниметазепам», «Нитразепам», «Темазепам», «Триазепам», «Феназепам») могут вызывать когнитивные нарушения, а также усугубляют храп. Однако, эти препараты дают быстрый эффект.

Лекарства нового поколения – Z препараты и синтетический гормон сна меланин

Что принимать от бессонницы – эффективное, но безопасное? Z-препараты («Золпидем», «Зопиклон», «Залепнон») – аналоги бензодиазепинов, но с минимальными побочными действиями и последствиями.

Препараты, регулирующие выработку и нормализацию гормона сна в организме («Агомелатин/Мелитор», «Вальдоксан», «Мелаксен») – лучшее средство от бессонницы.

Они практически полностью безопасны, не вызывают привыкания и назначаются, если необходимо долгое употребление, лечение хронической бессонницы с ними наиболее эффективно. Однако эти лекарства могут дорого стоить.

Любые препараты могут быть опасны и нанести вред организму, а потому должны назначаться для лечения расстройств сна только врачом. Необходимо четко следовать его рекомендациям и инструкции к препарату.

Лечение бессонницы народными средствами

Вылечить инсомнию народным способом, таким как трава от бессонницы и лекарственные растения, успешно получается у знахарей уже не одну сотню лет. Именно потому сформировался небольшой список наиболее эффективных рецептов, испытанных нашими предками. Сравните, сколько стоит снотворное и цену на травы в аптеке – разница большая. Вот почему травы от бессонницы пользуются большим спросом.

ТОП-5 действенных народных рецепта:

  1. Настойка сон-травы. Десять свежих цветов измельчают, заливают половиной литра водки. Настаивать десять дней, принимать по несколько чайных ложек перед сном;
  2. Настой валерианы.

    В стакане кипятка заваривают чайную ложку травы для сна Взрослым перед сном выпивать по пол стакана;

  3. Сутра кипятком заливают смесь трав – валериану, мяту, корень цикория, шишки хмеля и немного меда.

    Настаивают в течение дня, выпивают непосредственно перед сном;

  4. Успокаивающий настой на ночь можно приготовить из чабреца, пустырника, календулы. Чайную ложку сбора заливают стаканом горячей воды, кипятят десять минут.

    В теплый настой добавляют немного меда;

  5. Две ложки измельченных ягод боярышника заливают половиной литра горячей воды. Принимают настой за тридцать минут до еды в три приема.

Можно купить в аптеке специальный успокоительный набор трав или готовить сбор для настоя самостоятельно.

Для приготовления седативных чаев можно использовать следующие снотворные травы – ромашка, мята, душица, синюха, боярышник, шишки хмеля, пустырник, синеголовник, мелисса, лабазник. И все же лучше не назначать себе самостоятельно что пить от бессонницы. Спросите совета у врача по поводу народного применения трав и плодов, некоторые их которых совсем не так безобидны, как кажется.

Источник: https://medwb.ru/zabolevaniya/nevrologiya/kak-lechit-bessonnitsu-metodyi-lekarstva-narodnyie-sposobyi-terapii.html

Нарушения сна лечение народными средствами

Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.

Проявления бессонницы

Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении.

Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна.

Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира.

Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице.

Важно!

Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины.

Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами.

Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе.

Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему.

Подробней о причинах бессонницы.

Головной болью принято называть болезненное или просто неприятное ощущение, возникающее кверху от бровей и до шейно-затылочной области.

Головные боли – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются к врачу. 85% населения периодически испытывают головные боли, а 20-30% отмечают снижение социальной и трудовой активности и требуют квалифицированного лечения. Определение причины таких болей порой является очень сложной задачей, а от решения этого вопроса зависит успешность проводимого лечения.

Среди факторов развития головной боли часто обсуждается роль сна, которая может носить двоякий характер.

Так, с одной стороны, при мигрени недостаточность сна (реже избыточность) является классическим провоцирующим фактором, с другой – наступление сна в значительной части случаев служит маркером окончания мигренозной атаки.

Известно, что пациенты с головной болью недовольны своим сном в 30-60% случаев, а, по объективным данным, низкое качество сна является даже еще более распространенным фактом и достигает 90%. Следовательно, в схемы лечения головной боли могут включаться препараты, обладающие регулирующим влиянием на сон.

Как лечить бессонницу

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Совет!

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме.

Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями.

Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью.

Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями.

Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

  • Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
  • Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
  • Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
  • Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.
  • Источник: http://tokpb1.ru/spetsialisti/narushenija-sna-lechenie-narodnymi-sred/

    Лекарства для лечения бессонницы

    «Спи! Что тебе еще надо?»
    Гёте.

    Фармакотерапия бессонницы

    Думая о подборе лекарственных средств для лечения бессонницы не связанной с соматическими или психическими заболеваниями врач должен понимать, что «лекарства от бессонницы» как такового не существует.

    Лечение бессонницы – это прежде всего восстановление нарушенного гомеостаза организма и биологических ритмов (циклов) сна и бодрствования, и изолированное от комплекса лечебных мероприятий назначение «снотворного средства» чаще всего не решает проблему бессонницы в целом.

    Необходимо отметить, что само выделение препаратов в отдельную группу снотворных средств носит условных характер, так как снотворное действие проявляется у различных классов психотропных лекарственных средств.

    Каким должено быть «идеальное» снотворное средство? Такой препарат должен обеспечивать быстрое засыпание, не ухудшать уже имеющиеся нарушения физиологических фаз сна, не иметь эффекта «последействия» (разбитость, вялость, головные боли, снижение работоспособности после пробуждения), не вызывать привыкания и синдрома отмены.

    В идеальном случае такой препарат должен способствовать восстановлению естественной физиологической структуры ночного сна.

    Внимание!

    Достичь определенных результатов в снижении выраженности явлений стресса и улучшения ночного сна можно правильным подбором продуктов для питания.

    Какие лекарственные средства можно использовать при лечении нарушений сна?

    Как это не пародоксально звучит, прибегать к снотворным средствам при лечении бессонницы следует в последнюю очередь.

    Почему? «Класические» снотворные средства — барбитураты (например, Фенобарбитал) могут изменять корково-подкорковые взаимоотношения, подавлять стадии быстрого сна, во время которых идет активная переработка дневной информации, восстановление эмоционального равновесия, происходят процессы сортировки и запоминания информации, программирование стратегий поведения. В результате подавления фаз быстрого сна снотворным средствами  ухудшается дневное эмоциональное состояние, снижается острота восприятия, уровень интеллекта, гибкость физических процессов. Часто наблюдается утренняя сонливость. Кроме того, часто развивается психологическая зависимость от снотворных средств, лечение которой само по себе может быть весьма затруднено. Отмена снотворных средств-барбитуратов может приводить к быстрому возврату нарушений сна.

    Снотворные препараты из группы бензодиазепинов (например, гипнотик длительного действия Нитразепам, особенно при назачении без предшествующего назначения гипнотиков кортокого действия) могут вызывать нарушения памяти, особенно у пожилых пациентов. Длительный прием бензодиазепиновых снотворных средств приводит к развитию психологической зависимости.

    Поэтому применять снотворные средства можно по показаниям только на определенном ограниченном во времени этапе лечения.  Чаще всего назначение снотворных средств в практике семейного врача является «формальным назначением» и говорит о нежелании разбираться с причиной нарушений сна пациента.

    Начинать же лечение бессоницы следует с использованием нефармакологических методов, затем при необходимости применять лекарственные средства для восстанеовления гомеостаза организма и только в случае неудачи прибегать к использованию снотворных препаратов.

    Если все же приходится назначать пациенту снотворные средства, то начинать лечение следует с подбора минимальных доз: 13 -14 официнальной дозы препарата. Доза снотворного препарата пересматривается еженедельно. Прием снотворных должен происходит не ранее 23.30 и не позднее 02.

    00 и только при условии, что пациент имеет возможность отойти ко сну. Бензодиазепиновые снотворные средства назначаются исключительно в случаях тяжелых нарушений адаптации из-за нарушений сна, при сильном сопутсвующем дистресс-синдроме.

    Важно!

    Толерантность к бензодиазепиновым снотоворным средствам развивается у пациента в период от 3 до 14 дней ежедневного приема. Начинается лечение инсомнии только с назначаения короткодействующих бенезодиазепиновых гипнотиков. Гипнотики длительного действия назначаются только для продолжения терапии.

    При неудаче с назначением одного снотворного средства нельзя сразу же назначать другое снотворное средство. Суммарный срок лечения снотоворными средствами не должен превышать 3-4 недели. Двух недель приема бензодиазепиновых снотворных средств достаточно для того, чтобы нарушить физиологическую структуру сна на 2 месяца.

    При лечение транзиторной (физиологической) инсомнии используются Z-гипнотики (Зопиклон), назначаемые на 2-5 дней. При нарушениях сна легкой степени срок назначения снотворных средств не должен превышать одну неделю. Об особенностях выбора снотворных лекарственных средств (гипнотиков) мы поговорим в отдельной статье.

    Как обойтись без снотворных средств в лечении бессонницы (инсомнии)?

    В комплексном лечении бессонницы могут применяться следующие группы лекарственных средств:

    Нейрометаболические средства (ноотропы), востанавливающие нормальный метаболизм головного мозга: Ноотропил (пирацетам), Фенибут, Мексидол.

    Особое внимание следует обратить на Фенибут.

    Это фенильное производное гамма-аминомаслянной ксилоты, которое превосходно снимает невротическую и неворозподобную симпотоматику, умеренной выраженности, котроая сопровождается вегетативно-дистоническими, цефалгическими и  психосенсорными расстройствами.

    Фенибут быстро купирует состояние аффективной и эморциональной неустойчивости, снимает напряжение и тревожность.  Фенибут улучшает процессы засыпания и показатели сна в первую половину ночи.

    (Нарушения сна второй половины ночи лучше поддаются коррекции малыми дозами (1/3 официнальной дозы) специфических серотонинергических антидепрессантов триттико или серзоном). Фенибут начинают с доз 0,5-0,75 г  днем и на ночь  — в течение 3-4 недель. Затем дозу снижают до 0,1 г днем и на ночь.

    Паралельно ноотропам имеет смысл назначить курс средства для улучшения микроциркуляции — трентала.

    Витамины: фолиевая кислота, пиридоксина гидрохлорид,. Хорошо зарекомендовала себя в лечении нарушений сна пропись П.А. Комитнани: Rp.: Acidi glutaminici 0,75 Methionini 0,5 Thiamini bromidi 0,005-0,015 Riboflavini 0,005 —  0,015 Pyridoxini 0,005 – 0,015 Acidi nicotinici 0,03-0,05 Calcii pantotenatis 0,1 Calcii pangamatis 0,05 Acidi oroti 0,3 Acidi inoziki 0,3 M.f.p

    D.S. По 1 порошку 1-2 раза в день.

    Близким по составу является официнальный нейрометаболический препарат Цитофлавин, который назаначется по 2 таблетки утром и вечером за 30 минут до еды.

    Антидепрессанты назначают так как компоненты депрессии являются обязательной составлющей невротических расстройств: напряжение, опасения, тревога, стресс, страх, эмоциональная лабльность часто маскируются в в соматические жалобы и симптомы, в том числе и в нарушение сна.

    Для лечения нарушений сна используются современные специфические серотонинергические антидепрессанты (тразадон (Триттико), серзон).

    Совет!

    Эта группа антидепрессантов лишена побочных эффектов андидепрессантов из группы селективных ингибиторы обратного захвата серотонина (Прозак), таких как снижение либидо, обострение тревоги, нервозности и возврата бессонницы после их отмены.

    Кроме того серотонинергические антидепрессанты способны значительно улучшать эректильную функцию у мужчин.

    Специфической особенностью серотонинергических антидепрессантов, особенно тразодона (Триттико), является сильное нормализующее влияние на фазовую структуру сна и способность подавлять кошмары за счёт уменьшения доли REM-сна, увеличенной при депрессиях и тревожных состояниях.

    Это влияние реализуется даже в малых дозах (50 мг на ночь), не оказывающих заметного антидепрессивного влияния. Поэтому Триттико используется в качестве снотворного и седативного препарата при бессоннице (не только депрессивного происхождения), и в качестве корректор бессонницы и ночных кошмаров. Однако подавление фаз быстрого сна Триттко способно снизить творческую работоспособность, ухудшить интеллектуальные показатели, снизить качество памяти, притупить эмоциональную сферу. Антидепресснт Триттико в качестве снотворного средства назначается на ночь (прием в 20.00) по 50 мг (1/3 таблетки). Совместное назначение с Фенибутом может немного ухудшить стадию засыпания.

    Седативные средства. 

    Источник: http://enures.dacha-dom.ru/lechenie-bessonnicy.shtml