Нарушение сна у детей, бессоница народная медицина

Бессонница у детей

Почему возникает бессонница у детей, как проявляются нарушения сна у ребенка, как диагностировать ее причину и подобрать правильное лечение? Такие вопросы задают себе тысячи родителей.

Сон – это жизненно важная потребность организма, помогающая отдохнуть и восстановить силы, переработать полученную за день информацию и зарядиться бодростью, энергией, здоровьем. Во сне ребенок растет (активно вырабатывается гормон роста) и укрепляет свой иммунитет.

При бессоннице (инсомнии) нарушается количество и качество сна, причем такие нарушения продолжаются длительно (не менее трех дней в неделю на протяжении более месяца).

Внимание!

По статистике от 20 до 40 процентов людей страдают инсомнией и среди них немало детей.

Так у почти 40% новорожденных сон очень беспокойный, несмотря на известное выражение «спит как младенец», а каждый седьмой школьник жалуется на проблемы с засыпанием. Все это неблагоприятно сказывается на развитии ребенка и его здоровье.

Почему возникает инсомния?

  1. Основная причина первичной бессонницы – различные психологические проблемы и нервно-психические расстройства у детей.

    Различные страхи (темноты, одиночества, боли), всевозможные переживания по поводу дневных конфликтов с родителями и сверстниками, чувство тревоги и беспокойства за завтрашний день (невыученный урок, ответственное мероприятие, посещение врача и т.п.).

  2. Поведенческая бессонница – распространенная причина плохого сна (и прежде всего трудности с засыпанием) у детей. При этом сначала создается определенная привычка отхода ко сну – укачивание, сон вместе с родителями или их присутствие рядом до момента засыпания и т.д., а затем такая привычка меняется.

  3. Нарушение режима учебы, отдыха, гигиены сна (низкая физическая активность, многочасовое сидение за компьютером, умственное перенапряжение, шум в помещении и т.д.

    )

  4. Прием некоторых лекарственных препаратов (эфедрин, кофеин, антидепрессанты с активирующим эффектом) и стимуляторов (кофе, крепкий чай, шоколад, кока-кола, вещества с наркотическим действием и т.д.)
  5. Заболевания внутренних органов, нервной системы с хроническим течением (бронхиальная астма, гипертиреоз, рефлюкс-эзофагит, последствия органического заболевания ЦНС и др.).

Каковы симптомы бессонницы у детей?

  • Нарушается процесс засыпания (в норме – 10 минут, при бессоннице – 1-2 часа и более, сопровождается капризами, ритуалами, «страхом постели»)
  • Сон становится беспокойным, поверхностным, ребенок часто просыпается от малейшего шума, плачет, долго не может заснуть после очередного пробуждения
  • Продолжительность сна уменьшается относительно возрастной нормы
  • Утром ребенок просыпается не отдохнувшим, вялым, сонливым, с плохим настроением
  • Ухудшается дневная активность, снижается умственная и физическая работоспособность, внимание и координация движений
  • Днем беспокоят головные боли, повышенная раздражительность, головокружение, могут быть обморочные состояния, различные тики
  • Длительно продолжающаяся бессонница снижает защитные силы организма, повышает риск возникновения простудных заболеваний и бактериальных инфекций

Диагностика нарушений сна у детей

Чтобы выяснить истинную причину бессонницы у ребенка необходимо обследование в медицинском учреждении (поликлинике, частном медцентре) с обязательным осмотром педиатра, детского невролога, психолога, психотерапевта.

При этом тщательно собирается анамнез, проводится беседа с родителями, выполняется общеклинический и неврологический осмотр ребенка, психологическое тестирование, назначаются дополнительные исследования, в том числе электроэнцефалография и полисомнография.

Принципы лечения бессонницы

  1. Для лечения бессонницы у детей используется комплексный подход, позволяющий воздействовать на причину недуга и устранить имеющиеся нарушения без использования лекарств.

  2. При наличии психологических проблем в семье, а также сформированных неправильных установках, привычках, связанных с процессом засыпания, проводится работа с психологом по формированию новых стереотипов поведения, выработке навыков общения с ребенком, обучению правилам гигиены здорового сна
  3. При наличии невротических расстройств (страхи, тревожность, навязчивости, гиперактивность) ребенка должен осмотреть врач-психотерапевт, рекомендуется поведенческая терапия по устранению имеющихся нарушений
  4. Для восстановления функционального состояния нервной системы, устранения вегетативных расстройств (головные боли, головокружения, колебания артериального давления), укрепления иммунной защиты организма назначается физиотерапевтическое воздействие, иглорефлексотерапия, общий и точечный массаж, лечебная физкультура и дыхательная гимнастика
  5. Лишь в редких случаях стоит прибегать к помощи лекарственных препаратов с седативным и снотворным действием, так как к ним быстро развивается привыкание, требуется повышение дозировок, формируется зависимость. Безопаснее использование препаратов, приготовленных на основе лекарственных трав (валерианы, пустырника, пиона и т.д.). Хорошо помогает и курсовое применение теплых ванн с настоями трав, хвойным экстрактом в вечернее время (например, через день по 10-15 минут, на курс 8-10 домашних процедур).

Большое значение в нормализации сна и ликвидации бессонницы у детей имеет нормализация режима учебы и отдыха ребенка, правильное питание, достаточная физическая активность и спокойная обстановка с исключением нежелательных раздражителей нервной системы. Если же бессонница (инсомния) у детей сохраняется более 2-3 недель, стоит незамедлительно обратиться к врачу-неврологу, пройти необходимое обследование и выполнять все рекомендации специалиста.

В этом случае можно в большинстве случаев достаточно быстро избавиться от соматических и психологических проблем, связанных с бессонницей, восстановить крепкий и здоровый сон, а также активность и отличное самочувствие в течение дня.

Источник: https://medblog.by/zabolevaniya/bessonnica-u-detej/

Рекомендации по лечению бессонницы

Распространенным патологическим состоянием является бессонница; что делать при этом расстройстве, можно узнать, посоветовавшись со специалистом. Он определит причину, из-за которой развилось нарушение, а также подберет наиболее подходящий метод лечения.

Причины бессонницы

Более 40% населения земного шара страдает бессонницей. При этом состоянии наблюдается дефицит сна, а его качество часто является низким. На возникновение инсомнии влияют разные причины. Они могут носить физиологический характер, психогенный, соматический. Нередко проблемы со сном сопровождают ряд невротических расстройств, например различные виды психозов, депрессий и т.д.

Люди, имеющие хронические заболевания, испытывают проблемы с засыпанием, при этом одновременно у них могут наблюдаться такие признаки, как одышка, боли в области сердца, нарушения ритма дыхания и пр.

Если человек пережил инсульт, имеет опухоль мозга, болен эпилепсией или у него диагностировано другое заболевание центральной нервной системы, это негативно отражается на режиме его сна и бодрствования. Патологии периферической нервной системы тоже становятся причиной появления инсомнии.

Нарушения сна могут возникнуть под влиянием предрасполагающих факторов, к которым относится ритм жизни в крупных городах, прием психотропных средств в течение длительного времени, работа в ночное время суток, употребление алкоголя, крепкого кофе, частые переезды, связанные со сменой часовых поясов и т.д.

Патогенез бессонницы до конца не выявлен, он находится в процессе постоянного изучения. Опыты показывают, что у людей, страдающих инсомнией, активность мозга в период сна повышена. Кроме того, ночью увеличивается уровень некоторых гормонов и ускоряется метаболизм.

Как лечить бессонницу?

Медикаментозное лечение бессонницы

Определяя вид медикаментозных препаратов, которые помогут пациенту вернуть здоровый сон, врач руководствуется следующими принципами:

  • назначает минимальные дозы лекарств, которые при этом обладают достаточной эффективностью;
  • прием препаратов осуществляется в краткосрочный период;
  • назначение чередующихся доз;
  • отмена медикаментозного средства проводится постепенно.

Каждое лекарство имеет положительные и отрицательные свойства, поэтому важно, чтобы назначал препараты только врач, поскольку самолечение чревато непрогнозируемыми побочными действиями.

Наиболее часто к лечению медикаментами прибегают в тех случаях, когда инсомния перешла в хроническую форму. На первых стадиях развития заболевания предпочтительно лечиться другими способами или применять лекарства с мягким воздействием.

Важно!

Выбор препарата во многом обусловлен особенностями расстройства. Так, если человеку трудно заснуть, ему назначают такие лекарства, как Золпидем или Залеплон. Если наблюдается прерывистый сон, следует принимать средства с содержанием бензодиазепинов. Однако эти вещества не помогут при хронической бессоннице.

Справиться с нарушениями сна возможно с помощью лекарств с содержанием мелатонина. Они уменьшают время засыпания и способствуют продолжительному сну.

Психотерапия

Если инсомния появилась вследствие психопатологических причин, например, под влиянием продолжительных стрессов, депрессии или фобий, пациенту следует обратиться за помощью к психотерапевту. Этот специалист может использовать ряд методик, например, гипнотическое воздействие, когнитивно-поведенческую психотерапию, арт-терапию, сеансы расслабления и т.д.

Часто к психотерапевту обращаются за помощью родители, у детей которых диагностирована поведенческая инсомния, которая развивается из-за поведения детей или взрослых в период засыпания. Корректировка действий приведет к устранению расстройства.

Если патология возникла под влиянием нескольких причин, то чтобы избавиться от бессонницы, одновременно назначают медикаментозное лечение и курс у психотерапевта.

Народная медицина

Народная медицина сохранила множество рецептов для борьбы с бессонницей. При всей своей эффективности эти средства включают в себя доступные компоненты и не требуют большого мастерства для своего изготовления.

Успокаивающим и снотворным действием обладает репчатый лук. Даже простой салат с этим овощем будет способствовать быстрому засыпанию.

Обладает мягким снотворным действием чай из мелиссы (1-2 ч.л. сухого ингредиента на 1 стакан кипятка), настоянный в течение 15-20 минут. Принимается он непосредственно перед сном.

Людям, страдающим легкими нарушениями сна, перед тем как ложиться спать, рекомендуется пить молоко с медом (1 ч.л. меда на стакан теплого молока).

Вместо чая по вечерам можно употреблять яблочную кожуру, варенную в течение 5-7 минут. В жидкость можно добавить немного сахара.

При хронических формах инсомнии поможет рецепт Бройса. Для отвара нужно смешать измельченные травы: 4 части зелени и корней одуванчика, 1 часть корня валерианы, 5 частей душицы, 3 части белой омелы. Из полученной смеси берут 2 ст.л. и вечером заливают 2 стаканами кипятка. Отвар оставляют настаиваться до утра.

Утром напиток следует процедить и убрать в холодильник до вечера. Пьют жидкость подогретой за 2 часа до сна в количестве 150 мл. Однако это средство противопоказано людям, страдающим болезнями ЖКТ, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Нельзя принимать его и беременным женщинам.

Если мучает бессонница, можно употреблять перед сном 100 мл отвара, сделанного из 15 г душицы и 7 г корня валерианы.10 г измельченного компонента заливают кипятком и настаивают 10-15 минут.

Быстрее заснуть поможет отвар пустырника, чабреца и календулы. Травы смешивают в равных пропорциях, после чего берут 10 г сбора и заливают 200 мл горячей воды. Настаивают средство 40-50 минут, после чего смешивают его с медом и пьют по 100 мл.

Что плохо влияет на сон?

Существует целый ряд факторов, из-за которых может возникнуть ночная бессонница. К ним следует отнести следующие:

  • дневной сон;
  • физическая активность за 2-4 часа до сна, а также принятие горячей или холодной ванны;
  • плотный ужин;
  • алкоголь и курение;
  • напряженная умственная деятельность непосредственно перед отходом ко сну.

Неудобный матрац, некомфортное постельное белье, неправильное освещение, громкие звуки — все это может способствовать возникновению проблем с засыпанием.

Терапия инсомнии должна сопровождаться гигиеной сна, предполагающая меры, которых человек должен строго придерживаться, чтобы вернуть себе здоровый сон.

Профилактика бессонницы

Расстройство сна, продолжающееся в течение длительного времени, следует лечить у невролога. При этом нельзя заниматься самолечением.

При инсомнии нужно правильно организовать режим дня, который будет включать нагрузки, прогулки и предусматривать необходимое время для сна.

Следует развивать стрессустойчивость, использовать различные психотехники и минимизировать прием снотворных лекарств.

Совет!

Людям, страдающим нарушениями сна, рекомендуется заниматься физической активностью в течение дня столько, чтобы к вечеру появилось утомление. Хорошо помогает применение медитативных техник, самогипноз.

Если человек не может заснуть в течение 15 минут, ему следует встать и примерно 40-50 минут заниматься какой-либо деятельностью, а потом повторить попытку уснуть.

Нормализация сна возможна, если за 2-3 часа принимать теплые ванны, использовать при засыпании ароматерапию или музыку для релаксации, концентрации внимания и пр.

Такие техники помогают снять признаки тревожности, что улучшает процесс засыпания.

Чем опасна бессонница?

Своевременная терапия острой формы инсомнии нормализует состояние пациента. При хронических расстройствах необходимо проводить длительное лечение под присмотром врача.

Если не принимать никаких мер по лечению патологии, последствия бессонницы сведутся к развитию психических отклонений. Со временем они начнут нарастать и проявляться паническими атаками, повышенной возбудимостью, раздражительностью и агрессией.

Кроме того, нарушение сна может привести к сбою в обмене веществ, поскольку многие процессы метаболизма приходятся на ночное время.

Источник: https://eustress.ru/bessonitsa/bessonnitsa-chto-delat

Как избавиться от бессонницы

. . .

Родителей часто беспокоит плохой сон у детей. Приводя их на прием к неврологу, они подробно рассказывают о большом разнообразии нарушений сна, которые вызывают их озабоченность или даже пугают. Но не все нарушения сна у детей являются проявлением патологии и нуждаются в лечении. Дело в том, что в здоровом сне взрослых и детей есть различия.

Например, продолжительность сна с возрастом сокращается. Суточный цикл свет (день) и темнота (ночь) формируется, примерно, к 6 месяцам жизни и именно тогда дети имеют самый продолжительный ночной сон с 18 часов до 6 часов.

По мере роста ребенка продолжительность сна уменьшается, и он становится менее глубоким. К 4-5 годам дети перестают спать днем, и общая продолжительность сна уменьшается.

В среднем, большинство детей нуждаются в 11-12-часовом сне.

Если ребенок не досыпает, то днем он становится раздражительным и капризным, невнимательным, излишне эмоциональным и вспыльчивым. Родителям иногда трудно определить, почему ребенок стал беспокойным и «трудным», они редко связывают негативные перемены в поведении ребенка с нарушением сна.

К подростковому возрасту до периода полового созревания продолжительность необходимого сна снижается, примерно до 10 часов.

К этому времени циркадные ритмы начинают отставать по фазе и поэтому подростки должны позже засыпать ночью и позже просыпаться утром.

Для того чтобы не нарушить их сон, родителям не следует будить их слишком рано или укладывать спать как маленьких детей. Знания об особенностях сна ребенка помогут избежать нежелательных проблем.

Трудности засыпания у детей.

Внимание!

Часто родители отмечают, что ребенок стал плохо засыпать, капризничает, настаивает на присутствии родных, и пугается, если проснувшись ночью, обнаруживает, что их нет рядом.

Дети в определенные периоды своей жизни часто переживают беспокойство и страх, которые нарушают их сон. Это могут быть любые перемены в режиме дня, новые впечатления, например, первые дни посещения детского сада, школы. Некоторые дети боятся темноты, испытывая страх и пугаясь чудовищ под кроватью, о которых рассказывали взрослые. В этом нет ничего необычного.

Дети часто видят кошмарные сновидения, которых боятся. Они протестуют, когда их укладывают спать. Это нормальное явление у маленьких детей, которое можно скорректировать без помощи врачей. Для этого днем надо побеседовать с ребенком о причине страха и беспокойства, успокоить и приласкать его. Порой достаточно побыть рядом с ребенком маме или папе всего несколько минут перед сном.

Важно учесть, что детям, которым трудно заснуть, нужно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого необходимо ложиться спать в одно и то же время. Родители не должны идти на поводу каприза, а придерживаться строгих правил ритуала отхождения ко сну. Нельзя уступать просьбам почитать сказку, немного погладить спинку, дать конфетку и т. д.

«Бодание» и раскачивания.

Родителей беспокоит, что некоторые дети в любое время ночи ведут себя своеобразно. Они начинают «бодать» головой подушки или спинку кровати.

Иногда опираясь на руки, дети ритмически раскачиваются назад и вперед, вместо того, чтобы спокойно спать ночью. Эти явления распространены у маленьких детей и считаются нормальными.

Есть мнение о том, что такие движения их успокаивают. К трем годам, как правило, они проходят и не требуют лечения.

Следует обратить серьезное внимание на такое поведение тогда, когда они проявляются в старшем возрасте, или когда дети этими действиями пытаются привлечь к себе повышенное внимание.

«Бодание» и раскачивания могут быть проявлением эмоционального дистресса и требовать вмешательства психотерапевта. Если такие дети своими действиями наносят себе повреждения, то кровать нужно сделать мягкой, без спинок.

Если «бодание» и раскачивания упорно не проходят или периодически повторяются после трех лет, то следует показать ребенка неврологу.

Кошмарные сновидения.

Важно!

Они возникают достаточно часто и могут преследовать ребенка в течение всего дня, вызывая беспокойство и раздражительность. Воспоминание о пугающем ночном кошмарном сновидении часто приводит к отказу детей ложиться спать вообще. Дети протестуют против своей кроватки или не хотят засыпать в одиночку.

Кошмарные сновидения отличаются от обычных тем, что они очень яркие, убедительные и подробные. Их содержание пугает ребенка, потому что сюжет сновидения связан с угрозой, болью, преследованиями, нападениями. Большинство кошмарных сновидений происходит в последней трети ночи и поэтому запоминается.

Чаще всего о них рассказывают дети от 3 до 6 лет, которым трудно разграничить сон и реальность. Кошмарные сновидения могут быть следствием стрессов, но, как правило, они не считаются патологией до 6-летнего возраста.

Возникая в более поздние сроки или достаточно часто, кошмарные сновидения могут свидетельствовать об эмоциональном расстройстве, которое может потребовать консультации психотерапевта. Причиной стрессов с исходом в кошмарные сновидения могут быть развод или ссоры родителей, смерть близких людей или недостаток внимания и ласки к ребенку.

Ночные страхи или ночные кошмары.

Как правило, они появляются во время сна в первой трети ночи и не запоминаются (в отличие от кошмарных сновидений). Они наблюдаются у 1-6 % детей и у 1 % взрослых. Во время ночного страха ребенок обычно кричит. Если его разбудить, то в течение 15-30 минут он будет дезориентирован и пребывать в замешательстве.

Дети выглядят растерянными, не реагируют на окружающую обстановку, тревожатся, потеют, у них учащается сердцебиение. Эти явления больше пугают родителей, чем детей. Обычно, успокаивая ребенка, родители наталкиваются на сопротивление и капризы, что их очень заботит и расстраивает.

Дело в том, что ночные страхи до шестилетнего возраста не принято считать патологией.

Ночные страхи обычно длятся не более 20-30 минут и проходят без последствий. Когда родители пытаются ребенка будить, расспрашивать или успокаивать, то это увеличивает продолжительность ночных страхов.

Совет!

Дети, которые испытывают стресс или не высыпаются, чаще подвержены ночным страхам. Можно уменьшить частоту этих явлений, если перенести время отхода ко сну на более ранний час и проследить, чтобы ребенок засыпал в одно и то же время.

Будить его в момент ночного страха нельзя, так как, в отличие от кошмарных сновидений, днем он о них и не вспомнит. Не нужно его успокаивать, расспрашивать, уточнять.

Родителям лучше не тревожиться из-за ночных страхов детей, а создавать хороший психологический климат в семье и обеспечить соблюдение правил гигиены сна.

Кроватка ребенка должна стоять в самом защищенном от раздражающих факторов месте. Маме нужно сделать так, чтобы его не беспокоили шум, слишком яркий свет, поля вредной энергии. У детей сон должен быть связан с приятными ощущениями: сказкой, чтением, песенкой перед сном, наблюдением за месяцем и звездами на небе через окошко.

Формирование ритуала сна в детстве оказывает влияние на правильный сон в течение всей жизни. Ребенок наслаждается минутами общения с любимыми родителями перед сном, когда их внимание ничем не отвлечено. Так создается условно-рефлекторный механизм здорового сна. Совершенно неверно наказывать детей, угрожая отправить их в постель за провинность.

Такими действиями можно вызвать поведенческую бессонницу.

Источник: https://bookap.info/popular/beregkova/gl13.shtm

Бессонница у ребенка — что делать

Бессонница у ребенка — это крайне нежелательное явление. Любой организм, в особенности детский, нуждается в отдыхе, чтобы обеспечить его нормальное умственное и психическое развитие.

Под понятием бессонница, или, как ее называют в медицинской среде, инсомния (именно так это слово произносится по-английски), понимают нарушения сна, характеризующиеся его недостаточной глубиной или продолжительностью. В наше суетное время эта проблема довольно распространена, в том числе и у детей. Чем это вызывается, насколько серьезно и как следует поступать при возникновении подобных затруднений? Обо всем по порядку.

Основные причины

Основные причины возникновения инсомний несколько различаются, в зависимости от возраста ребенка.

У грудничков ее могут вызвать:

  • заражение острицами;
  • неприятные симптомы при прорезывании зубов;
  • простудные и инфекционные заболевания, колики в животике;
  • повышенная температура окружающего воздуха;
  • чувство голода и многое другое.

Дети-груднички очень чувствительны к составу воздуха и болезненно реагируют на наличие в нем неприятных компонентов. Особенно негативно влияет на детский организм табачный дым.

Бессонница у детей дошкольного и младшего школьного возраста способна возникнуть в связи с переездом в другой дом, сменой детского садика или школы. Могут вмешаться последствия просмотра какой-нибудь «страшилки» по телевизору. К тому же подобные страхи сильнее всего возрастают именно ночью.

Отсутствие света и неуемное воображение способны сыграть злую шутку с психикой ребенка. Даже самые безобидные предметы кажутся чем-то страшным и пугающим. Обычный стул с развешенной на нем одеждой представляется ужасным чудовищем, а зеркальный шкаф — порталом в неизвестный и, наверняка, очень страшный мир.

Внимание!

В результате ребенок долго не засыпает.

Помешать сну также способно отсутствие надлежащих условий для этого интимного процесса: громкие звуки, доносящиеся из соседней комнаты, внушительный топот соседей сверху, шум проезжающего по улице транспорта и прочее.

Последствия бессонницы

Многие не считают, что детская бессонница представляет серьезную опасность, поэтому и реагируют соответственно, то есть не принимают никаких мер по борьбе с этой проблемой.

Но все дело в том, что именно во время сна детский организм вырабатывает особый гормон — соматропин (гормон роста). Если кроха не засыпает, в итоге это может привести к нарушениям в росте и развитии. Для детей грудного возраста подобные отклонения наиболее опасны.

Кроме того, недостаточное восстановление по причине ночной бессонницы может вызвать у ребенка следующие последствия:

  • Пониженную активность в дневное время суток.
  • Плохое настроение, капризность.
  • Недостаточный аппетит.
  • Ухудшение памяти и трудности с развитием мышления.
  • Сбои в работе иммунной системы — подверженность различным заболеваниям.
  • Общее ухудшение самочувствия, боли в голове.
  • Отставание в развитии.
  • Как следствие, более серьезные патологии — сахарный диабет, проблемы с лишним весом и другие.

Как лечить?

Что делать, если у ребенка возникли подобные проблемы? Лечение, конечно, необходимо.

Но нужно учитывать, что при этом:

  • требуется проявлять большую осторожность в выборе медикаментозных средств, если без них уже не обойтись;
  • назначать эти препараты должен опытный специалист-педиатр;
  • детям категорически запрещено к приему снотворные лекарства;
  • даже относительно безопасные растительные средства следует применять только после консультации у доктора.

Главным образом лечение определяется в зависимости от причин, вызвавших бессонницу. Если это прорезывание зубов, простуда или другое заболевание — принимаются меры против соответствующего недуга, что решает и проблемы с засыпанием.

Против чрезмерно развитого воображения и вызываемых им ночных страхов очень эффективным будет беседа с детским психологом. Причем не только ребенка, но и его родителей.

Если у малыша не выражена аллергия на различные запахи, ему будет полезно принять перед сном ванну с аромамаслами, позволяющую расслабиться и облегчить засыпание. Пригодятся и мешочки с травами возле подушки.

Помните, главное — не пускать процесс на самотек и принять меры своевременно.

Профилактические мероприятия

Как известно, профилактика в большинстве случаев гораздо эффективнее и полезнее, чем самое безобидное и правильно назначенное лечение.

При любой проблеме более эффективным будет не допустить ее возникновение, чем устранять последствия. Это правило справедливо и в случае возникновения бессонницы у ребенка.

Самое главное при этом:

  • установить ритмичный и правильный режим сна и бодрствования, приема пищи, учебы, отдыха, игр и так далее;
  • ни в коем случае нельзя смотреть на ночь фильмы ужасов и просто чрезмерно эмоциональные программы. Вообще, чем меньше времени ребенок проводит перед экраном телевизора или монитором компьютера, тем лучше;
  • очень важны климатические условия в детской спальне: температура воздуха, влажность. Комнату обязательно требуется проветрить;
  • категорически не допускается курить в детской комнате или соседних помещениях. перед сном лучше воздержаться от снятия лака с ногтей, флакончик с духами следует плотно закрыть;
  • обеспечение нормального режима питания крохи. Оно должно быть достаточно разнообразным.
  • в вечернее время большую пользу принесет выпитый стакан кефира или немного творожка со сметаной и сахаром;
  • не нужно перекармливать ребенка на ночь. Это только помешает засыпанию и может привести к ожирению. Зато очень хорошо способствует нормальному сну выпитый на ночь стакан теплого молока с медом;
  • если ребенка пугает темнота и преследуют ночные кошмары, можно зажечь ночник, ласково поговорить с малышом, расспросить его о причинах страхов и уложить спать уже после того, как страшный сон сотрется из памяти;
  • приглушите музыку, ни в коем случае не переносите свои проблемы на детскую психику, не несите негатив домой с работы.

Помните, что добрая забота, активно проведенный день, спокойный вечер, прочитанная сказка, спетая колыбельная на ночь станут залогом крепкого здорового сна вашего малыша.

Источник: https://sonoved.ru/bolezni/insomniya/bessonnitsa-rebenka.html

Нарушение сна у детей разных возрастов: причины и лечение

Нарушение сна у детей – проблема, с которой сталкиваются до 80% родителей детей разных возрастов. Это приводит к снижению активности ребенка в течение дня, нервозности и раздражительности.

Бессонница может протекать от 4-5 дней до нескольких недель – в зависимости от причины, вызвавшей ее.

При наличии такой проблемы основная обязанность родителей заключается в устранении провоцирующих факторов и создании благоприятных условий для крепкого сна.

Причины бессонницы

Страдать от бессонницы могут дети разных возрастов. Причины нарушения сна у детей могут быть различные.

Дети до года

  • Несовершенство нервной системы – выработка суточных ритмов (ребенок путает день с ночью);
  • Повышенная температура или сухость воздуха;
  • Непривычная обстановка или шум;
  • Яркое освещение;
  • Проблемы с кишечником или желудком;
  • Наличие опрелостей;
  • Прорезывание зубов;
  • Гельминты;
  • Ушные инфекции.

Дети от 1 до 3 лет

  • Перенапряжение нервной системы из-за чрезмерной активности в течение дня;
  • Адаптация желудочно-кишечного тракта при переходе на обычную еду;
  • Отсутствие навыка ложиться самостоятельно из положения стоя.

    Ночью ребенок может подняться в кроватке в полусонном состоянии, но не сумев снова лечь, окончательно просыпается и пугается своего положения;

  • Эмоциональные и психологические расстройства – скандалы в семье, смерть питомца, просмотр страшного мультфильма перед сном;
  • Страх разлуки.

    Ребенок привыкает видеть родителей постоянно в течение дня, поэтому в ночное время малыш может проснуться, ощутив отсутствие рядом мамы или папы;

  • Изменения в ежедневном ритуале перед отходом ко сну;
  • Ассоциации засыпания. Например ребенок может привыкнуть засыпать при качании кроватки.

    При отсутствии данных действий уснуть самостоятельно он не сможет.

Дети от 3 до 6 лет

  • Первые ночные кошмары, вызванные бурной фантазией и переработкой информации, полученной за день. Возникают при просмотре телевизора или прослушивании сказки;
  • Гельминтоз. Дети в этом возрасте уже посещают дошкольные учреждения, где заразиться данным заболевание весьма просто. Зуд в области заднего прохода не дает ребенку уснуть и вызывает беспокойство.

Дети от 7 до 12 лет

  • Адаптация к школе, знакомство с одноклассниками и учителями, конфликты;
  • Умственные и физические нагрузки;
  • В 10-11 лет: боязнь контрольной работы или экзаменов;
  • Ссоры или развод родителей, переезд в другой дом или город;
  • В 12 лет: у девочек происходят изменения гормонального фона.

Что делать при бессоннице у детей?

Оставлять без внимания проблему нарушения сна у ребенка нельзя. Это может привести к серьезным нарушениям развития некоторых систем жизнеобеспечения. Перед началом лечения следует выявить истинную причину бессонницы.

Среди взрослых снотворные препараты пользуются хорошей популярностью и показывают высокую эффективность. Несмотря на это давать их детям нельзя.

  • Гомеопатические средства получили широкое применение при лечении бессонницы у детей. В возрасте до 3 лет их использовать необходимо с особой осторожностью. Чаще всего грудничкам дают гранулированные чаи с фенхелем и мелиссой. Также можно искупать малыша в травяном отваре;
  • Не помешает перед сном стакан теплого молока с медом;
  • Хороший эффект дает расслабляющий массаж с ароматическими маслами перед сном;
  • Медикаментозное лечение назначается неврологом после осмотра ребенка. Прописываются препараты, в основе которых витамин B6, магний и фенибут;
  • Не кормить ребенка на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа перед отходом ко сну;
  • Ароматерапия с использованием масел апельсина и лаванды поможет настроиться ребенку на сон;
  • Успокаивающие упражнения – потягивания, самомассаж;
  • Мышечное расслабление;
  • Дыхательная гимнастика;
  • Точечный массаж. Воздействие на определенные точки тела позволит малышу расслабиться и уснуть;
  • Упражнения на воображение. Родители могут создать любую ситуацию, в которой главными героями станут глаза, нос, уши и рот ребенка. При этом можно задействовать и другие части тела.

Как сделать комфортные условия для сна?

Даже взрослому человеку необходимо удобное и комфортное спальное место со всеми условиями. Что же говорить о малышах, которым может мешать или раздражать любая мелочь?

Основная задача родителей – обеспечить максимально комфортные условия для сна ребенка.

  • Удобное спальное место. В кроватке не должно быть тесно – простор ребенку во сне необходим. Также не стоит забывать о качестве матраса и подушки;
  • Постельное белье. Материал, из которого оно изготовлено, должен быть натуральным без синтетических вставок. Следует отдавать предпочтение мягким и дышащим тканям. Выбрав качественное постельное белье ребенок не будет сильно потеть;
  • Пижама. При выборе нательного детского белья стоит обращать внимание на качество швов, материал и на наличие внутренних бирок и этикеток. При неправильном выборе белье может постоянно колоть и раздражать нежную кожу, что также может стать причиной плохо сна;
  • Свет и звуки. Когда ребенок засыпает, дома должно быть тихо, а свет максимально приглушен. Рекомендуется обеспечить отсутствие попадания шума и света с улицы;
  • Наличие ночника. Многие дети боятся темноты, поэтому мягкий успокаивающий свет станет гарантией спокойствия;
  • Воздух. Перед сном комнату ребенка рекомендуется проветрить. Воздух должен быть максимально свежим и с достаточным процентом влажности. При слишком сухом и горячем воздухе ребенок не сможет уснуть.

Здоровый и крепкий сон – залог отличного настроение ребенка, правильного и полноценного развития – как умственного, так и физического. Бессонница – довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются дети всех возрастов.

Главное не оставлять ее без внимания и попытаться как можно раньше устранить провоцирующие факторы.

Если ребенок будет высыпаться ночью, то и родители смогут отдохнуть, а значит — в течение дня все будут полны энергии и отличного настроения!

Источник: https://detskiebolezni.com/rasporyadok-dnya/narusheniye-sna-u-detei