Народная медицина фитоэстрогены

Эстрогены в продуктах | Любимый доктор

Вы ищите простой и естественный способ чтобы облегчить симптомы менопаузы? Не ищите далеко, посмотрите другими глазами на обычные продукты, содержащие гормоны растительного происхождения, подобные женскому гормону эстрогену. Эстрогены в продуктахпрекрасно борются с гормональным дисбалансом во время менопаузы.

Эти продукты идеально подойдут вам, если вы страдаете от перепадов настроения, приливов, озноба при климаксе, беспричинного чувства тревоги. Хотите узнать больше? Сейчас мы вам расскажем что такое фитоэстрогены и как включить их в самый важный приём пищи — завтрак.

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстогены — это природные соединения, найденные во многих растениях и имеющие химическую структуру аналогичную эстрогену, вырабатываемого в организме человека.

Принято считать, что фитоэстрогены при попадании в организм человека имитируют гормон эстроген при его низких уровнях, и наоборот, блокируют выработку новых гормонов, когда производство эстрогена слишком высоко.

 Это свойство фитоэстрогенов делает их идеальными для поддержания гормонального баланса во время менопаузы.

Внимание!

Однако, прежде чем приступать к употреблению продуктов, богатым эстрогенами, важно знать, что эти соединения связаны с определенным состоянием здоровья, включая повышенный риск развития рака молочной железы. Эти связи не были хорошо исследованы, поэтому не следует увлекаться чрезмерным употреблением продуктов с эстрогенами.

Если вам необходимо увеличить потребление фитоэстрогенов — это можно сделать легко, просто включив их в ваш обычный завтрак.  Просто следуйте этим советам и вы будете наслаждаться здоровой пищей, при этом в кратчайшие сроки сможете облегчить течение ненавистных симптомов при климаксе. Климакс без таблеток — такое явление вполне реально.

Омлет

Нет ничего более простого, чем побаловать себя овощным омлетом в начале дня. Сочные помидоры, сладкий лук и вкусные перцы — все это режется и заливается взбитым яйцом. Это вкусно и к счастью — все эти овощи содержат фитоэстрогены. Почему бы не сделать такой «фитоэстрогенный» омлет частью вашего ежедневного завтрака?

Вегетарианский бекон

Знаем, знаем… Мысль о вегетарианском беконе точно не вызовет у вас восторга, особенно при воспоминании о традиционном беконе.

Однако последуйте золотому правилу кулинарии: не отвергайте блюда, которые до вас уже кто-то готовил и опробовал.

Последние годы были достигнуты большие успехи в производстве заменителей мяса и в частности — в приготовлении вегетарианских беконов. Сейчас для их производства используется соя, растение богатое фитоэстрогенами.

Зеленый чай

Утром вам необходим тоник? Оставьте кофеварку в покое. Зеленый чай является более здоровой альтернативой. Он не только взбодрит вас утром, но ещё и пополнит ваш организм гормонами. Как не удивительно, но зелёный чай содержит фитоэстрогены. Если вы нуждаетесь в дополнительной дозе кофеина — просто выпейте еще одну чашку.

Фитоэстрогены можно найти во многих обычных продуктах питания. Богатые эстрогенами продукты —бобовые, орехи, ягоды, многие овощи, а также целый ряд обычных и всем нам знакомых растений. Например, пастушья сумка, боровая матка, немного меньше — в листьях малины, цветках ромашки, корне солодки.

(Visited 1 135 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓<\p>

Источник: http://aibolit.way2fame.ru/estrogeny-v-produktax/

Фитоэстрогены для женщин при климаксе, как лечить симптомы климакса травами

4 комментария »Опубликовано в Новости здоровья

Почти половина женщин жалуются на неприятные симптомы, связанные с климаксом.

Как облегчить симптомы менопаузы, когда вы не можете использовать ЗГТ (гормональную заместительную терапию)? В каких продуктах и растениях содержатся натуральные гормоны (фитоэстрогены)? Действительно ли фитоэстрогены могут облегчить симптомы климакса — об этом пойдет речь в этой статье.

Менопауза и климакс
Менопауза и климакс — это не то же самое. Менопауза — это последняя менструация в жизни женщины, после чего 12 месяцев нет кровотечения (любое кровотечение после этого перерыва ненормально, вы должны пойти к гинекологу, если оно возникает). Слово «менопауза» означает период, охватывающий несколько лет до менопаузы и после, когда организм быстро меняется.

Менопауза связана с изменением гормонального баланса организма, который находится под влиянием генетических факторов. Поэтому, дочь обычно переживает менопаузу в том же возрасте, что и ее мать. Эксперты также отметили, что женщины, которые созревают рано, быстро увядают. Ускорение менопаузы также может зависеть от общего состояния здоровья и … например курения сигарет.

Симптомы климакса у женщин

Менопауза это процесс растянутый во времени. Она начинается с предменопаузы — период «изменения» — который обычно продолжается 5, но бывает и 10-лет. Большинство женщин начинают ощущать симптомы климакса между 45 и 47 годами, и в постменопаузе, то есть в течение года или двух после последней менструации. Наиболее распространенными являются:

  • Приливы — распространяются от лица к остальной части тела. Обычно  2-3 раза в день. Может сопровождаться ознобом, проливными ночными потами.
  • Психологические проблемы: перепады настроения, бессонница, беспокойство и депрессия, ухудшение памяти, раздражительность, нарушение концентрации внимания, сложности принятия решений.
  • Симптомы мочеполовой системы: сухость влагалища, вагинит, нарушение мочеиспускания, цистит, боль во время полового акта, снижение полового влечения.

Яичники женщины, которые близки к менопаузе,  начинают уменьшать выработку гормонов — прогестерона, а затем эстрогена. Результатом этого естественного процесса являются нарушения менструального цикла (до 40-летнего возраста) — цикл становится нерегулярным, менструации скудные или обильные, слишком короткие или длятся слишком долго.

Но гормоны влияют не только на менструальный цикл. Их низкий уровень влияет также на наличие других заболеваний. Усталость, раздражительность, возникают проблемы с концентрацией внимания, памяти и сна.

К этому может присоединиться ночное потоотделение, приливы, головная боль, головокружение, тремор, сердцебиение, снижение интереса к сексу. Эксперты называют это —  симптомы климакса (менопаузы).[k]Врачи не могут заставить яичники функционировать как в молодости.

Но гинекологи могут предложить заместительную гормональную терапию (ЗГТ), т.е. прием гормонов в виде таблеток, гелей и пластырей.  Но не все женщины выбирают этот тип лечения — они боятся побочных эффектов.

https://www.youtube.com/watch?v=LLOYx_3Z07w

Согласно последним данным ученых, фитогормональная заместительная терапия (ЗФТ) является более безопасной, чем ЗГТ, хотя ее эффективность слабее. Она облегчает очень неприятные симптомы во время менопаузы, иногда также используется в качестве дополнения к гормональной терапии,  например в начале менопаузы.

Растительные гормоны, которые вырабатываются в ростовых конусах побегов и корней похожи на женские гормоны. Благодаря этому растительные гормоны способны уменьшить приливы и помогают остановить холодный пот.

Важно!

Кроме того ЗСТ помогает защитить сердце и кости, и — что еще более важно, — успокаивает перепады настроения и улучшает настроение, которое обычно уменьшается во время менопаузы.

Фитогормональная заместительная терапия также улучшает концентрацию и память, и является эффективным средством в профилактике атеросклероза. Эффекта нужно ждать 2-3 месяца.

Что такое фитоэстрогены?

Содержащиеся во многих растениях фитоэстрогены по составу и строению  аналогичны женским гормонам. Сходство настолько велико, что организм можно вводить в заблуждение, рецепторы эстрогенов захватывают молекулы растительных гормонов.

Фитоэстрогены менее эффективны, чем человеческие гормоны и те, которые используются для ЗГТ (заместительной гормональной терапии).

Поэтому подходят, если симптомы менопаузы не слишком сильны или когда мы используем их в качестве дополнения к ЗГТ.

Эстрогены выполняют для женщин роль защитного купола. При их отсутствии, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, нарушение жирового обмена (повышенный уровень триглицеридов и развитие атеросклероза, повышается плохой холестерин — ЛПНП). Без эстрогенов также слабее происходит образование костной ткани, и это способствует остеопорозу.

Источник: http://medimir.ru/novosti-zdorovya/fitoestrogeny-pri-klimakse-kak-lechit-simptomy-klimaksa-travami/

Фитоэстрогены в продуктах питания и травах с таблицей

Фитоэстрогены — это особые растительные вещества, по химической структуре сходные с эстрогенами. Эстрогены — половые гормоны, оказывающие сильное феминизирующее действие.

Фитоэстрогены объединяют целую группу химических субстанций, таких как флавоны, изофлавоны, куместаны и лигнаны.  Эти вещества не являются ни гормонами растений, ни эстрогенами, но в человеческом организме способны вызывать эффекты, подобные половым гормонам.

Изофлавоны — природные  компоненты, содержащиеся в некоторых продуктах питания и травах, таких как соя, клевер. Данные вещества относятся к фитоэстрогенам. Изофлавоны являются  частью рациона человека, обладают метаболическими и антиканцерогенными свойствами.

Механизм действия

По своему строению фитоэстрогены имеют сходство с эстрадиолом. Благодаря этому, они могут проявлять себя и как эстрогены, и как антиэстрогены. Эти вещества обнаружены в 1926, но до 1950-х годов их влияние оставалось неизученным. Впервые было замечено, что у овец, которые пасутся на пастбищах, богатых клевером (растение с большим количеством фитоэстрогенов), снижена плодовитость.

Основной механизм действия фитоэстрогенов — связывание с эстрогеновыми рецепторами, которые существует в двух видах: альфа и бета. Многие растительные эстрогены имеют гораздо большее сродство именно с рецепторами типа бета. Влияние фитоэстрогенов на организм примерно в 500-1000 слабее, чем действие человеческих гормонов.

Основными структурными элементами молекулы растительного гормона, которые объясняют его высокое сродство с эстрогеном, являются:

  • фенольное кольцо;
  • кольцо изофлавонов, которое имитирует кольцо эстрогенов в месте контакта с рецептором;
  • низкая молекулярная масса соединения, аналогичная женским половым гормонам;
  • расстояние между двумя гидроксильными группами ядра изофлавонов, которое схоже с эстрадиолом.

Кроме феминизирующего влияния, фитогормоны могут оказывать и антиэстрогенное действие. У здоровой женщины с нормальным гормональным фоном, эстрогены растительного происхождения конкурируют с ее личными гормонами. Они занимают те рецепторы, которые могли задействовать природные гормоны.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Согласно исследованию Л. У. Томпсона и Б. А. Букера, опубликованного в 2006 году, список продуктов, которые содержат фитоэстрогены, возглавляют орехи и масличные культуры.

Вслед за ними идут продукты сои, крупы и хлеб с отрубями, бобовые, мясные и другие пищевые культуры. Наибольшее количество изофлавона содержится в сое и иных бобовых.

Лигнановые фитоэстрогены в продуктах питания находятся в семени льна, орехах, фруктах (цитрусовых, вишнях, яблоках) и овощах (брокколи, шпинате, чесноке и зелени петрушки).

Совет!

Наилучше были изучены фитоэстрогены, которые находятся в сое: изофлавоновые  вещества дайдзеин и генистеин. Эти вещества присутствуют в растении в форме гликозидов.

Благодаря действию бактерий человеческого кишечника, соединение распадается на части.

Не все продукты распада вызывают клеточный  эстрогенный ответ, основной вклад в гормональное действие сои вносит эквол (видоизмененный продукт дайдзеина).

Для увеличения бюста издавна советовали есть капусту. Все ее виды (белокочанная, цветная, брюссельская и брокколи) содержат большое количество фитоэстрогенов, которые могут повысить гормональный фон.

Молочные продукты также содержат природные эстрогены. Сыры с плесенью обладают большим количеством этих веществ, что обусловлено действием особого грибка.

Любые семечки и орехи также вмещают большое количество фитоэстрогенов. Фитостеролы, которые обладают гормональной активностью, находятся в ростках пшеницы, оливковых и пальмовых маслах, а также в масле кокоса. Сухофрукты, такие как курага, чернослив и финики, также повышают эстроген.

В пищу люди употребляют не только продукты с фитоэстрогенами, но и напитки с этими гормонами. В красном вине содержится ресвератрол, который проявляет высокую антиоксидантную активность. Из кожуры винограда и его семян получают пикногерол.  В шишечках хмеля, из которых делают пиво,присутсвтует 8-пренилнарингенин, который по активности в 10 раз превосходит остальные фитоэстрогены.

Таблица

Источник: https://gormonal.ru/estrogeny/fitoestrogeny