Бабушка народная медицина бессоница

Содержание

Лечение бессонницы народными средствами

бабушка народная медицина бессоница«О самом главном», рубрика «История болезни» : «Как победить бессонницу».

Проявления бессонницы

Бессонница не только отсутствие сна или невозможность сна. Бессонница — это расстройство сна, которое может выражаться по-разному.

Это может быть:

  • Невозможность долго уснуть;
  • Отсутствие сна;
  • Ранее пробуждение с последующей невозможностью уснуть. Так же зовется утренней бессонницей;
  • Беспокойный сон с частыми пробуждениями;
  • Чувство разбитости и усталость после пробуждения;
  • Вялость и сонливость в течение дня;

Причины бессонницы

Основная и самая частая причина бессонницы — это стресс и переживания. Люди накапливают получаемый в течение дня стресс, а вечером, когда не получается уснуть сразу, начинают вспоминаться все эти стрессы и конфликтные ситуации, рождая переживания и провоцируя бессонницу.

Планы и навязчивые идеи, возникающие вследствие того, что не удается уснуть, становятся причиной как у мужчин, так и у женщин.

Иногда нарушения сна возникают по причине неврологических, соматических болезнях или вследствие возникновения неприятных ощущений от болезни, которые ещё и негативно сказываются сне.

Сон и головные боли

Плохой сон ночью может стать причиной головной боли утром или сразу после пробуждения (обычно так проявляется мигрень). Иногда головная боль может стать причиной раннего пробуждения.

Главной причиной головной боли во сне является мигрень. Другими не менее редкими причинами являются:

  • Нарушение циркуляции крови. Например в шейном отделе, из-за не правильно и не удобно расположенной подушки;
  • Физическое и нервное перенапряжение в течение дня;
  • Храп соседа или ваш и другие звуки, способные вызвать недовольство;

А главными причинам головной боли по утрам является неудовлетворенность сном. Так же причиной может стать:

  • Употребленные в вечернее время кофеиносодержащие напитки. Иногда наоборот — их отсутствие, если появилась привычка. Связанно это с их воздействием на нервную систему, ожидание бодрящего эффекта и погружение в сон. Считается, что уснуть выпив кофеиносодержащий напиток невозможно и ожидайте бессонницу, но даже если это возможно — ожидайте головную боль утром;
  • Часто голова начинает болеть утром от переизбытка сна. Это часто бывает у людей усердно работающие в будни и отсыпающиеся в выходные. Вот утром в выходные голова и болит;

И не стоит забывать, что бессонница может появится из-за головной боли. Если боль сильная, мы можем заглушить её, например, приемом НПВС (не стероидные противовоспалительные средства), боль может появится опять, например ночью.

Лечение бессонницы

Бессонница — проблема 21 века, но она появилась не сейчас. Она присутствовала всегда и люди приспосабливались к ней всеми возможными способами.

Появилось множество средств и методов лечения бессонницы. Сегодня в века прогресса и расцвета маркетинговых и фармакологических отраслей, люди перестают применять народные средства от бессонницы.

Народными средствами, впрочем, можно считать не только бабушкины отвары на основе полевых трав, но и природные, а потому и народные средства.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Одним из таких природных и давно применяемым средством от бессонницы считается мед.

Основной медицинский эффект ожидаемый от меда — это наступление спокойствия. В вечернее или темное время суток, под воздействием вырабатывающегося мелатонина — гормона сна, снотворный эффект от меда усиливается.

Кроме этого, он способен подсластить имеющиеся проблемы и они могут пройти сами собой.

Существует множество рецептов с медом от бессонницы, но пожалуй самым эффективным является мед с травяным чаем. Оба компонента не конфликтуют друг с другом, а в купе настроят на сон. Подробнее прочитать про мед при бессоннице можно тут.

Сборы от бессонницы

Самыми эффективными народным средствами от бессонницы являются сборы, а их способом употребления отвар.

Однако в современной действительности заваривать и настаивать отвар может не каждый. Это требует много времени и дополнительных усилий.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение «Сонилюкс«. Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

Мнение врачей…

Сегодня популярным способом для применения является чаи, а в контексте сборов и народной медицины — фитотерапия. Очень удобно собрав сбор на чистом лугу, в лесу, подышав чистым воздухом, вернуться и заварить себе чай. Но не у многих есть возможность собрать нужное самостоятельно или отправиться в лес ради этого сбора. Хорошо если такая возможность появится, но а если нет?

Как мы уже говорили, основной причиной бессонницы является стресс и переживания. Это людям стало понятно давно — без интернета и медицинского оборудования, поэтому для лечения бессонницы народными средствами активно применялись и применяются успокаивающие сборы из трав.

Самыми успокаивающими чаем считается ромашка. Кроме успокаивающего эффекта, ромашка является природным противовоспалительным средством. Отдельно на нашем сайте можно прочитать больше про применения ромашки от бессонницы.

Отдельного разговора заслуживает валерьяна. Это одна из немногих трав, которые кроме успокаивающего эффекта, обладает ещё и седативным эффектом (действует как снотворное) и способствует засыпанию. Валерьянке от бессонницы так же посвящена отдельная статья.

Травы от бессонницы

Как средство от бессонницы в народе заслуживают и другие травы. Они так же направлены на обретение спокойствие, что благоприятно скажется на сне. Основным способом применения будет не чай, а отвар, правда, они не требуют долгого времени настаивания — до 6 часов. Детальнее ознакомиться с рецептами и травами можно тут.

  • Пустырник обыкновенный. По эффективности и свойствам трава схожа валерьяной
  • Распространение в народе, как действенное средство для борьбы с расстройством сна получил и хмель. Хмель от бессонницы — эффективное и народное средство;

Ванны как народное средство от бессонницы

Полезным средством от бессонницы считается горячая ванна. Этот метод позволяет расслабить головой и телом.

Находясь в горячей воде мышцы расслабляются, сосуды расширяются и кровь поступает в голову в увеличенном объеме. Это способствует расслаблению и усилению желания спать.

Если прибегнуть к ароматерапии и добавить в горячую ванну несколько капель масла лаванды, то эффект от процедуры будет усилен. Это нагонит желание спать ещё быстрее.

Диета при бессоннице

Изменение питания неотъемлемая часть при лечения от любой болезни. Понимание этого появилось ещё в народе.

В случае с бессонницей отказываться придется не много:

  1. Прежде всего нужно подобраться сбалансированное питание. Содержащее фрукты, овощи, мясо, крупы;
  2. Необходимо отказаться от плотного и жирного ужина. Плотный ужин, особенно меньше чем за 4 часа до сна заставит организм переваривать пищу ночью вместо или во время сна;
  3. Кофеиносодержащие напитки во время ужина или позже, ближе ко сну, возбудят нервную систему, что негативно повлияет на сон. Его или вообще не будет или он будет прерывистым. В лучшем случае утром появится мигрень;
  4. Перченное, соленное и острое в вечернее время суток так же не желательно. Это может стать причиной вздутия живот и вообще повлиять на работу ЖКТ и стать причиной бессонницы;

Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном. От плотной еды, конечно, сон наступает быстрее, но такой сон не является качественным. Наблюдаются интерсомнические или постсомнические нарушения.

Ягоды от бессонницы

Народным средством от бессонницы, связанным с диетами и приемом пищи, можно считать прием ягоды. Ягоды нужны всем, они вкусные и просты в приготовлении (в отличии от трав).

В некоторых ягодах, например, в черешне и вишне содержится натуральный источник мелатонина. Горсть этих ягод способна вызвать сонливость.

Другими полезными ягодами, повышающими настроение и снижающими стресс и переживания являются:

  • Боярышник;
  • Черная смородина;
  • Шиповник;
  • Клубника;

Подробнее про лечение бессонницы ягодами.

Народными средствами можно вылечить многие болезни. Народная медицина это прежде всего опыт прошлых поколений, основанный на методе проб и ошибок, с последующим выбором действенных средств.

Источник: https://bessonnica24.ru/lechenie/narodnymi-sredstvami.html

«Бабушка (Рецепты от 100 бед)»

Уважаемая редакция, прошу дать ответ в связи с проблемой, возникшей в нашей семье. Мой внук Ярослав (в настоящий момент ему 24 года) после диплома достаточно долго не мог найти подходящей работы.

И вот после собеседования его приняли с испытательным сроком на хорошую должность с приличной оплатой. Но в связи с этим возникла проблема с бессонницей. Эта работа имеет для внука очень большое значение.

Вроде бы все нормально, он должен радоваться, но получается замкнутый круг — какое-то излишнее волнение в течение дня рассеивает его внимание и лишает сна. Внук не может выспаться и, как следствие, сосредоточиться. Начал принимать Мексидол.

Пожалуйста, посоветуйте, что нам можно сделать в такой ситуации. Что лучше Мексидола? В течение какого времени ждать от него эффект или может есть какое-то более сильное средство?

Наталья Дмитриевна Баркан, г.Харьков

Внимание!

В качестве аналогов Мексидола можете попробовать Армадин и Мексидант. Как альтернативу иногда прописывают Нейрокс, Церекард, Метостабил. Вот только я не понимаю, зачем вашему внуку все это принимать. Разве он консультировался с врачом, чтобы глотать таблетки? Кто ему прописал лекарства?

Вы пишете, что он только начал принимать Мексидол, а уже интересуется более сильным средством. Но может быть, в данном случае и Мексидола не требуется? Ведь он должен приниматься под контролем наблюдающего врача, который предпишет нужную дозировку и длительность лечения.

В общем случае длительность приема Мексидола — от 2 до 6 недель, поэтому немедленного эффекта от него ждать не стоит. Этот препарат обычно назначают при различных нарушениях мозгового кровообращения, сопровождающихся гипоксией.

Если рассеянность и несобранность связана с ситуацией на работе и стрессом, вызывающим бессонницу, или с недосыпанием, Мексидол тут совсем не поможет.

Зачем вообще в таком возрасте начинать с медикаментов? Чтобы небольшие проблемы превратить в серьезное недомогание? Мексидол — сильнодействующее лекарство. Хотя его производители заверяют, что он не оказывает негатива на печень, не влияет на частоту сердечных сокращений, не меняет артериального давления, не вызывает изменений в крови, это вовсе не означает, что препарат столь безобиден.

Известны случаи, когда после назначения данного препарата открывались эрозии в пищеводе, желудке и 12-перстной кишке.

Мне кажется, Мексидол в вашем случае не уместен, если, конечно, не хотите, чтобы внук постоянно на нем сидел. Такие таблетки очень быстро вызывают зависимость. Тем более что Мексидол применяют в психиатрии.

Не нужно вашему внуку пичкать себя такими лекарствами, иначе в скором времени он их будет пить горстями.

Скорее всего, стрессовое состояние повлекли за собой смена режима и желание проявить себя на работе, потому сон и нарушился. Пройдет время, ваш внук войдет в новую колею, и все наладится.

Волнение при смене работы бывает у всех, поэтому нужно соблюдать режим и не думать перед сном о работе.

Вы сразу жестко подошли к лечению, хотя можно было начать с травяных сборов или гомеопатии, а затем уже смотреть по ситуации.

Важно!

Быть может, просто было бы достаточно научиться снимать дневной стресс? Тут прекрасно помогает дыхательная гимнастика по системе йогов. Не думайте, что она займет у вас много времени. Это буквально 3-5 минут несколько раз в день хоть и прямо на работе, как только внук будет начинать нервничать.

Из аптечных препаратов советую попить Глицин и курс витаминов группы В. Они не только улучшают обмен веществ, но и обеспечивают нормальное функционирование ЦНС, улучшают результаты интеллектуальной деятельности.

Чай с мятой или с мелиссой, прогулки перед сном, спорт также помогут снять напряжение.

Необходимо, чтобы улучшилось кровообращение, чтобы сосуды снабжали кровью головной мозг, чтобы кровь была насыщена кислородом, иначе сонливость будет всегда.

Проветривайте спальню перед сном. Если внук не может долго уснуть, пусть сделает расслабляющую теплую ножную ванну.

Можете смешать в равных частях настойки пустырника, боярышника и валерианы и добавлять в чай по 25 капель. Это самый настоящий курс поддерживающей терапии для нервной системы, после которого беспокойство и бессонница должны уйти.

Доброго здоровья вашему внуку!

«Бабушка (Рецепты от 100 бед)»: Дыхательные упражнения йогов на каждый день для успокоения нервов следующие.

Упражнение 1. Успокаивающее дыхание. Нужно максимально расслабить тело, сесть или даже лечь. Упражнение можно выполнять утром, после пробуждения, особенно если сон был беспокойным. Нужно закрыть глаза, мысленно пробежаться по всем мышцам тела.

Особое внимание уделить мышцам лица, поскольку они напряжены больше всего. Пускай ваше лицо уподобится безжизненной маске. Затем нужно глубоко вдохнуть, начав мысленно произносить формулу («Я…»). Затем медленно выдохнуть, заканчивая формулу «…расслабляюсь».

Совет!

После нужно повторить упражнение, но уже с формулой «Я… расслабляюсь… и… успокаиваюсь». Упражнение нужно выполнить от 4 до 6 раз.

Такие глубокие спокойные вдохи и выдохи способствуют успокоению, расслабляют нервную систему. В конечном итоге регулярная практика дыхания не только избавляет от бессонницы, но и укрепляет здоровье вообще.

Упражнение 2. Расслабленное дыхание. Спокойно подышите примерно пару минут. Обратите внимание на то, как выполняется дыхание. Как грудь или живот медленно поднимаются и опускаются. Как дыхание становится размеренным и спокойным.

Упражнение 3. Зевание. Природа не зря позаботилась и снабдила наш организм таким полезным рефлексом, как зевание. В результате зевания кровь эффективно насыщается кислородом, избавляясь от накопившейся углекислоты. А напряжение мышц шеи, ротовой полости и лица стимулируют кровообращение, делая подачу крови к головному мозгу более интенсивной.

В конечном итоге это увеличивает тонус и бодрит. Нужно закрыть глаза и как можно шире открыть рот. Напрягите нижнюю челюсть, чтобы казалось, что ее дно опускается как можно ниже. Во время зевания нужно как следует потянуться, прогнувшись в спине. Правильно выполненное упражнение дает положительный импульс, расслабляет мышцы и успокаивает нервы.

Елена Ивановна Карпенко, Херсонская обл., г.Цюрупинск

Источник: http://babushka100.in.ua/?p=9086

Лечение бессонницы народными средствами

бабушка народная медицина бессоница

Мое средство от бессонницы

Бессменный спутник пожилого возраста — бессонница. Молодые люди спят безмятежно, в любое время, в любом месте. А чем старше мы становимся, тем больше возникает проблем, которые спать не дают.

Конечно, с этой проблемой легко справиться, если зайти в любую аптеку — чего там только нет, на любой вкус за любые деньги. Но я — ярый противник любых лекарств.

Даже витамины в виде драже не признаю, считаю, что все это химия, которая разрушает печень.

Очень много лет собираю литературу по тематике народной медицины, траволечения, чудесных исцелений и так далее. Я нашла для себя где-то в книжке такой простой и действенный рецепт народного средства для лечения бессонницы, что просто не могу им не поделиться со всеми.

Три раза в день по одной столовой ложке я принимаю отвар из шишек хмеля. 10 г шишек на стакан воды. Запить кипятком, укутать, настаивать минут 20, и отвар готов.

Настолько просто, что не попробовать просто грех. Очень советую, если вы плохо спите или у вас расшатаны нервишки. Всего наилучшего и крепкого здоровья вам и вашим читателям.

Елена Заряднова

Управа на бессонницу

Тем, кого мучает бессонница, могу дать такой совет для лечения бессонницы.

Лягте на спину, расслабьтесь и медленно соединяйте и разъе­диняйте концы большого и указательного пальцев рук. Делайте это одновременно обеими руками. Обычно хватает 10 раз, чтобы начать сладко зевать и уснуть.

Внимание!

Я и деток своих научила этому упражнению — они у меня погодки (6 и 5 лет), иногда перед сном так расшалятся, что никак заснуть потом не могут, лежат, ворочаются. Тут-то мы и вспоминаем про пальчики.

Шарафутдинова Зила

Крепкий сон и крепкие кости

Вышел на пенсию недавно, но очень быстро стал маяться от безделья. Если раньше я счи­тал, что бессонница — это выдумка бездельников или нервных типов, которые сами себе проблемы разные со здоровьем придумывают, то тут я и сам столкнулся с такой ситуацией. Видимо, на почве резких изменений в жизни стали нервы пошаливать — почти каждый день стал засыпать ненадолго и то только под утро.

Мне знакомые тут же стали советовать для лечения бессонницы снотворные препараты, но я категорически для себя решил, что в старика превращаться не желаю и никаких таблеток непонятных пить ни за что не буду.

Но бессонница не пропадала, и моя жена стала всерьез нервничать по поводу моего здоровья. Я и правда стал каким-то другим. Днем ходил злой, уставший, чуть что — вредничал, прямо как барышня какая-то. С одной стороны — это и понятно, ведь почти ночами не спал, но с другой стороны мне от этого не легче, и окружающим тоже.

В конце концов, жена нашла в журнале народное средство лечения: при бессоннице каждый вечер пить на ночь по стакану свежего не кипяченого, но теплого козьего молока. Я только посмеялся, так как не знал, где можно в городе раздобыть козье молоко, да еще чтобы оно было свежим.

Но моя подруга жизни не сдалась и нашла какую-то бабулечку, которая на рынке торговала козьим молоком. Она договорилась с этой бабушкой и стала через день ездить к этому рынку, чтобы купить для меня свежего молочка.

Я пил молоко обязательно перед сном, а иногда и днем. В первое время мне это не очень сильно от бессонницы помогало, но позже я начал незаметно для себя «отключаться» с ночи до самого утра и даже не просыпался при этом.

Мы с женой все думали, сколько же времени мне продолжать пить молоко, чтобы бессонница не вернулась, а тем временем моя супруга продолжала покупать молоко для меня, но теперь уже только два раза в неделю — я уже практически вылечился, да и коза у бабушки меньше молока давать стала ближе к зиме. Мы хранили молоко в холодильнике, и мне его хватало обычно на три моих вечерних приема.

Важно!

Так прошла вся осень, и, пока мы думали, стоит ли и дальше пить молоко, я заметил, что суставы на моих запястьях перестали болеть. Жену это очень обрадовало, да и меня, естественно, тоже. Мы надеялись, что молочные продукты помогут мне подлечить мои кости, но не знали, что обойдемся только козьим молоком.

Оказалось, что оно очень хорошо усваивается, ведь не зря мои косточки совсем перестали меня беспокоить. Да и переваривалось молоко очень хорошо, хоть моя жена все переживала о том, что взрослым людям много молока пить не стоит.

Но, по всей видимости, козье молоко является практически диетическим продуктом, по сравнению с коровьим молоком, особенно если оно куплено в магазине.

Вот так я сразу и от бессонницы вылечился (она, кстати, до сих пор больше никак не проявлялась — видимо, я привык к своей новой роли пен­сионера), и от грозящего мне остеопороза вылечился.

Юматин Роман

Источник: http://kraszdrav.su/bud-zdorov/narodnye-retsepty/2553/

Бессонница. Что советует народная медицина

Оглавление:

Несколько бессонных ночей и человек бежит а в аптеку за спасительной таблеткой. Он надеется, что белое круглое чудо в красивой коробочке обязательно поможет ему видеть сладкие сны.

Хитрые аптекари же продадут ему самое дорогое средство, которое вначале ударит по кошельку с деньгами, а вечером — по желудку и печени. И хоть таблетка наверняка поможет, но вот здоровья она не прибавит точно.

Как лечить бессонницу безопасно, действенно и бюджетно — на этот вопрос лучше всего отвечает народная медицина.

Причины бессонницы

    Бессонница, что мы должны знать о ней

В современном мире причин для бессонницы существует множество.

Постоянные стрессы, заботы, переживания, сбои в работе нервной системе могут привести к отсутствию сна. Даже незначительные жизненные трудности могут стать причиной того, сон будет поверхностным и прерывистым.

Как правило, женщины испытывают бессонницу чаще, чем мужчины из-за неустойчивого гормонального фона.

Хотя порою поводы для отсутствия нормального ритма жизни могут быть совсем не предсказуемые.

  1. Во-первых, это наши верные друзья – домашняя электроника. Так, засыпание с включенным телевизором приведёт к тому, что уже через несколько часов человек вновь проснётся и не сможет уснуть. Всё потому , что свет от экрана препятствует нормальной работу щитовидной железы и выработке нею мелатонина.
  2. Просиживание до полуночи за компьютером или ноутбуком не позволяет мозгу в дальнейшем расслабиться в полной мере. Это приводит к тому, что даже если удаётся уснуть, то мозг всё равно остаётся в напряжённом состоянии, и в результате человек просыпается подавленным и уставшим.
  3. И конечно же, мобильный телефон, оставленный на ночь под подушкой. Даже в отключенном режиме, он создаёт электромагнитное поле, которое отрицательным образом сказывается на здоровом и спокойном сне.

Народные способы борьбы с бессонницей

    9 лучших советов от бессонницы

Чтобы справится с бессонницей совсем не обязательно обращаться к врачам. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут вернуть крепкий сон:

  • Не стоит есть тяжёлую пищу на ночь, которая будет долго усваиваться в желудке.
  • Больше ходить пешком. Пешие прогулки, особенно перед сном благотворно влияют на нервную систему.
  • Обязательно проветривать квартиру. Не хватка кислорода – одна из первых причин отсутствия нормального сна.
  • Перед сном делать дыхательные упражнения в течении 10 минут.

 Посчитать барашков от бессоницы

Да, так вас укладывали спать в детстве. И взрослым тоже помогает уснуть. Посчитаете барашков, облака…

Народные рецепты от бессонницы. 

  • За 20-30 минут до сна рассасывать кусочек сахара с 5 каплями эфирного масла лаванды.
  • Перед сном выпивать отвары трав (мяты, пустырника, мелисы валерианы). Или добавить в чай.
  • Принять тёплую ванну с эфирными маслами или травами.
  • Теплое молоко с медом -проверенное средство в борьбе с бессонницей. В стакан подогретого молока добавить чайную ложку мёда. Выпить за полчаса до сна.

Соблюдая нормальный ритм жизни, пользуясь простыми народными способами, возможно избавится от бессонницы навсегда.

Что бы такого вкусного съесть, чтобы сладко заснуть

В основном все средства от бессонницы принимаются вечером, но если коварная болезнь хроническая, то с ней можно начинать бороться уже с утра. 

Дневной кисло-сладкий сироп от бессонницы

Ложку жидкого меда смешать с таким же количеством воды «Боржоми» и добавить к ним восьмую часть лимона, нарезанного очень мелко. Принимать сироп с лимоном можно три раза в день: утром, днем и вечером.

Вечерние напитки от бессонницы

Вкусные и полезные, эти напитки заменят вечерний чай и помогут окунуться в таинство глубокого сна.

Мед и вода

1 стакан теплой воды смешать со столовой ложкой светлого жидкого меда. Выпить медленными глотками и сразу же лечь под теплое одеяло.

Мед и кефир

Воду можно заменить кефиром пониженной жирности и комнатной температуры. Этот напиток не только поможет уснуть, но и успокоит желудок после дневных фаст-фудовских перекусов. 

Травяные отвары при бессоннице

Народные рецепты при бессоннице травники собирали веками. Зато сейчас можно выбрать из их многообразия именно то средство, в котором есть растения, произрастающие на той или иной территории. Короче говоря, гуляя по лесу или лугу нарвать трав своего региона и вылечить не только себя, но и соседку снизу, которой не давали спать своими ночными блужданиями по квартире.

Сбор из душицы  и корня валерианы

Для этой смеси необходимо собрать и высушить траву душицы и корень валерианы. Если нет охоты идти в лес, их можно купить у бабушки на рынке, которая не ленится гулять на природе. Для сбора потребуются:

  • трава душицы — 10 г;
  • валериановый корень — 5 г;
  • вода — 1/3 граненого стакана.

Траву и корень сложить в ковшик, залить водой и кипятить под крышкой 10 минут. После часового остывания процедить через марлю и выпить на ночь.

Сбор из пустырника, календулы и чабреца

Взять в равных количествах такие сухие травы:

  1. Пустырник.
  2. Цветки календулы.
  3. Чабрец.

Смешанные травы хранить в полотняном мешочке. При необходимости 1 чайную ложку смеси залить стаканом кипятка и варить 10 минут. После процеживания в ароматный отвар добаивть столовую ложку меда и все перемешать. Выпить отвар за 30 минут до отхода ко сну.

 Для хорошего самочувствия человеку нужен крепкий, здоровый сон. От того, насколько мы высыпаемся ночью, зависит не только наше настроение днём, но здоровьем в целом. Регулярные ночные бодрствования могут привести к достаточно серьезным психологическим и физиологическим проблемам.

Изматывающая бессонница отступит, если с ней бороться простыми народными средствами, а не новомодными медицинскими препаратами. Болезнь, которая не дает заснуть, обязательно уйдет под натиском обычных растений.

 Поделитесь нашими рецептами, помогите друзьям выспаться!

Источник: https://celebnik.com/post/bessonnica-chto-sovetuet-narodnaya-medicina-

Народные средства от бессонницы у женщин — подборка рецептов

Народные средства от бессонницы у женщин — подборка рецептов

Практически каждому человеку знакомо состояние, когда ты ворочаешься с бока на бок, но заснуть никак не получается.

А если и получается, то ненадолго: сон становится поверхностным, неглубоким, часто прерывается. Все эти факторы являются симптомами бессонницы.

Если бессонница бывает редко, всего несколько раз в год, то особых поводов для беспокойства нет. Это нормально и для абсолютно здоровых людей. Но если такое состояние стало постоянным с ним важно начать вовремя бороться. В данной статье мы рассмотрим популярные народные рецепты от бессонницы у женщин, и их эффективность.

Бессонница у женщин

Представительницы прекрасного пола в несколько раз чаще страдают от проявлений бессонницы. Факторов, влияющих на нарушения сна, существует множество.

Условно их можно разделить на несколько групп: временная бессонница (из-за стресса, приема лекарственных препаратов, избыточной дозы кофеина в рационе), регулярная бессонница (избыток кофеина, гормональные нарушения, постоянный прием лекарственных препаратов) и хроническая бессонница.

Последняя возникает, как правило, при затяжных, часто скрытых нервных расстройствах. Женщины – натуры более эмоциональные, их нервная система уязвимее мужской — поэтому они более подвержены риску возникновения стресса, переходящего в хронический.

Депрессия, усталость, отсутствие полноценной сексуальной жизни, недостаток гормонов в крови, жесткие диеты или наличие маленьких детей – все это может привести к тому, что женщина не сможет нормально спать и высыпаться.

Последствия бессонницы проявляются в повышенной тревожности (она может стать как причиной, так и следствием бессонницы), раздражительности, нервозности, быстрой утомляемости. Общее состояние организма и психики становится угнетенным.

До таких последствий лучше не доводить: чем раньше вы начнете бороться с бессонницей, тем быстрее сможете нормализовать свое состояние, и вернуть позитивное настроение.

Основными причинами возникновения бессонницы могут стать:

  • стрессовые состояния;
  • график работы, чередующийся ночными и дневными сменами;
  • депрессия и просто негативные мысли;
  • проблемы в жизни и на работе;
  • недостаток секса, подавляемое либидо;
  • конфликты в отношениях;
  • избыток кофеина;
  • неправильное питание и жесткие диеты;
  • повышенная тревожность;
  • прием определенных лекарственных препаратов;
  • подавляемые желания и страхи.

Как видите, основной причиной возникновения бессонницы становятся эмоциональные потрясения и нервные расстройства. Они могут быть кратковременными, и проходят, когда ситуация стабилизируется, а раздражающий фактор пропадает. А могут перейти в хроническую стадию, при которой нередко требуется помощь врача-психотерапевта.

Важно не заниматься самолечением при депрессии и хронических нервных расстройствах, самостоятельный прием седативных средств может привести к печальным последствиям. Увлекаться приемом снотворного так же не стоит, потому что оно может вызвать обратный эффект.

Нередко постоянный прием препаратов на основе валерианового корня приводит к нарушениям сна.

Рецепты народной медицины

Народная медицина может помочь очень эффективно справиться с бессонницей. В большинстве случаев, препараты или методы, применяемые для борьбы с ней, абсолютно безопасны для здоровья.

Давайте разберемся, что может помочь при бессоннице, и как правильно использовать эти способы.

Бессонница у здоровых людей

Как правило, она вызвана сильным нервным или умственным перенапряжением.

Основной задачей народных рецептов становится стабилизация эмоционального состояния женщины, поэтому большинство средств направлены на то, чтобы гармонизировать ее психическое и физическое состояние. Что поможет при бессоннице, если вы в данный момент тщетно пытаетесь заснуть?

  • Теплое молоко с медом. Теплое сладкое молоко вызывает у человека ассоциацию с моментом грудного вскармливания. Все знают, что когда младенца прикладывают к груди, тот успокаивается. Молоко должно быть комфортной для питья температуры, мед стоит добавить в него по вкусу. Через полчаса-час после того, как вы выпьете молоко, появится сонливость и расслабленность. Самое время, чтобы заснуть!
  • Отвар ромашки. Травяные настои и чаи обладают прекрасным целительным эффектом. Наиболее известным успокаивающим средством является ромашка. Удобнее всего использовать сушеную аптечную ромашку в фильтр-пакетах. Два пакетика завариваются стаканом горячей воды, и настаиваются 15 минут. Затем в отвар можно добавить сахар, или кусочек лимона. Подействовать должно в течение часа. Эфирные масла, содержащиеся в ромашке, обладают прекрасным успокаивающим эффектом.
  • Теплая ванная. Горячая вода заставляет мышцы тела расслабиться и отлично снимает напряжение. Поэтому врачи рекомендуют после напряженного и нервного трудового дня принимать ванную, чтобы снять стресс и расслабиться. Полежать в ванной нужно не менее получаса, чтобы ощутить максимальную расслабленность. Можно зажечь свечи, включить негромкую успокаивающую музыку или добавить в воду эфирное масло ванили или лаванды, чтобы усилить эффект. Сразу после ванной отправляйтесь в кровать и наслаждайтесь заслуженным сном.
  • Ароматерапия. Восточные практики очень эффективны для регулирования настроения и снятия стресса. Ароматерапия – наиболее известный способ борьбы с бессонницей. Для того, чтобы избавиться от бессонницы, достаточно добавить в аромалампу 4-5 капель эфирного масла ванили, пачули или лаванды. Подойдут так же масло кедра, розы, корицы или сладкого апельсина. В спальне необходимо поставить аромалампу на 20-30 минут. Выключите свет и наслаждайтесь успокаивающим ароматом. Вскоре вы погрузитесь в безмятежный сон.
  • Плотный поздний ужин. Часто бессонницу вызывает скрытое чувство голода. Если вы ворочаетесь с боку на бок, и не можете уснуть, попробуйте покушать плотную белковую пищу. Горячий омлет, сытная каша или бутерброды с маслом и сыром наполнят желудок, и вскоре вы спокойно уснете. Переедать не стоит, это приведет к обратному эффекту.

Бессонница нервного происхождения

Если бессонница проявляется часто, то, скорее всего, причина ее возникновения – нервные расстройства или тщательно подавляемый стресс.

Для того, чтобы нормализовать сон, понадобится комплексная терапия.

Желательно обратиться с имеющейся проблемой к врачу.

А пока, для того, чтобы уснуть прямо сейчас, вам пригодятся следующие способы.

  • Включите детские колыбельные песни. Они обладают отличным успокаивающим эффектом, и способны легко усыпить, даже если вы очень возбуждены.
  • Займитесь сексом. Выброс эндорфинов в кровь при оргазме вызывает сонливость: как у мужчин, так и у большинства женщин.
  • Выпейте немного вина. Это не панацея, но хорошее красное вино в небольшой дозе поможет снять стрессовое состояние, и вы сможете уснуть. Злоупотреблять данным способом не стоит.
  • Эфирное масло лаванды – отличный помощник в борьбе с бессонницей. Сделайте легкий массаж с данным маслом, нанесите его на виски. Массаж с добавлением этого масла оказывает отличный расслабляющий эффект.
  • Дыхательные практики йогов тоже очень эффективны. Устройтесь в постели с максимальным комфортом, и постарайтесь дышать ровно и глубоко, постепенно снижая темп. Добейтесь такого же дыхания, которое бывает у человека в состоянии сна. Выполняйте в течение 10-20 минут. Вскоре тело расслабится, и вы уснете.

Если ни один из перечисленных выше способов вам не помог – это повод, не откладывая, обратиться к врачу.

Не стоит пускать болезнь на самотек – а бессонница это именно болезнь, производное от скрытых нервных заболеваний.

Хороший специалист-невропатолог сумеет установить причину ее возникновения, и назначить соответствующее лечение, благодаря которому вы вскоре сможете забыть о проблемах со сном.

Источник: http://neuro-logia.ru/psixologiya/son/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy-u-zhenshhin.html

Как я вылечила бессонницу за 2 недели, а до этого не могла годами!

«Когда мне не спится, я считаю до пяти. Иногда до половины шестого». При чтении этой многим известной шутки вы даже не улыбнулись? Подобный юмор только для «счастливых обладателей крепкого сна»?

Мой рассказ поможет разобраться, как побороть бессонницу. Ведь качественный сон – это источник здоровья и душевной гармонии.

Содержание статьи:

  • Мои симптомы
  • Причины
  • Мои способы борьбы
  • Мои ошибки

Как я определила у себя бессонницу?

В юности я, как и все, не допускала мысли о возможных проблемах со сном. Моё перманентное желание «выспаться» не могли сломить экзамены, сессии и даже ощущение пустоты в желудке.

С возрастом организм начал давать сбои. В первое время это были редкие прецеденты. Ночи, когда уснуть получалось с трудом, выдавались только несколько раз в году. Я часами ворочалась после «отбоя», не в состоянии отпустить свои мысли. Недаром говорят, что бессонница – это плата за богатое воображение.

Но переломным стал затянувшийся период, когда максимальное время ночного отдыха составило четыре часа. Медицинские препараты помогали быстро уснуть, но от них оставались неприятные побочные эффекты.

Совет!

Например, на следующий день после приёма снотворного очень сложно было сосредоточиться на чем-то важном. Общее состояние было вялое, а запас энергии стремился к нулю. Появились круги под глазами.

Фактически я оказалась на распутье: страдать от бессонницы, медикаментозного эффекта или попытаться решить проблему.

Почему меня мучила бессонница: разбираюсь в причинах

Если есть возможность обратиться к врачу и провести обследование, лучше воспользоваться ею. Но нужно помнить, что действительно хороший специалист попытается решить проблему максимально безопасным способом, не угнетая ваше сознание химическими препаратами.

Увы, бывают ситуации, когда врач настаивает на интенсивном медикаментозном лечении, которое совершенно неприемлемо. В таком случае необходимо самостоятельно проанализировать причины нарушения сна.

Хроническая бессонница носит индивидуальный характер, поэтому зачастую её причинами могут стать:

  • стрессы из-за трудноразрешимых ситуаций, складывающихся на работе, дома или в личной жизни;
  • психические расстройства (апатия, депрессия, беспокойство);
  • временная или постоянная смена образа жизни (переезд, путешествие, перевод на другую должность или работу);
  • заболевания, которые сопровождает болевой синдром или нарушение дыхания;
  • дискомфорт (температура воздуха, плотность и удобство матраса, другие факторы);
  • приём лекарств или других веществ, употребление некоторых продуктов (например, содержащих кофеин или витамин C).

В моём случае началом бессонных ночей явилась череда жизненных событий (как негативных, так и положительных), а также нарушение гигиены сна.

Необходимо понять, что послужило поводом бессонницы. Только после этого можно сделать вывод, как лечить это нарушение.

Что мне реально помогло от бессонницы: способы борьбы с недугом

С чего я начала лечение?

Прежде всего, я взялась за нормализацию режима дня методом самодисциплины. Пообещала самой себе приложить максимум усилий и сделать свою жизнь лучше. Это обещание далось мне нелегко, так как я – человек слова.

С этого момента я стала постепенно заменять плохие привычки полезными поступками.

Ниже я приведу список моих достижений в борьбе с бессонницей:

  • Отказалась от кофе и сигарет на ночь. Кстати, со временем я перестала курить вообще, а кофе (исключительно натуральный) позволяю себе в первой половине дня.
  • Ужин сделала самым легким приёмом пищи. Заменила острую и кислую пищу бананами, овсянкой, сыром, салатами.
  • Стала просыпаться в одно и то же время, позволяя внутренним часам организма стартовать с определенной точки отсчета.
  • Обеспечила максимальный комфорт моего спального места (приобрела ортопедический матрас, так как стали проявляться боли в позвоночнике), стала проветривать комнату перед сном и спать, если это возможно, с открытым окном.
  • Начала заниматься йогой, обеспечив себе регулярную физическую нагрузку.

Очень важно перед сном создать благоприятную обстановку: сказать «нет» всем проблемам и конфликтам, перестать искать выход из сложившихся ситуаций.

Йога также научила меня справляться с потоком мыслей и использовать технику расслабления.

Принимаю теплую ванну и расслабляюсь

Существует несколько мнений о том, когда именно лучше принимать расслабляющую ванну. Некоторые говорят о том, что ее рекомендуется принимать не раньше, чем за 2-3 часа до сна. Другие утверждают, что после принятия этой приятной процедуры желательно сразу лечь в постель.

Я же полагаю, что в поиске ответа на вопрос «как вылечить бессонницу» необходимо самостоятельно понять, какое время является оптимальным. Ванна должна расслабить тело, снять мышечное напряжение и ни в коем случае не бодрить. Температура воды должна быть тёплой, но не горячей.

Домашнее расслабляющее средство, которое справилось с моим напряжением, – хвойная ванна. С удовольствием делюсь её рецептом.

Готовить её лучше с утра, чтобы позволить хвое настояться. 50 граммов хвойных шишек или иголок я обдаю холодной водой. Затем заливаю их 3 литрами кипятка. Вечером я процеживаю настой и добавляю его в теплую ванну (температура воды после добавления настоя не должна превышать 45-50 градусов). Принимать такую ванну следует всего 5-7 раз по 10 минут (не чаще, чем раз в 2-3 дня).

Хорошо способствует борьбе с нарушениями сна баня.

Веник для банных процедур является массажным средством, а не орудием пыток. Поэтому разгонять жар нужно осторожно, с умеренной интенсивностью. Одного раза в неделю будет достаточно для того, чтобы активизировать обменные процессы и после бани уснуть сном младенца.

Народная медицина: какой отвар лучше помогает уснуть?

Испокон веков считается, что отвары из шишек хмеля, вереска, дягиля и одуванчика успокаивают нервную систему.  Но, что делать, если такие травы не удается приобрести?
Не надо отчаиваться, в аптеках всегда можно найти мяту, душицу, мелиссу, валериану, пустырник.

Обязательно нужно обращать внимание на противопоказания и побочные эффекты, указанные в инструкции к применению.

Тёплое молоко с мёдом и отвар из ромашки — мои любимые напитки перед сном.

Последний готовлю следующим образом:

1 столовую ложку сухих цветов заливаю 300 мл тёплой воды и помещаю на водяную баню на 20 минут. Отвар процеживаю и принимаю за час до сна.

Не менее приятным подходом к улучшению качества сна стало лечение эфирными маслами. Общему успокоению способствуют ароматы лаванды, мелиссы, ромашки, бергамота, розы и других эфирных масел. А достичь глубокого расслабления помогут можжевельник, иланг-иланг, ваниль, мускатный шалфей и ладан.

Необходимо помнить о том, что помещение перед сеансом следует хорошо проветрить. Аромат должен быть едва уловимым. Если масло используется впервые, сеансы нужно начинать с 20 минут и постепенно увеличивать до 3 часов.

Взяв курс на борьбу с бессонницей, я столкнулась… со страхом. Мои прежние привычки твердили мне, что мне не вынести нового режима. И я сдалась, приняв неверное решение: меньше работать и спасаться дневным сном. И только спустя время, я поняла, что попала в замкнутый круг. Дополнительное свободное время порождало мысли о дневной дремоте, позволяя реализовывать коварный план.

Говорят, что для формирования новых привычек нужен 21 день. Необходимо собрать всю волю в кулак и продержаться ровно 3 недели.

Что потом? Потом бессонница пройдет, и наступит здоровый сон.

Оцените автора -(2 оценок, среднее: 1,50

Источник: http://www.OdnaDama.ru/zdorovie/kak-ya-vylechila-bessonnicu-za-2-nedeli-a-do-etogo-ne-mogla-godami/

Народные средства от бессонницы для пожилых: рецепты

Народные средства от бессонницы для пожилых: рецепты

Нарушение сна у людей бальзаковского возраста – частое проявление расстройства физиологических процессов. Их игнорировать никак нельзя. Невнимательное отношение к своему здоровью способно привести к серьезным патологиям. Отлично помогают в этом вопросе народные средства от бессонницы для пожилых, эффективные методы и надежность действия которых прошла проверку столетиями.

Чаще всего, чтобы избавиться от бессонницы, люди ищут подходящее для себя лекарство – капли, таблетки. Мало кто думает, что наиболее эффективными и действенными будут народные методы. А это действительно так, ведь человек – частица природы, и сон к нему должен приходить от природы, с ее помощью.

По мнению большинства людей, самое действенное от инсомнии – это снотворное средство. В то же время врачи не рекомендуют употреблять медикаментозные препараты, предлагают сначала выяснить причины нарушений сна в пожилом возрасте.

Народные средства от бессонницы

Бессонница считается серьезным заболеванием. Она внесена в МКБ в классах F00-F99, с кодом F51. За этим кодом кроется расстройство сна неорганической этиологии. МКБ дает разъяснение. Если нарушения сна являются самостоятельным состоянием, или симптомом другого нарушения, относящегося к другой классификации, это следует определять по клинической картине, по этиологии расстройства.

Врач на консультации расставляет терапевтические приоритеты, и решает, какой код заболевания использовать.

Внимание!

В эту рубрику включены нарушения сна с ведущими этиологическими факторами на основе эмоциональных причин, не имеющие в основе иных физических нарушений. Есть код F51.0 – Бессонница неорганической этиологии.

Он выделен в отдельную графу, чтобы практикующие терапевты и неврологи имели бы возможность определять, описывать иные случаи расстройств сна, и вносить в классификацию соответствующие изменения.

Причины нарушений сна

К пожилому возрасту организм человека изнашивается, это естественное природное явление. На фоне природного износа организма у людей к пожилому возрасту появляются нарушения сна. Прежде, чем использовать эффективные средства народных методов от бессонницы для пожилых, надо найти причину расстройства сна.

Этому может быть много причин:

  • атеросклероз;
  • онемение или судороги ног, появляющиеся именно по ночам;
  • бессимптомная инсомния, когда человек всю ночь спал, а утром ощущает тяжелое недосыпание;
  • сердечные боли перед сном;
  • нарушение ритма сердцебиения.

Бессонница в пожилом возрасте может возникать по разным причинам

Интересно: Гимнастика для глаз при близорукости: упражнения

Есть и вторичные причины формирования диссомнии, они носят косвенный характер и являются следствием других соматических заболеваний – астмы, бронхита, диабета, дисфункций щитовидной железы, нарушений ЦНС. В любой ситуации помогут народные средства, ведь для лечения от бессонницы пожилых людей нужны действительно хорошо работающие, эффективные методы.

Несомненно важными факторами развития диссомнии является жизненное напряжение, хроническая усталость, ежедневные стрессы. И все же не рекомендуется сразу же бежать в аптеку и покупать снотворные лекарства. Сначала надо вспомнить о той помощи, которую может принести природа.

Народная медицина против бессонницы

Медикаментозные препараты в пожилом возрасте бывают далеко не эффективными в борьбе с бессонницей. На помощь приходит народная медицина, приносит старинные рецепты травяных отваров, чаев, назначенных успокоить сердце и дать человеку крепко выспаться.

Снотворные чаи, отвары, настои

Мята. Рецепт приготовления: 1 ст. л. сушеной или свежей травы мяты залить 200 г кипятка, накрыть на ½ часа. Получившийся настой пить перед сном, один раз, можно не весь настой, а сколько захочется.

Душица. Рецепт чая: цветы и листья в свежем или сушеном виде измельчить, полную ст. л. залить 200 г кипятка, настаивать ½ часа, пить 3 р в день, как чай.

Лекарственные отвары от бессонницы

Шишки хмеля. Народный рецепт простой: хмель не нужно настаивать, надо положить в стакан 4-5 шишечек, залить кипятком, пить, как чай.

Корень валерианы. Рецепт отвара: 2 ст. л.

измельченного сухого корня растения насыпать в оцинкованную кастрюлю, залить ½ л кипятка, держать на медленном огне в слабо кипящем состоянии ½ часа, выключить плиту, тепло накрыть кастрюлю, дать остыть прямо на плите, отцедить. Пить по несколько глотков перед сном. Отвар хранить в темной посуде в холодильнике. По желанию  перед употреблением в отлитый отвар добавлять мед.

Трава пустырника. Народный рецепт: заваривать, как крепкий чай, по вкусу. Трава слегка горчит, подслащивать ее медом. Пить как чай 2 раза во второй половине дня.

Подушки из трав

Хмелевые, хвойные, мятные, липовые, полынные подушки. Сушеные растения не плотно сложить в маленький тканевый хлопчатобумажный мешочек, зашить, как подушку, положить в постель около своего лица, дышать запахом травы.

Разные травы не смешивать, для подушки брать только одно растение.

В лечении травами надо помнить, что растения действуют на организм не слабее химических лекарств, и народные средства и методы от бессонницы, применяемые для пожилых людей, должны быть максимально эффективными.

Подушки с лекарственными травами

Ванны с травами

В теплой ванне надо лежать 3 раза в неделю. В воду добавлять отвары любой вышеперечисленной травы, с добавлением 70 г меда на ванну. Готовится 3-х литровая кастрюля крепкого отвара на ванну воды. Ждать эффекта после первой ванны не следует: такое лечение имеет накопительный эффект, и сон может нормализоваться в течение месяца.

Ванна с эфирными маслами и травами. В теплую воду вместе с отваром трав можно добавить полную пипетку лавандового масла. Лежать в ванне не менее 10-15 минут. Это отличное лекарство в борьбе с бессонницей.

Ванна с хвоей. Можно брать аптечный хвойный экстракт. Можно не выбросить новогоднюю елку, а бережно собрать в полотняный мешочек иголочки и мелко поломанные веточки. Можно собрать хвойные иголки и шишечки в лесу, на прогулке.

Важно!

Шишечки дома раздробить топориком или кухонным ножом. Считается, что даже в сушеном виде хвоя остается живой, имеет силы свежего растения.

«Живую» хвою заваривать крепким отваром в 3-х литровой кастрюле, вылить на ванну теплой воды, лежать не менее 15 минут.

Источник: https://diwis.ru/narodnye-sredstva-ot-bessonnitsy/