Апельсиновая диета народная медицина

Содержание

Апельсиновая диета для похудения: 10 кг за неделю в домашних условиях и можно ли есть куриную грудку

апельсиновая диета народная медицина

Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете…

«Мы делили апельсин,

Много нас, а он один.

Я поел, и ты поел,

Но никто не похудел.»

Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку…

Принцип питания

Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты.

Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли.

Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.

Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.

Основные виды

Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:

  • Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
  • Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
  • Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.

Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.

Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:

  • Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
  • В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
  • На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.

Если ты диабетик, есть проблемы с ЖКТ,  аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.

Длительная диета

Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.

В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками.

Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра.

Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.

Сделай себе коктейль

Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, практически весь спектр витаминов. Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи.

Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции.

Немного льда сделают смузи вкуснее.

С кефиром

За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира.

Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом.

Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?

Мнимая полезность

Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание белков, жиров и углеводов во фрукте ничтожно маленькое. В цитрусе огромное количество витамина C. Остальные микроэлементы в пролете.

Выходит, что во время диетического питания ты полностью лишаешься животных жиров, протеинов, белков, аминокислот, которые так необходимы для нормальной работоспособности. Даже в яичном желтке содержится больше нутриентов, чем в апельсине.

На что это влияет? Твое тело перестает получать больше половины необходимых калорий.

Внимание!

Три апельсина (примерно 222 кКал) + два яичка вкрутую (100 кКал) = 322! Это меньше, чем установленная медицинская норма суточного потребления для базального метаболизма.

Голодовка тормозит процесс обмена веществ, под влиянием такого стресса организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.

Пару примеров

Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей.

Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание».

Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.

Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.

Итог

Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать потребляемые калории при помощи специального калькулятора.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/apelsinovaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Если вы хотите быстро стать стройнее и привлекательнее, избавиться от целлюлита, а также от лишнего веса, диетологи рекомендуют легкую и эффективную апельсиновую диету. Апельсиновая диета – одна из самых эффективных и приятных. Она довольно проста и рассчитана на 3 недели.

Нет привязки к определенному меню в обед, на завтрак и ужин. Есть просто перечень продуктов, которые нужно съедать за день. А их комбинирование и сочетание – это уже дело вкуса.<\p>

Такую диету сможет выдержать каждый из нас.

Апельсины помогают уменьшить аппетит: достаточно съесть один апельсин, чтобы чувство голода уменьшилось. Апельсины богаты клетчаткой, которая поглощает воду, тем самым создавая приятное ощущение сытости. Кроме того, вы получите щедрую дозу витамина C.

Этот витамин чрезвычайно важен при похудении, физической нагрузке и других процессах, требующих усиленного обмена веществ. Кроме всего прочего, апельсины содержат биофлавоноиды, повышающие усвоение витамина C.

Многих прельщает возможность убрать лишний вес, испытывая удовольствие от потребления вкусных оранжевых фруктов, которые насыщают организм витаминами, микроэлементами и полезными веществами. Эти тропические фрукты уникальны!

Меню апельсиновой диеты

Первая неделя
Ежедневно съедайте 2 яйца, 1 кг апельсинов и выпивайте 2 л питьевой или минеральной воды. Конечно, первую неделю будет трудно привыкнуть, но это необходимо. Главное, чтобы не появилась аллергия на большое количество этих «солнечных» фруктов.

Вторая неделя
Употребляйте ежедневно 1 кг апельсинов, пейте 2 л воды. К рациону можно добавить несладкую кашу, лучше всего гречневую, причем в любых объемах. Голод на 2-й неделе не так терзает, так как организм привыкает к новому режиму питания, да и каши дают продолжительное чувство насыщения.

Третья неделя
Также переносится нелегко. Но, на что только не пойдешь ради здоровья, красоты и стройности. Продолжайте ежедневно есть апельсины, но прибавьте в рацион другие овощи и фрукты, вареные и сырые. В неделю можно потерять 3 кг. Главное – правильно выйти из диеты и быстро не набрать вес опять.

Апельсиновую диету не стоит проводить людям с язвой желудка или кишечника, а также с гастритами, расстройствами кишечника и другими заболеваниями ЖКТ. Перед апельсиновой диетой лучше посетить врача и сдать анализы.

Другие варианты диеты

Существует апельсиновая диета, рассчитанная на 3 дня. Она подойдет, если срочно необходимо подкорректировать фигуру и сбросить пару килограмм перед важным мероприятием, чтобы надеть любимый наряд. Нужно набраться терпения и укрепить волю.

Можно ежедневно есть 100 г овсяных отрубей, кусочек хлеба, яйцо всмятку, ломтик дыни, 50 г нежирного сыра, 50 г малосольного лосося, стаканчик йогурта с медом, отварную фасоль, огурцы, зелень, отварную свеклу, рис, печень, шпинат, брокколи, ананас, морковь и главное – съедать 3 раза в день апельсин.

Из разновидностей апельсиновой диеты популярна также соковая апельсиновая диета, а также яично-апельсиновая диета, которую еще называют европейской: ежедневно, на протяжении месяца, на завтрак нужно съедать ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Для лучшего усвоения организмом, яйца желательно есть, сварив их всмятку.

На апельсиновой диете голодными не останетесь. Она малокалорийна, содержит белок, витамины и полезную клетчатку.

За несколько дней апельсиновой диеты выйдет лишняя жидкость, спадут отеки, уйдут лишние килограммы и очистится кишечник. Зайдя в магазин, не проходите мимо полок с сочными и яркими апельсинами.

Купите несколько килограмм и начинайте апельсиновую диету, чтобы стать стройнее и привлекательнее за короткий срок.

Источник: http://KnigaZdorovya.com/apelsinovaya-dieta/

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Применяя любую диету, хотелось бы, чтобы она не только справлялась с лишними килограммами, а и помогла организму очиститься от токсинов и шлаков. Апельсиновая диета отменно решает эти задачи. Особенно кстати ее применение зимой и весной, когда организм ощущает нехватку витаминов. Вещества в составе апельсина позволяют повысить устойчивость к стрессам и являются антиоксидантами.

В чём польза диеты

Изучив отклики людей, которые уже имели опыт регулярного потребления апельсина, однозначно можно отметить его действие в похудении. Сам фрукт жиры не сжигает, но делают борьбу с лишним весом эффективной.

Апельсин часто используют, как способ быстро утолить свой голод. Кроме того, он улучшает работу системы ЖКТ из-за большого содержания клетчатки. Некоторые виды апельсина содержат в большом количестве такие углеводы, которые быстро насыщают человека, а не перерабатываются в жир. Высокое содержание витамина С помогает укрепить иммунитет и благотворно влияет на стенки кровеносных сосудов.

Оранжевый фрукт отлично подходит для диет, не нанося вред организму.

Перекусив апельсином, чувство голода не появится в течение четырех часов. Это происходит из-за того, что пищевые волокна фрукта попадают в кишечник и разбухают там, обеспечивая сытость.

Итальянские ученые выяснили, что наиболее полезен для похудения сицилийский апельсин с красной кожурой. Было проведено исследования, в котором три группы мышей посадили на высококалорийную диету.

Та группа, в чей рацион входил сок сицилийского апельсина, не набирала вес в отличие от той, у которой в рационе был сок обычного апельсина и вода.

Важно!

Опыт доказал, что красный апельсин при регулярном потреблении блокирует появление жировых отложений.

Неоспоримым плюсом апельсиновой диеты является  калорийность и легкость усваивания фрукта. Один плод содержит 70-90 калорий.

В чём вред диеты

Каким бы не был богат апельсин полезными веществами, но поедать по 1кг в день фрукта сможет не каждый. Недостатком его применения может оказаться аллергия: сыпь или др. ее варианты. Диета должна быть прекращена при проявлении любых реакций.

Если имеются проблемы с пищеварением или его хронические заболевания, перед началом диеты нужна консультация врача. Ежедневное употребление апельсинов может спровоцировать проблемы с ЖКТ или усугубить их.

Яйца в рационе могут приводить к повышению уровня холестерина и появлению запоров.

Такая диета позволяет терять в весе до 3кг за неделю. Возможны периоды «отдыха» от нее.

Завтрак каждый день апельсиновой диеты

  • Апельсин – 1 шт
  • Сухарик – 1 шт или диетический хлебец
  • Чай или кофе (без сахара)

Диета на 5 дней (обед и ужин). После можно сделать короткий перерыв.

1-й день апельсиновой диеты

  • обед: вареное яйцо – 1, стакан кефира или йогурта — 1, апельсин – 1, сухарик- 1
  • ужин: яйцо – 2, сухарик – 1, томат — 2.

2-й день апельсиновой диеты

  • обед: апельсин – 1, стакан нежирного кефира или йогурта — 1, вареное яйцо — 1, сухарик – 1.
  • ужин: отварная говядина — 150 г, апельсин – 1, помидор – 1, кефир или йогурт – 1 стакан, сухарик – 1

3-й день апельсиновой диеты

  • обед: апельсин – 1, йогурт – 2 стакана, вареное яйцо — 1, хлебец – 1
  • ужин: бифштекс – 150 г, апельсин – 1, йогурт – 1 стакан, хлебец – 1

4-й день апельсиновой диеты

  • обед: обезжиренный творог – 150 г, огурец (свежий или маринованный) – 1, помидор – 1, сухарик – 1
  • ужин: говядина – 150 г, яблоко – 1, томат – 2, сухарик, хлебец или тост.

5-й день апельсиновой диеты

  • обед: рыба отварная — 200 г, кефир – 2 стакана, томат – 2, салат листовой – несколько штук
  • ужин: вареное яйцо – 1, листья салата – 4-5, томат – 2.

Пройденные пять дней диеты позволяют сделать перерыв на два дня. Можно включить другие продукты. Не стоит забывать о калорийности этих продуктов и их количестве.

Выход из диеты

При завершении апельсиновой диеты недопустимо резкое возвращение к обычному рациону питания. Нужно постепенно выйти из диеты, чтобы сохранился результат.

Стоит исключить или максимально ограничить потребление жирного, сладкого, алкоголя.

На протяжении 2 следующих дней вводятся другие продукты. Важно помнить, что мясо должно быть отварным или приготовленным на гриле. Из напитков можно не газированную воду и чай без сахара.

Ожидаемый эффект

Эффект апельсиновой диеты – неоспорим. Результат может достигать 5-6кг за неделю. Отзывов много. Но все отмечают, что самый большой плюс — сытость. До 9кг позволяет сбросить диета на апельсиновом соке. Но она чревата наличием постоянного чувства голода. Выдержать ее сможет не каждый.

Противопоказания

Заболевания органов ЖКТ, аллергия на цитрусовые – противопоказания для данной программы похудения. Перед началом апельсиновой диеты необходимо пройти обследования для грамотного назначения специалистом полезного рациона.

Источник: http://idealnaya-ya.ru/apelsinovaya-dieta.html

Апельсиновая диета: худеем со вкусом

В погоне за легкими способами избавиться от лишнего веса женщины не устают придумывать все новые и новые методы, некоторые из которых действительно представляются весьма интересными.

Например, внимания заслуживает ставшая популярной относительно недавно апельсиновая диета.

Конечно, она предусматривает питание не только этими оранжевыми фруктами, но они являются основной составляющей меню.

Польза апельсиновой диеты

Апельсиновая диета эффективна не только для похудения, но и для укрепления здоровья. Дело в том, что цитрусовые, помимо того, что обладают низкой калорийностью, имеют в своем составе большое количество витаминов С, А, D, Р и группы В.

Учеными уже давно доказано, что апельсины не только укрепляют иммунитет (что особенно актуально зимой и весной, когда вовсю свирепствуют эпидемии гриппа, а организм страдает от дефицита основных питательных веществ), но и выводят шлаки и токсины, улучшают состояние кожи.

Кроме того, оранжевый цвет этих фруктов, как и их яркий аромат, положительно влияют на настроение.

Благодаря содержанию пищевых волокон, апельсины быстро заполняют желудок и ускоряют наступление чувства сытости.

Правда, при употреблении их на голодный желудок, эффект может быть обратным, поскольку апельсиновый сок способствует более быстрому расщеплению пищи.

Тем не менее, при правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций при данной системе питания можно терять от 3 до 10 кг каждую неделю.

Диета на апельсинах может иметь несколько вариаций.

Апельсиновая диета на семь дней

Это самый быстрый, но в то же время и самый жесткий вариант. В результате такой диеты можно потерять 3-6 кг лишнего веса.

Суть ее заключается в том, чтобы каждое утро на завтрак съедать по одному апельсину, а также небольшое количество сухариков и выпивать чашку чая без добавления сахара.

Затем в течение дня нужно съесть еще один апельсин, плюс к нему допускается один сухарик, немного овощного салата (разумеется, без каких-либо жирных заправок), два стакана кефира и пара свежих помидоров.

Совет!

Кроме того, диета на апельсинах в данном варианте предусматривает наличие так называемых цикличных продуктов, которые каждый день меняются.

Так, в первые двое суток это два яйца, сваренных вкрутую, следующие два дня – немного нежирной говядины, затем – творог, и на седьмой день к рациону добавляется небольшая порция сваренной на пару рыбы.

Помимо чая, в течение дня разрешается пить неограниченное количество минеральной воды.

Трехнедельная апельсиновая диета

Такая диета рассчитана на более терпеливых барышень, но, как утверждают специалисты, обеспечивает и более стойкий результат. За весь период можно потерять в среднем до 10 кг избыточного веса.

Хороша такая диета тем, что основные ограничения в еде относятся к будням, в то время как в выходные можно позволить себе некоторые поблажки.

Правда, следует принимать во внимание, что в целом она все-таки является довольно низкокалорийной, поэтому выдержать ее под силу далеко не всем.

В течение первой недели худеющим дамам разрешается съедать по 1 кг апельсинов и 2 сваренных вкрутую яйца. Это все. Дополнительно нужно пить только минеральную воду – не менее 2 литров, и на завтрак – чай без сахара или кофе без сахара и сливок.

На протяжении второй недели в том же рационе яйца заменяются на гречневую кашу. Это выдержать значительно легче, поскольку кашу можно употреблять в неограниченном количестве. Правда,обязательное требование к ней – она должна быть без соли.

Третья неделя предполагает, опять-таки, употребление килограмма апельсинов каждый день, плюс – сколько угодно любых других овощей и фруктов, желательно, в сыром виде (в качестве исключения иногда можно их отваривать, только без соли и сахара).

Подводные камни диеты

Несмотря на то, что апельсины можно назвать чуть ли не самыми полезными фруктами, у данной диеты есть и некоторые противопоказания. Так, она может быть опасна для женщин, у которых имеется гиперчувствительность к цитрусовым или аллергия на них.

Кроме того, такое питание может навредить тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. А еще есть риск пересытить свой организм витамином С.

Иными словами, как и перед началом любой другой диеты, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Источник: http://www.raut.ru/article/apelsinovaja_dieta_hudeem_so_vkusom.html

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Апельсины любят практически все люди на нашей планете благодаря насыщенному сочному вкусу и свежему цитрусовому аромату. Кроме того, апельсины богаты различными витаминами, что делает их не только вкусными, но и очень полезными. Как бы там ни было, апельсиновая диета — это невероятно вкусный способ похудеть.

Апельсиновая диета — отличный способ не только эффективного похудения, но и очищения организма от шлаков и токсинов, что особенно актуально в зимне — весенний сезон, когда потребность организма в витаминах возрастает в разы.

Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессором для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.

Рецепты апельсиновых диет

Апельсиновая диета на 3 дня

Апельсиновая диета на 3 дня поможет только немного подкорректировать фигуру. Для хорошего результата рекомендуется повторять её периодически.

  • 1 тост
  • 100 г отрубных хлопьев
  • 1 апельсин
  • 1 тост
  • 100 мл апельсинового сока
  • 1 ч.л. легкого масла
  • 1 яйцо всмятку
  • 50 г обезжиренного сыра
  • 4 тоста из белого хлеба
  • кусочек дыни
  • 2 ч.л. легкого масла
  • 150 г отварной фасоли с листьями салата
  • 1 тост из хлеба с отрубями
  • 1 ч.л. легкого масла
  • 2 отварные картофелины
  • помидор
  • огурец
  • 50 г обезжиренного сыра
  • 2 ч.л. легкого масла
  • 1 апельсин
  • отварная курица с паприкой
  • 1 апельсин
  • по 75 г капусты брюссельской и брокколи
  • 75 г нежирной свинины или баранине на гриле
  • отварные картофель, кабачок и морковь
  • 100 г ананаса
  • 1 апельсин

Апельсиновая диета на неделю

Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.

Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Завтрак: апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Завтрак: апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

В течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).

Весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.

Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).

Апельсиновая диета на 3 недели

Эта апельсиновая диета для похудения рассчитана на 3 недели, но диетическими будут считаться только 5 из 7 дней, в выходные организм «привыкает» и надо питаться как обычно. За это время можно избавиться от 10 до 15 кг.

Завтрак будет однообразным, это будет чай/кофе без сахара или молоко, 1 сухарик или тост и 1 апельсин (иногда его можно менять на грейпфрут).

Обед и ужин будут меняться в зависимости от дней недели. Рыба и мясо готовиться на пару, вариться или зажаривается на гриле, желательно без добавления растительных и животных жиров.

обед — вареное яйцо, 2 сухарика и 400 мл кефира или йогурта + апельсин

ужин — по 2 яйца и помидора, немного листьев салата, 2 тоста.

обед — тоже, что и в понедельник;

ужин — нежирной говядины 120 г, помидор, тост, йогурт и апельсин.

обед — тоже, что в понедельник;

ужин — ростбиф или бифштекс (125 г), стакан йогурта, сухарик и апельсин.

обед — помидор, маринованный огурец, нежирный творог (120 г) и тост;

ужин — 125 г нежирной говядины, 2 помидора, сухарик и яблоко.

обед — рыба (200 г), помидор и немного листьев салата, тост, йогурт;

ужин — яйцо, помидор, листья салата.

Не следует забывать о водном балансе. Воду надо употреблять негазированную, не менее 2 л в сутки. Чай и кофе пить без сахара, если употреблять сок, то исключительно свежеприготовленный.

Яично-апельсиновая диета: суть и особенности рациона

Эффективность диеты объясняется крайне низким содержанием углеводов в рационе, кроме того полное отсутствие соли приводит к избавлению от лишней воды.

Название данной методики говорит само за себя: яично-апельсиновая диета базируется на двух основных продуктах — курином яйце и апельсине.

Апельсин может быть с успехом заменен на грейпфрут, поэтому вы можете встретить еще два названия — яично-цитрусовая или яично-грейпфрутовая диета. В одном из вариантов нашей диеты предусматривается еще и употребление овощей, однако их низкая калорийность не играет здесь существенной роли.

Первый вариант яично-апельсиновой диеты

Эта диета длится три недели и помогает сбросить от 5 до 9 кг лишнего веса. Трехнедельная яично-апельсиновая диета строится по такой схеме:

Первая неделя — разрешается съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив указанные продукты на три приема (завтрак, обед и ужин);

Вторая и третья недели — к этим продуктам добавляются свежие овощи, фрукты и зелень.

На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.

Второй вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона.

Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну — по шесть штук в день.

Продолжительность такой диеты — неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Внимание!

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Преимущества яично-апельсиновой диеты

☀ Усиливает обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира.

☀ Апельсин содержит много клетчатки, которая очистить весь организм.

☀ Цитрус богат витаминами, в особенности витамином С, микроэлементами и минералами, таких как кальций. По этой причине потребление апельсинов способствует правильному развитию костей детей.

☀ Борется со стрессом, депрессией и является отличным союзником в борьбе с гриппом и ОРВИ.

☀ Диета насыщает организм антиоксидантами.

Противопоказания к апельсиновой диете

Прежде чем приступить к апельсиновой диете, обрати внимание на противопоказания.

Как бы ни был полезен этот солнечный фрукт, его нельзя употреблять при гастритах, язвах, повышенной кислотности. Не стоит злоупотреблять апельсинами и при склонности к сахарному диабету, поскольку в них содержится довольно много сахара. Апельсин, как и другие цитрусовые, может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к аллергии, нужно употреблять их с осторожностью.

Яично-апельсиновая диета категорически противопоказана людям, у которых есть аллергические реакции на компоненты диеты, во время беременности, кормления грудью. Не подходит такая система питания и при хронических заболеваниях ЖКТ, выделительной системы и почек.

Если противопоказания тебя не касаются и апельсин — твой любимый фрукт, апельсиновая диета для тебя!

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/apelsinovaja-dieta.shtml

Сочная апельсиновая диета

Сочная апельсиновая диета

Сочная апельсиновая диета

Хотя апельсины не растут в наших географических просторах, все мы настолько к ним уже привыкли, что давно перестали считать их какой-то экзотикой. И действительно, сегодня очень сложно найти такой пищевой рынок или продовольственный супермаркет, в котором бы отсутствовали эти сочные оранжевые плоды.

{module Гугл в статьи слева}Апельсины очень вкусны, и полезны. Здесь следует сказать, что они особенно богаты витамином С, который находится на первом месте по количеству среди всех остальных составных полезных элементов апельсина.

Этот ценный витамин, который также известен как аскорбиновая кислота, существенно повышает устойчивость нашего организма к различным болезнетворным возбудителям, улучшает естественный оттенок кожи и делает её более упругой и эластичной, укрепляет прочность стенок сосудов (тем самым значительно снижая риск повреждения кровеносных сосудов и кровотечений), принимает активное участие в различных обменных процессах организма и в образовании важных для организма биологически активных веществ (это могут быть, например, некоторые гормоны). Вот почему апельсины являются не только приятными на вкус, но также могут использоваться для профилактики и лечения многих болезней.

В наше время круг применения апельсинов немного расширился. Так, на сегодняшний день, апельсины из простого экзотического лакомства понемногу начинают превращаться в отличное средство для высокоэффективного похудения, которое позволяет за сравнительно короткий временной промежуток ощутимо сбросить лишний вес.

  • Всего лишь за 1 неделю с помощью апельсиновой диеты можно избавиться от 6-7 кг. Это происходит из-за того, что употребление апельсинов надолго и быстро утоляет наш голод.
  • К тому же, из-за низкой калорийности этого фрукта прибавки в весе можно не бояться, даже употребляя его в значительных количествах.
  • И именно на этом принципе построена апельсиновая диета, которая в основном заключается в съедении не менее 1 килограмма этих фруктов в течение дня.
  • Кроме апельсинов, в ваш ежедневный рацион должны войти около двух литров воды, но обязательно негазированной и некоторые другие виды продуктов, которые варьируются каждую неделю. По такой схеме апельсиновая диета должна длиться сроком не менее чем три недели.
  • В первую неделю диеты апельсины и воду нужно каждый день «разбавлять» двумя яйцами, сваренными вкрутую,
  • во вторую неделю – кашами, подобранными на ваш вкус, но без добавления каких-либо специй или соли.
  • И в третью неделю ваш рацион каждый день должен обогащаться дополнительно овощами и фруктами.
  • Большинство из тех, кто прошёл курс апельсиновой диеты, свидетельствуют, что вторая неделя является самой тяжёлой и самой «невкусной».

Опасности и противопоказания апельсиновой диеты

У описанной выше разновидности апельсиновой диеты есть как свои сторонники, так и противники. Первых явно вдохновляет быстрый результат и большая лёгкость, которую ощущаешь во всём теле в течение соблюдения такой диеты. Это по большинству связано с некоторыми особенностями действия аскорбиновой кислоты.

Дело все в том, что она осуществляет общее тонизирующее действие, которое способствует повышению вашего настроения, увеличению общей работоспособности, умственной и физической активности.

Поэтому апельсины всегда рекомендуют при общей слабости и хронической усталости, а также после продолжительных и тяжёлых заболеваний для ускоренного восстановления всего организма.

Противники апельсиновой диеты всегда в качестве своего аргумента, приводят все тот же факт, как это ни странно, что и ее сторонники – слишком уж резкое похудение. И действительно, все медали имеют свою обратную сторону.

В этом случае такая быстрая потеря веса опасна сразу несколькими неприятностями, которые связаны со сдвигом обменных процессов организма.

Особенно сильно может пострадать ваша кожа, которая в процессе резкой потери жировой основы сразу же начинает сморщиваться и провисать, подчёркивая не заметные к этому времени морщинки, целлюлит и другие внешние дефекты.

Чтобы избежать этого, рекомендуют уделять особое внимание своей коже, пользоваться соответствующими косметическими препаратами. Полезно также сходить в салон красоты, чтобы специалист-косметолог дал вам грамотные консультации.

Ещё один неблагоприятный фактор — это высокая аллергенность апельсинов.

Важно!

А если ещё вспомнить, что в течение первой недели в диетическом рационе присутствуют яйца (а они также способствуют появлениям различных гиперчувствительных реакций), то становится ясно, что аллергикам, скорее всего, апельсиновая диета противопоказана. Но правда, есть и иные, более щадящие виды апельсиновых диет, но в любом случае не лишним будет перед этим проконсультироваться с врачом-аллергологом.

{module лкк}

Источник: https://MinusKg.ru/ekstremalnyie-dietyi/sochnaya-apelsinovaya-dieta.html

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Существует очень много диет, действенных и не очень. Хорошим вариантом является система похудения, которая основана на комбинировании белковой пищи и цитрусовых. Последние помогают активизировать процесс сжигания жировой ткани.

Помимо прочего, апельсины богаты витамином С, благотворно влияют на очищение кишечника и обладают антиоксидантными свойствами. После того, как съедаешь апельсин, чувство сытости наступает гораздо быстрее.

У этого фрукта очень низкая калорийность, что позволяет съесть его в достаточном для насыщения количестве. Те, кто применяет сыроедение от болезней, часто в свой рацион добавляют апельсины и другие цитрусовые.

Апельсиновая диета 1

Этот вид питания поможет скинуть около трех килограмм за неделю. Его можно применять время от времени, уходя от основного питания. Эта диета включает в себя 3 пятидневных цикла, то есть занимает она три недели. Все эти дни завтраки будут одинаковыми, апельсин и чай без сахара с сухариком.

Первый день за обедом можно съесть сухарик, яйцо и апельсин и выпить 250 грамм йогурта или кефира. На ужин съедается по 2 помидора и яйца ( при желании сухарик)

Второй день сулит такой же обед. А вот на ужин можно будет съесть обеденный рацион и съесть 150 грамм вареной говядины, вместо яйца берут помидор.

На третий день вместе с обедом можно выпить пару стаканов йогурта, но без лишнего жира и красителей. Рацион ужина состоит из йогурта, апельсина, сухарика и 150 грамм бифштекса.

На четвертый день вносится разнообразие в обеденное меню, здесь присутствуют помидор, огурец, сухарик и 150 грамм творога, который обезжиренный Ужин также порадует, здесь будет два помидора, сухарик, яблочко и 150 грамм говядины.

Заключительный день предполагает на обед 200 грамм отварной рыбы и немного листового салата плюс пара помидор и два стакана кефира. На ужин положено несколько листьев салата, два помидора и яйцо отварное.

После таких ограничений вводят пару дней выходных и меню можно разнообразить. Однако, увлекаться не стоит, иначе потерянные килограммы вернутся с друзьями.

Совет!

Судя по отзывам, результаты выходят ошеломляющие и вес буквально тает на глазах. Но есть и откровенные минусы, в виде обвисания кожи, морщин и реакции желудка. Не все смогут выдержать регулярное поглощение цитрусовых, у кого-то возникает изжога, спазмы желудка и прочие радости.

Тоже самое касается и яиц, стоит сначала проверить печень, так как желток сильно нагружает этот орган. Дополнением идет нагрузка желчного пузыря, ведь происходит большая выработка холестерина. А это приводит к запорам и проблемами с пищеварением. Аллергики могут покрыться сыпью из-за такого количества витамина С. Поэтому любая диета невозможна без консультации медика.

Так что стоит отставить фанатизм и подходить к формированию идеального тела с оптимальными методиками.

Дата публикации: Апрель 21, 2014

Page 2

Всем иногда хочется полакомиться вкусненькой и калорийной пиццей или скушать шоколадку с чаем. Но придерживаться здоровой диеты можно и со всеми этими вкусностями. Нужно просто выполнять определенные правила, и вы сможете себя баловать, но не очень часто, тем чем захочется. Читать полностью

Питание – самая важная потребность всех живых организмов. Оно снабжает человека энергией, необходимой для работы, материалом для создания новых клеток или тканей организма, увеличивает сопротивляемость организма к разным негативным влияниям окружающей среды. Правильно сбалансированное питание улучшает здоровье, повышая его работоспособность. Читать полностью

Любую депрессию нужно лечить, а сезонную тем более, и лучшим лекарством для этого является еда. Справиться с депрессией помогают не только сладости, а и многие низкокалорийные продукты. Читать полностью

Сегодня лишний вес – «головная боль» для многих людей. Пресса и телевидение предлагают огромный выбор разных диет, тренировок, нетрадиционных способов похудения. Доверяя непроверенным слухам, можно сильно навредить здоровью. Оказывается, есть простые и надежные методы освобождения от лишних килограммов. Читать полностью

Клубника появляется в конце мая и сопровождают людей все лето. Она не только вкусная, но и полезная, потому что представляет собой настоящий склад драгоценных питательных веществ. Читать полностью

В современном мире многие любят вкусно и быстро поесть. Из-за плотного графика на работе не каждый может позволить себе тратить много времени на приготовление пищи. Наверное, многие не раз употребляли что-нибудь из фастфуда. Читать полностью

Одна из самых больших распространенных проблем с едой у современных людей — это то, что большинство из них вводит в рацион много соли и слишком малое, необходимое организму, количество калия. Читать полностью

Внимание!

Правильное питание необходимо для того, чтобы наш организм хорошо функционировал и при этом мы себя прекрасно чувствовали. Но как добиться правильного питания? Что такое вообще правильное питание? Попытаемся разобраться, какие аспекты влияют на самочувствие. Какие больше, а какие меньше, тут уже необходим индивидуальный подход. Каждый это для себя решает сам.

Читать полностью

Похудеть без диеты. Это словосочетание звучит заманчиво для миллионов женщин. Адепты здорового питания давно вывели основополагающие принципы хорошей фигуры: Читать полностью

В стремлении приобрести идеальную фигуру женщины готовы пойти практически на все что угодно. Основным способом привести себя в форму является изменения режима питания и соблюдение определенных рекомендаций относительно выбора продуктов и способа их потребления. Читать полностью

  • Массаж. Помочь снять усталость спины после длительного сидения за рулем авто или на рабочем месте сможет компактная массажная подушка, которая просто крепится в автомобильному креслу или стулу. Подробнее о ценах на массажные подушки на сайте e-wellness.com.ua.

Источник: https://belriem.org/?p=21886

Апельсин для похудения: диеты, рецепты, противопоказания

Среди продуктов, которые помогают в борьбе с лишним весом, апельсин прочно занял свою нишу. Этот цитрус едят в свежем виде, готовят с ним напитки и блюда, делают массаж с апельсиновым маслом. В апельсинах содержится много витаминов и минералов, следовательно, если сидеть на апельсиновой диете, можно не беспокоиться о состоянии здоровья. Похудение дается легко, а результат виден быстро.

Полезные свойства апельсина

Часто люди утверждают, что главный источник витамина C — лимон, но количество этого вещества у лимона с апельсином примерно одинаковое. Стоит заметить, что 1 апельсин, в котором содержится суточная норма витамина, съесть легко и приятно, а вот 1 лимон осилить будет сложнее.

Апельсин — сладкий источник витамина С

Любые цитрусовые содержат массу полезных веществ, не исключение и апельсин, который содержит в себе

  • витамины А, В1, В2, С, РР;
  • кальций;
  • клетчатку;
  • лимоноиды;
  • фолиевую кислоту;
  • биофлавоноиды.

Они оздоравливают организм, защищают от появления злокачественных клеток, благотворно влияют на состояние зубов и костей. Благодаря систематическому применению апельсинов в норме поддерживается артериальное давление. Натуральный сок из апельсина способен предотвратить развитие инфекций, вылечить цингу, повысить тонус организма.

Нельзя не сказать о пользе этого вида цитрусовых при похудении. Апельсин имеет хорошую способность — «запускать» процесс обмена веществ. Кроме того, мякоть и волокна фрукта способны подарить чувство насыщения.

После такого перекуса вы спокойно можете ничего не есть на протяжении 3—4 часов. Кроме такого приятного бонуса, апельсин ещё и низкокалорийный продукт: в 100 граммах содержится 43 ккал.

Неврологи доказали, что употребление этого продукта снижает подверженность стрессу и дарит хорошее настроение, поэтому худеть с этим фруктом легко.

Одним из наиболее полезных для похудения считается сицилийский апельсин.

Красный сицилийский апельсин — меньше обычного, цвет его обуславливается наличием пигмента антоциана

В Италии проводились исследования на мышах, во время которых выяснилось, что при регулярном употреблении этого вида апельсинов, не происходит набор веса испытуемых. Грызуны, которые пили сок сицилийских апельсинов, не набирали вес, в отличие от другой контрольной группы.

На этом полезные свойства фрукта не заканчиваются. При помощи ароматического масла апельсина можно избавиться от растяжек, которые образовываются при резкой потере веса, повысить тонус кожи.

Важно!

Замечено также влияние на сжигание подкожных жиров, поэтому аромамасло используется для лосьонов, скрабов или обёртываний для тела.

Благодаря наличию в составе аскорбиновой кислоты апельсин поможет бороться с целлюлитом.

Способы применения апельсина для похудения

В ход идут все части этого продукта: корки апельсина (добавлять в чай, делать отвары), мякоть (употреблять как самостоятельный продукт и использовать в блюдах), сок апельсина (смешивать с коктейлем, чаем или пить отдельно). Если вы имеете цель не просто повысить тонус организма и его защитные функции, а похудеть, то не забывайте правила:

  • соблюдайте режим питания;
  • придерживайтесь диеты, которую выбрали;
  • используйте физические упражнения для укрепления эффекта;
  • пейте не меньше 1,5 литров сырой воды в день.

Деликатный массаж

Масла апельсина хорошо воздействуют на «апельсиновую корку» и растяжки. Чтобы сделать себе массаж, добавьте 5—10 капель апельсинового масла в крем и вотрите в кожу. Возможно лёгкое пощипывание. На кожу благотворно влияет ванна с добавлением 5 капель масла в воду, для положительного эффекта достаточно 10—15 минут 1—2 раз в неделю.

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 2 апельсина;
  • 2 ст. л. овсянки;
  • 4 ст. л. воды;
  • 400 мл кефира.

Все компоненты смешать в блендере в течение 3 минут, принимать на завтрак.

апельсиновый коктейль лучше принимать на завтрак

Отвар с апельсиновым соком и имбирём

Жиросжигающими свойствами давно известен имбирь. В сочетании с апельсином он образует отличный дуэт для диеты. Для приготовления потребуется:

  • половина корня имбиря;
  • 30 гр перечной мяты;
  • 50 мл сока апельсина;
  • щепотка кардамона.

Мяту, кардамон и имбирь тщательно перемешайте в блендере, затем залейте кипятком. После того как смесь остынет, добавьте туда сок апельсина. Дайте напитку настояться и пейте после охлаждения.

Чай с имбирём, который помогает похудеть

К чёрному или зелёному чаю добавьте кусочек имбиря, залейте кипятком и дайте настояться 5 минут, добавьте цедру апельсина. Затем пропустите через фильтр, чтобы убрать лишние кусочки. При желании влейте сок апельсина.

Вода с лимоном и апельсином

Чтобы приготовить лимонную воду, нарежьте кружками лимон и апельсин (вместе с цедрой), уложите фрукты в стакан, измельчите листья мяты и добавьте к цитрусам, разомните ложкой, чтобы пошёл сок. Залейте холодной водой и дайте настояться 10 минут.

Напиток из апельсина, мяты и лимона не только охладит вас в жаркий день, но и поспособствует избавлению от лишних килограммов

Источник: https://on-woman.com/polza-apelsina-dlya-pohudeniya/

Худеем на апельсиновой диете

Любите ли вы апельсины? Если нет – то просто закройте данную статью, или же прочитайте ради интереса.

Если же вы любите данный сладкий цитрусовый фрукт, то вы должны знать, что с помощью нее можно не только насытить организм полезными веществами, но и изрядно похудеть.

В данной статье мы расскажем, как за короткое время можно действительно сбросить лишний вес, при этом, вам не придется кушать много апельсинов, иначе попа от них покроется аллергией.

Чем помогут апельсины?

Как вы знаете, апельсин обладает массой полезных свойств, которые помогают организму человека справляться с большим количеством болезней. Но, кроме этого, апельсин прекрасно работает, как жиросжигатель.

Витаминчик C

Нам он известен как цитрусовый фрукт с кислинкой, который обогащен витамином С. Но, наверняка немногие знают, что именно в апельсине содержится больше данного витамина, чем в лимоне, хотя, принято считать наоборот. В любом случае, витамин С помогает человеку бороться с простудными заболеваниями, и поэтому, его просто необходимо кушать в больших количествах зимой.

Жиросжигающие элементы

Но речь сейчас не об этом. Кроме самого популярного витамина, в данном фрукте содержится большое количество других минералов и витаминов. Которые необходимы человеку.

По статистике, люди, которые не кушают апельсины, гораздо чаще страдают головными болями, а также болями в суставах, кроме этого, их иммунитет наиболее подвержен стрессу.

Эти же элементы помогают похудеть, так как содержат в себе жиросжигающие компоненты, и именно апельсиновая диета способна быстро избавить вас от лишнего веса.

Она, конечно, не так быстро действует, как, скажем, диета на курице, или же диета на овощах, но, и она приносит существенные результаты.

Дело в том, что уникальность данной диеты заключается в том, что вы будете просто кушать апельсины чуть чаще, и со специальными продуктами, а не такая жесткая, как диета на арбузе.

Поэтому, давайте приступать к рассмотрению самого интересного и щадящего метода похудения.

Рецепт экстремальной диеты

Как мы уже сказали, апельсиновая диета довольно легкая и мягкая, но, с помощью данного продукта можно сбросить вес буквально за неделю. Но, не стоит забывать, что именно такой метод может вызвать побочные последствия, которые могут привести вас не к стройной фигуре, а к доктору. Поэтому, рассчитывайте свои силы, и будьте готовы к такой жесткой диете.

Экстремальная апельсиновая диета построена на цикле в два дня. Далее, вы из повторяете 4 раза, и, таким образом, вся диета у вас проходит за 8 дней. Но, следует помнить, что если вы хотите получить результат, то следует серьезно к ней отнестись.

День 1

Завтрак: Апельсиновый сок, овсяное печенье, апельсин

Обед: Апельсиновый салат, кусочек отварной курицы, чай

Ужин: Легкая каша на воде, два апельсина, чай

День 2

Завтрак: Йогурт, апельсин

Обед: Суп из овощей, овощной салат, рыба, апельсиновый сок

Ужин: Апельсин, каша, салат

Далее циклично повторять эти два дня. На самом деле, диета не такая сложная, так как можно выбирать различные каши, или же делать разнообразные супы и салаты. Но, помните, что она все-таки, довольно жесткая, и если вам станет плохо, то немедленно ее бросайте и обращайтесь к доктору.

Удлиненная диета

Но, есть диета более длинная, но не менее эффективная. По исследованиям, максимальное количество сброшенных килограмм за данную диету – 12. Она длится в течение одного месяца, потом следует сделать 2-3 месяца перерыва, и можно повторить ее опять, если вас устраивает результат.

Диета также циклична, и имеет цикл повторения в 5 дней. Таким образом, вы повторяете цикл 6 раз, и получаете потрясающий результат.

День 1

Завтрак: Апельсиновый сок, овсяная каша, салат из овощей

Обед: Суп из курицы, салат, апельсин

Ужин: рыба или вареное мясо, каша на молоке, 2-3 апельсина

День 2

Завтрак: Фруктовый салат, йогурт или чай

Обед: Отварной картофель, апельсин, фруктовый сок

Ужин: 4 апельсина, печенье, чай

День 3

Завтрак: Вермишель, курица или отварное мясо, чай

Обед: Апельсин, легкий овощной салат, сыр

Ужин: Картофель или каша, рыба в духовке, или приготовленная на пару, 2 апельсина

День 4

Завтрак: Йогурт, стакан молока

Обед: Апельсиновый салат, овощи

Ужин: Легкий суп, отварное мясо, апельсин

День 5

Завтрак: Каша, апельсиновый сок, легкий салат

Обед: Суп из овощей и мяса, апельсин, другие фрукты, не цитрусовые

Ужин: Картофель, рыба, апельсин

Совет!

Далее вы должны повторить данный цикл 6 раз, и, в течение месяца, вы сможете прилично сбросить килограммы, и привести свой организм в форму. Если диета вам кажется тяжелой, то не стоит ее выбирать, вы можете попробовать какую-либо еще, например, диету на фруктах, или рыбную диету.

Также важна подготовка к диете. Если вы никогда не пробовали так использовать свой организм. То вам обязательно следует подготовиться, иначе вы можете только навредить. Для этого постепенно вводите основной продукт в свой рацион за неделю до начала диеты, и тогда у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Еще один вид апельсиновой диеты на видео

Мы желаем вам быть всегда здоровыми, веселыми, и счастливыми!

Источник: http://zdravo-bravo.ru/pohudenie/apelsinovaya-dieta

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Дата публикации: 26.12.2013

Апельсиновая диета – один из самых приятных и эффективных способов быстро избавиться от лишних килограммов. Всем известно, что фрукты полезны для организма, но далеко не все знают, что апельсины могут творить настоящие чудеса с нашим внешним видом.

Секрет их достаточно прост: во-первых, они содержат множество важных витаминов (А, С, D, P), во-вторых, они малокалорийны, в-третьих, способствуют выведению из организма токсинов и побочных продуктов обмена, что, в свою очередь, положительно влияет на нормализацию веса.

Учитывая эти факты, было разработано несколько апельсиновых диет для похудения, благодаря которым можно скинуть от 3 до 10 килограмм.

Почему апельсины хороши для борьбы с лишним весом

Апельсины малокалорийны — среднестатистический фрукт имеет 70-90 калорий на 100 грамм.

Пищевые волокна этого цитрусового очищают кишечник, улучшают пищеварение и создают чувство сытости. Последнее обусловливается тем, что в желудке пищевые волокна разбухают, заполняя все пространство. В результате есть долго не хочется, пища переваривается медленно, а шлаки выходят более полно.

Благодаря наличию фолиевой кислоты, калия и натрия в этих фруктах, можно не волноваться за состояние кожи и здоровья во время процесса похудения, несмотря на ограниченный рацион.

Положительные отзывы апельсиновая диета имеет еще и потому, что яркий и вкусный апельсин позитивно влияет на настроение.

Аскорбиновая кислота, которой так много в этом цитрусовом, обладает тонизирующим действием, способствует повышению работоспособности, умственной и физической активности.

Благодаря этому, если до начала апельсиновой диеты вас беспокоила хроническая усталость и общая слабость, то по ее окончании вы забудете об этих проблемах.

Как уже говорилось ранее, апельсиновая диета имеет несколько вариантов. Рассмотрим наиболее эффективные и популярные их них.

Яично-апельсиновая диета

Продолжительность такого способа питания составляет три недели. Эта диета достаточно жесткая и однообразная, но имеет отличные результаты, поскольку за неделю можно терять до 5-8 кг.

В первую неделю яично-апельсиновой диеты ежедневный рацион должен состоять из двух вареных яиц, двух литров воды и килограмма апельсинов. Вода обязательно должна быть чистой и негазированной.

На второй неделе яйца подлежат исключению из меню. Каждый день нужно съедать килограмм апельсинов и выпивать два литра воды. Яйца можно заменить несоленой кашей (лучше всего овсяной или гречневой). Поскольку углеводы из каши являются дополнительным источником энергии, то вторая неделя этой диеты переносится гораздо проще.

Третья неделя яично-апельсиновой диеты предусматривает ежедневное употребление килограмма апельсинов (кстати, взвешивать их следует без кожуры) и любых овощей (кроме картофеля). Важно не переедать в это время.

Хотя яично-апельсиновая диета и малокалорийна, она содержит большое количество витаминов, клетчатки и белков. Поэтому за время строгого соблюдения рациона можно будет не только похудеть, но и очистить кишечник, снять отеки, вывести из организма лишнюю жидкость.

Еще один вариант апельсиновой диеты для похудения

Этот вариант не настолько жесткий в ограничениях, как первый, но и результативность у него немного меньше – до трех килограмм в неделю.

Завтраки на протяжении всей диеты должны быть однообразны и состоять из одного апельсина, одного диетического хлебца или сухарика и кофе или чая без сахара.

Рацион обедов на 5 дней

Первый день: один апельсин, сухарик, яйцо в вареном виде, стакан кефира.

Второй день: апельсин, диетический хлебец или сухарик, вареное яйцо, стакан йогурта или кефира.

Третий день: апельсин, два стакана йогурта, сухарик, вареное яйцо.

Внимание!

Четвертый день: апельсин, 150 грамм творога (обезжиренного), один помидор и огурец, сухарик.

Пятый день: 200 грамм отварной рыбы, несколько листьев салата, стакан кефира, два помидора.

Пятидневный рацион ужинов апельсиновой диеты

Первый день: два яйца, два сухарика, два помидора.

Второй день: апельсин, 150 грамм отварной говядины, диетический хлебец, помидор, стакан йогурта или кефира.

Третий день: апельсин, 150 грамм бифштекса, сухарик, стакан йогурта.

Четвертый день: 150 грамм говядины, одно яблоко, два томата, сухарик или хлебец.

Пятый день: одно вареное яйцо, несколько листьев салата, два томата.

По окончании пяти дней апельсиновой диеты для похудения можно сделать перерыв на два дня, включив другие продукты. Но не следует во время этого перерыва употреблять слишком калорийную пищу или резко увеличивать объем продуктов питания, ведь можно не только потерять результаты целой недели усилий, но и привести желудочно-кишечный тракт в стрессовое состояние.

Меры предосторожности при апельсиновой диете

Несмотря на все положительные свойства апельсина, употреблять его натощак следует с осторожностью, особенно при повышенной кислотности желудочного сока, гастритах или эзофагитах, так как можно вызвать раздражение поврежденной слизистой.

Поступление витамина С и лимоноидов в большом количестве может стать причиной расстройства желудочно-кишечного тракта. Особое внимание на этот факт следует обратить тем, кто имеет хронические заболевания органов пищеварения.

Слишком чувствительные люди могут пострадать от аллергии. Это не странно, ведь употребление большого количества цитрусовых может выдержать не каждый организм.

В остальном противопоказаний нет. Люди, испробовавшие на себе этот способ борьбы с лишним весом, оставляют преимущественно положительные отзывы апельсиновой диете. Главное, чтобы во всем был разумный подход, если своевременно прислушиваться к своему организму, то можно и вес потерять, и здоровье сохранить. 

Оставьте свой комментарий:

Источник: https://selderey.net/diety/apelsinovaja-dieta.html

Апельсиновая диета меню

Апельсиновая диета меню

Что только не придумало человечество, борясь со страшной напастью двадцать первого века, называемой ожирением. Это и строжайшие, изнуряющие диеты, вынести которые, порой дано не каждому, и тяжелейшие физические нагрузки, и лекарственные препараты, снижающие аппетит и даже хирургические вмешательства, единственной целью которых, является уменьшение объёма желудка.

Каждому борцу за стройность фигуры известно, что краеугольным камнем борьбы с ожирением является диета. Без строгого пищевого ограничения, все остальные меры воздействия либо малоэффективны, либо попросту бесполезны. 

Крайним проявлением пищевого ограничения является полное голодание, но придерживаться его следует максимум в течение одного, двух дней. Монодиеты, чуть более щадящие, исповедовать их можно в течение трех дней. В противном случае худеющему будут гарантированы неприятности со стороны многих систем и органов.

Сегодня я представляю вашему вниманию очередную вариацию на тему монодиета, но с небольшими послаблениями. Я говорю про апельсиновую диету. Как уже, наверное, понятно, в её основе лежат одноимённые цитрусовые. Для начала, несколько слов об их пользе.

О пользе апельсинов

Как известно, все цитрусовые — это источник гигантского количества витамина C. Согласно информации исследователей, содержание в апельсинах аскорбиновой кислоты приблизительно 65 мг на 100 граммов, а это весьма много. Как известно, она стимулирует иммунные процессы, которые важны для эффективного противостояния внешним и внутренним патогенным факторам.

Грубые растительные волокна, входящие в состав апельсинов, обладают слабым стимулирующим воздействием на моторику кишечника. Поэтому их регулярное употребление положительно отразится на состоянии ЖКТ.

Минералы, входящие в состав цитрусовых, благоприятно влияют на состояние органов кроветворения и оказывают стимулирующее воздействие на все обменные процессы. Среди микроэлементов можно выделить следующих представителей: железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, йод, фтор.

Известно так же, что красные апельсины содержат вещество, нормализующее уровень липидов в крови. Поэтому желательно для нашей диеты использовать именно эти продукты.

Противопоказания к апельсиновой диете

Важно!

Как известно, любая диета имеет определённые противопоказания. К несчастью, апельсиновая не является исключением. Виной этому большое количество органических кислот и сахаров в составе продукта. Приведу этот список.

• Сахарный диабет любого типа;

• Острый или хронический гастрит с повышенной кислотностью;

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

• Тяжелые заболевания печени на фоне недостаточности данного органа;

• Заболевания выделительной системы, протекающие с почечной недостаточностью;

• Острые воспалительные заболевания;

• Преклонный, детский и подростковый возраст;

• Беременность;

• Период грудного вскармливания;

• Тяжёлая онкологическая патология;

• Сердечно-сосудистые заболевания на фоне сердечной недостаточности;

• Непереносимость цитрусовых;

• Артериальная гипертензия.

Напоминаю, что перед началом диеты следует посетить доктора, который после всестороннего обследования, вынесет свой вердикт о возможности применения этой методики.

Общие рекомендации

Выбирая провиант на предстоящий период, следует помнить, что предпочтение должно отдаваться плодам, окрашенным в яркий красный цвет. Продукты должны быть свежими, без признаков повреждения внешней оболочки. Стоит обходить стороной всевозможные сомнительные уличные прилавки с их обитателями, зачастую не имеющими никаких документов на реализуемую продукцию.

Ежедневно следует употреблять только лишь один килограмм этих солнечных продуктов, поэтому очень важно, чтобы они были качественными и свежими.

Существует ещё она неприятность, подстерегающая человека, придерживающегося апельсиновой диеты — опасность повреждения зубной эмали. Виной этому, конечно же, высокое содержание кислот и сахаров.

Поэтому будет не лишним заканчивать любую трапезу стаканчиком минеральной воды, содержащей большое количество карбонатов. Или воспользоваться жевательной резинкой, это нормализует кислотно-щелочной баланс полости рта, и остановит разрушение и истончение эмали.

Апельсиновая диета

Замечу, что весь процесс похудения должен длиться не более трех недель, а это не мало. Если вы чувствуете, что больше не в силах выносить пытку апельсинами, следует прекратить это занятие. Выдержать этот марафон сможет, конечно же, не всякий. Итак, приступим.

Первая неделя

В течение первой недели вы должны съедать по одному килограмму тропических фруктов в сутки, в сочетании с двумя варёными куриными яйцами. Не забывайте про достаточное количество жидкости.

Вторая неделя

Совет!

Вторая неделя допускает некоторое послабление в виде, например, гречневой каши. При ее приготовлении следует полностью отказаться от использования соли. Размеры порций на ваш выбор. Суточная доза апельсинов не претерпела, каких — либо изменений — все тот же килограмм.

Третья неделя

Меню этой недели будет достаточно строгим. Помимо пресловутого килограмма апельсинов, следует вводить в рацион свежие овощи и фрукты. Какими они будут, а так же их количество, вы вольны решать самостоятельно.

Трехдневная апельсиновая диета

Если вы не смогли вынести все тяготы и лишения трехнедельной диеты, специально для вас её вариация — трехдневная. Вот примерное меню на этот период:

Завтрак. Одни большой апельсин, сухарик из ржаного хлеба, тарелочка овсяных хлопьев.

Обед. Приготовьте блюдо из двух средних картофелин, в сочетании с одним огурцом, томатом, и 50 граммами обезжиренного сыра.

Ужин. 200 граммов отварной куриной грудки, капуста брокколи, плюс одни средний апельсин.

Заключение

Конечно же, выдержать трехнедельный апельсиновый марафон под силу не каждому, и в этом нет ничего страшного, потому как это очень тяжёлое испытание для организма. А вот три диетических дня, это уже другое дело. Вы сможете «скинуть» один, два килограмма, и получите немало витаминов. Не стремитесь худеть быстро, и будьте здоровы!

Источник: http://rasteniya-lecar.3dn.ru/load/narod_znaet/apelsinovaja_dieta_menju/6-1-0-4706

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета рассчитана на три недели. Это одна из самых приятных диет. Многие с ней хорошо знакомы. Убрать лишние жиры да еще испытать удовольствие от поедания не менее одного килограмма оранжевых фруктов в день и насыщая свой организм витаминами и микроэлементами, содержащимися в любимом всеми тропическом фрукте, прельщает многих.

Если женщина желает избавиться от лишнего жира, стать привлекательнее и стройнее, диетологи настоятельно рекомендуют эту эффективную и легкую диету. Апельсиновая диета довольно проста.

Меню не разделяется на завтраки, обеды и ужины. Просто перечисляется количество продуктов, которые можно съедать за один день.

А как комбинировать их и какое сочетание продуктов вам больше подходит — это дело вкуса.

Первый вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели.
На данном типе апельсиновой диеты можно похудеть на 4-8 кг за неделю.

Первая неделя апельсиновой диеты — ежедневно необходимо съедать два вареных яйца, выпивать два литра очищенной питьевой воды или минеральной, но без газа, и съедать 1 килограмм апельсинов. Первую неделю апельсиновую диету выдержать трудно, но нужно. Единственное замечание — следите, чтобы такое количество этих радостных фруктов не вызвало аллергию на цитрусовые.

Вторая неделя апельсиновой диеты — рацион второй недели апельсиновых «мучений» состоит из ежедневного употребления все тех же 1 килограмма апельсинов, двух литров воды.

Добавляем к рациону несоленую кашу. Рекомендуется гречневую. Причем кашу можно есть в любых количествах. Вторую неделю диеты на апельсинах выдержать уже легче, так как каша дает чувство насыщения, и голод мучить не будет.

Третья неделя апельсиновой диеты — по мнению многих, так же тяжело переносится, как и первая неделя, но чего не сделаешь ради красоты и здоровья! Итак, в третью, и последнюю неделю апельсиновой диеты ежедневно поглощают один килограмм апельсинов и добавляют любые другие фрукты или овощи в сыром и вареном виде.

В идеале по три килограмма в неделю должны уйти. Апельсины для похудения очень эффективны. Главное — удержать результат. И еще, без согласования со своим лечащим врачом на такую низкокалорийную диету на целых три недели лучше не идти.

Апельсиновая диета №2

Второй вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально).
На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.

Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное

Внимание!

Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

Понедельник
Обед 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарикаУжин 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.
Вторник
Обед 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарикаУжин— 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
Среда
Обед: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тостаУжин: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
Четверг
Обед: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тостУжин: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик
Пятница
Обед: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)Ужин: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор
Суббота, воскресенье
Можно есть нормально.

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Источник: https://edaplus.info/diet/orange-diet.html

Апельсинная диета – худеем с пользой для организма | Всё о похудении

Сладкий, сочный, яркий и полезный апельсин – излюбленное лакомство детей и взрослых. Этот цитрус употреблять в пищу очень полезно, поскольку он является природным антиоксидантом, оказывает противомикробное действие и повышает иммунитет. Также его можно использовать для эффективного похудения – существует несколько вариантов диет с апельсинами.

Применять апельсины не столько для борьбы с лишними килограммами, сколько для красоты кожи, волос и ногтей, начала прелестная фаворитка Людовика XIV Нинон де Лакло.

Она решила, что нужно съедать не менее 12 фруктов в день. К слову сказать, это обходилось королю недешево, поскольку заморский цитрус был достаточно дорогим.

Однако результат того стоял, о сияющей и бархатистой коже мадемуазель де Лакло слагали легенды.

Применение солнечного фрукта

Худеть на апельсинах не только очень эффективно и полезно для здоровья, но и приятно. Кроме того, они в наши дни более доступны, чем во времена французских монархов.

Диетическая ценность фрукта заключается в его невысокой калорийности и наличии грубых волокон клетчатки, которая дает ощущение насыщения на длительное время.

Это значит, что съев всего лишь один апельсин, вы будете чувствовать сытость целых 4 часа! Кроме того, в цитрусах содержится много полезных для организма веществ, таких как:

  • Витамины А, В1, В2, и РР (отвечают за красоту кожи, волос и ногтей, улучшают мозговую активность, укрепляют нервную систему).
  • Витамин С (природный антиоксидант, выводит свободные радикалы, предотвращая появление раковых опухолей, повышает иммунитет).
  • Фитонциды (вещества, оказывающие противовоспалительное и противомикробное действие).
  • Пектины (улучшают пищеварение, уменьшают гнилостные процессы в толстом кишечнике, стимулируют его моторику).
  • Фолиевая кислота (укрепляет сосуды тела и головного мозга).
  • Лимоноиды (блокируют размножение злокачественных клеток лучше, чем любые современные лекарства, при этом действуют в организме целых 24 часа).

Как удается сбрасывать лишние килограммы

Ценность цитрусов для похудения очень большая.Апельсиновая диета в разных вариациях позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и привести в порядок здоровье.

Интересно то, что системы питания, построенные на употреблении апельсинов, не предполагают дополнительного приема витаминных и минеральных комплексов, поскольку в самих фруктах содержится много полезных веществ.

Про ощущение голода также можно не беспокоиться – сочетание продуктов дает насыщения на долгое время.

Процесс сжигания жировых отложений происходит на диете не только за счет уменьшения калорийности пищи, но и за счет мягкого очищения кишечника. Этот процесс обеспечивают грубые волокна, содержащиеся в апельсинах, они мягко выводят шлаки и ускоряют метаболизм.

Кому противопоказана диета

Апельсиновая диета имеет свои противопоказания, как и другой рацион, рассчитанный на стремительное снижение веса. Любые заболевания ЖКТ являются противопоказанием.

Также начинать придерживаться системы питания нужно только после консультации с врачом людям, у которых есть проблемы с печенью и почками.

Беременным женщинам и кормящим мамам также нельзя худеть при помощи данной методики.

Апельсиновая диета на неделю

Сбросить вы сможете целых 3 кг. Хотя диета рассчитана на 7 дней, соблюдать ее будет довольно просто, поскольку в рационе есть не только цитрусовые, но и другие продукты.

Меню на неделю

ЗавтракОбедУжин
1-й день Один апельсин среднего размера и небольшой сухарик из цельнозернового хлеба Вареное куриное яйцо (1 шт.), кефир или йогурт с небольшим процентом жирности, не более 5% (1 стакан), апельсин (1 шт.), сухарик (1 шт.) Вареное вкрутую яйцо (1 шт.), помидор средней величины без соли (2 шт.), сухарик (1 шт.)
2-й день Каша из овсяной крупы, сваренная на воде без добавления соли, сахара и масла (не более 200 г), апельсин (1 шт.) Салат со свежих овощей Творог жирностью 1% (150-200г), апельсин (1 шт.), зеленый чай без меда или сахара
3-й день Вареное вкрутую яйцо (1 шт.), апельсин (1 шт.), зеленый чай без подсластителей Нежирная рыба, приготовленная на пару или отварная (200 г) Салат со свежих овощей, апельсин (1 шт.)
4-й день В этот день рацион состоит из 3 апельсинов и 1.5 л нежирного кефира. Все продукты нужно разделить на порции и принимать в течение дня вместе или раздельно. Важно, чтобы между приемами пищи проходило не менее 4-х часов
5-й день Каша, сваренная на воде (крупу выбирайте на свой вкус – подойдут все, кроме манной, соль, сахар и масло добавлять нельзя), апельсин (1 шт.) Густой суп из овощей Салат со свежих овощей и апельсин (1 шт.)
6-й день Творог жирностью 1% (200-250 г), апельсин (1 шт.) Апельсин (1 шт.), кефир нежирный (1 стакан)
7-й день Стакан нежирного йогурта и апельсин (1 шт.) Куриная грудка, приготовленная на пару, или отварная (200 г), гарнир из свежих или паровых овощей Салат со свежих овощей, апельсин (1 шт.)

Важно помнить, что кефир и очищенная вода, которую нужно пить до 2-х литров в день, должны быть комнатной температуры, чтобы организм не выводил их слишком быстро. Лучше всего употреблять жидкости небольшими глотками.

Апельсиновая диета на месяц

Существует вариант диеты, рассчитанный на 4 недели, соблюдать ее рацион очень просто, поскольку он богат разнообразными продуктами. Похудеть при помощи такой системы питания можно на целых 15 кг. В зависимости от ваших начальных показателей и особенностей организма цифра может варьироваться.

Меню на 4 недели

1, 2 и 4 неделя3 неделя
Завтрак Каждый день на этой неделе нам нужно будет съедать половинку апельсина среднего размера и одно сваренное вкрутую яйцо.
1-й день Обедаем фруктами в таком количестве, в каком захотим. Обязательно, чтобы они были одного вида, за исключением бананов и винограда. Ужинаем отварным или жаренным нежирным мясом. Фруктовый, едим свои любимые фрукты в любом количестве.
2-й день Обедаем жареной без масла или отварной куриной грудкой в любом количестве. Ужинаем салатом со свежих овощей, подсушенным кусочком черного хлеба и одним апельсином. Овощной. Варим и едим любые овощи, за исключением картофеля, поскольку в нем содержится крахмал.
3-й день Обедаем любым сыром с наименьшим процентом жирности, сухариком и свежими помидорами. Ужинаем отварным или жареным без масла постным мясом. Фруктово-овощной. Совмещаем свежие фрукты и вареные овощи.
4-й день На обед едим фрукты одного вида в любом количестве. На ужин отвариваем или жарим на гриле постное мясо, в качестве гарнира готовим салат со свежих овощей. Рыбный. Готовим постную рыбу на пару или отвариваем, на гарнир – отварные овощи или салат из свежей капусты.
5-й день Обед состоит из вареных вкрутую яиц (2 шт.) и гарнира из отварных овощей. На ужин отвариваем или готовим на пару нежирную рыбу, салат со свежих овощей и съедаем один апельсин. Мясной. Отвариваем нежирные сорта мяса, на гарнир готовим овощи на пару.
6-й день Обедаем фруктами. Ужин готовим из нежирного мяса и овощного салата. Выбираем один вид фруктов и едим их весь день.
7-й день На обед варим постное мясо курицы без кожи, готовим салат со свежих овощей, едим помидоры и один апельсин. Ужинаем отварными или паровыми овощами. Повторяем рацион 6-ого дня.

На время месячной диеты рекомендовано заменить тяжелые физические упражнения более легкими, больше времени проводить на свежем воздухе. Курить и употреблять алкоголь в это время строго запрещено.

Интересно знать – если вас мучает изжога во время апельсиновой диеты, не спешите принимать какие-либо таблетки. Один-два пучка зелени (укроп, петрушка или листья салата) помогут вам избавиться от этих неприятных ощущений.

Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий вариант диеты и попрощаться с лишним весом раз и навсегда. Рацион питания хорошо сбалансирован, потому никаких побочных эффектов в виде головокружения или усталости не наблюдается – это подтверждают отзывы и результаты потребителей.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/fruktovye/apelsinovaya.html

Диета на апельсинах — принцип, меню и противопоказания

   Диета на апельсинах – неимоверно полезный и вкуснейший способ уничтожения избытка веса. Он основан на ежедневном поедании этого сладкого цитруса. Питаясь с обязательным включением в рацион этого сочного южного фрукта, возможно существенное похудение с оздоровлением всего организма.

   Виды диет с апельсином:

  • трехдневная;
  • семидневная;
  • длительная четырехнедельная диета на апельсинах и яйцах.

   Любая из этих диет имеет свои плюсы, потому их нужно разобрать по отдельности. Общей их чертой является использование именно апельсинов для похудения. Известно, что этот фрукт несет в себе много пользы. В нем множество витаминов и необходимых для организма элементов. Помимо того, он является по своим свойствам мощным антиоксидантом.

   Удивляться не приходится, ведь применение апельсинов встречается во многих диетах. Но, если нет возможности выдерживать всю диету, то для того, чтобы худеть можно попросту есть один «рыженький фрукт» вечером. К тому же, в нем повышенное содержание клетчатки.

А известно, что под ее благотворным воздействием происходит улучшение пищеварения с ускорением обмена веществ. Плюс к этому еще происходит вывод вредных веществ, различных токсинов и продуктов гниения.

Это все, безусловно, способствует потере излишнего веса и хорошему настроению.

Трехдневная апельсиновая диета

   Интересно, что диета с употреблением цитрусов со столь небольшим сроком успевает дать организму восстановиться после внеплановых «зажоров» и праздников. С ее помощью можно экстренно похудеть на парочку килограмм за эти дни. Главной особенностью является определенное количество употребляемой Вами жидкости.

   Рацион в первый день надобно разделить на три трапезы. За день требуется употребить не более трех апельсинов, одного яйца, ста грамм сыра твердых сортов и ста грамм черного хлеба.

Важно!

При этом меню второго дня пусть полностью повторяет меню, что описано для предыдущего дня.

В третий день в рацион, помимо двух апельсинов, разрешено добавлять около ста грамм молока и ста грамм отварного белого куриного мяса или рыбу.

Семидневная диета на апельсинах

   С помощью подобной системы питания, рассчитанной на неделю, реально попрощаться с тремя-пятью килограммами веса. Пищу необходимо принимать трижды в день.

При этом пить жидкость можно сколько захочется, но превышать рекомендованную суточную норму все же не следует. Ежедневно недельная диета — завтрак, включающий один апельсин, плюс хлебец/сухарик на выбор, дополненные чаем или кофе без сахара.

Меню в обеденное время и ужин будут различаться. Порции делайте небольшими, иначе смысл диеты пропадет.

 ➡ В первый день: дневной прием пищи: яйца, стаканчик кефира/йогурта, цитрус, сухарик. Трапеза вечером обязательно должна включать яйцо, два помидора, а также один сухарик/хлебец.

 ➡ Во второй день: на обед стаканчик кефира или питьевого йогурта, пара яиц, цитрус, сухарик. Вечером – апельсин, томат, питьевой йогурт или кефир, отварная говядина, хлебец или сухарик.

 ➡ На третий день: обеденная трапеза: апельсин, хлебец, вареное яйцо, стаканчик йогурта. Вечерняя: апельсин, питьевой йогурт и бифштекс.
 ➡ На четвертый день: днем — один огурец, помидор, хлебец/сухарик, пачка обезжиренного творога, апельсин.

Вечером – два помидора, немного говядины, хлебец, зеленое яблочко.
 ➡ В пятый день: обеденная трапеза — это две небольшие помидорки с тремя-четырьмя листиками салата, нежирная рыбка и кефир. Вечером: яйцо, пара томатов и пара листов салата, апельсин.

 ➡ В шестой и седьмой дни: по этой схеме разрешается включение в рацион в малом количестве иных продуктов, но термическая обработка их должна быть такова, чтобы они были вареными или печеными, но никак не жареными.

Простое похудение на апельсинах и яйцах за месяц

   Простая яично-апельсиновая диета представляет из себя питание с ежедневным утренним потреблением пищи из двух-трех сваренных всмятку, вкрутую или «в мешочек» яиц, грейпфрута, лайма, апельсина или мандарина, и вполне разных по содержанию, но при этом не тяжелых трапез в другое время дня. Следовательно, набравшись терпения, реально достижение отличных результатов всего за месяц, а все из-за того, что цитрусы помогают уменьшению размера желудка. В итоге происходит малое потребление еды. Ведь употребление яиц по утрам не дает испытывать голод.

   Важно иметь в виду, что для того, чтобы скинуть вес на подобной диете, необходим отказ от кофе с кофеином, черного чая или какао, и, особенно, от смешивания их с молочными продуктами, сахара.

При необходимости утоления Вашей жажды, пейте водичку, зеленый или белый чай, несладкие соки. Употребляйте не более положенной нормы (то есть, двух литров ежесуточно). При этом употребление овощей допустимо в любом (но не жареном) виде.

Совет!

Обязательное условие: при приготовлении пищи стоит исключить масло, соль, сахар и прочие вредные добавки.

   Подобная диета достаточно гибкая, без каких-то фиксированных расписаний приема еды. Например, нужно, чтобы завтрак состоял из двух-трех яиц, долька или целый цитрус.

Обед разнообразный: предпочтительно выбирать курицу, сыр, томаты, отварные или приготовленные на пару овощи (горошек, капуста, фасоль, морковь, кабачок), отварную рыбку, салатик из овощей.

Варианты ужина: парочка яиц всмятку или вкрутую, различные овощи, простой легкий овощной салатик, либо немного сваренных нежирных рыбы или мяса. При отсутствии голода, скушайте две средние груши или зеленое яблочко.

   Немного фантазии, и Вы подберете себе не однообразный и вполне вкусный план питания из вышеперечисленных продуктов, который Вы сможете придерживаться с удовольствием и хорошим настроением.

   Параллельно с использованием диеты, подойдет для такой цели, как похудение, масло апельсина. Так, благодаря маслу запросто добиться подтягивания кожи, ее оздоровления и предотвращения целлюлита.

К примеру, можете добавлять его в свой увлажняющий крем и наносить его на кожу всякий раз следом за принятыми ванной или душем.

Этот яркий аромат цитрусов и легкий массаж кремом позволят расслабиться телом и душой, настроиться на сон.

Кому противопоказана диета на апельсинах

   Конечно же, цитрусы — сильнейший аллергический продукт, потому требуются ограничения их потребления для людей, склонным к ее проявлению. Нужно быть осторожными с этой диетой и тем, у кого есть заболевания ЖКТ. Подобные варианты цитрусовых диет могут считаться достаточно агрессивными.

   Если Вас одолевают сомнения по поводу возможного вреда для Вашего организма, проконсультируйтесь с врачом. Так в целом, для не имеющих противопоказаний, подобный метод похудения — очень вкусная и полезная альтернатива полуголодным диетам, а уж срок продолжительности диеты выбирайте сами, беря за основу свои возможности и желания.

Источник: http://el-lady.ru/dieta-na-apelsinakh/